ノンフライスナックのおすすめ12選!ヘルシーな低糖質タイプも

ノンフライスナックのおすすめ12選!ヘルシーな低糖質タイプも

ノンフライスナックは、油で揚げない製法でつくられたスナック菓子です。油で揚げたお菓子と比べると低カロリー、低脂質なものが多いため、ヘルシーなお菓子を探しているダイエット中の方や健康のために油分の摂取量を控えたい方にもおすすめです。油だけではなく糖質量も控えた、低糖質タイプのノンフライスナックもあります。今回は、ノンフライスナックの選び方や、無印良品、ポテトチップス、カール、おっとっと、かっぱえびせんなどのおすすめ商品を紹介します。

アイキャッチ画像出典:www.muji.com

ノンフライスナックとは

ノンフライスナックとは

出典:www.muji.com

ノンフライスナックとは、油で揚げずにつくられたスナック菓子です。油で揚げたスナック菓子よりもカロリーや脂質が控えめなので、ダイエット中や健康のために油分の摂取を控えている方にもおすすめです。ただし、油で揚げたスナック菓子よりも食べごたえが落ちてしまうことが多くなります。満足感を得たい方は、好みの味付けがされた商品やサクサクとした軽い食感が楽しめるノンフライスナックを選びましょう。

ノンフライスナックの選び方

主原料で選ぶ

「じゃがいも」は厚みがあるものや硬めのものがおすすめ

じゃがいもを主原料にしたノンフライスナックは、油で揚げたポテトチップスとは違いサクサク感が控えめになっています。厚みのあるものや硬めのものを選ぶと、芋本来の甘さやサクサクとした食感が感じられるのでおすすめです。

「とうもろこし」は味付けが豊富

とうもろこしを主原料にしたノンフライスナックには、コーンを細かく砕いたコーングリッツを使用したお菓子やポップコーンなどがあります。コーングリッツを原料にした商品は、サクッとした軽い食感が特徴です。味付けの種類も豊富にそろっており、自分好みの味が見つけやすいです。ポップコーンには食物繊維が豊富に含まれているため、食物繊維不足が気になる方にもおすすめです。

「米」は腹持ちが良い

お米を主原料にしたノンフライスナックは、腹持ちが良いことが特徴です。ただし、じゃがいもやコーン、豆類を原料にしたスナック菓子よりもカロリーや糖質が高めになります。そのため、ダイエット中の方は食べすぎに注意しましょう。

「枝豆・大豆」はおつまみに合う

枝豆や大豆を主原料にしたノンフライスナックは、ビールやお酒などのアルコールに良く合います。おつまみとして食べられるお菓子を探している方におすすめです。

味付けで選ぶ

ノンフライスナックは、辛い味付けだけではなく、キャラメルやピーナッツバターなどの甘みのある味付けの商品もあります。おつまみとしてもおすすめの濃い味付けの商品と、素材の味が感じられる薄味の商品に分かれています。濃い味付けの商品はカロリーが高くなりやすいです。

食感で選ぶ

ノンフライスナックは、ふわっとした食感やカリッとした食感、ザクザクとした食感などがあります。小さな子どもには、口の中を怪我しにくいふわっとした食感のお菓子がおすすめです。ダイエット中の方は、噛み応えがあるザクザク食感を選ぶと満足感を得られやすくなります。

糖質や脂質をチェック

ダイエット中の方は、低糖質や低脂質の商品を選ぶのがおすすめです。糖質とは、炭水化物の一部で体のエネルギー源となる物質です。エネルギーとして消費されなかった糖質は中性脂肪として蓄積されます。脂質は、三大栄養素のなかで最も高いエネルギー源で、摂取しすぎると体脂肪として蓄積されます。低糖質は食品100gあたり5g以下、低脂質は食品100g当たり3gが食品表記の基準とされているので目安にして選んでみましょう。

ノンフライスナックのおすすめ商品比較表

商品画像
焼きじゃが ゆずこしょう味
おっとっと
ポテロング
カールチーズあじ
マイクポップコーン バターしょうゆ味
ピーパリ ピーナッツバター風味
コメッコ ホタテ味
ソイカラ(チーズ味)
しぜん食感 Soy キャラメルカリカリ大豆
さやえんどう さっぱりしお味
糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック ほたて&醤油
かっぱえびせん
メーカー テラフーズ 森永製菓 森永製菓 明治 ジャパンフリトレー ブルボン 江崎グリコ 大塚製薬 大塚食品 カルビー 良品計画 カルビー
商品名 焼きじゃが ゆずこしょう味 おっとっと ポテロング カールチーズあじ マイクポップコーン バターしょうゆ味 ピーパリ ピーナッツバター風味 コメッコ ホタテ味 ソイカラ(チーズ味) しぜん食感 Soy キャラメルカリカリ大豆 さやえんどう さっぱりしお味 無印良品 糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック ほたて&醤油 かっぱえびせん
価格
楽天市場194円(税込)
Yahoo!ショッピング138円(税込)
楽天市場136円(税込)
楽天市場81円(税込)
Yahoo!ショッピング116円(税込)
楽天市場126円(税込)
Yahoo!ショッピング117円(税込)
Yahoo!ショッピング129円(税込)
楽天市場135円(税込)
楽天市場119円(税込)
150円(税込)
Yahoo!ショッピング106円(税込)
カロリー 140kcal(31gあたり) 113kcal(26gあたり) 213kcal(45gあたり) 324kcal(64gあたり) 481kcal(100gあたり) 275kcal(58gあたり) 180kcal(39gあたり) 120kcal(27gあたり) 85kcal(21gあたり) 314kcal(67gあたり) 105kcal(28gあたり) 423kcal(85gあたり)
内容量 31g 52g 45g 64g 110g 58g 39g 27g 21g 67g 28g 85g
販売サイト

【じゃがいも】ノンフライスナックのおすすめ3選

出典:Amazon.co.jp

カロリーを抑えたポテトチップス

独自のノンフライ技術でつくられた、柚子こしょう味のポテトチップスです。遺伝子組み換えでない乾燥じゃがいもを、原料に使用しています。柚子こしょうのぴりっとした辛味とさわやかな風味、サクッとした軽い食感が特徴です。1袋全て食べて140kcalしかないので、ダイエット中の方にもおすすめです。

カロリー
140kcal(31gあたり)
内容量
31g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

カロリーを抑えたポテトチップス

独自のノンフライ技術でつくられた、柚子こしょう味のポテトチップスです。遺伝子組み換えでない乾燥じゃがいもを、原料に使用しています。柚子こしょうのぴりっとした辛味とさわやかな風味、サクッとした軽い食感が特徴です。1袋全て食べて140kcalしかないので、ダイエット中の方にもおすすめです。

カロリー
140kcal(31gあたり)
内容量
31g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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カルシウムも摂取できる!子どものお菓子にもおすすめ

油の量を抑えてつくられた、ノンフライ製法のスナック菓子です。原料のじゃがいもは揚げずに、風味をつけるために油をスプレーしています。カロリー控えめでカルシウムも摂取できるため、ダイエット中のお菓子や、育ち盛りの子どものお菓子にもおすすめです。スナックは海の生物の形をしており、楽しみながらお菓子が食べられます。

カロリー
113kcal(26gあたり)
内容量
52g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

カルシウムも摂取できる!子どものお菓子にもおすすめ

油の量を抑えてつくられた、ノンフライ製法のスナック菓子です。原料のじゃがいもは揚げずに、風味をつけるために油をスプレーしています。カロリー控えめでカルシウムも摂取できるため、ダイエット中のお菓子や、育ち盛りの子どものお菓子にもおすすめです。スナックは海の生物の形をしており、楽しみながらお菓子が食べられます。

カロリー
113kcal(26gあたり)
内容量
52g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

ノンフライでもザクザクとした食感で満足感を得やすい

ノンフライ製法でつくられた、スティックタイプのスナック菓子です。揚げずに油分をスプレーしたじゃがいもに塩味を加え、独自の風味バランスに仕上げています。やみつきになるザクザク食感で食べ応えがあり、満足感が得られます。スティックタイプなので、口元を汚さずに食べられます。

カロリー
213kcal(45gあたり)
内容量
45g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

ノンフライでもザクザクとした食感で満足感を得やすい

ノンフライ製法でつくられた、スティックタイプのスナック菓子です。揚げずに油分をスプレーしたじゃがいもに塩味を加え、独自の風味バランスに仕上げています。やみつきになるザクザク食感で食べ応えがあり、満足感が得られます。スティックタイプなので、口元を汚さずに食べられます。

カロリー
213kcal(45gあたり)
内容量
45g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

【とうもろこし】ノンフライスナックのおすすめ2選

出典:Amazon.co.jp

チーズのコクのある味わいとサクサクとした食感が魅力

軽い食感と、6種類のチーズをブレンドしたコクのある味わいが特徴のスナック菓子です。とうもろこしを細かく砕いたコーングリッツに水を加えて成型し、乾燥機で乾かすことでサクサクの食感に仕上げています。油で揚げないノンフライ製法でつくられており、できるだけ油分の摂取量を控えたい方にもおすすめです。

カロリー
324kcal(64gあたり)
内容量
64g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

チーズのコクのある味わいとサクサクとした食感が魅力

軽い食感と、6種類のチーズをブレンドしたコクのある味わいが特徴のスナック菓子です。とうもろこしを細かく砕いたコーングリッツに水を加えて成型し、乾燥機で乾かすことでサクサクの食感に仕上げています。油で揚げないノンフライ製法でつくられており、できるだけ油分の摂取量を控えたい方にもおすすめです。

カロリー
324kcal(64gあたり)
内容量
64g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

食物繊維たっぷり!バターしょうゆ味のポップコーン

バターしょうゆ味のポップコーンです。油で揚げないノンフライ製法でつくられています。味付けには北海道産のバターパウダーと香り豊かなしょうゆを使用しており、ついつい手が伸びる後引くおいしさです。

カロリー
481kcal(100gあたり)
内容量
110g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

食物繊維たっぷり!バターしょうゆ味のポップコーン

バターしょうゆ味のポップコーンです。油で揚げないノンフライ製法でつくられています。味付けには北海道産のバターパウダーと香り豊かなしょうゆを使用しており、ついつい手が伸びる後引くおいしさです。

カロリー
481kcal(100gあたり)
内容量
110g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

【米】ノンフライスナックのおすすめ2選

出典:Amazon.co.jp

まろやかな甘さとカシューナッツのカリッとした食感を楽しめる

ノンフライ製法でつくられた、お米でできたスナック菓子です。パリッとした軽い食感と、まろやかな甘さでコクのある味わいが特徴です。衣掛けしたカシューナッツも入っているため、1箱で異なる食感や味が楽しめます。甘みのあるスナック菓子が食べたい方におすすめです。

カロリー
275kcal(58gあたり)
内容量
58g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

まろやかな甘さとカシューナッツのカリッとした食感を楽しめる

ノンフライ製法でつくられた、お米でできたスナック菓子です。パリッとした軽い食感と、まろやかな甘さでコクのある味わいが特徴です。衣掛けしたカシューナッツも入っているため、1箱で異なる食感や味が楽しめます。甘みのあるスナック菓子が食べたい方におすすめです。

カロリー
275kcal(58gあたり)
内容量
58g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

香ばしいお米のスナック

お米の生地を薄くのばして香ばしく焼き上げた、サクサク食感のスナック菓子です。魚介の旨味が味わえるホタテ風味で、子どものお菓子としてはもちろん、ビールやお酒のおつまみにも良くあいます。ノンフライ製法かつ小さめの食べ切りサイズで、ダイエット中のお菓子としてもおすすめです。

カロリー
180kcal(39gあたり)
内容量
39g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

香ばしいお米のスナック

お米の生地を薄くのばして香ばしく焼き上げた、サクサク食感のスナック菓子です。魚介の旨味が味わえるホタテ風味で、子どものお菓子としてはもちろん、ビールやお酒のおつまみにも良くあいます。ノンフライ製法かつ小さめの食べ切りサイズで、ダイエット中のお菓子としてもおすすめです。

カロリー
180kcal(39gあたり)
内容量
39g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

【枝豆・大豆】ノンフライスナックのおすすめ3選

出典:Amazon.co.jp

大豆入りのノンフライスナック

ヘルシーにお菓子が食べられる、ノンフライ製法の大豆スナックです。空洞の生地の中に大豆が入っており、振るとカラカラと音が鳴ります。ノンフライ製法でベタつかず、手を汚さずに食べられます。1袋で大豆50個分のタンパク質、大豆イソフラボン、食物繊維が摂取できます。チーズ風味のやさしい味付けで、子どもから大人までおいしく食べられます。

カロリー
120kcal(27gあたり)
内容量
27g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

大豆入りのノンフライスナック

ヘルシーにお菓子が食べられる、ノンフライ製法の大豆スナックです。空洞の生地の中に大豆が入っており、振るとカラカラと音が鳴ります。ノンフライ製法でベタつかず、手を汚さずに食べられます。1袋で大豆50個分のタンパク質、大豆イソフラボン、食物繊維が摂取できます。チーズ風味のやさしい味付けで、子どもから大人までおいしく食べられます。

カロリー
120kcal(27gあたり)
内容量
27g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

イソフラボンやタンパク質を手軽に摂取

キャラメル風味のスナック菓子です。原料に遺伝子組み換えでない大豆を使用しており、タンパク質5g、カルシウム120mg、イソフラボン25mgが含まれています。ノンフライ製法でつくられているので、1袋85kcalと低カロリーでダイエット中もおいしく食べられます。

カロリー
85kcal(21gあたり)
内容量
21g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

イソフラボンやタンパク質を手軽に摂取

キャラメル風味のスナック菓子です。原料に遺伝子組み換えでない大豆を使用しており、タンパク質5g、カルシウム120mg、イソフラボン25mgが含まれています。ノンフライ製法でつくられているので、1袋85kcalと低カロリーでダイエット中もおいしく食べられます。

カロリー
85kcal(21gあたり)
内容量
21g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

えんどう豆をまるごと使用!食物繊維やタンパク質などの栄養素も豊富

豆約111個分の食物繊維が摂取できる、えんどう豆を丸ごと使ってつくられたスナック菓子です。油で揚げずに、焼き上げたあとに油をスプレーして仕上げるノンフライ製法を採用しています。サクッとした軽い食感と、まろやかな味わいで、子どもから大人まで年代を問わずにおいしく食べられます。

カロリー
314kcal(67gあたり)
内容量
67g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

えんどう豆をまるごと使用!食物繊維やタンパク質などの栄養素も豊富

豆約111個分の食物繊維が摂取できる、えんどう豆を丸ごと使ってつくられたスナック菓子です。油で揚げずに、焼き上げたあとに油をスプレーして仕上げるノンフライ製法を採用しています。サクッとした軽い食感と、まろやかな味わいで、子どもから大人まで年代を問わずにおいしく食べられます。

カロリー
314kcal(67gあたり)
内容量
67g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

【おから・小麦】ノンフライスナックのおすすめ2選

出典:www.muji.com

おからや小麦ふすまを材料にした糖質10g以下のスナック菓子

カリッとした食感の、ほたて&しょうゆ風味のスナック菓子です。油で揚げないノンフライ製法つくられています。原材料に小麦粉を使用せず、おからや小麦ふすまを使うことで1袋あたりの糖質量を10g以下に抑えています。ダイエットや健康のために油分の摂取を控えたい方や、糖質量を制限したい方におすすめです。

カロリー
105kcal(28gあたり)
内容量
28g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

おからや小麦ふすまを材料にした糖質10g以下のスナック菓子

カリッとした食感の、ほたて&しょうゆ風味のスナック菓子です。油で揚げないノンフライ製法つくられています。原材料に小麦粉を使用せず、おからや小麦ふすまを使うことで1袋あたりの糖質量を10g以下に抑えています。ダイエットや健康のために油分の摂取を控えたい方や、糖質量を制限したい方におすすめです。

カロリー
105kcal(28gあたり)
内容量
28g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

お菓子の定番!天然えびがまるごと入った飽きのこない味わい

天然えびを丸ごと使ってつくられた、ノンフライスナック菓子です。天然海老を殻ごと使用しているため、えびの風味が豊かに感じられます。また、カルシウムが豊富に含まれています。生地は油で揚げずに煎ることで、サクサクとした食感に仕上げています。子どものお菓子や、小腹が減ったときの間食、おつまみなどにおすすめです。

カロリー
423kcal(85gあたり)
内容量
85g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

お菓子の定番!天然えびがまるごと入った飽きのこない味わい

天然えびを丸ごと使ってつくられた、ノンフライスナック菓子です。天然海老を殻ごと使用しているため、えびの風味が豊かに感じられます。また、カルシウムが豊富に含まれています。生地は油で揚げずに煎ることで、サクサクとした食感に仕上げています。子どものお菓子や、小腹が減ったときの間食、おつまみなどにおすすめです。

カロリー
423kcal(85gあたり)
内容量
85g

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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