トレーニングチューブのおすすめ15選！高負荷をかけられるタイプも

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HEIM編集部 スポーツ チーム担当

「HEIM（ハイム）」は、暮らしをちょっと便利に、快適にするモノとの出会いを提供するサービスです。スポーツチームでは、編集部独自のリサーチに基づき、さまざまなモノの選び方やおすすめアイテムを紹介しています。

トレーニングチューブで鍛えられる部位

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トレーニングチューブは、全身の筋トレに役立つアイテムです。チューブの中央を足で踏み、両手で引くことで「背筋」「上腕二頭筋」を鍛えることができます。輪っか状のチューブを足で踏み、チューブを背中にかけてスクワットの強度を高めることで「太もも」を鍛えられます。両手で大きく左右に広げて「胸筋」のトレーニングにも活用できます。使い方によって、全身の様々な部位を鍛えられるのが大きな魅力です。

トレーニングチューブを使うメリット

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トレーニングチューブは、ダンベルやマシンといった筋トレ器具と比べて、軽量でコンパクトなのが特徴です。使用場所を選ばないため、隙間時間にも手軽にトレーニングを行えます。また、重量がないため持ち運びやすく、トレーニング器具の落下による怪我の心配がないのもメリットです。省スペースで収納できるため、置き場所を取らないのも魅力です。

トレーニングチューブの選び方

形状で選ぶ

チューブタイプ｜負荷を調整しやすい

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チューブタイプのトレーニングチューブは、1本の長いひも状になっており、汎用性が高いのが特徴です。チューブの端を手に巻き付けることで、簡単に長さが変えられるため負荷の調節も行えます。上半身、下半身を問わず、全身のトレーニングに活用できます。

エクササイズバンドタイプ｜下半身のトレーニングに使える

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エクササイズバンド（フィットネスバンド）タイプのトレーニングチューブは、輪っか状になった商品が多く、安定感があるのが特徴です。太ももやふくらはぎに通してトレーニングを行うことで、バンドを使用しない場合と比較して効率的に負荷がかけられます。下半身全体の引き締めや、ヒップアップ、太もも裏、足首、ふくらはぎの強化に適しています。

初心者にはハンドル・足掛け付きがおすすめ

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ハンドル、足掛け付きのトレーニングチューブは、手や足が通せるためスムーズにトレーニングできるのが特徴です。ハンドルはグリップタイプを採用した商品が多く、汗をかいても滑りにくいため、トレーニングに集中できるのがメリットです。足掛けが付いた商品は、ボート漕ぎトレーニングや背筋のトレーニングを手軽に行えます。

使い勝手の良い長さを選ぶ

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トレーニングチューブは、使用する方の体格やレベルにあわせた長さを選びましょう。目安として、120～150cm前後の商品が多く、長めのタイプは、手首に巻き付けることで長さを調整できるため、難易度にあわせて負荷を変えられるのがメリットです。より負荷をかけて運動したい場合は、テンションの強い短めタイプが適しています。

鍛える目的によって強度を選ぶ

ストレッチ・エクササイズ向け｜負荷の低いものがおすすめ

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ストレッチやエクササイズ向けのトレーニングチューブは、適度な負荷で運動できるタイプがおすすめです。強度は商品によって表記が異なりますが、「ソフト」「弱」「ミディアム」、数字表記の場合はレベルの低いものが適しています。慣れてきた時に負荷を調整できる、複数本セット商品もあります。

筋トレ向け｜負荷の高いものがおすすめ

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筋トレ向けのトレーニングチューブは、筋肉にしっかり負荷を与えられるタイプがおすすめです。「ミディアム」「強」「ハード」「ヘビー」と表記されたものや、レベルの高い商品が適しています。また、同じ負荷のものを複数本使用して、負荷を追加することも可能です。使用目的に加え、筋トレの経験も考慮して選びましょう。

トレーニングチューブのおすすめ商品比較一覧表

商品		販売サイト	おすすめポイント	本体サイズ	本体重量
	ディーエム セラバンド THERA BAND セラチューブ ブリスターパック +1	楽天市場1,395円 Amazon1,397円 Yahoo!1,605円	エクササイズや筋力アップにおすすめ	直径0.81×長さ300cm	メーカー記載なし
	ミズノ トレーニングチューブ 最強	楽天市場1,373円 Amazon1,400円 Yahoo!1,663円	あらゆる部位が鍛えられる高負荷タイプ	（約）内径0.8～1.1×長さ200cm	メーカー記載なし
	フィットライフ トレーニングチューブ 2 グリーン	楽天市場 Amazon2,080円 Yahoo!	高負荷で繰り返し使っても劣化しにくい	幅4.5×長さ208cm	436g
	シンテックス トレーニングチューブ ブルー: 中	楽天市場770円 Amazon770円 Yahoo!754円	1本で様々な部位のトレーニングが行える	長さ300cm	メーカー記載なし
	ラヴィ ラヴィ のびーる フィットネス スーパーハード グリーン	楽天市場1,532円 Amazon1,067円 Yahoo!1,275円	150cmまで伸びるハンドル付きチューブ	（約）幅10.5×長さ39.5×厚さ2.5cm	メーカー記載なし
	アディダス パワーチューブ ブラック	楽天市場4,950円 Amazon4,546円 Yahoo!4,950円	グリップハンドル＆パッド入りカバーが特徴	幅13×長さ145×高さ3.5cm	メーカー記載なし
	リーボック レジスタンスチューブ ブルー ヘビー ブルー	楽天市場 Amazon Yahoo!	握りやすいグリップで快適に運動できる	幅12.5×長さ144×高さ2.8cm	280g
	タニタ タニタサイズ ソフトエキスパンダー グリーン	楽天市場1,185円 Amazon897円 Yahoo!998円	初心者にもおすすめのゴム製エキスパンダー	幅61×奥行1.6×高さ11cm	（約）193g
	アルインコ ハンディチューブ ハード ブルー	楽天市場 Amazon500円 Yahoo!1,116円	ストレッチやトレーニングに活用可能	幅33×奥行6.5×高さ2.5cm	（約）100g
	ラヴィ ラヴィ ローイングチューブ チューブスリマー ハード	楽天市場1,750円 Amazon1,660円 Yahoo!1,316円	ボート漕ぎトレーニングが手軽にできる	（約）幅28×長さ51.5×厚さ6cm	メーカー記載なし
	サクライ貿易 フィットネス トレーニングチューブ 強度ハード	楽天市場2,500円 Amazon1,960円 Yahoo!2,204円	多用途に使えるボート漕ぎトレーニング用チューブ	（約）幅26.8×長さ45cm	（約）275g
	ラヴィ ラヴィ ストレッチチューブ フィットネスバンド ソフト ピンク	楽天市場780円 Amazon891円 Yahoo!997円	エクササイズやインナーマッスルの強化におすすめ	（約）幅15×長さ120×厚さ0.035cm	メーカー記載なし
	アルインコ スクワットバンド ブルー	楽天市場2,043円 Amazon1,280円 Yahoo!1,408円	下半身の強化とシェイプアップができる	幅8×長さ39×厚さ0.6cm	（約）140g
	プロアイロン PROIRON ヒップバンドトレーニング YYOJ 最新版	楽天市場 Amazon1,699円 Yahoo!2,021円	強度が異なる3本セット！エクササイズにおすすめ	幅8×長さ76cm	メーカー記載なし
	ダイソー トレーニングチューブ 20LB	楽天市場 Amazon Yahoo!	リング状になっているので手や脚に通せる	幅5×長さ30×厚さ0.1cm	メーカー記載なし

• 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
• 比較表内の空欄部分は調査中です。

【チューブ】トレーニングチューブのおすすめ4選

【ハンドル・足掛け付き】トレーニングチューブのおすすめ7選

【エクササイズバンド】トレーニングチューブのおすすめ4選

トレーニングチューブの使い方のコツ

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トレーニングチューブを使用する際は、勢いや反動を付けずに筋力を使って引っ張りましょう。正しい姿勢を意識して行うと、鍛えたい筋肉に効率よく負荷がかけられます。慣れてきたら回数を増やしたり、チューブを短く握ったりすることで、より高い負荷がかけられます。

ヨガマットやバランスボールもチェック

トレーニングの足音を軽減できるヨガマットやコンパクトなプッシュアップバー、体幹の強化に使えるバランスボールもおすすめです。それぞれの選び方とおすすめ商品を紹介していますので、あわせてチェックしてみてください。

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