ハイドレーションのおすすめ15選！専用ザック付きも

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HEIM編集部 スポーツ チーム担当

「HEIM（ハイム）」は、暮らしをちょっと便利に、快適にするモノとの出会いを提供するサービスです。スポーツチームでは、編集部独自のリサーチに基づき、さまざまなモノの選び方やおすすめアイテムを紹介しています。

ハイドレーションとは

出典：Amazon.co.jp

ハイドレーションは、フィルム状のパックに吸引チューブが取り付けられ、チューブの先端から水を飲む給水システムです。本体をバックパックなどに入れ、チューブの飲み口を肩の近くに固定し、先から水を吸います。両手で持つ必要があるペットボトルや水筒とは異なり、登山やランニング時に動きながらでも片手で水分補給できるのがポイントです。

ハイドレーションを使うメリット・デメリット

メリット：動きながら水分補給ができる

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ハイドレーションを使うメリットは、立ち止まらず、口にくわえるだけで飲めることです。ボトルの蓋を回したり、バックパックを開けるわずらわしさもありません。コンパクトに収納できるものが多いので、荷物がかさばりがちなアウトドアシーンにも便利です。

デメリット：ゴムのにおいが水にうつる

ハイドレーションのデメリットは、水にゴムのにおいがうつってしまうことです。水にゴムのにおいがうつらないような工夫を施している商品もあるのでチェックしておきましょう。また、洗い残しがあったりきちんと乾ききっていないと、カビが発生する可能性もあるので、使用後は毎回手入れが必要です。

ハイドレーションの選び方

タイプで選ぶ

リザーバー・チューブのセットは用途や装備にあわせて容量を選ぶ

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ハイドレーションは、水を入れるリザーバーとチューブのセットが主流です。ハイドレーションを入れる専用のポケットが付いているバックパックとセットで使います。容量やサイズが豊富なので、用途や装備にあわせて選べます。なお、チューブを胸元に固定しておく留め具と、携帯用の入れ物は別途用意が必要です。

専用ザック付きは個別に揃える必要がない

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専用ザック付きのハイドレーションは、収納場所を考える必要がなく、チューブを固定するパーツなども付いているのがメリットです。あまり大きなものは入れられないので、ランニングやサイクリングなど、軽装で行えるスポーツのときにおすすめです。夜間での使用を考えている方は、ザックに反射テープがついているかどうかも確認しましょう。

チューブ単品は劣化した際の交換用

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チューブ単品のハイドレーションは、劣化したものと交換するために販売されています。なかには、ペットボトルの飲み口に付けるだけで使えるタイプもあり、ハイドレーションを用意せずにすぐ使えます。古くなったチューブを使っていると、汚れやすくなったり亀裂が入る可能性もあるので、定期的に取り替えるようにしましょう。

リザーバーの容量で選ぶ

1Lは日帰り向け

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容量が1Lのハイドレーションは、日帰りでの使用に向いています。重量が軽いので、ランニングやサバゲーなど、激しい動きをするアクティビティーでの持ち歩きにも便利です。またボトルでの水分補給をメインにし、ハイドレーションをサブ用にするという使い方もおすすめです。

2Lは宿泊が必要な場合にも対応しやすい

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容量が2Lのハイドレーションは、宿泊が必要なときにも十分な量の水を運べます。また、登山やトレイルランニング、マウンテンバイクなど、頻繁に水分補給する激しめのアクティビティにも向いています。日帰りのときは少なめ、泊まりの場合は多めなど、目的にあわせて入れる水量を調整できるのもメリットです。

3Lは給水ポイントが少ない場合におすすめ

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容量が3Lのハイドレーションは、道中に給水ポイントが少ない場所や、外での連泊が続く際に便利です。また真夏のイベントなどで、こまめに水分補充ができないときにも役立ちます。3Lの水分を背負うとかなり重みを感じるので、長い時間持ち運べる体力があるかどうかも考慮しましょう。

飲み口の形状で選ぶ

噛んで吸うタイプ

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チューブを噛んで吸うタイプのハイドレーションは、少しずつ飲むことができるので、飲みすぎを防ぎ、水分の補給量をコントロールしやすいのがメリットです。ハイドレーションは入れられる水分量が決まっているため、飲みすぎて空になってしまうのが不安な方におすすめです。

噛むだけで水が出るタイプ

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噛むだけで水が出るタイプのハイドレーションは、吸う必要がないので、登山やランニングの終盤で疲れているときにも楽に水分補給ができます。チューブを外して水を体にかけ、火照ったからだを冷やすのにも便利です。吸うタイプに比べて補給量を調節しにくいので、不安な方は定期的に水の残量を確認しておきましょう。

収納のしやすさもチェック

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ハイドレーションは、飲み切った後に折りたためると薄くコンパクトになるため、バッグのスペースを取らずに収納できます。水筒やペットボトルに比べると荷物が少なく済むので、登山など、荷物が多くなりがちなアクティビティーへの持ち運びに便利です。

手入れのしやすさもチェック

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ハイドレーションは、口が大きく開くタイプ、裏返せるタイプだと中が洗いやすく、手が届きにくい底や角を清潔に保てます。両面をしっかり乾かすことができ、カビや雑菌の繫殖を防げます。耐熱性が高いタイプは、殺菌のための煮沸も可能です。また、飲み口を覆う防塵（ぼうじん）カバー付きのタイプは、手の汚れや地面への付着を防げて衛生的です。

【チューブ・リザーバーセット】ハイドレーションのおすすめ7選

【専用ザック付き】ハイドレーションのおすすめ6選

【チューブ単品】ハイドレーションのおすすめ2選

ハイドレーションの洗い方

ハイドレーションは、そのまま放置しておくとカビや雑菌が繁殖し、においの元になります。使用後は必ず洗浄するようにしましょう。

1. リリースボタンを押して、チューブから本体を抜く
2. パックの口を開け、中を柔らかいスポンジで洗う
3. 洗った後は口を開いてよく乾燥させる（チューブを巻いて隙間をつくっておくと乾かしやすくなる）

また、ゴムのにおいが気になる場合は、レモンの汁を水の混ぜてチューブを通すと緩和されます。

ハイドレーションをお手入れする際の注意点

• 水以外の飲料の色が残らないよう、飲み口部分を分解し、チューブブラシキットや洗浄タブレットなどを使ってすみずみまで洗い流す
• リザーバー本体にカビが発生しないよう、しっかりと奥まで開いて乾燥させる
• 漂白剤は塩素系を使うと金属部分のサビの原因になるため、酸素系のものを使用する

チューブ内などを完全に乾燥させるのは困難なため、フリーズ対応している商品の場合は冷凍庫で保存するのもおすすめです。

ハイドレーションのおすすめ商品比較一覧表

商品		販売サイト	おすすめポイント
	イワタニ・プリムス SOURCE Reservoirs ワイドパック 2.0L	楽天市場5,346円 Amazon5,400円 Yahoo!5,525円	冷凍庫に入れて凍せることが可能
	グレゴリー バックパック 3Dハイドロリザーバー オプティックブルー	楽天市場5,500円 Amazon7,700円 Yahoo!5,500円	3D設計で素早くしっかりと乾かせる
	イワタニ・プリムス ドイター ストリーマー 2.0L トランスパレント	楽天市場 Amazon15,226円 Yahoo!	チューブの取り外しが簡単で手入れがしやすい
	プラティパス ビッグジップ EVO マルチ	楽天市場5,980円 Amazon6,359円 Yahoo!5,980円	カビ・バクテリアの付着を抑制する銀イオンを採用
	オスプレー レザヴォア 3L クリア	楽天市場7,040円 Amazon7,040円 Yahoo!7,040円	たっぷり水を入れられる3L容量
	モンベル トレールウォーターパック グレイシャー	楽天市場 Amazon Yahoo!	リザーブ・チューブ共に嫌なにおいが付きにくい素材を使用
	プラティパス ビッグジップLP	楽天市場 Amazon Yahoo!	スライドロック式で注水や手入れが楽にできる
	ジーフォーフリー ランニングリュック ブラック	楽天市場 Amazon Yahoo!	仕切り付きでリザーバーと荷物を分けて収納できる
	キャメルバック ハイドレーションバッグ ラピスブルー/アトミックブルー	楽天市場 Amazon11,000円 Yahoo!13,150円	小型・軽量な必要性低減の物を入れられるつくりが特徴
	アメアスポーツ サロモン ハイドレーションバック Agile Nocturne ブラック	楽天市場 Amazon Yahoo!	光を反射するリフレクティブ加工で夜間も安心
	コンドル・アウトドア ハイドレーションキャリア HCB OD	楽天市場8,970円 Amazon7,400円 Yahoo!8,200円	サバゲーにもおすすめのミリタリーデザイン
	アメアスポーツ サロモン ハイドレーションバック ADV HYDRA VEST 4 FIERY RED	楽天市場 Amazon8,452円 Yahoo!	身体にぴったりとフィット！安定感があり息苦しさもなし
	キャメルバック 自転車用ハイドレーションバッグ REPACK LR4 カモフラージュ	楽天市場11,550円 Amazon12,079円 Yahoo!11,550円	エアメッシュ素材採用で暑い日も快適に使える
	エバニュー ハイドレーションチューブ	楽天市場2,673円 Amazon2,467円 Yahoo!2,925円	リザーバーのほかペットボトルにも装着可能
	キャメルバック クラックス サーモダイレクターホース	楽天市場3,564円 Amazon3,960円 Yahoo!3,564円	保冷カバー付きでチューブ内の温度上昇を防ぐ

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