置き換えダイエット食品のおすすめ9選!お菓子やスープも

置き換えダイエット食品のおすすめ9選!お菓子やスープも

ダイエットサポート食品は、薬局やドラッグストア、スーパー、コンビニなどでも販売されています。満腹感もあり、上手に使えばダイエット食材での調理や、過度な運動に縛られずに痩せることが可能です。ただ、お菓子系からスープ、ドリンク、雑炊などの食事系まで種類が多いので、選び方に迷ってしまいますよね。今回は、ダイエット食品の選び方やおすすめの商品を紹介します。置き換えに最適なプロテインダイエットもあります。

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置き換えダイエット食品の選び方

ドリンクや食事系などの種類で選ぶ

ドリンク・シェイクは朝食にもおすすめ

ドリンク・シェイクは朝食にもおすすめ

ドリンクタイプやシェイクタイプの多くは粉末状になっていて、飲む直前に水や牛乳、豆乳などで割ってつくります。低カロリーなだけではなく、体に必要な栄養素が含まれているので、健康的にダイエットをサポートしてくれます。準備に時間がかからず、食欲がなくても摂りやすいので、朝食の置き換えダイエットに活用する方が多いようです。また、仕事中は空腹感を感じにくいので、昼食の1食置き換えダイエットに活用する方もいらっしゃいます。

食事系は昼食や夕食の置き換えに

食事系は昼食や夕食の置き換えに

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食事系のダイエット食品は、昼食や夕食の置き換えダイエットにおすすめです。ラーメン風、雑炊、リゾット、スープパスタなど種類も豊富にそろっているので、食べ飽きる心配もありません。火を使った調理が必要なダイエット食品もありますが、多くはお湯を注いでかき混ぜるだけ、温めるだけの簡単調理なので手間もかかりません。また、食事系なのでダイエット食品であることがバレにくく、会社でのランチタイムにも活用しやすいです。

お菓子は小腹が減ったときにおすすめ

お菓子は小腹が減ったときにおすすめ

ビスケットやクッキーなどのお菓子系ダイエット食品は、小腹が減ったときにおすすめです。空腹感を我慢したことが原因で、次の食事で食欲が抑えられずに食べ過ぎてしまったという経験はないでしょうか。食欲の過度な我慢は、ドカ食いの原因となります。ダイエット食品のビスケットやクッキーであれば、低カロリーで腹持ちもよく、栄養が含まれたものもたくさんあります。いわゆる、普通のお菓子を食べるよりも、カロリー面でも栄養素面でもおすすめです。

カロリーで選ぶ

ダイエット食品を購入するときには、必ずカロリーを確認しておきましょう。同じ300kcalでも、食事と置き換える食品なら低カロリーと感じられますが、お菓子代わりにするのなら高カロリーになってしまいます。まず、どういったシチュエーションで口にするのかを考えて、カロリーの摂りすぎにならないかどうかをチェックする必要があります。ちなみにダイエット中の嗜好品は、1日200kcalが望ましいと言われています。

好みの味なら続けられる

ダイエット食品を選ぶ際に、意外と見落としてしまうのが味についてです。せっかく購入したものの味が好みでなければ、おいしく食べることができません。多くのダイエット食品では、同じ製品の中に味のバリエーションが複数用意しています。また、最初はいろいろな味を試せるようにフレーバーがミックスになった製品もあるので、初めてのダイエット食品を選ぶ際には利用してみましょう。いきなり大容量の製品を購入せず、まずは少量ずつ試してみることをおすすめします。

成分表示で栄養バランスをチェック

成分表示で栄養バランスをチェック

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ダイエット食品のパッケージをみると、栄養成分表示が記載されています。これらを見ることで、熱量(カロリー)やたんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量などを知ることができます。ダイエット中はカロリーしか見ない方もいるかもしれませんが、炭水化物は「糖質」、脂質は「脂」となりダイエットに影響をあたえます。また、たんぱく質は筋肉の材料となるため、できるだけ摂取するほうが良いというダイエット法もあります。三大栄養素が記載されている栄養成分表示で、栄養バランスのチェックも行いましょう。

腹持ちが良ければダイエットが楽に

腹持ちが良ければダイエットが楽に

栄養バランスが良く、低カロリーで味が良くても、腹持ちが悪ければすぐにお腹が減ってしまいます。その結果、間食が多くなって予定よりカロリーオーバーになったり、我慢する時間が長くなってイライラしたりと、ダイエット成功までの道のりが長くなります。お菓子の場合、きな粉やおからなどが入った製品は腹持ちが良いと感じる方が多いようです。また食事系のダイエット食品の場合、噛みごたえがあるものや、スープまで飲み干せるものも腹持ちが良いでしょう。こればかりは実際に食べてみないと正確な答えは出せませんが、利用者の口コミを見ることで、ある程度の腹持ちの良さを知ることができます。

内容量をチェック

ダイエット食品を購入する前には、内容量もしっかりと確認しておきましょう。1箱(1袋)あたりの価格が安くても、内容量が少なければコスパが良いとは言えません。内容量を確認することで、「1食あたりの価格」を知ることができます。例えばスムージーなどの場合、1袋で20杯分の製品もあれば、1袋で10杯分の製品もあります。1袋あたりの価格だけで選ぶと、結局は高くついたということになりかねません。

続けられる価格のものを選ぶ

ダイエット食品を購入するときはモチベーションが高いので、多少予算オーバーでも購入できます。しかし、これが2つ目、3つ目となると予算が厳しくなり、続けられずにやめてしまう方も多いようです。ダイエット効果が表れはじめたところで、予算の都合でやめなければならないのばとても残念なことです。ダイエット食品を選ぶ場合、ひと月当たりの予算をあらかじめ考えておくと選ぶべき商品が見極められます。

ダイエット期間で選ぶ

ダイエット期間にあわせて、ダイエット食品を選ぶこともできます。本来、急なダイエットはリバウンドの危険性も高いのでお勧めできませんが、「来月の同窓会までに絶対やせたい」「2カ月後のハワイ旅行までに絶対に痩せたい」という事情がある方もいらっしゃるでしょう。そういった場合は、1日2食の置き換えダイエットに使用できるダイエット食品を選びましょう。ダイエット食品を使った置き換えダイエットで、もっともはやく効果が出るのが、1日3食のうち昼食と夕食をダイエット食品に置き換えることです。

36,288円〜(税込)

7つの部門で1位を獲得!販売実績2億食突破!実績と信頼に愛されたダイエット食品です。

毎日の食事から置き換えるだけで簡単に始められるダイエット食品です。1食分のカロリーが170kcalなので、1食分を変えるだけでも摂取カロリーを大幅にダウンできます。短期・中期・長期の3つのコースから選べるので、初めての方でもリピーターの方でもぴったりなコースが見つけられます。美容も健康も自分のために頑張りたい方におすすめの商品です。

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毎日の食事から置き換えるだけで簡単に始められるダイエット食品です。1食分のカロリーが170kcalなので、1食分を変えるだけでも摂取カロリーを大幅にダウンできます。短期・中期・長期の3つのコースから選べるので、初めての方でもリピーターの方でもぴったりなコースが見つけられます。美容も健康も自分のために頑張りたい方におすすめの商品です。

置き換えダイエット食品のおすすめ9選

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楽天市場最安値3,620円(税込)

この商品の特徴

体に必要な栄養素を補いながらダイエットできるDHCのダイエットドリンクです。1袋で1回の食事に必要とされるたんぱく質、ビタミン・ミネラル類を配合してあります。その他にもコエンザイムQ10、ヒアルロン酸、オルニチン塩酸塩、ポリフェノール、食物繊維など肌や体内を健康で綺麗にする成分も含まれています。食事の代わりに350mlの水に溶かして飲むだけです。フレーバーも5種類あり飽きずに飲むことができます。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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Amazon.co.jp最安値9,072円(税込)

この商品の特徴

1週間スタートセットです。グルメ感を徹底的に追及し開発されたスペシャル仕様。従来のマイクロダイエットを超えるべくさらなる「おいしさ」を求めて世界中から素材を厳選しています。 カロリーは174kcal。味は、オレンジ、ベリーミックス、ミルクティー、ストロベリー、抹茶、ココア、コーヒーが各1食ずつ入っています。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

1週間スタートセットです。グルメ感を徹底的に追及し開発されたスペシャル仕様。従来のマイクロダイエットを超えるべくさらなる「おいしさ」を求めて世界中から素材を厳選しています。 カロリーは174kcal。味は、オレンジ、ベリーミックス、ミルクティー、ストロベリー、抹茶、ココア、コーヒーが各1食ずつ入っています。

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Amazon.co.jp最安値5,497円(税込)

この商品の特徴

ドクターシーラボのダイエット食品です。韓国で流行している「禅食ダイエット」をアレンジして、健康や美容に役立つ穀物や雑穀、野菜、果物など31種を乾燥させて粉末にし、さらにコラーゲンも加えて作りました。オオバコの種皮から抽出した、水分を吸うと膨らむ食物繊維の一種、サイリウムを配合しているため満足感が続きます。味はゴマきな粉・カカオ・抹茶の3種類です。無理なく減量したい方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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Yahoo!ショッピング最安値2,138円(税込)

この商品の特徴

ダイエット用のグリーンスムージーです。野菜や果物だけでなく、穀物や野草など202種類もの素材を原料にした植物発酵エキスを配合して作りました。普段の食事では摂取しづらい栄養もバランス良く取ることができます。味はもちろん、栄養素など無理をしない健康管理方法として長く続けられるよう細部までこだわっています。美味しいマンゴー味で、フルーツ好きな方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

ダイエット用のグリーンスムージーです。野菜や果物だけでなく、穀物や野草など202種類もの素材を原料にした植物発酵エキスを配合して作りました。普段の食事では摂取しづらい栄養もバランス良く取ることができます。味はもちろん、栄養素など無理をしない健康管理方法として長く続けられるよう細部までこだわっています。美味しいマンゴー味で、フルーツ好きな方におすすめです。

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Yahoo!ショッピング最安値4,570円(税込)

この商品の特徴

DHCプロティンダイエットシリーズのスープパスタです。素材の味わいを活かした、風味豊かで飽きのこないおいしさに加えて、デュラム小麦粉100%のショートパスタでしっかりと満足感がありながら、1食あたり195kcal以下のローカロリーで無理なく置き換えられます。5種の美容&スタイルサポート成分も配合し、健康的なダイエットをサポートします。おいしく食べながらダイエットしたい方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

DHCプロティンダイエットシリーズのスープパスタです。素材の味わいを活かした、風味豊かで飽きのこないおいしさに加えて、デュラム小麦粉100%のショートパスタでしっかりと満足感がありながら、1食あたり195kcal以下のローカロリーで無理なく置き換えられます。5種の美容&スタイルサポート成分も配合し、健康的なダイエットをサポートします。おいしく食べながらダイエットしたい方におすすめです。

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Amazon.co.jp最安値810円(税込)

この商品の特徴

ダイエットケア用の発芽玄米入り雑炊です。お湯を注ぐだけで簡単に作れ、しっかりとした食べごたえなのに、個包装1袋で80kcalという低カロリーでダイエット補助に役立ち、さらにダイエット中に不足しがちな食物繊維を3000mg配合しました。鯛雑炊・松茸雑炊・うま出汁卵雑炊・ナスとブロッコリーのトマトリゾット・ミックスキノコのクリームリゾットの5食入りです。健康的に痩せたい方におすすめです。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

ダイエットケア用の発芽玄米入り雑炊です。お湯を注ぐだけで簡単に作れ、しっかりとした食べごたえなのに、個包装1袋で80kcalという低カロリーでダイエット補助に役立ち、さらにダイエット中に不足しがちな食物繊維を3000mg配合しました。鯛雑炊・松茸雑炊・うま出汁卵雑炊・ナスとブロッコリーのトマトリゾット・ミックスキノコのクリームリゾットの5食入りです。健康的に痩せたい方におすすめです。

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Amazon.co.jp最安値2,570円(税込)

この商品の特徴

ナカキ食品の、こんにゃくラーメンお試しセットです。20食がセットになっており、醤油、ピリ辛和風醤油、とんこつ、塩、味噌の5種類の味が楽しめます。こんにゃくを使用しているので、通常のラーメンと比べてカロリーが低いのが特徴です。行列のできるラーメン屋によって作られたスープと、歯ごたえのある麺が見事にマッチしています。美味しくダイエットしたい人におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

ナカキ食品の、こんにゃくラーメンお試しセットです。20食がセットになっており、醤油、ピリ辛和風醤油、とんこつ、塩、味噌の5種類の味が楽しめます。こんにゃくを使用しているので、通常のラーメンと比べてカロリーが低いのが特徴です。行列のできるラーメン屋によって作られたスープと、歯ごたえのある麺が見事にマッチしています。美味しくダイエットしたい人におすすめです。

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楽天市場最安値263円(税込)

この商品の特徴

アサヒの、ダイエット用おやつです。我慢しないでダイエットをしたい人に向けたお菓子で、黒糖きなこビスケットとなっています。沖縄産の黒糖が使われており、コクが深く豊かな香りが楽しめます。歯ごたえがあるので食べ過ぎを防ぐことが出来ます。たくさん噛むことで満足感を得られ、ダイエット効果をより高めたい人におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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楽天市場最安値274円(税込)

この商品の特徴

アサヒの。我慢しないダイエットケアシリーズの、乳酸菌ビスケットです。1袋につき、ダブル乳酸菌が10憶個も含まれています。また食物繊維は5900mgと、豊富に配合されています。ビスケット生地には全粒粉を使用しており、ざくざくした食感が、食べごたえと満足感を与えてくれます。豆乳の甘味が優しいプレーン味で、こってりしたのが苦手な人におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

アサヒの。我慢しないダイエットケアシリーズの、乳酸菌ビスケットです。1袋につき、ダブル乳酸菌が10憶個も含まれています。また食物繊維は5900mgと、豊富に配合されています。ビスケット生地には全粒粉を使用しており、ざくざくした食感が、食べごたえと満足感を与えてくれます。豆乳の甘味が優しいプレーン味で、こってりしたのが苦手な人におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

置き換えダイエット食品のおすすめ商品比較表

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