青竹踏みのおすすめ11選！デスク下で使えるコンパクトサイズも

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HEIM編集部 美容・健康 チーム担当

「HEIM（ハイム）」は、暮らしをちょっと便利に、快適にするモノとの出会いを提供するサービスです。美容・健康チームでは、編集部独自のリサーチに基づき、さまざまなモノの選び方やおすすめアイテムを紹介しています。

※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

青竹踏みの選び方

素材で選ぶ

竹製：自然な感触が特徴

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竹製の青竹踏みは、孟宗竹（もうそうちく）や真竹などの青竹を半分にカットした形状です。天然素材ならではの自然な感触が特徴で、足裏のアーチに自然にフィットするので踏み心地を重視したい方におすすめです。使われている竹の太さにより足裏への刺激の強さが変わります。また、携帯用のミニサイズなども販売されています。

プラスチック製：軽量で扱いやすい

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プラスチック製の青竹踏みは、軽量で扱いやすいのが特徴です。水洗いにも対応しており、洗って清潔に使えます。定番の横長の形状以外にも、ハート型や丸型、長方形型など様々な形状があり、カラー展開も豊富なので好みのデザインから選べるのも魅力です。また、ほとんどの商品の表面に凹凸がついているため、足裏を刺激することでマッサージ効果を得たい場合にもおすすめです。

シリコン・ゴム製：適度なクッション性で足が痛くなりにくい

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シリコン・ゴム製の青竹踏みは、適度なクッション性があります。踏んだとき足が痛くなりにくいので、竹製やプラスチック製は指圧が強すぎて苦手な方にもおすすめです。床に置いたとき滑りにくく、柔らかい素材のためフローリングの床を傷つけにくいメリットもあります。また、安定感があるので、デスク下に置いて座りながらの使用や、青竹踏み体操などにも適しています。

木製：デザイン性と機能性が両立

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木製の青竹踏みは、天然木を曲線に加工した形状で、デザイン性と機能性が両立しているのが特徴です。竹製のようなシンプルな半円型だけでなく、美しい溝入りや木の素材感を生かしたおしゃれデザイン、座りながら使うローラータイプなどもあります。使い込むたびに素材の風合いが増すので、長く愛用したい方にもおすすめです。

イボ付きはツボが効果的に刺激できる

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イボ付きの青竹踏みは、足裏のツボを効果的に刺激できます。イボ付きタイプの青竹踏みで足裏に圧を与えると、足全体が刺激され血行がよくなる効果が期待できます。手軽に足裏全体がマッサージできるので、忙しい方や疲れがたまっている方にもおすすめです。イボの刺激が強すぎる場合、慣れるまでは靴下を履く、もしくはタオルを当ての使用するのがおすすめです。

座って使えるタイプもチェック

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青竹踏みは、立って上から踏むだけでなく、座りながらの使用も可能です。座り仕事が多い方はデスク下に設置すれば、座りっぱなしによる脚の疲れ予防にも役立ちます。一般的な青竹踏みは、基本的に「立ったまま」「座りながら」両方の使い方ができますが、中には回転式のローラータイプや片足用のコンパクトモデルなど、座りながらの使用に特化した商品もあります。

アーチの強さをチェック

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青竹踏みは、カーブが急なものほど足裏への刺激も強くなります。初心者の方や足裏の刺激に弱い方には、太い竹が使われたものや、カーブがゆるめで踏み心地がマイルドなものがおすすめです。しっかりとしたマッサージ効果を得たい方や、強めの刺激が好みの方には、細い竹が使われ直径の幅が短いものや、カーブが急なものが適しています。中には、細い竹を丸ごと一本使用した強力刺激タイプもあります。

両足用？片足用？サイズをチェック

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青竹踏みはサイズの種類が豊富で、両足が一度にのせられるタイプや、片足用のコンパクトタイプもあります。大きめのものは、自宅でのリラックスタイムにゆったり足裏を刺激したい方や、体格が大きい方におすすめです。コンパクトタイプは一度に両方の足裏はケアできませんが、携帯しやすいので旅先やオフィスでの使用にも向いています。

青竹踏みのおすすめ商品比較一覧表

商品		販売サイト	おすすめポイント	本体サイズ	本体重量
	酒井産業 国産 炭化竹の竹踏み 炭化竹	楽天市場 Amazon2,000円 Yahoo!	国産の孟宗竹使用！炭化加工済みでカビが生じにくい	（約）長さ40×幅8～15×高さ4～5cm	370g
	山岸竹材店 強力青竹踏み 踏王（ふみお）くん	楽天市場 Amazon Yahoo!	アーチが強く足裏を刺激する効果が高い	（約）幅41×奥行3～3.5×高さ5〜7cm	約300g
	山岸竹材店 足裏のツボを気持ちよく刺激！毎日手軽にできる～イボ付健康竹踏み	楽天市場 Amazon3,000円 Yahoo!	イボ付きで足裏のツボもしっかり刺激できる	（約）幅33×奥行10×高さ4cm	約350g
	コジット リトルリフレ レインボー	楽天市場820円 Amazon1,670円 Yahoo!820円	座りながら手軽に足裏が刺激できる	幅10×奥行4×高さ5.5cm	79.4g
	カワセ 鉄人倶楽部 健康足踏み	楽天市場1,280円 Amazon1,267円 Yahoo!1,540円	高さの異なる左右の突起で足裏を刺激できる	（約）幅33×奥行11.5×高さ4cm	約140g
	エソール 足つぼマッサージ 足つぼふみふみ グリーン	楽天市場2,042円 Amazon628円 Yahoo!869円	足ツボ対応表付き！効率よく足裏ケアが行える	幅10.5×奥行40.5×高さ3.4cm	210g
	リッチェル キカケア ツボ押し グッズ セット フット2個セット	楽天市場 Amazon2,980円 Yahoo!	形状と色がおしゃれでオフィスでも使いやすい	幅12.9×奥行5.8×高さ3.2cm	約130g
	ケージーエフゴムチップ 青竹ふみゴム グリーン	楽天市場 Amazon4,180円 Yahoo!	ゴム製で適度な弾力があり足裏が痛くなりにくい	直径10×長さ50×高さ5cm	約1500g
	木曽工芸 足ツボマッサージャー 足うら思い	楽天市場3,726円 Amazon2,070円 Yahoo!2,398円	座りながら手軽に足の裏を刺激できる	（約）幅25.5×奥行9.5×高さ6cm	約450g
	イチノヒカリ工芸 青竹踏み 国産 木製 オイル仕上げ	楽天市場 Amazon2,200円 Yahoo!2,776円	国産の松素材を使った上質な青竹踏み	長さ30×幅8×高2.8×直径8cm	150g
	酒井産業 ヒノキ間伐材足踏み	楽天市場 Amazon3,300円 Yahoo!4,300円	イボ付きで足裏のアーチとツボが同時に刺激できる	（約）幅30×奥行9×高さ3.7cm	約120g

• 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
• 比較表内の空欄部分は調査中です。

【竹製】青竹踏みのおすすめ3選

【プラスチック製】青竹踏みのおすすめ3選

【シリコン・ゴム製】青竹踏みのおすすめ2選

【木製】青竹踏みのおすすめ3選

青竹踏みのやり方

出典：www.photo-ac.com

• 最初はまんべんなく全体を踏む
• 土踏まず、かかとなど、位置をずらす
• 痛いと感じるところがあればピンポイントで指圧する

青竹踏みは、1回5～10分、1日2回程度を目安に行いましょう。初心者の方は壁に手をついてから上に乗ると、バランスがとりやすく安心です。また、足裏への刺激により強い痛みを感じる場合は、中止するもしくは使用時間を短くするなど、自分のペースで調整しながら使用しましょう。また、フローリングの床の上はすべりやすいので、じゅうたんやマットの上か、タオルにのせて使うのがおすすめです。

足つぼマットもチェック

足つぼマットは青竹踏みと同様、足の裏のつぼを刺激することで、血行促進や筋肉のこりをほぐす効果が期待できるアイテムです。選び方やおすすめの商品を紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

足つぼマットのおすすめ16選！ロングサイズや木製も