フォームローラーのおすすめ10選!刺激を与えやすい電動タイプも

フォームローラーのおすすめ10選!刺激を与えやすい電動タイプも

フォームローラーは、筋トレやストレッチの補助、筋膜リリースなどに使うアイテムです。体幹トレーニングやストレッチに取り組む方におすすめです。大きさは一般的な33cmから、小柄な方や初心者に扱いやすいコンパクトタイプ、大柄の方でもゆったりつかえるロングタイプなどがあります。また、電気の力で自動的に振動する、電動タイプも販売されています。今回は、フォームローラーの選び方と、トリガーポイントやKOOLSENなどのおすすめ商品を紹介します。

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※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

フォームローラーの選び方

保管場所や用途に合ったサイズを選ぶ

保管場所や用途に合ったサイズを選ぶ

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フォームローラーのサイズは大きくは2種類あり、90cm前後のロングタイプと、33cm程度のショートタイプに分けられます。ショートタイプは更に細かく分けられて、直径が小さく初心者や小柄な方でも使いやすいタイプや、30cm程度と短めで持ち運びやすいタイプなどがあります。保管場所や使用用途、体格に合わせて選ぶと良いでしょう。

凹凸が多いほど刺激が強い!自分の体に合った表面の形を選ぶ

凹凸が多いほど刺激が強い!自分の体に合った表面の形を選ぶ

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フォームローラーの表面の凹凸は、商品によって形状や種類、バリエーションが異なります。大きな面は手のひらでマッサージをしているような感覚が得られ、小さな突起は指先でもみほぐされているような感覚が得られます。凹凸があることで効果的に筋肉を刺激できますが、初心者の場合は小さくて高さのある凹凸が多くあると痛みを感じて使いにくい可能性もあります。購入前に表面の形状をチェックして、自分の体や好みに合う商品を選ぶのがおすすめです。

初めて使う方にはクッション性のあるものがおすすめ

初めて使う方にはクッション性のあるものがおすすめ

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フォームローラーの表面には、耐久性、耐水性、弾力性に優れたEVA素材が使われることが多いです。EVA素材の硬さは商品によって異なるので、購入前にチェックしておきましょう。比較的柔らかいものであれば、初めて使う方でも使用時に痛みを感じにくいのでおすすめです。

PVC製や芯材が詰まったタイプは耐荷重が大きい

PVC製や芯材が詰まったタイプは耐荷重が大きい

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フォームローラーの芯材は商品ごとに耐荷重が異なるので、購入前に確認しておきましょう。耐荷重が大きなものだと300kgの重みに耐えることができます。芯材の素材には、硬くて変形にくいPVCが使用されているものがおすすめです。また、円柱形のフォームローラーには、中が空洞になっているタイプもありますが、しっかりと芯材がつまっているものはより耐久性が高いです。

電動式は手軽に刺激を与えられる

電動式は手軽に刺激を与えられる

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一般的なフォームローラーは、体を乗せてコロコロとスライドさせて使用しますが、電気の力で自動的に振動する電動タイプも販売されています。自分で動かすタイプのフォームローラーは、刺激を与えたい場所によってはスライドさせるのにある程度の筋力や力が必要となる場合があります。電動タイプなら自動的に振動して筋肉に刺激を与えてくれるので、手軽に使いやすいです。

フォームローラーのおすすめ10選

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参考価格1,200円

ストレッチしたい部分に合わせて凹凸を使いわけできる

長さ約30cmほどでショートタイプのフォームローラーです。首や背中、腰やももの裏、お尻、ふくらはぎなどにあてて伸ばすことで、ストレッチに役立ちます。ネイビー部分は凹凸面が多くしっかり身体をほぐすことができ、ピンク部分はもちもちとした感触で、やさしい刺激を与えられます。ストレッチしたい部位に合わせて様々な使い方ができるのが魅力です。

ストレッチしたい部分に合わせて凹凸を使いわけできる

長さ約30cmほどでショートタイプのフォームローラーです。首や背中、腰やももの裏、お尻、ふくらはぎなどにあてて伸ばすことで、ストレッチに役立ちます。ネイビー部分は凹凸面が多くしっかり身体をほぐすことができ、ピンク部分はもちもちとした感触で、やさしい刺激を与えられます。ストレッチしたい部位に合わせて様々な使い方ができるのが魅力です。

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参考価格3,980円

筋膜リリースにおすすめの凹凸がついたタイプ

効果的に筋膜リリースが行える、グリッドフォームローラーです。筒の周囲の凹凸で筋肉を刺激し、マッサージを受けているかのように感じられます。直径が約14cmほどありストレッチしたい部分にあたる面が大きいため、しっかりと均等に圧力をかけることが可能です。ショートタイプで使い勝手の良い商品です。

筋膜リリースにおすすめの凹凸がついたタイプ

効果的に筋膜リリースが行える、グリッドフォームローラーです。筒の周囲の凹凸で筋肉を刺激し、マッサージを受けているかのように感じられます。直径が約14cmほどありストレッチしたい部分にあたる面が大きいため、しっかりと均等に圧力をかけることが可能です。ショートタイプで使い勝手の良い商品です。

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参考価格2,659円

コンパクトタイプで持ち運びやすい

効果的に筋膜リリースが行える、2種類の突起が付いたフォームローラーです。耐荷重300kgなので、体重をかけて使用しても問題ありません。大きな面を持つ凹凸は、手のひらでマッサージをしているような感覚になり、小さな突起は指先でコリをほぐすような感覚が得られます。

コンパクトタイプで持ち運びやすい

効果的に筋膜リリースが行える、2種類の突起が付いたフォームローラーです。耐荷重300kgなので、体重をかけて使用しても問題ありません。大きな面を持つ凹凸は、手のひらでマッサージをしているような感覚になり、小さな突起は指先でコリをほぐすような感覚が得られます。

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参考価格1,680円

持ち運びに便利な収納袋も付いてくる

適度な硬さとやわらかさで、初心者でも心地良く使用できるフォームローラーです。表面には耐久性、耐水性、弾力性に優れたEVA素材を使用しています。汚れたら水で丸洗いすることができるので、汗をかいても衛生的に使用できます。収納袋付きのコンパクトサイズなので、ジムやヨガ教室、オフィスなどに持ち運びやすいです。

持ち運びに便利な収納袋も付いてくる

適度な硬さとやわらかさで、初心者でも心地良く使用できるフォームローラーです。表面には耐久性、耐水性、弾力性に優れたEVA素材を使用しています。汚れたら水で丸洗いすることができるので、汗をかいても衛生的に使用できます。収納袋付きのコンパクトサイズなので、ジムやヨガ教室、オフィスなどに持ち運びやすいです。

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参考価格1,763円

持ち運びやすいキャリングケースつき

2種類の突起を配したフォームローラーです。好みに応じて突起を使い分けることで、より効果的に刺激を与えることができます。表面には体重をかけても変形しにくい、耐久性に優れたEVA素材を使用しています。汚れたり、汗が付着した際には、水で丸洗いすることができるので衛生的に使用できます。ジムなどへの持ち運びに役立つ、キャリングケース付きです。

持ち運びやすいキャリングケースつき

2種類の突起を配したフォームローラーです。好みに応じて突起を使い分けることで、より効果的に刺激を与えることができます。表面には体重をかけても変形しにくい、耐久性に優れたEVA素材を使用しています。汚れたり、汗が付着した際には、水で丸洗いすることができるので衛生的に使用できます。ジムなどへの持ち運びに役立つ、キャリングケース付きです。

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価格情報がありません

凹凸は2種類!部位に合わせて使い分けられる

特殊な突起が筋肉を捕らえ、深い部分までしっかりとリリースするフォームローラーです。大きな面は手のひらで圧を加えるように、小さな突起は指先でコリをほぐす感覚で使用できます。表面には弾力性があり体が痛くなりにくいEVA素材を採用しています。使用することで、筋肉疲労や肩こりなどのマッサージに役立ちます。

凹凸は2種類!部位に合わせて使い分けられる

特殊な突起が筋肉を捕らえ、深い部分までしっかりとリリースするフォームローラーです。大きな面は手のひらで圧を加えるように、小さな突起は指先でコリをほぐす感覚で使用できます。表面には弾力性があり体が痛くなりにくいEVA素材を採用しています。使用することで、筋肉疲労や肩こりなどのマッサージに役立ちます。

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参考価格3,973円

均等に圧迫できる表面積が広いタイプ

個性的なデザインのフォームローラーです。マッサージやストレッチの際に、効果的に筋肉リリースが行えます。形状の異なる3種類の突起が付いており、使用部位に合わせてちょうど良い刺激の突起を使い分けることが可能です。表面積が広いタイプなので、ストレッチ部位の表層筋膜を均等に圧迫し、ほぐすことができます。

均等に圧迫できる表面積が広いタイプ

個性的なデザインのフォームローラーです。マッサージやストレッチの際に、効果的に筋肉リリースが行えます。形状の異なる3種類の突起が付いており、使用部位に合わせてちょうど良い刺激の突起を使い分けることが可能です。表面積が広いタイプなので、ストレッチ部位の表層筋膜を均等に圧迫し、ほぐすことができます。

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参考価格1,680円

首周りにおすすめのショートタイプ

小柄な体型にフィットしやすい、ショートタイプのフォームローラーです。首、肩甲骨、股関節などの、細かな部位にも使いやすい大きさです。小さいので持ち運びやすく、自宅の部屋移動はもちろん、ジムや長期旅行などに携帯することができます。凹凸の種類は3タイプで、使い分けることでより効果的に筋肉が刺激できます。

首周りにおすすめのショートタイプ

小柄な体型にフィットしやすい、ショートタイプのフォームローラーです。首、肩甲骨、股関節などの、細かな部位にも使いやすい大きさです。小さいので持ち運びやすく、自宅の部屋移動はもちろん、ジムや長期旅行などに携帯することができます。凹凸の種類は3タイプで、使い分けることでより効果的に筋肉が刺激できます。

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参考価格7,480円

振動を5段階調整できる電動フォームローラー

1分間に最大4,500回振動する、電動タイプのフォームローラーです。1日5分使用することで、首や肩、腰などの全身に刺激を与えることができます。オフィスの椅子の背もたれと背中の間に挟むことで、仕事をしながら使うことも可能です。3種類の異なる突起がついていて、手のひらマッサージ、指圧マッサージ、手のひらと指先でのマッサージの3つの感覚が味わえます。

振動を5段階調整できる電動フォームローラー

1分間に最大4,500回振動する、電動タイプのフォームローラーです。1日5分使用することで、首や肩、腰などの全身に刺激を与えることができます。オフィスの椅子の背もたれと背中の間に挟むことで、仕事をしながら使うことも可能です。3種類の異なる突起がついていて、手のひらマッサージ、指圧マッサージ、手のひらと指先でのマッサージの3つの感覚が味わえます。

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参考価格6,428円

振動でマッサージできる電動タイプ

自宅で簡単にトレーニングができる、電動タイプのフォームローラーです。高級PUレザーでつくられており、力をかけても型崩れしません。振動モードは4種類から選択可能で、筋肉の状態に合わせてスピードや強度が変更できます。表面には波型のユニークな突起が施されており、人間の指と手を使ってマッサージされているような感覚が得られます。

振動でマッサージできる電動タイプ

自宅で簡単にトレーニングができる、電動タイプのフォームローラーです。高級PUレザーでつくられており、力をかけても型崩れしません。振動モードは4種類から選択可能で、筋肉の状態に合わせてスピードや強度が変更できます。表面には波型のユニークな突起が施されており、人間の指と手を使ってマッサージされているような感覚が得られます。

滑りにくくなるヨガマットを敷くのもおすすめ

ヨガマットは、ヨガや筋トレ、ストレッチに使えるアイテムです。フォームローラーを使う時、普通の床よりも滑りにくくなり、使いやすいのでおすすめです。ヨガマットの選び方やおすすめ商品を紹介しているので、あわせてチェックしてみてくだい。

フォームローラーのおすすめ商品比較表

商品

販売サイト

ポイント

グリグリもちもちローラー ネイビー・ピンク羽立工業 ハタチ グリグリもちもちローラー ネイビー・ピンク

ストレッチしたい部分に合わせて凹凸を使いわけできる

グリッドフォームローラー オレンジミューラージャパン トリガーポイント グリッドフォームローラー オレンジ

筋膜リリースにおすすめの凹凸がついたタイプ

フォームローラー ブラッククールセン フォームローラー ブラック

コンパクトタイプで持ち運びやすい

フォームローラー ブルーリープウェイ フォームローラー ブルー

持ち運びに便利な収納袋も付いてくる

フォームローラー アースブラウンプリマソーレ フォームローラー アースブラウン

持ち運びやすいキャリングケースつき

フォームローラー ピンクアルティメットライフ グロング フォームローラー ピンク

凹凸は2種類!部位に合わせて使い分けられる

フォームローラー Latte ラテ ラテジュート インフィ フォームローラー Latte ラテ ラテ

均等に圧迫できる表面積が広いタイプ

筋膜リリース ローラー パープルビートンジャパン 筋膜リリース ローラー パープル

首周りにおすすめのショートタイプ

電動フォームローラー 1.ブラックステディジャパン 電動フォームローラー 1.ブラック

振動を5段階調整できる電動フォームローラー

HUIFAN電動フォームローラー Blackノーブランド HUIFAN電動フォームローラー Black

振動でマッサージできる電動タイプ

  • 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
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