ランニング用インソールのおすすめ9選!扁平足向けやカーボン製も
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ランニング用インソールのおすすめ9選!扁平足向けやカーボン製も

ランニング用インソールは、ランニングに適した機能性を持つ靴の中敷きのことです。つま先の形状にこだわってスムーズな蹴り出しができるものや、扁平足をサポートするものなど必要に応じて選ぶことができます。クッション性や通気性に優れた商品がアシックスやソルボ、ザムスト、Bane(バネ)、スーパーフィート、sidas(シダス)などのメーカーから販売されています。そこで今回はランニング用インソールの選び方とおすすめ商品を紹介します。

※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

ランニング用インソールの選び方

硬さで選ぶ

硬さで選ぶ

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ランニング用インソールの硬さ、クッション性は商品によって様々です。インソールが柔らかいと、衝撃が吸収されて足の負担が減る効果が期待できます。対して硬いインソールは反発が強く、地面を蹴る力を向上させてくれるのが特徴です。地面を蹴る・着地することを繰り返すランニングでは、衝撃吸収を重視するのか、より力強く走りたいのか目的に合わせて選ぶ必要があります。また、クッション性によって足の疲労具合も変わってきます。

通気性で選ぶ

通気性で選ぶ

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ランニング用インソールを使うことで軽快な走りが実現できたとしても、通気性が悪くて蒸れやすいと不快感を感じやすくなります。そのため、メッシュ素材などの通気性が良い素材を使用したインソールがおすすめです。熱が溜まりやすい運動時でも蒸れにくくなるので、使われている素材を確認しておきましょう。

アーチのサポート性をチェック

アーチとは、土踏まず部分の構造のことです。アーチが下がる状態を扁平足と言い、足を痛めたり負担が掛かる原因になってしまいます。そのため、アーチにフィットするインソールを選ぶのが望ましいです。衝撃吸収を向上させ、アーチを正しい位置に戻す効果が期待できます。

抗菌防臭機能も確認

抗菌防臭機能が付いたインソールもあります。足裏の汗や蒸れなどによるにおいを中和し、カビや雑菌の発生を防ぐ効果が期待できるので、靴を脱いだ際の臭いを軽減してくれます。

ランニング用インソールのおすすめ9選

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参考価格1,800円

体にかかる負担を分散するランニング用インソール

軽くて通気性に優れたランニング用インソールです。衝撃をしっかり吸収してくれるので、長時間のランニングでも軽やかさを維持できます。耐圧分散性にも優れているので、体に掛かる負荷を分散できるのもメリットです。継続して使用しても比較的へたりにくいので長持ちします。ランニングを行う頻度が高い方におすすめです。

対応サイズ
23.5~27.5cm
付属効果
衝撃吸収, 抗菌, 防臭, 速乾

体にかかる負担を分散するランニング用インソール

軽くて通気性に優れたランニング用インソールです。衝撃をしっかり吸収してくれるので、長時間のランニングでも軽やかさを維持できます。耐圧分散性にも優れているので、体に掛かる負荷を分散できるのもメリットです。継続して使用しても比較的へたりにくいので長持ちします。ランニングを行う頻度が高い方におすすめです。

対応サイズ
23.5~27.5cm
付属効果
衝撃吸収, 抗菌, 防臭, 速乾

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参考価格1,788円

安定感のある履き心地でウォーキングにおすすめ

ウォーキング用インソールです。シューズのフィット感を高めて足の疲れを軽減します。足の3つのアーチ部分を支える構造なので安定感に優れており、足や腰に掛かる負担を軽減できます。快適な履き心地になるように速乾性とクッション性の高いWラッセル構造を採用してあります。

対応サイズ
23.5~27.5cm
付属効果
衝撃吸収

安定感のある履き心地でウォーキングにおすすめ

ウォーキング用インソールです。シューズのフィット感を高めて足の疲れを軽減します。足の3つのアーチ部分を支える構造なので安定感に優れており、足や腰に掛かる負担を軽減できます。快適な履き心地になるように速乾性とクッション性の高いWラッセル構造を採用してあります。

対応サイズ
23.5~27.5cm
付属効果
衝撃吸収

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参考価格4,749円

3種類のアーチタイプから自分の足の形状に合わせて選択できるので、まるでオーダーメイドのような抜群のフィット感を実現できるザムストのランニング用インソールです。アーチ部分やかかとをサポートすることで負担を軽減してパフォーマンスを向上させる効果が期待でき、ランニングはもちろんテニスや登山などあらゆる場面で活躍してくれます。抗菌・消臭加工も施してあります。

対応サイズ
21~30.5cm
付属効果
衝撃吸収, 抗菌, 防臭

3種類のアーチタイプから自分の足の形状に合わせて選択できるので、まるでオーダーメイドのような抜群のフィット感を実現できるザムストのランニング用インソールです。アーチ部分やかかとをサポートすることで負担を軽減してパフォーマンスを向上させる効果が期待でき、ランニングはもちろんテニスや登山などあらゆる場面で活躍してくれます。抗菌・消臭加工も施してあります。

対応サイズ
21~30.5cm
付属効果
衝撃吸収, 抗菌, 防臭

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シダスインソール ランプラス :

価格情報がありません
価格情報がありません

衝撃と振動を吸収するダブルヒールクッション設計のシダスのランニング用インソールです。アーチとかかとへのサポート力と、しなやかな使い心地が感じられます。つま先の厚さは5mm、軽量でソフトな低反発素材ジョグテンが快適な走りをもたらしてくれます。耐久性に優れているのはもちろん、バクテリアの発生をおさえる防菌防臭機能もついています。

対応サイズ
22~29.5cm
付属効果
衝撃吸収, 抗菌, 防臭

衝撃と振動を吸収するダブルヒールクッション設計のシダスのランニング用インソールです。アーチとかかとへのサポート力と、しなやかな使い心地が感じられます。つま先の厚さは5mm、軽量でソフトな低反発素材ジョグテンが快適な走りをもたらしてくれます。耐久性に優れているのはもちろん、バクテリアの発生をおさえる防菌防臭機能もついています。

対応サイズ
22~29.5cm
付属効果
衝撃吸収, 抗菌, 防臭

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参考価格4,138円

長時間の使用でもしっかりフィットする立体形状

独自の立体形状加工により足にぴったりフィットするランニング用インソールです。ソフトなジェルパットがかかとのクッション性を高めてくれます。また、メリーメッシュトップで通気性を高め、グリップ性も維持してくれるので長時間の使用でも負担が掛かりにくいです。ランニングはもちろん、日常使いや足への衝撃が強いスポーツ用としてもおすすめです。

対応サイズ
22~29.5cm
付属効果
衝撃吸収

長時間の使用でもしっかりフィットする立体形状

独自の立体形状加工により足にぴったりフィットするランニング用インソールです。ソフトなジェルパットがかかとのクッション性を高めてくれます。また、メリーメッシュトップで通気性を高め、グリップ性も維持してくれるので長時間の使用でも負担が掛かりにくいです。ランニングはもちろん、日常使いや足への衝撃が強いスポーツ用としてもおすすめです。

対応サイズ
22~29.5cm
付属効果
衝撃吸収

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参考価格1,906円

ベーシックなデザインと機能性を備えたアシックスのランニング用インソールです。SpEVA(スピーバ)でつくられており、ランニングはもちろんアウトドアや登山などの用途にも適しています。価格が手ごろなので、とりあえずランニング用インソールを使用したい方や、定期的に取り換えられるようなタイプを求める方におすすめです。

対応サイズ
23~29cm
付属効果
×

ベーシックなデザインと機能性を備えたアシックスのランニング用インソールです。SpEVA(スピーバ)でつくられており、ランニングはもちろんアウトドアや登山などの用途にも適しています。価格が手ごろなので、とりあえずランニング用インソールを使用したい方や、定期的に取り換えられるようなタイプを求める方におすすめです。

対応サイズ
23~29cm
付属効果
×

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参考価格1,580円

フィット感が高く、足にやさしい3D構造を採用したアシックスのランニング用インソールです。また、足のアーチやかかとを支える立体形状のSRB中敷きを採用しています。洗濯ができるので清潔に保つことができ、吸水・速乾性があるので短時間で再び使うことができます。消臭機能も付いているので、いやな臭いが気になる方におすすめです。

対応サイズ
22.5~30cm
付属効果
消臭, 速乾

フィット感が高く、足にやさしい3D構造を採用したアシックスのランニング用インソールです。また、足のアーチやかかとを支える立体形状のSRB中敷きを採用しています。洗濯ができるので清潔に保つことができ、吸水・速乾性があるので短時間で再び使うことができます。消臭機能も付いているので、いやな臭いが気になる方におすすめです。

対応サイズ
22.5~30cm
付属効果
消臭, 速乾

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参考価格880円

ナノテクノロジーを用いた滑りにくい素材、ナノフロントを使用したスポーツ用のインソールです。軽量で耐久性に優れたクッションで足の衝撃を吸収しながら、スポーツシーンでのブレを軽減します。裏地には通気孔を確保しているため、靴内に湿気が溜まりません。ランニングやダンスなど、激しい動きが必要とされる場面での使用がおすすめです。

対応サイズ
21.5~30cm
付属効果
衝撃吸収, 抗菌, 防臭, 速乾

ナノテクノロジーを用いた滑りにくい素材、ナノフロントを使用したスポーツ用のインソールです。軽量で耐久性に優れたクッションで足の衝撃を吸収しながら、スポーツシーンでのブレを軽減します。裏地には通気孔を確保しているため、靴内に湿気が溜まりません。ランニングやダンスなど、激しい動きが必要とされる場面での使用がおすすめです。

対応サイズ
21.5~30cm
付属効果
衝撃吸収, 抗菌, 防臭, 速乾

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参考価格7,120円

足底の働きをサポートして安定して動ける

炭素繊維カーボンを配合し、硬質超軽量スタビライザーを採用したインソールです。薄くて軽量で、足底筋の働きを高めてくれます。絶妙なカーブで足骨格の中心である踵を安定させることができます。ハイパフォーマンスモデルなので価格は比較的高めですが、機能性の高さや軽さを重視する方におすすめです。

対応サイズ
17~34cm
付属効果
×

足底の働きをサポートして安定して動ける

炭素繊維カーボンを配合し、硬質超軽量スタビライザーを採用したインソールです。薄くて軽量で、足底筋の働きを高めてくれます。絶妙なカーブで足骨格の中心である踵を安定させることができます。ハイパフォーマンスモデルなので価格は比較的高めですが、機能性の高さや軽さを重視する方におすすめです。

対応サイズ
17~34cm
付属効果
×

ランニングシューズもチェックしよう

ランニング用のシューズの選び方やおすすめ商品を紹介しています。ぜひあわせてチェックしてみてください。

ランニング用インソールのおすすめ商品比較表

  • 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
  • 比較表内の空欄部分は調査中です。
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※本記事内の商品情報は、HEIM編集部の調査結果に基づいたものになります。

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