フラフープのおすすめ12選！折りたためるエクササイズ向けも

企画・制作：

HEIM編集部 スポーツ チーム担当

「HEIM（ハイム）」は、暮らしをちょっと便利に、快適にするモノとの出会いを提供するサービスです。スポーツチームでは、編集部独自のリサーチに基づき、さまざまなモノの選び方やおすすめアイテムを紹介しています。

※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

フラフープを使ったエクササイズをするメリット

出典：Amazon.co.jp

フラフープは、ウエスト周りや体幹を鍛えるエクササイズに活用できるのがメリットです。フラフープを回すことで大腰筋や腹斜筋などの筋肉を使った有酸素運動ができるため、くびれづくりや下半身の引き締めといった、ボディラインにメリハリを出すためのトレーニングを楽しくしたい方におすすめです。

フラフープの選び方

用途にあったタイプを選ぶ

様々な遊び方ができるストレートタイプ

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ストレートタイプのフラフープは、初心者でも回しやすいオーソドックスな形状で、表面に凹凸がなく滑らかになっているのが特徴です。価格も手ごろなものが多く、子どもから大人まで気軽に使えるのがメリットです。家族で共有して使いたい場合や、フラフープくぐり、リズム跳びといった外遊びに活用したい場合におすすめです。

ウエストを刺激しながら使えるエクササイズタイプ

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エクササイズタイプのフラフープは、内側が波形になっており、回すことで腹筋への刺激やマッサージをできるのが特徴です。磁気やマッサージボール入りのものもあり、より効率的にエクササイズしたい方に向いています。

体格にあわせた直径の大きさを選ぶ

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フラフープは、自分の体型にあわせた、回しやすいサイズを選ぶようにしましょう。フラフープは、直径が大き過ぎると回しにくくなり、小さすぎても可動域が少なくなり効果を上げにくいです。目安として、フラフープを立てて、直径が床からへそまでの高さと同じくらいのものが適切なサイズになります。組み立て式でサイズ調整できるものは、家族で一緒に使う場合やエクササイズの負荷を高めたい場合におすすめです。

扱いやすい重さを選ぶ

フラフープの重さは、トレーニングでかけたい負荷や、レベルにあわせたものを選びましょう。フラフープが重すぎると腰に負担がかかってしまい、軽すぎると遠心力が付きにくく回しづらくなる場合があります。トレーニング初心者の方は、適度な重さのある500g～1kg程度が適しています。エクササイズに慣れてきたら少しずつ重さを多くして、負荷を大きくするのもおすすめです。

落としたときの静音性で選ぶ

フラフープは、落とすと音が大きく響いてしまうことがあるため、静音性に優れたものがおすすめです。柔らかい発泡素材のフラフープは、落としても音が小さく、マンションなどの集合住宅でも気にすることなく使えるのがメリットです。肌当たりも優しいため、肌に黒ずみができる心配が少ないのも魅力です。

分解できるタイプなら収納しやすい

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分解できるフラフープは、使わないときはコンパクトに収納でき、ジムへ持ち運ぶ際にも携帯しやすいのがメリットです。各パーツを簡単に組み立てて分解できるものが多く、手軽に使用できます。直径が大きいため、収納場所を取りにくい方におすすめです。

子ども用の小さいタイプもチェック

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直径が小さい子ども用のフラフープは、子どもの体格にあった大きさで扱いやすいのがメリットです。フラフープは、子どもでも手軽におこなえる運動のため、雨天の際や外に遊びに行けないときに自宅で楽しく遊べます。飽きずに楽しんで使用できる、カラフルで見た目にも楽しい商品もおすすめです。

【ストレートタイプ】フラフープのおすすめ3選

【エクササイズタイプ】フラフープのおすすめ5選

【子ども用】フラフープのおすすめ4選

フラフープの回し方

前後の動きでうまく回らない場合は、左右の動きで試すのがおすすめです。お尻にフラフープが落ちてきたら、お尻を左右に振るとフラフープが腰まで上がりやすくなります。

1. 脚を腰幅に開き片足を半足～1歩ほど前にずらして、ヒザを軽く緩める
2. フープを腰にぴったりと付けたら、左右に水平に揺らして勢いよく水平に押し出す
3. おへそを前後に一定のリズムで動かして回す

トレーニングアイテムもあわせてチェック

室内での運動に便利なヨガマット、ウエスト周りや体幹のトレーニングに活用できるバランスディスク、バランスボールもおすすめです。それぞれの選び方とおすすめ商品を紹介していますので、あわせてチェックしてみてください。

ヨガマットのおすすめ16選！滑らない厚手タイプも

バランスディスクのおすすめ14選！クッションタイプも

バランスボールのおすすめ18選！エクササイズ用や椅子タイプも

フラフープのおすすめ商品比較一覧表

商品		販売サイト	おすすめポイント	サイズ調節	分解	サイズ
	カワセ 鉄人倶楽部 シェイプ アップ フラフープ	楽天市場1,980円 Amazon1,692円 Yahoo!1,980円	組み立て式でコンパクトに収納できる	-	○	直径90cm
	ジョイナス ラヴィ デカフープ	楽天市場3,302円 Amazon2,480円 Yahoo!2,935円	全身の運動に活用できる大きめサイズ	-	○	直径90cm
	プロアイロン フラフープ (7ダーク+1レッド) -1.8kg	楽天市場 Amazon2,480円 Yahoo!2,764円	運動のレベルにあわせた負荷を調整できる	-	○	直径90cm
	ジョイナス ラヴィ ガールズフラフープ	楽天市場1,188円 Amazon1,104円 Yahoo!1,348円	腹筋を適度に刺激できる突起がついている	-	○	直径80cm
	TKクリエイト ボディスカルプチャー フラフープ 組み立て式 レッド、グレー	楽天市場1,980円 Amazon1,700円 Yahoo!1,000円	インナーマッスルを強化しながらエクササイズできる	-	○	直径90cm
	ダバダ フラフープ グリーン	楽天市場2,390円 Amazon1,698円 Yahoo!2,390円	静音性に優れた発泡素材を採用している	-	○	直径95cm
	そうまファクトリー RIORES ジョイント フラフープ グレー/オレンジ	楽天市場 Amazon1,780円 Yahoo!	柔らかい発泡素材で肌に当たっても痛みが少ない	-	○	直径100cm
	カワセ 鉄人倶楽部 ウエイト フラフープ	楽天市場2,090円 Amazon2,018円 Yahoo!2,980円	内側の突起でウエスト周りを刺激しながらトレーニングできる	-	○	直径90cm
	アーテック フラフープ 小	楽天市場630円 Amazon345円 Yahoo!588円	カラフルなパーツを組みあわせて使うジョイント式	-	○	直径65cm
	リクライ フラフープ 組み立て式 サイズ調整可 グリーン	楽天市場 Amazon999円 Yahoo!2,297円	サイズ調整可能で子どもから大人まで一緒に使える	○	○	直径75/85/95cm
	ササキスポーツ 新体操 スタンダードフープ ピンク	楽天市場2,388円 Amazon2,640円 Yahoo!3,035円	シンプルな形状で新体操の練習にもおすすめ	-	-	直径60cm
	トーエイライト 体操リング40	楽天市場3,355円 Amazon4,520円 Yahoo!3,577円	様々な遊び方に活用できる5本セット	-	-	直径40cm

• 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
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