ランニングシューズのおすすめ6選!トレーニング・レーシング向けも

ランニングシューズのおすすめ6選!トレーニング・レーシング向けも

ランニングシューズは、長時間走り続けられるように、衝撃吸収などの機能性に優れた靴です。ナイキやアシックス、アディダス、ニューバランスなどの人気メーカーから、メンズ・レディースのランニングシューズが販売されており、デザインの選択肢も豊富にあります。足の長さや高さによって、履き心地が異なるため、しっかり自身の足に合わせて選ぶようにしましょう。今回はランニングシューズの選び方とおすすめ商品をご紹介します。

ランニングシューズの選び方

足の形に合わせる

横幅に注意して選びたい「スクエア型」

スクエア型は、親指から小指までの長さがほとんど同じくらいで、横一直線になっているのが特徴です。小指が横方向に圧迫されやすいので、シューズの幅に注意して選ぶ必要があります。特につま先が細いタイプのシューズは、足避けた方が良いでしょう。

人差し指が最も長い「ギリシャ型」

ギリシャ型は、人差し指が親指よりも飛び出しているのが特徴です。比較的どんなシューズでもなじみやすく、他のタイプと比べると選択肢が多いメリットがあります。最も長い人差し指を圧迫しないような靴を選ぶのがポイントです。

親指が最も長い「エジプト型」

エジプト型は親指が最も長く、小指にかけて傾斜をした形なのが特徴です。一番長い親指のつま先がシューズに当たりやすい点を考慮して選びましょう。合わないシューズを選んで履き続けると外反母趾になやすいので注意が必要です。

正しくサイズを測る

フィット感を左右させる「足長」

足長とは、かかとの中心から最も長い指先までの長さのことです。足長ぴったりのサイズを選ぶのではなく、+1cmを選ぶとつま先に痛みが感じにくく、余裕がありすぎることもありません。親指1本分を目安に選びましょう。

個人差がある「足囲」

足囲(ワイズ)とは足幅のことで、メーカーや商品によっても差があるので、自分のサイズを把握する必要があります。足の親指の骨(関節)が出張っている部分から小指の骨が一番張っている部分までの周囲を測りましょう。一般的な基準としては、日本人の標準的な足幅が「2E」とされているので、標準的な体系の方は2Eと考えて良いです。

目的やレベルに合うタイプで選ぶ

クッション重視タイプ

クッション重視タイプ

出典:Amazon.co.jp

初心者ランナーにはクッション性が高く、衝撃吸収性が高いシューズが適しています。ホールド感や安定感も優れている半面、程良い重みもありますが足に掛かる負担が少ないです。健康維持を目的とするランニングやスピードを求めない方、初めてレースに出る方におすすめです。

トレーニングタイプ

トレーニングタイプ

出典:Amazon.co.jp

走りに慣れた中級者ランナーに適しているのがトレーニングタイプのランニングシューズです。レースに必要な軽さと衝撃吸収性を備えています。ただし、クッション重視タイプよりも衝撃が足に伝わるので、初級者が履くのにはあまり適していません。クッション性などのサポート機能をあえて省いてあるため、筋肉を刺激したり、体幹を強化する目的で使うのに最適です。

レーシングシューズ

レーシングシューズ

出典:Amazon.co.jp

レーシングシューズはタイムを少しでも縮めたい、上級者ランナーや競技者向きです。非常に軽量でグリップ性や反発性が高いので、足への衝撃や体に掛かる負担も大きいです。余計な機能を削り、速く走ることに特化しているので、距離が短いレースやスピードを重視する方に適しています。

ソール(靴底)の厚さもレベルに合わせよう

初心者ランナーはクッション性を重視

初心者にはソールが厚いものが適しています。ソールに厚みがあると、クッション性も高くなるので、足に掛かる負担を軽減することができます。初心者の方は軽さを重視するのではなく、程良い重量があり、安定感があるソールを選ぶのがコツです。練習を重ねて体が軽くなり、スピードも欲しくなった頃にソールが薄いものにシフトしていくと良いでしょう。

中級者・上級者は用途に合わせる

中級者や上級者の場合、軽くて速く走れるかどうかを基準に選ぶケースが多いので、ソールが薄いものが人気です。これには走り慣れたランナーがどのような用途に使うかによっても変わってきます。早く走る目的ではないときの使用であれば、ソールが厚めのものを選ぶということもあります。最近では軽量かつ、ソールに厚みがあるタイプも増えており、選択肢の幅が広がっています。

試し履きをするときのポイント

走る時間に合わせたい「試し履きの時間」

ランニングシューズを選ぶ際、試し履きをするから大丈夫だと思っていても、1日のうちで朝と夕方~夜ではサイズが変化するので注意が必要です。足長は変わりませんが、むくみによって0.5~1cmほど変化するとされています。そのため、これから自分がどのような時間帯にメインで走るのかを考えて試し履きをすると良いです。朝からのマラソン、仕事が終わった後夕方にランニングをするなど、それぞれのライフスタイルに合わせて試し履きの時間を変えることで、自分の足によりあったランニングシューズを選ぶことができます。

靴下の厚みも考慮する

靴下の厚みも考慮する

ランニングシューズを吟味して選ぶのであれば、関係性の深い靴下にも注目したいところです。靴下には薄め・厚めの生地がありますが、厚みによってシューズの履き心地に変化をもたらします。できればランニングシューズ専用の靴下を履いた状態で、シューズの試し履きをすることをおすすめします。

実際に動いて確認する

試し履きをするときは、履いた後に立ち上がってサイズを確認するだけではなく、実際に歩いてみることが大切です。止まった状態でサイズがピッタリに感じたとしても、動いてみたときに違和感を感じることがあるかもしれません。「かかとがしっかり包まれているかどうか」「つま先が痛くないか」など細かい部分まで両足ともにしっかり確認しておきましょう。

ブランドの特徴で選ぶ

ナイキ

アメリカのメーカーであるNIKE(ナイキ)は初心者から上級者向けまで、スペックに合うシューズが揃っています。ナイキの厚底シューズは、マラソンランナーや駅伝の選手の愛用者が多く、実績も残していることで注目を集めています。

アシックス

asics(アシックス)のランニングシューズは、日本人の足にフィットしやすいつくりにこだわっているのが特徴です。足幅のサイズが大きい場合でも、ワイドタイプがある安心感は見逃せません。国産メーカーならではのクオリティを重視する方に選ばれています。

アディダス

ドイツのメーカーであるadidas(アディダス)は、全体的にカジュアルなランニングシューズが多いのが特徴です。クッション性の高さに定評があり、反発力を求める場合は選択肢に入れたいところです。本格派ランナー向けのシューズも充実しています。

ニューバランス

アメリカのメーカーであるNew Balance(ニューバランス)は上級者向けのスペックを持つものはもちろん、スポーツ用のシューズが欲しいという一般向けまで幅広いラインナップがあります。フラットソールのモデルが多く、サイズ感も日本人に合うようにつくられています。

ランニングシューズのおすすめ6選

出典:Amazon.co.jp

楽天市場最安値6,980円(税込)

この商品の特徴

Asicsのランニングシューズです。衝撃緩衝性に優れたGELをミッドソールに内蔵し、使用シーンに合わせて部分ごとに使い分けています。また、FlyteFoamにより、クッション性を維持しながら軽量化を実現しました。さらにフィット性・通気性に優れた新しいアッパー構造のMID-FOOT FITを採用するなど、履き心地のための工夫がなされています。履きやすいランニングシューズをお求めの方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Amazon.co.jp最安値2,697円(税込)

この商品の特徴

Asicsのメンズ用ランニングシューズです。ワイド~スーパーワイドラストを採用し、比較的ゆったりとした着用感を感じられます。ビギナーのランニングをサポートするクッション性とグリップ性、優れた屈曲性がスムーズな走行をやさしくサポートしてくれます。シンプルなランニングシューズをお探しの方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Amazon.co.jp最安値14,040円(税込)

この商品の特徴

ニューバランスのメンズランニングシューズです。サイズは25.0cm~29.0cmまであります。カラーバリエーションは、グレー・ブルー・イエローなど、6色展開です。靴幅はミディアムです。mlになります。メイン素材はメッシュです。ヒールの高さは3.5cmです。留め具の種類はシューレースです。ランニングをよくする方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Amazon.co.jp最安値4,100円(税込)

この商品の特徴

人気ブランド、ニューバランスのメンズ用ランニングシューズです。クッション性に優れたミッドソールとスナップが効くアウトソールは前後の運動だけでなく、左右の動きにも対応してくれるので日々のランニングだけではなくハードトレーニングやジムトレーニングに使用するのにもおすすめです。ロゴ部分はリフレクター加工してあるので、夜間のランニングにも安心です。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値12,000円(税込)

この商品の特徴

人気スポーツブランド、アディダスのランニングシューズです。マラソントップアスリートである青山学院大学陸上競技部、明治大学体育会競争部着用モデルです。エリートランナーの走り方に合わせ、設計されておりよりスピードを生み出す構造になっています。ヒールカウンター部分にはヌルバック素材を採用しており、最後まで走りぬくことのできるフィット性です。サブ3ランナー向けのレーシングモデルとなっています。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

人気スポーツブランド、アディダスのランニングシューズです。マラソントップアスリートである青山学院大学陸上競技部、明治大学体育会競争部着用モデルです。エリートランナーの走り方に合わせ、設計されておりよりスピードを生み出す構造になっています。ヒールカウンター部分にはヌルバック素材を採用しており、最後まで走りぬくことのできるフィット性です。サブ3ランナー向けのレーシングモデルとなっています。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値9,499円(税込)

この商品の特徴

走り心地と軽量性が特徴のミズノのランニングシューズです。ランニングを楽しむことが目的の初心者の方やフルマラソン4時間30分以降のランナーにおすすめのシューズです。特別な編み方のメッシュ素材を採用しており足にしっかりとフィットするデザインです。通気性も高く快適に履くことができます。クッション性に優れたミッドソール素材はしなやかな反発性でへたりにくくなっています。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

走り心地と軽量性が特徴のミズノのランニングシューズです。ランニングを楽しむことが目的の初心者の方やフルマラソン4時間30分以降のランナーにおすすめのシューズです。特別な編み方のメッシュ素材を採用しており足にしっかりとフィットするデザインです。通気性も高く快適に履くことができます。クッション性に優れたミッドソール素材はしなやかな反発性でへたりにくくなっています。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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