足つぼマットのおすすめ人気10選!手軽に足裏マッサージ

足つぼマットは、足の裏で踏むだけで肩こりなどに効果があると言われています。足踏みをして痛いと感じたところには老廃物がたまっており、ほぐすことによって血流が良くなると評判です。100均やドンキ、東急ハンズなどでも販売されていたり、温泉や銭湯、バラエティ番組などで見かけたことがある方も多いのではないでしょうか。今回は、足つぼマットの選び方や使い方、毎日使ってよいのかなどの解説、Amazonや楽天で購入できるおすすめ商品をご紹介します。

足つぼマットは本当に効果があるの?

出典:Amazon

足つぼマットは、踏むだけで足つぼをおさえることができるマットです。毎日踏むことで肩こりや体のむくみを改善してくれるといわれています。足の裏は「第二の心臓」とも言われ、体重が全てかかり、老廃物も溜まりやすい場所です。足つぼマットで痛い箇所には、老廃物がたまっているため、取り除くことによって、血流が良くなったりします。お風呂上がりなどに使えばさらに効果を実感しやすくなります。毎日続けることで無理なく体をほぐせますよ。

足つぼマットの選び方

せっかく購入しても自分のスタイルに合っていなければ活用できません。使う目的や頻度、使わないときの扱いなどについても考えておきましょう。

タイプを選ぶ

青竹タイプ

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昔の青竹踏みをモデルにしたシンプルタイプです。主に土踏まずを刺激したい方や、痛みに弱い方に好まれます。商品によっては、突起や転がるボールがついているものもあります。比較的安く購入できることもうれしいポイントです。

コンパクトタイプ

デスクの下や洗面台の足下に置かれることが多いタイプです。その場で足踏みをしながら仕事や歯磨きができます。持ち運びが簡単で、水洗いもできるものがほとんです。商品数が多いので、好みのデザインも見つけやすいです。

ロングタイプ

キッチンの足下に置いて、料理をしながら使う方が多いです。ソファの足下に置けば、テレビを観ながらのマッサージもできます。その場での足踏みは手持ちぶさたという方におすすめです。カラフルなものやデザイン性が高いものが人気です。

反射区タイプ

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どのツボが体のどこに影響するのか、ということがわかる工夫がされています。特に気になる体のツボをピンポイントで押すことができます。反射区だけでなく、ロングタイプと一体になっているものもあります。

スリッパタイプ

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スリッパ自体に突起が付いているタイプです。場所に限らずスリッパを履いている間中、足つぼを刺激できます。床に置いて使う足つぼマットに比べると、突起は低めのものが多いです。

ブラシタイプ

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お風呂場などで、足裏を洗いながら使えるタイプです。細かなブラシが足裏の表面に刺激を与えてくれます。刺激自体は少なめですが、足裏の表面をマッサージすることで血流を促すこともできます。痛いのが苦手な方は、ブラシタイプから始めてみましょう。

滑り止めがついているものを選ぼう

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足つぼマットには、滑り止めや裏板がついているものがあります。滑り止めや裏板がないと、マットに乗っているときに滑ってしまうこともあります。滑ってしまうと、転倒の原因になってしまったり、フローリングや畳が傷んでしまいます。安全のためにも、滑り止めがついているものを選びましょう。

石の大きさ、高さをチェック

大きな石や高さのある石があることが大事です。小さな石ばかりだと、使い続けるうちに刺激がなくなります。自分の足裏のコリがどれほどなのかで選びましょう。特に土踏まずの刺激には、石の高さが必要です。

強度や換え石があるかどうかもチェック

体重全体を支えるうえに、意識的に圧をかけて使うので、ある程度の強度が必要です。突起がプラスチック素材などだと割れてしまうこともあります。ケガの原因になることもあるので、できれば天然石を使っているものやABS樹脂のものが良いでしょう。商品によっては石が取れた場合の換え石が付いているものもあります。

足つぼマットの効果的な使い方

出典:Amazon

足の裏にほどよい刺激を与えることは心身のリラックスにも繋がります。毎日続けることで、無理なく体をほぐすことができます。効果的に使うために、使う時間や痛みの度合いについて確認しておきましょう。

時間は5〜10分がおすすめ

5分〜10分ほどの使用をすすめている商品が多いです。体のコリには個人差がありますので、使って心地よく、じんわりと体が温まってきたころが終える目安でしょう。コリがひどい方が長時間使うとのぼせたり、気分が悪くなったりすることもあるので注意が必要です。

痛気持ちいい程度でおさえよう

痛いほど効いている気がするという方も、痛みは避けたいという方もいます。痛気持ちいいと感じる程度が適当です。痛みを我慢して踏み続けても、体に力が入ってしまいます。体に力が入ってしまうとコリがひどくなってしまうので、足つぼマッサージに慣れていない方は凹凸が小さいものから試してみましょう。

足つぼマットのおすすめ10選

最安値10,250円(税込)

4.30(48件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

身体の気になる部分に合わせた踏み方の説明書付きです。説明書に沿って使うことで効率良く身体をほぐすことができます。ABS樹脂製で丈夫です。

最安値6,480円(税込)

4.49(92件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

大小の突起をランダムに踏むことで、身体のコリをほぐします。5分〜10分の使用時間を推奨しているので、すきま時間にちょっと踏みたいという方にはおすすめです。

最安値1,529円(税込)

4.50(243件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

ひとつの突起の上に細かな突起がたくさんついています。大きなツボも小さなツボもくまなくほぐしたい人におすすめです。2枚以上をジョイントすることができるので、お好みの大きさにすることもできます。カラーを組み合わせるとカラフルでオシャレですよ。

最安値744円(税込)

4.31(168件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

6タイプの突起はそれぞれ形も異なりさまざまな角度から足つぼを刺激します。自分のコリやほぐしたい部分によって踏む場所を選べます。素材はポリプロピレンなど圧に強いものを使っていますので、安心して使えます。

最安値2,680円(税込)

4.09(22件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

人気のロングタイプでインテリアとしても使えます。全て天然石のため同じ形の凹凸はありません。重量があるので、決まった場所に置いて使いたい人におすすめです。デザインによって石の並びや、使われている石も異なります。

最安値1,280円(税込)

3.30(79件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

アメトーークで紹介されたことで話題になった足つぼマットです。石の形の突起物は、全て取り外しが可能です。自分の好きな長さにしたり、好みの場所に石を置くことができます。170cmほどある長いタイプですが、巻いてコンパクトに収納することができます。

最安値1,630円(税込)

3.60(28件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

形の違う大量の石が敷き詰められたタイプの足つぼマットです。全長175cmで、くるくると小さくまとめることができます。フローリングや絨毯、ラグなど、お部屋のいろいろなところに置けそうですね。

最安値1,625円(税込)

4.14(745件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

1台でいろんなストレッチ運動ができるストレッチャーです。後背部ストレッチや足ポイント刺激、首筋や背筋のストレッチができます。反射区がわかりやすく書いてあるので、体のどこに効いているのか感じながら足つぼマッサージができそうです。

最安値311円(税込)

4.14(984件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

ワンコインで足つぼマッサージができる足つぼマットです。足のむくみケアや、血行を良くするのに効果があります。右足と左足それぞれ別になっていますが、折りたたんで収納できるので、持ち運びにも便利です。

最安値1,360円(税込)

4.45(383件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

独自の突起部形状と適度な硬さで「ちょうどいい押し心地」を実現した商品です。ツボの位置がイラストでわかりやすく示しています。ピンポイント刺激用ボールもついているので、1つのツボだけを集中的にマッサージすることもできます。

まとめ

使うシーンや好みの強さなどで選ぶと、毎日でも使いやすいものを選べそうです。お気に入りの足つぼマットを見つけて、手軽に体のメンテナンスをしてみましょう。

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