足つぼマットのおすすめ13選!折りたたみやロングタイプも

足つぼマットのおすすめ13選!折りたたみやロングタイプも

足つぼマットは、足の裏のつぼを刺激することで、血行促進や疲労回復などの健康をサポートする効果が得られるアイテムです。床に置いて使うマットタイプや、土踏まずもほぐせる青竹踏みタイプ、歩きながら使えるロングタイプなど、様々な種類があります。また、足つぼだけでなく全身のストレッチにも使えるタイプや、ギフトにもおすすめのおしゃれな商品も販売されています。今回は足つぼマットの選び方と使い方、ニトリや官足法などのおすすめ商品を紹介します。

アイキャッチ画像出典:Amazon.co.jp

足つぼマットとは

足つぼマットは、足の裏にあるつぼ(反射区)をマットの凹凸で刺激することで、健康増進効果が期待できるアイテムです。足の裏は「第2の心臓」とも呼ばれ、内蔵や神経とつながるたくさんのつぼが集まっています。足つぼを刺激することで、ダメージを受けた内蔵機能の回復や、肩こりや腰痛、むくみなど様々な体の不調の改善につながります。また、足の裏には自律神経を整えるつぼもあるので、つぼを押すことでリラックス効果も得られます。

足つぼマットの種類

サイズや突起の種類が豊富なマットタイプ

サイズや突起の種類が豊富なマットタイプ

出典:Amazon.co.jp

マットタイプの足つぼマットは、床に置いて使用します。サイズや突起の種類が豊富で、使いやすいものを選ぶことができます。ただし、足つぼマットは凹凸があるので、床に放置しておくと突起の隙間にホコリやゴミがたまりやすいです。そのため、薄型で折りたためるマットを選ぶことで、使わない時は折りたたんで収納し、汚れを気にせずに使うことができます。折りたたみタイプの足つぼマットは、部屋のスペースに余裕がない方や、オフィスや旅行先などで使いたい方にもおすすめです。

土踏まずもほぐせる青竹踏みタイプ

土踏まずもほぐせる青竹踏みタイプ

出典:Amazon.co.jp

青竹踏みタイプの足つぼマットは、アーチ状の青竹踏みと、足つぼを刺激する突起が一体化したものです。マットタイプでは刺激しづらい土踏まずも、効率良くほぐせるのが特徴です。比較的コンパクトで軽量の商品が多いので、場所を取らずに、好きな場所で手軽に使えます。テレビを見ながら、ソファーでくつろぎながらなど、思い立ったときに気軽に足つぼのマッサージをしたい方におすすめです。

歩くだけで足つぼを刺激できるロングタイプ

歩くだけで足つぼを刺激できるロングタイプ

出典:Amazon.co.jp

ロングタイプの足つぼマットは、床に細長いマットを広げて使うタイプです。マットの上を歩くことで、足の裏の様々な部分のつぼを押しながら、エクササイズを楽しめます。家族や友人と、遊び感覚で使用するのにもおすすめです。ロングタイプのマットは、使わないときに丸めて巻いておけるため、収納や持ち運びにも邪魔になりません。

足つぼマットの選び方

足つぼ対応表やイラスト付きは、足つぼの位置がわかりやすい

足つぼ対応表やイラスト付きは、足つぼの位置がわかりやすい

出典:Amazon.co.jp

足つぼマットには、足裏のつぼの位置(反射区)が、イラストなどでわかりやすく描かれたタイプがあります。刺激しているつぼが、体のどの部位につながっているかを確認しながら使えるため、効率良く体の不調にアプローチできます。また、つぼを押して痛みを感じる部分は、該当する内蔵器官が弱っていると言われているため、つぼの位置を確認することで、体の不調に早期に気が付くこともできます。イラスト付きのマットは、イラストの足の大きさが自分の足のサイズになるべく近いものを選ぶのがおすすめです。

突起の形状や大きさが異なるタイプほど刺激が強い

突起の形状や大きさが異なるタイプほど刺激が強い

出典:Amazon.co.jp

突起の大きさや高さが一律の足つぼマットは、足の裏全体を均一に刺激するので、つぼへの刺激が弱めです。その分痛みも少ないので、初心者の方にもおすすめです。より刺激が強い足つぼマットを探している方は、部位によって突起の大きさや高さに違いのあるタイプや、突起の強度が高いタイプを選ぶことで、狙ったつぼをピンポイントで刺激できます。土踏まずまでしっかりほぐしたい方には、マットの中央部分が高くなっているタイプや、中央部分の突起に高さがあるタイプがおすすめです。

耐久性が高い木製やABS樹脂製、お手入れしやすいプラスチック製がおすすめ

耐久性が高い木製やABS樹脂製、お手入れしやすいプラスチック製がおすすめ

出典:Amazon.co.jp

足つぼマットを長く愛用したい方には、耐久性の高い木製やABS樹脂製のものがおすすめです。突起の凹凸にたまるほこりや汚れが気になる方には、手軽に洗えるプラスチック製が向いています。また、足つぼマットを家族みんなで使うなど衛生面が気になる場合は、突起に抗菌加工や防臭加工が施されたタイプを選びましょう

滑り止めや裏板付きのマットは、滑りにくく安心して使える

滑り止めや裏板付きのマットは、滑りにくく安心して使える

出典:Amazon.co.jp

裏板で補強された足つぼマットは、上から体重をかけることによる、フローリングや畳など床材へのダメージを防ぐことができます。また、滑り止めが付いた足つぼマットは、使用中のマットのずれを防ぐことで、転倒によるけがなどを防いで安全に使うことができます。特に足つぼマットを脱衣所やフローリングの床の上などで使用する場合は、滑り止め付きのものを選ぶのがおすすめです。

マットタイプの足つぼマットおすすめ6選

出典:Amazon.co.jp

4.00(1件)

大小様々な形状の突起がついた、足つぼマットです。マットの中央が、青竹踏みのようなアーチ状の形になっているので、土踏まずもしっかりもみほぐせます。1回15分前後の使用で、足裏全体の血行を促進できます。ABS樹脂製で、汚れが気になったら水洗いできるため、衛生的に使えます。マットの裏面には、耐久性を高めてすべり止め効果も得られる、ゴム製の裏板付きです。

大小様々な形状の突起がついた、足つぼマットです。マットの中央が、青竹踏みのようなアーチ状の形になっているので、土踏まずもしっかりもみほぐせます。1回15分前後の使用で、足裏全体の血行を促進できます。ABS樹脂製で、汚れが気になったら水洗いできるため、衛生的に使えます。マットの裏面には、耐久性を高めてすべり止め効果も得られる、ゴム製の裏板付きです。

出典:Amazon.co.jp

足つぼの位置(反射区)が、わかりやすくイラストで描かれた足つぼマットです。耐荷重120kgなので、体格の良い方でも使えます。表面に抗菌加工が施されているので、家族で共有して使う場合にも安心です。ABS樹脂製なので、汚れが気になったら水洗いも可能です。裏面には滑り止めパッドがついていて、使用時にマットが滑りにくくなっています。

足つぼの位置(反射区)が、わかりやすくイラストで描かれた足つぼマットです。耐荷重120kgなので、体格の良い方でも使えます。表面に抗菌加工が施されているので、家族で共有して使う場合にも安心です。ABS樹脂製なので、汚れが気になったら水洗いも可能です。裏面には滑り止めパッドがついていて、使用時にマットが滑りにくくなっています。

出典:Amazon.co.jp

大きさや形状の異なる、6種類の突起が配置された足つぼマットです。それぞれの突起がランダムに配置されているため、足裏を効率良くほぐすことができ、突起の位置をつけかえることも可能です。一番大きな突起は高さがあり、刺激も強めなので、足の裏にしっかりと刺激を与えたい中~上級者におすすめです。コンパクトなので、会社のデスク周りや旅行先での使用にも向いています。

大きさや形状の異なる、6種類の突起が配置された足つぼマットです。それぞれの突起がランダムに配置されているため、足裏を効率良くほぐすことができ、突起の位置をつけかえることも可能です。一番大きな突起は高さがあり、刺激も強めなので、足の裏にしっかりと刺激を与えたい中~上級者におすすめです。コンパクトなので、会社のデスク周りや旅行先での使用にも向いています。

出典:Amazon.co.jp

足つぼの位置(反射区)のイラスト付きの足つぼマットです。本体の角度が4段階に調整できるので、背中や首筋、ふくらはぎ、体全体などのストレッチ器具としても使えます。水洗いもできるので、簡単にお手入れできます。裏面に滑り止めがついているので、ずれにくく安定感があります。体重100kgまで対応していて、ABS樹脂製の耐久性が高い商品です。

足つぼの位置(反射区)のイラスト付きの足つぼマットです。本体の角度が4段階に調整できるので、背中や首筋、ふくらはぎ、体全体などのストレッチ器具としても使えます。水洗いもできるので、簡単にお手入れできます。裏面に滑り止めがついているので、ずれにくく安定感があります。体重100kgまで対応していて、ABS樹脂製の耐久性が高い商品です。

出典:Amazon.co.jp

カラフルでかわいい足裏マットです。複数枚を連結して使うこともできます。1枚のマットに大小合わせて4,000個以上の細かい突起がついていて、短時間乗るだけで足裏全体をほぐし、疲労を軽減することができます。カラフルでかわいいカラー展開で、好みの色を組み合わせ、キッチンマットやバスマット、玄関マットなど、インテリアの一部として楽しむこともできます。

カラフルでかわいい足裏マットです。複数枚を連結して使うこともできます。1枚のマットに大小合わせて4,000個以上の細かい突起がついていて、短時間乗るだけで足裏全体をほぐし、疲労を軽減することができます。カラフルでかわいいカラー展開で、好みの色を組み合わせ、キッチンマットやバスマット、玄関マットなど、インテリアの一部として楽しむこともできます。

出典:Amazon.co.jp

大小6個の突起がランダムに配置された、折りたたんで収納できる足つぼマットです。足を置く位置で強度が変わるので、初心者~上級者まで、レベルに合わせた刺激の強さに調整することができます。1日3分程度の使用で、足の裏から血行を促進し、老廃物の排出をサポートします。立ち仕事やデスクワークで足がむくみがちな方や、血行不良による冷え性が気になる方、肩こりや腰痛などの悩みがある方におすすめです。

大小6個の突起がランダムに配置された、折りたたんで収納できる足つぼマットです。足を置く位置で強度が変わるので、初心者~上級者まで、レベルに合わせた刺激の強さに調整することができます。1日3分程度の使用で、足の裏から血行を促進し、老廃物の排出をサポートします。立ち仕事やデスクワークで足がむくみがちな方や、血行不良による冷え性が気になる方、肩こりや腰痛などの悩みがある方におすすめです。

青竹踏みタイプの足つぼマットおすすめ4選

コンパクトタイプの足つぼマットです。青竹踏みのようなアーチ状の形なので、土踏まずや足裏全体をしっかりほぐせます。マイナスイオンを発生させる天然鉱石が使われており、リラックス効果も期待できます。突起のサイズや形状、配置間隔が均一なので、足裏全体を満遍なく刺激できます。浴室での使用はできないものの水に強い素材なので、汚れたら水洗いでお手入れできます。

コンパクトタイプの足つぼマットです。青竹踏みのようなアーチ状の形なので、土踏まずや足裏全体をしっかりほぐせます。マイナスイオンを発生させる天然鉱石が使われており、リラックス効果も期待できます。突起のサイズや形状、配置間隔が均一なので、足裏全体を満遍なく刺激できます。浴室での使用はできないものの水に強い素材なので、汚れたら水洗いでお手入れできます。

出典:Amazon.co.jp

青竹踏みタイプの足つぼマットです。足の裏のつぼの位置がわかりやすく描かれた足つぼ対応表がついていて、つぼの位置を確認しながら刺激できます。1日1回、3分程度の使用で、足の裏全体の血行促進効果が得られます。水に強くて丈夫なポリプロピレン製なので、キッチンや浴室などの水周りでも使えます。細長い形状なので、スペースを取らず収納もしやすい商品です。

青竹踏みタイプの足つぼマットです。足の裏のつぼの位置がわかりやすく描かれた足つぼ対応表がついていて、つぼの位置を確認しながら刺激できます。1日1回、3分程度の使用で、足の裏全体の血行促進効果が得られます。水に強くて丈夫なポリプロピレン製なので、キッチンや浴室などの水周りでも使えます。細長い形状なので、スペースを取らず収納もしやすい商品です。

出典:Amazon.co.jp

足裏を刺激できる足踏みステップです。上に乗って足裏を刺激することで、手軽にマッサージを行えるのが特徴です。また、高さの異なる左右の突起を使い分けることで、ちょうど良い刺激で使用できます。中央の丸いローラーを転がすと、足全体のマッサージも行えます。丸洗い可能でいつでも清潔に使えます。

足裏を刺激できる足踏みステップです。上に乗って足裏を刺激することで、手軽にマッサージを行えるのが特徴です。また、高さの異なる左右の突起を使い分けることで、ちょうど良い刺激で使用できます。中央の丸いローラーを転がすと、足全体のマッサージも行えます。丸洗い可能でいつでも清潔に使えます。

出典:Amazon.co.jp

木製で耐久性の高い、足つぼマッサージャーです。両足を左右のローラーの上に乗せ、前後に動かすだけで足裏全体のつぼを均一に刺激できます。上質な木材が使われているので、ナチュラルで高級感のある見た目です。コンパクトサイズで場所をとらないので、会社のデスク周りなどでも使いやすいです。専用のボックス入りなので、年配の方へのプレゼント用にもおすすめです。

木製で耐久性の高い、足つぼマッサージャーです。両足を左右のローラーの上に乗せ、前後に動かすだけで足裏全体のつぼを均一に刺激できます。上質な木材が使われているので、ナチュラルで高級感のある見た目です。コンパクトサイズで場所をとらないので、会社のデスク周りなどでも使いやすいです。専用のボックス入りなので、年配の方へのプレゼント用にもおすすめです。

ロングタイプの足つぼマットおすすめ3選

出典:Amazon.co.jp

ロングサイズの、カラフルでかわいい足つぼマットです。足つぼの位置(反射区)の位置を確認しながら使用でき、立って使用するのはもちろん、歩きながら刺激することもできます。軽量で、使用後は丸めて折りたためるので、持ち運びや収納にも便利です。専用の箱型パッケージに入っているので、ギフト用にもおすすめです。マットの上に寝転ぶことで、背中のマッサージに使うことも可能です。

ロングサイズの、カラフルでかわいい足つぼマットです。足つぼの位置(反射区)の位置を確認しながら使用でき、立って使用するのはもちろん、歩きながら刺激することもできます。軽量で、使用後は丸めて折りたためるので、持ち運びや収納にも便利です。専用の箱型パッケージに入っているので、ギフト用にもおすすめです。マットの上に寝転ぶことで、背中のマッサージに使うことも可能です。

出典:Amazon.co.jp

ロングタイプの足つぼマットです。6種類の形状やサイズの異なる突起がランダムに配置されていて、マットの上を歩きながら足つぼを刺激できます。突起によって刺激の強度が異なるので、部位にあわせて刺激に強弱をつけたい方におすすめです。高さのある突起に足を当てることで、土踏まずまでしっかりほぐすことができます。

ロングタイプの足つぼマットです。6種類の形状やサイズの異なる突起がランダムに配置されていて、マットの上を歩きながら足つぼを刺激できます。突起によって刺激の強度が異なるので、部位にあわせて刺激に強弱をつけたい方におすすめです。高さのある突起に足を当てることで、土踏まずまでしっかりほぐすことができます。

出典:Amazon.co.jp

ポップな色使いがかわいい足つぼマットです。3種類の突起がついていて、強度に応じて3色に色分けされています。初心者、中級者、上級者など、レベルに合わせて刺激の強度を調整することができます。マットを使った簡単なエクササイズメニューも同封されているため、足つぼを刺激する以外のストレッチなどにも使えます。折りたたんでコンパクトに収納でき、汚れが気になったら突起を外してお手入れできます。

ポップな色使いがかわいい足つぼマットです。3種類の突起がついていて、強度に応じて3色に色分けされています。初心者、中級者、上級者など、レベルに合わせて刺激の強度を調整することができます。マットを使った簡単なエクササイズメニューも同封されているため、足つぼを刺激する以外のストレッチなどにも使えます。折りたたんでコンパクトに収納でき、汚れが気になったら突起を外してお手入れできます。

足つぼマットの使い方

1回につき5~10分を目安に使用する

足つぼマットの使用時間の目安は、1回につき5~10分程度です。長い時間刺激し続けると、足裏の筋肉の繊維がダメージを受けてしまい、体がだるくなったり疲労を感じやすくなったりする「もみ返し」と呼ばれる症状が現れることもあります。使いはじめは5分以内を目安に、慣れてきたら時間を徐々に伸ばすのがおすすめです。

水分をしっかり補給し、できるだけ食前に使用する

足つぼマットを使用する前に水分を補給しておくことで、スムーズに老廃物を流す効果が期待できます。足つぼマットを使用するタイミングは、食前がおすすめです。食後や飲酒後は体が消化活動を行っているため、つぼの刺激によって消化器系の臓器に負担がかかりすぎる場合があります。また、女性の方が生理中に足つぼを刺激すると、血流量が増えることによって出血が増え、貧血状態に陥る場合もあるので注意が必要です。

ツボ押しグッズもチェック

ツボ押しグッズの選び方やおすすめ商品を紹介しています。あわせてチェックしてみてください。

足つぼマットのおすすめ商品比較表

この記事の修正依頼を送る

関連記事

紹介されているメーカー