椅子に座ったときの腰の痛みを軽減したい
腰痛を抱えているときには、椅子に座るときも一苦労です。毎回座るときに痛みを覚悟しながら座るのは、日々の小さなストレスになりますよね。また、腰が痛いまま座ると、どんな体勢をとっていても辛く感じてしまいます。でも、腰痛の方でも座りやすい椅子や、腰痛改善の椅子を選べば、日々のちょっとしたストレスがなくなるかもしれません。デスクワークやおうちで使う用の椅子など、シチュエーションによって選ぶことが大切です。
腰痛におすすめの椅子の選び方
背もたれの種類で選ぶ
ローバック
出典：Amazon
背もたれの高さが、肩から背中の真ん中あたりまでの製品をローバックと言います。背もたれが低いので、パソコンなどの前傾姿勢の作業に向いています。ローバックの椅子では、背もたれに体を預けることができないので、長時間の利用よりは短時間の使用に向いています。ハイバックの椅子に比べると低価格で購入できます。また、腰痛の方向けの椅子の中には、背もたれが全くついていない製品もあります。
ハイバック
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ハイバックは、背もたれの高さが肩から肩甲骨の間程度となります。腰をしっかりと包み込み、背もたれに体を預けることで正しい姿勢に導いてくれる製品もあります。ハイバックより更に高い背もたれをエクストラハイバックと言い、頭部にヘッドレストがついた製品もあります。ヘッドレストは作業中に使用することはないので、好みで選ぶと良いでしょう。
快適性を左右する素材で選ぶ
ファブリック
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ファブリック（布地）素材のメリットは、カラーバリエーションやデザインが豊富であることが挙げられます。特に腰痛の方向けなどの機能性が高い商品でも、ファブリック素材を選ぶことでインテリアに合うでしょう。長時間座っていてもムレにくく、肌触りが良いというメリットもあります。ただし、飲み物をこぼしたときなどの汚れに弱く、長期間の使用で劣化するなどのデメリットもあります。
レザー
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レザー素材の最大のメリットは、高級感があることです。大きくは本革と合皮に分けられ、合皮はさらに2種類に分けることができます。本革は合皮と比べると柔軟性や吸湿性、通気性が高く、メンテナンスを行うことで長期間の使用も可能です。ただしその他の素材と比べると高価になります。合皮は、カラーバリエーションが豊富で安価というメリットがありますが、通気性が悪く夏場の使用ではムレが気になります。また、経年劣化によって表面がはがれてくるので、長期利用には向きません。
メッシュ
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メッシュ素材は、レザーと比べて軽量であることや通気性の良さがメリットです。弾力性と耐久性に優れた、機能的なメッシュ素材の椅子もあります。夏場でも快適に使用でき、冬に触ってもレザーのように冷たく感じることもありません。ファブリック素材と比較すると汚れも目立ちにくい素材です。
肘掛けの有無で選ぶ
肘掛けがあると、腕の重さを分散させることができます。肘掛けがないと上半身の全ての体重を、腰や椎間板で支えることになるため疲労を感じやすくなります。ただし、肘掛けがあるとデスクの中に椅子が入らない、立ったり座ったりしにくいなどのデメリットもあります。
ロッキングの種類で選ぶ
ロッキング機能とは、背もたれが倒れる機能のことです。新幹線の椅子などをイメージするとわかりやすいかもしれません。ロッキング機能は座り心地に関わるので、慎重に選びましょう。
背ロッキング
背ロッキングは、背もたれだけが後ろに倒れる機能のことです。背ロッキングにもいくつかの機能があり、ロッキングの強弱を調節できるものや、背もたれを好みの位置で固定できる固定機能などがあります。固定機能がついていると、動くたびに背もたれがぐらぐらすることがないので、集中力がそがれないという声もあります。また、角度が数段階に決められているものと、無段階で好きな位置に調節できるものがあります。
背＆座ロッキング
背＆座ロッキングは、背面と座面の角度が固定されたまま、後方に倒れるロッキング機能です。本革製の椅子など、背面と座面が固定されていて、別々に稼働することができない椅子で採用されています。揺り椅子などのロッキングチェアーが、後ろに倒れているところを想像するとわかりやすいかもしれません。
シンクロロッキング
シンクロロッキングとは、背もたれと座面が2：1の割合で同時に動くタイプのロッキング機能です。背もたれを使用する際に、体がもっとも自然な動きになれる形状なので、無理な体勢にならずにリラックスして背もたれを使用することができます。
人の体を考えた設計になっているか
機能性を追求した椅子には、人体工学に基づいてつくられている製品もたくさんあります。座るだけで骨盤の位置が整い自然に背筋が伸び、腰に負担をかけない正しい姿勢が保てる椅子もあります。短時間座っただけでは違いが分かりにくいかもしれませんが、利用者からは「いつの間にか腰痛がなくなっていた」という声もあり、長期間使用することで効果を発揮します。
組み立てやすさで選ぶ
自分で組み立てる必要がある商品もあります。上手く組み立てられないと微妙に座面が歪んでしまい、歪んだ座面に座ることで体調に悪影響を及ぼす可能性もあります。購入前には、口コミや説明を確認し、組み立てやすさも確認しておきましょう。
持ち運びやすさも重要
10kgを切る製品であれば椅子の移動も楽ですが、キャスターなしや20kgを超える椅子の場合、となりの部屋に運ぶだけでも一苦労です。特に腰痛がある方にとって重たい椅子を運ぶのは苦痛なので、移動のしやすさも考慮して選びましょう。
クッションの耐久性で選ぶ
出典：Amazon
椅子を長期間使用し続けると、クッションがへたってしまうことがあります。クッション以外はまだまだ使えるのに、クッションの劣化で椅子を買い替えるのは少しもったいなく感じるものですよね。口コミなどを確認して、クッションの耐久性もチェックしておきましょう。また、同じメーカーから座面用のクッションが販売されていれば、座面用クッションを重ねることで快適に使い続けることができる場合もあります。オプション品も確認しておくと安心です。
調整機能の有無
座面や肘掛けの昇降・前後移動や、ロッキング機能など、自分の体にあわせて微調整ができるかどうかも確認しておきましょう。製品によっては1mm単位で調節可能なものもあります。また海外製の椅子は、座面を一番低い位置に設定しても、背が低い方だと足が床につかないこともあるようです。調節機能と共に、一番低い座面の高さについても確認しておきましょう。
座面のやわらかさで選ぶ
腰痛の方にとっては、座面のやわらかさも重要なチェックポイントとなります。座面が硬いと体重が一点に集中し、やわらかいと体圧を分散することができます。ただし、やわらかすぎると正しい姿勢が保ちにくくなります。好みはもちろん、自分にとって腰に負担がかからない座面のやわらかさを探してみましょう。
腰痛におすすめの椅子7選
最安値8,980円（税込）※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください
この商品の特徴
人間工学に基づいたデザインで無理なく自然に背筋が伸びるバランスチェアです。イスの座面を前方に傾けることにより、身体がバランスを保つため自然に背筋が伸びます。 無理なく姿勢が矯正されます。腰に負担をかけにくく、きれいな姿勢がとれるよう設計されています。 体型に応じて無段階高さ調節のできるガス圧昇降タイプで、男性から女性まで幅広く使用可能です。脚部の先端にはローラーが付いており、床を傷つけにくく移動も楽々行えます。 膝でも体重を支えられるためとても安定します。安定性が高く、無理なく姿勢が変えられるため、長時間座っていても疲れにくくなっています。クッション材には身体にやさしいウレタンフォームを使用しています。
※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください
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最安値29,800円（税込）※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください
この商品の特徴
快適にゲーミング、PCデスクワークを行えるゲーミング&オフィスチェアです。長時間、快適にゲームやパソコン作業をするために、人体工学に基づいた三次元立体成型フレームにより、4点で身体をしっかりとホールドします。 座面には木板を使わない構造がソファやベッドと同じような底付き感のない弾力のある座り心地を実現します。安全性を兼ね備えた、背もたれリクライニング機能135度+座面ロッキング機能15度の組み合わせで最大150度リクライニングすることができます。
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この商品の特徴
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最安値42,720円（税込）※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください
この商品の特徴
腰痛対策、姿勢改善におすすめのバランスチェアです。背もたれがなく、座面がゆらゆら揺れる構造になっています。人間が持つバランスを取ろうとする本能を活用し、自然と背筋の伸びた正しい姿勢になります。コアマッスルに適度な刺激を与えることでバランスをとることができるようになります。腰が痛くなりにくい効果が臨床試験でも実証されています。
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最安値51,840円（税込）※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください
この商品の特徴
アーユルチェアーから発売されている、キャスター付きの椅子です。日本人の身体特性に合わせ開発された、特許取得の姿勢矯正チェアーとなっています。サイズは幅53cm、奥行き53cm、高さ80cm、座面の高さは41cm～55cmまで変えられます。猫背を改善したい方、集中して勉強は仕事を長時間行う方におすすめします。
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この商品の特徴
アーユルチェアーから発売されている、キャスター付きの椅子です。日本人の身体特性に合わせ開発された、特許取得の姿勢矯正チェアーとなっています。サイズは幅53cm、奥行き53cm、高さ80cm、座面の高さは41cm～55cmまで変えられます。猫背を改善したい方、集中して勉強は仕事を長時間行う方におすすめします。
最安値49,800円（税込）※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください
この商品の特徴
シンプルなフォルムとPUレザーの張地が美しい座り心地抜群のチェアーです。人間工学に基づき設計されており背もたれは背中にジャストフィットするように位置調節が可能です。レバーを上げて背もたれによりかかるだけで、背もたれと座面が連動して傾きリラックスした姿勢にもなれます。アームレスト、ヘッドレストも調節できるので、心地よい座り心地です。
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この商品の特徴
シンプルなフォルムとPUレザーの張地が美しい座り心地抜群のチェアーです。人間工学に基づき設計されており背もたれは背中にジャストフィットするように位置調節が可能です。レバーを上げて背もたれによりかかるだけで、背もたれと座面が連動して傾きリラックスした姿勢にもなれます。アームレスト、ヘッドレストも調節できるので、心地よい座り心地です。
最安値139,320円（税込）※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください
この商品の特徴
ハーマンミラーから発売されている、キャスター付きの椅子です。アームレスト付きで、背もたれはメッシュタイプになっているため、長時間座っていても蒸れにくくなっています。サイズは幅68.5 x 奥行40.5~52 x 高さ93~104.5cmまで変更可能です。オフィスチェアの最高峰と言っても良い商品ですので、長時間座っている仕事のお供として最適です。
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この商品の特徴
ハーマンミラーから発売されている、キャスター付きの椅子です。アームレスト付きで、背もたれはメッシュタイプになっているため、長時間座っていても蒸れにくくなっています。サイズは幅68.5 x 奥行40.5~52 x 高さ93~104.5cmまで変更可能です。オフィスチェアの最高峰と言っても良い商品ですので、長時間座っている仕事のお供として最適です。
最安値145,358円（税込）※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください
この商品の特徴
コクヨから発売されているオフィスチェアです。背骨の湾曲や姿勢の変化に合わせてミリ単位で自在に調節できる世界初のワイヤーランバーサポートが採用されており、ノートPCやタブレット端末の操作など前傾した作業姿勢にも、無段階でサポートしてくれる高機能な椅子です。アームレストも前後に動かすことができ、まさに働く人のための椅子と言えるでしょう。
※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください
この商品の特徴
コクヨから発売されているオフィスチェアです。背骨の湾曲や姿勢の変化に合わせてミリ単位で自在に調節できる世界初のワイヤーランバーサポートが採用されており、ノートPCやタブレット端末の操作など前傾した作業姿勢にも、無段階でサポートしてくれる高機能な椅子です。アームレストも前後に動かすことができ、まさに働く人のための椅子と言えるでしょう。
椅子を置く場所によって選ぶのもおすすめ
今回は腰痛対策におすすめの椅子を紹介しましたが、リビング用の座椅子やダイニングチェア、オフィスチェア、健康クッションなど、使用する場所ごとにおすすめの商品も以下の記事で紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
まとめ
デスクワークをする方にとって、椅子は健康を左右する大切なアイテムです。椅子を変えるだけで腰痛がなくなったという声も多いです、自分にぴったりの椅子を探してみてくださいね！