ランニング用インソールのおすすめ9選！扁平足向けやカーボン製も

ランニング用インソールは、ランニングに適した機能性を持つ靴の中敷きのことです。つま先の形状にこだわってスムーズな蹴り出しができるものや、扁平足をサポートするものなど必要に応じて選ぶことができます。クッション性や通気性に優れた商品がアシックスやソルボ、ザムスト、Bane（バネ）、スーパーフィート、sidas（シダス）などのメーカーから販売されています。そこで今回はランニング用インソールの選び方とおすすめ商品を紹介します。

2024年02月24日更新

企画・制作：

HEIM編集部靴チーム担当

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ランニング用インソールの選び方
ランニング用インソールのおすすめ9選
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ランニング用インソールのおすすめ商品比較一覧表

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※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

ランニング用インソールの選び方

硬さで選ぶ

出典：Amazon.co.jp

ランニング用インソールの硬さ、クッション性は商品によって様々です。インソールが柔らかいと、衝撃が吸収されて足の負担が減る効果が期待できます。対して硬いインソールは反発が強く、地面を蹴る力を向上させてくれるのが特徴です。地面を蹴る・着地することを繰り返すランニングでは、衝撃吸収を重視するのか、より力強く走りたいのか目的に合わせて選ぶ必要があります。また、クッション性によって足の疲労具合も変わってきます。

通気性で選ぶ

出典：Amazon.co.jp

ランニング用インソールを使うことで軽快な走りが実現できたとしても、通気性が悪くて蒸れやすいと不快感を感じやすくなります。そのため、メッシュ素材などの通気性が良い素材を使用したインソールがおすすめです。熱が溜まりやすい運動時でも蒸れにくくなるので、使われている素材を確認しておきましょう。

アーチのサポート性をチェック

アーチとは、土踏まず部分の構造のことです。アーチが下がる状態を扁平足と言い、足を痛めたり負担が掛かる原因になってしまいます。そのため、アーチにフィットするインソールを選ぶのが望ましいです。衝撃吸収を向上させ、アーチを正しい位置に戻す効果が期待できます。

抗菌防臭機能も確認

抗菌防臭機能が付いたインソールもあります。足裏の汗や蒸れなどによるにおいを中和し、カビや雑菌の発生を防ぐ効果が期待できるので、靴を脱いだ際の臭いを軽減してくれます。