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※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。
スポーツドリンクを飲むメリット
スポーツドリンクは糖分や電解質を含む飲料で、飲むことで発汗で失われた水分や電解質を効率的に補給できるのがメリットです。体液に近い成分を適切な濃度で含んでいるため、水よりもスムーズに体内に吸収されます。汗を多くかいた後に水だけを飲むと、体液の濃度が薄まるのを防ぐために、水分がさらに排出されることもあるので、長時間の運動など汗をかきやすいシーンでは、スポーツドリンクでの水分補給がおすすめです。
スポーツドリンクと経口補水液の違い
出典：Amazon.co.jp
スポーツドリンクと経口補水液は、どちらも水分や電解質の補給に使用する飲料です。スポーツドリンクが糖分を多く含み電解質が少ないのに対し、経口補水液は電解質が多く糖分が少ないといった違いがあります。そのため、発熱などが原因で体の水分が失われているときには、水分を素早く補給できる経口補水液が、運動時の水分補給にはエネルギーの高いスポーツドリンクが適しています。
スポーツドリンクの選び方
濃度で選ぶ
アイソトニックタイプ：栄養や成分をバランス良く摂取できる
出典：Amazon.co.jp
アイソトニックタイプのスポーツドリンクは、人間の体液とほぼ同じ浸透圧になるよう調整されており、水分や糖質、ミネラル分をバランス良く摂取できるのが特徴です。糖の配合量が約4～8%ほどと多いため、エネルギーの消費に備えて運動前に飲むのに適しています。代表的なものに「アクエリアス」、「GREEN DA・KA・RA」などがあります。
ハイポトニックタイプ：水分を素早く補給できる
出典：Amazon.co.jp
ハイポトニックタイプのスポーツドリンクは、人間の体液よりも低い浸透圧になるよう調整されており、水分を素早く補給できるのが特徴です。大量の発汗で体液が薄くなる、運動中や運動後の水分補給に適しています。糖の配合量が約2％と少ないため、風呂上りや起床後などに日常的に飲む場合にもおすすめです。「VAAM」、「アミノバイタル」などが代表的です。
容器・形状で選ぶ
ボトルタイプは運動中にも飲みやすい
出典：Amazon.co.jp
ボトルタイプのスポーツドリンクは、蓋の開閉で手軽に飲め、運動中にも飲みやすいのが特徴です。商品のラインナップが豊富で、ビタミンや乳酸菌を配合した商品、のど越しの良い炭酸タイプ、後味がすっきりとしたレモン風味の商品なども販売されています。携帯しやすい500mlサイズや、たっぷり飲める1Lサイズ、家族でシェアできる2Lサイズなど、様々な容量から用途にあったものを選べるのも魅力です
粉末タイプは濃度の調節をしやすい
出典：Amazon.co.jp
粉末タイプのスポーツドリンクは、水やパウダーの量を変えることで、濃度の調節をしやすいのが特徴です。水筒に入れて携帯する際にも、あらかじめ濃いめにつくっておけば、氷が溶けても成分が薄まる心配がありません。薄める手間はかかりますが、ボトルタイプよりも比較的安価なため、部活や仕事で日常的にスポーツドリンクを消費する場合におすすめです。1回分の量が小分けになったスティックタイプは、カバンの中に入れて気軽に持ち運べ、仕事場や旅先、ジムでの水分補給にも活用できます。
パウチタイプは携帯性に優れている
出典：Amazon.co.jp
パウチタイプのスポーツドリンクは、袋の容器にゼリーやドリンクが入っており、携帯性に優れているのが特徴です。片手で飲めて、飲み終わった後は丸めてコンパクトに捨てられるため、サイクリングやランニング、屋外作業中の水分補給にもおすすめです。凍らせてシャーベット状にして食べられる商品が多く、火照った体のクールダウンとしても活用できます。
機能で選ぶ
スポーツドリンクには、電解質や糖分以外に、毎日の健康維持に役立つビタミンや乳酸菌、アミノ酸を配合した商品も販売されています。また、運動時の体脂肪の低減のサポートや、運動時のコンディショニングのキープなど、特定の効果を期待できる機能性表示食品もあるため、目的にあった商品を選びましょう。
スポーツドリンクのおすすめ商品比較一覧表
商品 | 販売サイト | おすすめポイント | タイプ | 内容量 | |
|---|---|---|---|---|---|
 | 大塚製薬 大塚 ポカリスエット | 様々なシーンで電解質をスムーズに補給できる | アイソトニックタイプ | 500ml | |
 | 大塚製薬 ボディメンテ | 低カロリーですっきりと飲みやすいグリーンシトラス風味 | ハイポトニックタイプ | 500ml | |
 | サントリー ビタミンウォーター | 1日分のマルチビタミンを配合した爽やかなテイスト | アイソトニックタイプ | 500ml | |
 | サントリー GREEN DA・KA・RA | 水分補給や熱中症対策にも！すっきりとした甘さで飲みやすい | アイソトニックタイプ | 600ml | |
 | コカ・コーラ アクエリアス スパークリング ホワイト | 運動時の水分補給におすすめの炭酸入り | アイソトニックタイプ | 490ml | |
 | コカ・コーラ アクエリアス ゼロ | 燃焼系成分配合でスポーツの水分補給にもおすすめ | アイソトニックタイプ | 500ml | |
 | 大塚製薬 ポカリスエット パウダー | いつでもフレッシュな状態で味わえる粉末タイプ | アイソトニックタイプ | 74g | |
 | 大塚製薬 ポカリスエット アイススラリー | 素早く飲みやすい凍らせて飲めるパウチタイプ | アイソトニックタイプ | 100g | |
 | コカ・コーラ アクエリアスゼリー | 片手で楽に飲みやすいゼリー飲料タイプ | アイソトニックタイプ | 180g | |
 | 大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター | 甘さ控えめのすっきりテイストで低カロリー | ハイポトニックタイプ | 500ml | |
 | 大塚製薬 アミノバリュー | 体の疲労感をやわらげる「必須アミノ酸BCAA」配合 | ハイポトニックタイプ | 500ml | |
 | 明治 VAAM SMART FIT WATER | 独自のアミノ酸配合で体脂肪低減をサポート | ハイポトニックタイプ | 500ml | |
 | キリン ラブズ スポーツ | 運動時や夏場の水分補給におすすめ | ハイポトニックタイプ | 555ml | |
 | クラシエ スカイウォーター スポーツドリンクパウダー | 糖類ゼロで水分の吸収スピードが早い | ハイポトニックタイプ | 20g | |
 | 大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター パウダー | どこでも手軽に飲めるスティックタイプ | ハイポトニックタイプ | 5.4g | |
 | 味の素 アミノバイタル®電解質チャージ | ハイポトニック設計でハードな運動時の水分補給におすすめ | ハイポトニックタイプ | 90g | |
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【アイソトニックタイプ】スポーツドリンクのおすすめ9選
大塚製薬大塚 ポカリスエット
参考価格181円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
様々なシーンで電解質をスムーズに補給できる
日常の様々なシーンでの水分補給に活用できる、スポーツドリンクです。体液に近い成分を適切な濃度で含んでいるため、発汗により失われた水分や電解質をスムーズに補給できます。運動中の水分補給だけでなく、お酒を飲んだ後や入浴後、就寝前後にもおすすめです。飲み切りやすい容量で、携帯用にも向いています。
おすすめポイント
様々なシーンで電解質をスムーズに補給できる
日常の様々なシーンでの水分補給に活用できる、スポーツドリンクです。体液に近い成分を適切な濃度で含んでいるため、発汗により失われた水分や電解質をスムーズに補給できます。運動中の水分補給だけでなく、お酒を飲んだ後や入浴後、就寝前後にもおすすめです。飲み切りやすい容量で、携帯用にも向いています。
大塚製薬ボディメンテ
参考価格183円
出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
低カロリーですっきりと飲みやすいグリーンシトラス風味
低カロリーですっきりと飲みやすい、スポーツドリンクです。体液に近くなるよう電解質のバランスを調整してあるため、体の水分量のキープに活用できます。体調管理をサポートする働きを持つ、植物由来の独自の乳酸菌B240を配合しているのも特徴です。爽やかなグリーンシトラス風味で、甘すぎない味わいが好きな方におすすめです。
おすすめポイント
低カロリーですっきりと飲みやすいグリーンシトラス風味
低カロリーですっきりと飲みやすい、スポーツドリンクです。体液に近くなるよう電解質のバランスを調整してあるため、体の水分量のキープに活用できます。体調管理をサポートする働きを持つ、植物由来の独自の乳酸菌B240を配合しているのも特徴です。爽やかなグリーンシトラス風味で、甘すぎない味わいが好きな方におすすめです。
サントリービタミンウォーター
参考価格2,580円
出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
1日分のマルチビタミンを配合した爽やかなテイスト
1本に1日分のマルチビタミンを配合した、スポーツドリンクです。ミネラルに加えて、ビタミンCやビタミンB6、ナイアシンなど3種のビタミンを配合しているのが特徴です。爽やかなテイストでゴクゴクと飲め、日常生活に欠かせないビタミンやミネラルを手軽に補給できます。スリムなボトルデザインのため持ちやすく、片手で楽に扱えます。
おすすめポイント
1日分のマルチビタミンを配合した爽やかなテイスト
1本に1日分のマルチビタミンを配合した、スポーツドリンクです。ミネラルに加えて、ビタミンCやビタミンB6、ナイアシンなど3種のビタミンを配合しているのが特徴です。爽やかなテイストでゴクゴクと飲め、日常生活に欠かせないビタミンやミネラルを手軽に補給できます。スリムなボトルデザインのため持ちやすく、片手で楽に扱えます。
サントリーGREEN DA・KA・RA
参考価格150円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
水分補給や熱中症対策にも！すっきりとした甘さで飲みやすい
熱中症対策におすすめの、スポーツドリンクです。汗で失われるミネラルや水分に加え、鉄分や植物由来の乳酸菌を配合しているのが特徴です。環境省の「熱中症環境保健マニュアル」に則って塩分量を調整してあるため、毎日の水分補給や熱中症対策にも活用できます。グレープフルーツやレモン、ぶどうの果汁を含んでおり、すっきりとした甘さでおいしく味わえます。
おすすめポイント
水分補給や熱中症対策にも！すっきりとした甘さで飲みやすい
熱中症対策におすすめの、スポーツドリンクです。汗で失われるミネラルや水分に加え、鉄分や植物由来の乳酸菌を配合しているのが特徴です。環境省の「熱中症環境保健マニュアル」に則って塩分量を調整してあるため、毎日の水分補給や熱中症対策にも活用できます。グレープフルーツやレモン、ぶどうの果汁を含んでおり、すっきりとした甘さでおいしく味わえます。
コカ・コーラアクエリアス スパークリング ホワイト
参考価格3,180円
出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
運動時の水分補給におすすめの炭酸入り
炭酸入りのスポーツドリンクです。汗をかくことで失われるミネラルや、動く体に必要なアミノ酸、クエン酸をバランス良く配合しており、運動時の水分補給に活用できます。シュワッとした爽快感のあるのど越しで、暑い季節にもさっぱりとおいしく味わえます。グレープフルーツ味の、すっきりとしたテイストも魅力です。
おすすめポイント
運動時の水分補給におすすめの炭酸入り
炭酸入りのスポーツドリンクです。汗をかくことで失われるミネラルや、動く体に必要なアミノ酸、クエン酸をバランス良く配合しており、運動時の水分補給に活用できます。シュワッとした爽快感のあるのど越しで、暑い季節にもさっぱりとおいしく味わえます。グレープフルーツ味の、すっきりとしたテイストも魅力です。
コカ・コーラアクエリアス ゼロ
参考価格2,255円
出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
燃焼系成分配合でスポーツの水分補給にもおすすめ
すっきりと飲みやすい、ゼロカロリーのスポーツドリンクです。汗で失われるミネラルに加えて、燃焼系成分のカルニチンを配合しています。ゴクゴクと飲める程良い甘さと、べたつき感のない爽やかな後味が特徴です。起床時や入浴前後、ウォーキングなど軽い運動の後の水分補給におすすめです。
おすすめポイント
燃焼系成分配合でスポーツの水分補給にもおすすめ
すっきりと飲みやすい、ゼロカロリーのスポーツドリンクです。汗で失われるミネラルに加えて、燃焼系成分のカルニチンを配合しています。ゴクゴクと飲める程良い甘さと、べたつき感のない爽やかな後味が特徴です。起床時や入浴前後、ウォーキングなど軽い運動の後の水分補給におすすめです。
大塚製薬ポカリスエット パウダー
参考価格316円
出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
いつでもフレッシュな状態で味わえる粉末タイプ
粉末タイプのスポーツドリンクです。体液に近い電解質に調整してあるため、発汗とともに失われた水分やミネラルを素早く吸収できます。スポーツやお風呂上り、起床時など、日常の様々なシーンでの水分補給におすすめです。パウダーを水に溶かすことで手軽につくれて、いつでもフレッシュな状態で味わえます。省スペースで保管でき、非常時の備蓄品としてもおすすめです。
おすすめポイント
いつでもフレッシュな状態で味わえる粉末タイプ
粉末タイプのスポーツドリンクです。体液に近い電解質に調整してあるため、発汗とともに失われた水分やミネラルを素早く吸収できます。スポーツやお風呂上り、起床時など、日常の様々なシーンでの水分補給におすすめです。パウダーを水に溶かすことで手軽につくれて、いつでもフレッシュな状態で味わえます。省スペースで保管でき、非常時の備蓄品としてもおすすめです。
大塚製薬ポカリスエット アイススラリー
参考価格194円
出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
素早く飲みやすい凍らせて飲めるパウチタイプ
凍らせて飲める、パウチタイプのスポーツドリンクです。通常のポカリスエットと同じ電解質バランスで、日常の様々なシーンでの水分補給に活用できます。凍らせてもカチカチにならず、液体のような柔らかな状態で素早く飲めます。火照った体も芯からクールダウンできるため、炎天下での仕事の合間の水分補給にもおすすめです。
おすすめポイント
素早く飲みやすい凍らせて飲めるパウチタイプ
凍らせて飲める、パウチタイプのスポーツドリンクです。通常のポカリスエットと同じ電解質バランスで、日常の様々なシーンでの水分補給に活用できます。凍らせてもカチカチにならず、液体のような柔らかな状態で素早く飲めます。火照った体も芯からクールダウンできるため、炎天下での仕事の合間の水分補給にもおすすめです。
コカ・コーラアクエリアスゼリー
参考価格2,880円
出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
片手で楽に飲みやすいゼリー飲料タイプ
スポーツドリンクをゼリー状に固めた、ゼリー飲料です。冷やしてゼリーとして、凍らせてシャーベットとして2通りの食べ方を楽しめます。汗で失われるミネラルや、動く体に必要なアミノ酸、クエン酸配合で、運動時の水分補給におすすめです。片手で楽に飲め、飲み終わった後は丸めてコンパクトに捨てられます。
おすすめポイント
片手で楽に飲みやすいゼリー飲料タイプ
スポーツドリンクをゼリー状に固めた、ゼリー飲料です。冷やしてゼリーとして、凍らせてシャーベットとして2通りの食べ方を楽しめます。汗で失われるミネラルや、動く体に必要なアミノ酸、クエン酸配合で、運動時の水分補給におすすめです。片手で楽に飲め、飲み終わった後は丸めてコンパクトに捨てられます。
【ハイポトニックタイプ】スポーツドリンクのおすすめ7選
大塚製薬ポカリスエット イオンウォーター
参考価格142円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
甘さ控えめのすっきりテイストで低カロリー
低カロリータイプのスポーツドリンクです。汗をかいていないシーンに適した電解質バランスでつくられており、普段の生活で失われる水分と電解質をバランス良く補給できます。運動時以外の、日常的な水分補給におすすめです。甘さ控えめのすっきりとしたテイストで、常温でもおいしく味わえます。
おすすめポイント
甘さ控えめのすっきりテイストで低カロリー
低カロリータイプのスポーツドリンクです。汗をかいていないシーンに適した電解質バランスでつくられており、普段の生活で失われる水分と電解質をバランス良く補給できます。運動時以外の、日常的な水分補給におすすめです。甘さ控えめのすっきりとしたテイストで、常温でもおいしく味わえます。
大塚製薬アミノバリュー
参考価格188円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
体の疲労感をやわらげる「必須アミノ酸BCAA」配合
アミノ酸配合の、機能性表示食品のスポーツドリンクです。汗で失われるミネラルに加えて、運動前や運動中に飲むことにより、体の疲労感をやわらげる効果を持つ、「必須アミノ酸BCAA」を配合しています。フィットネスやランニングなど、スポーツ時の水分補給におすすめです。すっきりとしたシトラス風味で、飲みやすいのも魅力です。
おすすめポイント
体の疲労感をやわらげる「必須アミノ酸BCAA」配合
アミノ酸配合の、機能性表示食品のスポーツドリンクです。汗で失われるミネラルに加えて、運動前や運動中に飲むことにより、体の疲労感をやわらげる効果を持つ、「必須アミノ酸BCAA」を配合しています。フィットネスやランニングなど、スポーツ時の水分補給におすすめです。すっきりとしたシトラス風味で、飲みやすいのも魅力です。
明治VAAM SMART FIT WATER
参考価格187円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
独自のアミノ酸配合で体脂肪低減をサポート
独自のアミノ酸を配合した、機能性表示食品のスポーツドリンクです。運動による体脂肪低減をサポートする、ARFアミノ酸を配合しています。水分を効率的に摂取できるハイポトニック設計のため、運動の後や日常的な水分補給におすすめです。すっきりとしたアップル風味で、飽きずに飲み続けられます。
おすすめポイント
独自のアミノ酸配合で体脂肪低減をサポート
独自のアミノ酸を配合した、機能性表示食品のスポーツドリンクです。運動による体脂肪低減をサポートする、ARFアミノ酸を配合しています。水分を効率的に摂取できるハイポトニック設計のため、運動の後や日常的な水分補給におすすめです。すっきりとしたアップル風味で、飽きずに飲み続けられます。
キリンラブズ スポーツ
参考価格2,562円
出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
運動時や夏場の水分補給におすすめ
運動時の水分補給に適した、スポーツドリンクです。汗で失われがちなナトリウムなどのミネラルに加え、アルギニンやシトルリンといったアミノ酸を配合しています。スポーツシーンや、夏場の水分補給におすすめです。甘さ控えめのグレープフルーツ味で、すっきりとした後味を楽しめます。
おすすめポイント
運動時や夏場の水分補給におすすめ
運動時の水分補給に適した、スポーツドリンクです。汗で失われがちなナトリウムなどのミネラルに加え、アルギニンやシトルリンといったアミノ酸を配合しています。スポーツシーンや、夏場の水分補給におすすめです。甘さ控えめのグレープフルーツ味で、すっきりとした後味を楽しめます。
クラシエスカイウォーター スポーツドリンクパウダー
参考価格498円
出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
糖類ゼロで水分の吸収スピードが早い
糖類ゼロの、低カロリーな粉末タイプのスポーツドリンクです。浸透圧の低いハイポトニック設計で、水分の吸収スピードが早いため、大量の汗をかいた運動後の水分補給に適しています。水に薄めるだけで手軽につくれ、ストック用にもおすすめです。ほんのり甘酸っぱいライチ味で、夏場にもすっきりとおいしく味わえます。
おすすめポイント
糖類ゼロで水分の吸収スピードが早い
糖類ゼロの、低カロリーな粉末タイプのスポーツドリンクです。浸透圧の低いハイポトニック設計で、水分の吸収スピードが早いため、大量の汗をかいた運動後の水分補給に適しています。水に薄めるだけで手軽につくれ、ストック用にもおすすめです。ほんのり甘酸っぱいライチ味で、夏場にもすっきりとおいしく味わえます。
大塚製薬ポカリスエット イオンウォーター パウダー
参考価格159円
出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
どこでも手軽に飲めるスティックタイプ
水に溶かして飲む、粉末タイプのスポーツドリンクです。コップ1杯の水に1包を溶かすだけで、手軽に飲めるのが特徴です。スティックタイプで携帯性に優れ、仕事場や出張先、ジム、アウトドアシーンでの水分補給にも活用できます。甘さを抑えたすっきりとした後味で、アイスだけでなくホットでもおいしく味わえるのも魅力です。
おすすめポイント
どこでも手軽に飲めるスティックタイプ
水に溶かして飲む、粉末タイプのスポーツドリンクです。コップ1杯の水に1包を溶かすだけで、手軽に飲めるのが特徴です。スティックタイプで携帯性に優れ、仕事場や出張先、ジム、アウトドアシーンでの水分補給にも活用できます。甘さを抑えたすっきりとした後味で、アイスだけでなくホットでもおいしく味わえるのも魅力です。
味の素アミノバイタル®電解質チャージ
参考価格902円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
ハイポトニック設計でハードな運動時の水分補給におすすめ
運動時におすすめの、粉末タイプのスポーツドリンクです。経口補水液と似た浸透圧のハイポトニック設計のため、ハードな運動で失われた水分や電解質を効率的に補給できます。また、アラニン、グルタミン酸などアミノ酸を配合しているのも特徴です。500mlの水に溶かすだけで運動の合間にも手早くつくれるので、部活やジムでの水分補給に向いています。
おすすめポイント
ハイポトニック設計でハードな運動時の水分補給におすすめ
運動時におすすめの、粉末タイプのスポーツドリンクです。経口補水液と似た浸透圧のハイポトニック設計のため、ハードな運動で失われた水分や電解質を効率的に補給できます。また、アラニン、グルタミン酸などアミノ酸を配合しているのも特徴です。500mlの水に溶かすだけで運動の合間にも手早くつくれるので、部活やジムでの水分補給に向いています。
スポーツドリンクを飲むタイミング
スポーツドリンクは、のどの乾きを感じる前に意識して摂取しましょう。のどが渇いたと感じたときには、既に脱水状態になっているため、乾く前にこまめに補給することが大切です。汗が多く失われる、運動時や起床時、入浴前後のほか、乗り物内やオフィスなど、空気の乾いた室内に長時間いるときにもおすすめです。
スポーツドリンクを飲む際の注意点
スポーツドリンクは、運動時など発汗の多いタイミングでは脱水にならないよう積極的に飲む必要がありますが、糖分やナトリウムを多く含んでいるので、普段の生活では飲み過ぎないよう注意しましょう。また、高血圧の方は、発汗の多い夏場でも適切な減塩が必要なため、スポーツドリンクの過度な摂取は避け、水分補給や塩分補給の方法についてはかかりつけ医に相談しましょう。
粉末ドリンクを入れる水筒やジャグもチェック
粉末タイプのスポーツドリンクを持ち歩くのに使う水筒や、大容量のドリンクを入れられるジャグもおすすめです。スポーツドリンクに対応しているか確認の上、選んでみてください。
スポーツドリンクの売れ筋ランキングもチェック
スポーツドリンクの楽天市場・Amazon・Yahoo!ショッピングの最新売れ筋ランキング情報は、以下のリンクから確認することができます。