乾パンのおすすめ10選!美味しい食べ方や他の非常食も紹介

乾パンのおすすめ10選!美味しい食べ方や他の非常食も紹介

スーパーでも買える非常食としてメジャーである乾パン(堅パン、カンパン)は、実は様々な種類があります。今回は、緊急時としての主食としても活躍する乾パンの選び方や、美味しい食べ方ができるレシピをご紹介します。またサンリツやカニヤのおすすめ商品や、缶詰入りも取り上げます。

もしものときのために食料を保管しておきたい

もしものときのために食料を保管しておきたい

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大きな災害が起こるたびに話題になる防災グッズですが、その中でも重要なのが食料の蓄えです。配送の関係でお店に食料が運ばれなくなったり、外出できなかったりする恐れもあるため、食料の保管は非常に重要です。そんな非常食の代表例といえば乾パンです。他にも様々な非常食も販売されていますが、乾パンは古くから愛され続けている非常食の一つです。

乾パンは食べやすいように工夫されている

乾パンは食べやすいように工夫されている

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乾パンというと、一緒に入っている氷砂糖の印象がある方もいると思います。実は乾パンと氷砂糖は非常に相性がいいのです。乾パンはお腹の中で膨らむために、水を吸収しやすい特徴があります。そのため乾パンを食べると口の中の水分が奪われてしまいがちです。そんなときには氷砂糖を舐めることで、唾液の分泌を行えます。乾パンと氷砂糖をバランスよく食べることで、水分がなくても食べやすいよう工夫されているのです。

乾パンの選び方

賞味期限をチェックする

非常食として備蓄するのであれば、賞味期限をきちんとチェックしましょう。備えとして乾パンを購入しても、すぐに賞味期限が切れてしまっては意味がありません。また、防災バッグなどに保管する前に賞味期限を控えておくか、覚えておくようにしましょう。災害時に取り出してみたら食べることができなかった、という事態を防ぐことができます。

味や食感も重要なポイント

味や食感も重要なポイント

非常食とはいえ、その味も重要です。食べやすいようにゴマが練りこまれているタイプや、様々な味付きのものまで工夫がされています。また、氷砂糖の代わりに金平糖が入れてあるなど、乾パン以外の点で工夫が施されているものもあります。好みに合う乾パンを見つけましょう。

サイズ・容量を確認する

乾パンを選ぶ際には、家族の人数に合わせてサイズや容量もチェックしましょう。非常食は最低3日分、余裕があれば1〜2週間分の備えがあるといいと言われています。ご家庭の人数と何日分の蓄えをするかを考慮した上で、適切なサイズ、容量を選びましょう。 

カロリーで選ぶ

サイズや容量と合わせてチェックしておきたいのが、乾パンのカロリーです。乾パン1つでどの程度のカロリーが摂取でき、1日にどの程度の量があればいいかをチェックしましょう。乾パンは比較的カロリーが高く、少ない量でも十分なカロリーを摂取することが可能です。

キャップが付いているかをチェック

キャップが付いているかをチェック

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乾パンを選ぶ際には、その容器もチェックしましょう。例えば容器にキャップが付いているタイプであれば、必要な分を食べた後にキャップを付けて保管することが可能です。一方でキャップが付いていないと、一度に食べ切る必要があります。保管する上ではキャップの有無も非常に重要です。

乾パンを使ったレシピ

乾パンを保管していたものの賞味期限が近づいてきてしまった場合に、乾パンを美味しく消費できるレシピをご紹介します。

ジャムやチョコを挟んで食べる

ジャムやチョコを挟んで食べる

おすすめはパンを食べるようにジャムやチョコレートをはさんで食べることです。乾パンはパンとビスケットの間のような風味で、ほのかに甘さも感じられ、ジャムやチョコレートの相性は抜群です。イチゴやマーマレードなどのフルーツ系のジャムはもちろん、ピーナッツバターやチョコレートスプレッドなどでも美味しく食べることができます。

サラダやスープに入れる

乾パンというと、お菓子や甘いものとして食べるイメージがあります。しかし、サラダやスープなどの食事とも相性抜群です。サラダに乾パンを砕いて乗せることで食感のアクセントとなります。フライドオニオンやクルトンの代わりにもぴったりです。また、スープに入れるのもおすすめです。クルトン代わりに砕いて入れると、見た目も味もランクアップします。特にコーンスープとの相性は抜群です。また、オニオンスープに乾パンを入れチーズをかければ、オニオングラタンスープもできてしまいます。乾パンは普段の食卓でも活躍します。

アイスにのせる

アイスにのせる

乾パンは、アイスと一緒に食べるのもおすすめです。アイスに乾パンを砕いて乗せたり、乾パンでアイスをはさんだりと様々な楽しみ方があります。パフェに使うコーンフレークの代わりに使用するのもおすすめです。ほんのりとした甘さとサクサクの食感がアイスとマッチします。

ティラミスを作る

実は乾パンでティラミスも作れてしまいます。必要な材料は、クリームチーズとプリン、コーヒー、乾パンだけです。乾パンを砕いたところにコーヒーを浸し、そこにクリームチーズとプリンをなめらかになるまで混ぜ合わせたものを乗せるだけで完成です。お店で食べるイメージのあるティラミスが、自宅で簡単に作れてしまいます。乾パンが余ってしまった場合には、ティラミスにして美味しく食べるのもおすすめです。

ローリングストック法とは?

食料の備蓄は難しい

食料の備蓄は難しい

食料の備蓄の必要性はわかっていても、実際に備蓄するとなると難しい点が多くあります。どんな食材がどのくらいあるのかを常に把握したり、賞味期限を定期的に確認したり、調理方法を確認したりする必要があります。把握していないといざというときに食べれない、という事態にもなりかねません。

日常生活に食料備蓄を盛り込む

難しいとされる食品の備蓄を日常生活に組み込んだものが、ローリングストック法です。普段から少し多めに食材や加工品を買っておき、備蓄分を使い切ってしまったら新しく買い足すという方法です。こうすることにより、常に一定量の食品を家に備蓄しておくことができます。ローリングストック法は日常生活で消費しながら備蓄することができるため、いざというときに賞味期限が切れている、調理方法がわからないなどのトラブルを軽減することができます。消費と購入を繰り返すため、非常時にも普段と変わらない食生活を送ることが可能です。

ローリングストック法のポイントをチェック

ローリングストック法を行う上で気をつけることは、古いものから使用することです。備蓄する食材が古くなって賞味期限が切れてしまっては意味がありません。古いものから使用することを心がけましょう。また、使った分を補充するのも重要です。消費した分は必ず買い足し、いつでも一定量の食材を備蓄するよう心がけましょう。

乾パンのおすすめ10選

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Yahoo!ショッピング最安値194円(税込)
4.42(233件)

この商品の特徴

三立製菓のカンパンです。小麦粉などの原料を3段階にわたり長時間熟成発酵を行い、遠赤オーブンで焼き上げているので消化吸収が良いです。非常食としてはもちろん、軽食やおやつ、登山やアウトドアなどにもおすすめです。1袋200グラムあたりにカルシウムが牛乳200ml約4本分入っておりお子様にも安心してお召し上がり頂けます。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Yahoo!ショッピング最安値207円(税込)
4.43(206件)

この商品の特徴

じっくりと香ばしく焼き上げた、消化吸収の良いカンパンです。不足しがちなカルシウムが強化されています。子供も嬉しいキャンデー入りです。水分なしでカンパンを消費することができ、非常食に最適です。量が多くて一度に食べきれないという方のために、開封後も衛生的で湿気にくい便利なキャップ付きです。災害時には数回に分けて食べれます。5年間の長期保存が可能です。おやつや携行食などに最適の缶入カンパンです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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楽天市場最安値194円(税込)
4.44(644件)

この商品の特徴

独自の製法で長時間イースト発酵させてからじっくりと焼き上げた子供も嬉しい金平糖入り備食カンパンです。昔から変わらぬ懐かしくて素朴な味が自慢です。飽きのこない味なので、いつでもどこでも頼りになります。100gあたり430kcalとカロリーが高いのも特徴です。5年の保存が可能です。1缶約26~28個入りです。いざという時防災用缶入りで非常食缶を開けるだけで食べれる非常食です。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Amazon.co.jp最安値1,120円(税込)
3.60(17件)

この商品の特徴

軽量コンパクトで保存性に優れ、主食としても食べられるカンパンです。3年保存可能です。5枚3袋入りです。5枚当たり約400Kcalです。3食分が上質なアルミパック入りで持ち運びにも便利です。使用後のゴミも小さく丸めてかさばりません。ごまの食物繊維入りで、素朴で香ばしい小麦とごまの風味です。備蓄用としてはもちろん、朝食に、レジャーやスポーツ、ドライブなどリュックのお供におすすめです。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Amazon.co.jp最安値1,290円(税込)

この商品の特徴

カニヤの玄麦カンパンです。12枚入りです。12枚当り約700Kcalです。玄麦なので精白しない小麦全粒粉使用しています。小麦の香ばしさ繊維質や栄養をまるごと摂取できます。健康を考え方におすすめです。賞味期限は1年です。健康食品だけでなく保存食なので緊急袋に非常食としてストックできます。また、登山の食料としてもおすすめです。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Amazon.co.jp最安値4,840円(税込)
5.00(3件)

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素材本来の風味を活かし、噛むほどにごま風味香ばしいごまの食物繊維入りカンパンです。1995年エベレスト北東領初登頂、1996年K2史上初2桁人数登頂に携行されるなど、高い信頼と評価を受けています。ついつい食べちゃう常備食としても人気の商品です。素朴な味わいで飽き性の方でも長く食べられる商品になっています。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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Amazon.co.jp最安値998円(税込)
3.50(9件)

この商品の特徴

スティックタイプのプレーン味3個セットです。大正末期、官営八幡製鐵所(現 新日鉄住金八幡製鐵所)の従業員の栄養補給食として開発された商品です。昔ながらのシンプルな製法で、甘みを抑えたヘルシーな味、噛めば噛むほどに手作りの深い味わいがあり長期保存も可能です。 又、災害時に備えての非常食・保存食としてもお召し上がり頂けます。お子様のアゴの発育や歯固めにも食べやすくおやつにぴったりな商品でおすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Amazon.co.jp最安値1,150円(税込)
4.30(13件)

この商品の特徴

スティックタイプのココア味3個セットです。大正末期、官営八幡製鐵所(現 新日鉄住金八幡製鐵所)の従業員の栄養補給食として開発された商品です。昔ながらのシンプルな製法で、甘みを抑えたヘルシーな味、噛めば噛むほどに手作りの深い味わいがあり長期保存も可能です。 又、災害時に備えての非常食・保存食としてもお召し上がり頂けます。お子様のアゴの発育や歯固めにも食べやすくおやつにぴったりな商品でおすすめです。

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Amazon.co.jp最安値1,549円(税込)
3.71(33件)

この商品の特徴

くろがね堅パン 10枚入×3個セットです。大正末期、官営八幡製鐵所(現 新日鉄住金八幡製鐵所)の従業員の栄養補給食として開発された商品です。昔ながらのシンプルな製法で、甘みを抑えたヘルシーな味、噛めば噛むほどに手作りの深い味わいがあり長期保存も可能です。 又、災害時に備えての非常食・保存食としてもお召し上がり頂けます。お子様のアゴの発育や歯固めにも食べやすくおやつにぴったりな商品でおすすめです。

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楽天市場最安値206円(税込)
4.21(437件)

この商品の特徴

くろがね堅パン(胚芽入り) 5枚入です。甘味をおさえたヘルシーな堅パンに胚芽をプラスしました。お子様のアゴの発育や歯固めや、災害時に備えての非常食・保存食としてもお召し上がりいただけます。また、噛めば噛むほど味があり、甘味をおさえたヘルシーな堅パンです。お子様のアゴの発育や歯固めや、災害時に備えての非常食・保存食などにもおすすめの商品です。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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乾パン以外の非常食も知りたい!

乾パンの備蓄もいいけれど、乾パンだけでは飽きてしまうという方におすすめなのが「アルファ米」です。アルファ米は、非常時もお米を食べたいという方にもぴったりの製品です。食べやすいようにおにぎり型になっているものや、カレーやピラフなど味が付いているものなど、種類も豊富に取り揃えています。ローリングストック法の中にアルファ米を取り込むのもおすすめです。

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