バランスボールのおすすめ3選!筋トレ・腰痛対策に

バランスボールのおすすめ3選!筋トレ・腰痛対策に

お家でちょっとエクササイズをしたいときに活躍するのが「バランスボール」です。ダイエットや腹筋などの体幹の筋トレとして使用され、座るだけで効果が得られると人気です。今回はバランスボールの基礎知識や選び方、「サイズは何を選べばいいの?」という疑問にお答えし、椅子型などのおすすめ人気商品を紹介します。

バランスボールの種類と特徴

バランスボールとは、上に乗ってバランスを取ることで、手軽に家で体幹を鍛えることができる、人気のトレーニンググッズです。バランスボールには様々な種類や形があり、大きさや形によって鍛えることができる部分も異なります。一般的な球体の商品の他に椅子型の商品などもあり、家具として置くこともできます。

バランスボールの選び方

サイズ

バランスボールはトレーニング内容や鍛えたい部位によって、サイズを選ぶ必要があります。基本のサイズの目安としては、バランスボールに腰を下ろしたときに、膝の角度が90度で座れるものを選びましょう。サイズは大まかに分類して3種類のサイズがあります。

  • Sサイズ(直径55cm)・・・身長155cmまでの方
  • Mサイズ(直径65cm)・・・身長175cmまでの方
  • Lサイズ(直径75cm)・・・身長175cm以上の方

固さ

バランスボールは空気圧で座り心地を調節できます。自分に合った固さに調節してみましょう。バランスボールを購入する際に、空気圧が調整できる付属のポンプが付いているかも確認してください。

構造・価格

バランスボールにはバーストタイプとノンバーストタイプの2種類があり、構造によって価格も異なります。バーストタイプは、空気が抜けると一気にぺちゃんこになって、破裂してしまう可能性があります。しかし、バーストタイプのバランスボールは、およそ1000円から1500円くらいと比較的価格が安い商品が多いです。一方、ノンバーストタイプのバランスボールは、二重構造になっており、万が一空気が抜けても破裂しないので、安全に使用できます。しかし、価格はバーストタイプと比べると高価な商品が多くなります。

耐荷重で選ぶ

バランスボールには耐荷重という、強度を表す数値があります。この数値が明示されており、高いほど安心して使用していただけます。価格が安い商品の中には耐荷重の数値が表示されていない場合もあるので、購入の際は確認してみてください。

バランスボールで得られる効果

ダイエット効果

バランスボールを用いてトレーニングを行うと、普段使っていないインナーマッスルが鍛えられるので、脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエット効果に期待することができます。また、バランスボールは、体力に自信がない方でも簡単にトレーニングできるので、無理なく続けることができます。

姿勢

バランスボールを使用すると普段使用しない色々な筋肉が鍛えられ、バランス感覚が良くなります。バランス感覚が良くなることで、骨盤の歪みなどが解消され、姿勢が良くな効果が期待できます。

バランスボールの主なメーカー

オアシス

フィットネスクラブで実際に使われているバランスボールなので、本格的にトレーニングが出来ます。安全性・品質にもこだわっているので、安心して使うことができます。

ラッキーウエスト

フィットネス用品専門店で、色のバリエーションが豊富なのが魅力です。空気ポンプが付属で付いているので、好みの固さに調節することで家族みんなで使うことができます。

アルインコ

仮設機材や電子機器、ホームフィットネスの商品を手掛けるメーカーです。破裂しにくいノンバースト構造のバランスボールで、安心して使用することができます。

バランスボールのおすすめ3選

出典:Amazon.co.jp

楽天市場最安値699円(税込)
3.83(774件)

この商品の特徴

バランスボールの中でも価格が比較的安く、初心者の方におすすめです。空気ポンプも付属で付いており、簡単に膨らませることができます。ノンバーストタイプで耐荷重も200kgまでの安心設計で、しっかりとした作りです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

バランスボールの中でも価格が比較的安く、初心者の方におすすめです。空気ポンプも付属で付いており、簡単に膨らませることができます。ノンバーストタイプで耐荷重も200kgまでの安心設計で、しっかりとした作りです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

Yahoo!ショッピング最安値1,098円(税込)
4.03(160件)

この商品の特徴

破裂しにくいアンチバーストタイプのバランスボールです。トレーニング用品の会社が開発した商品なので、家でも本格的なトレーニングができます。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

破裂しにくいアンチバーストタイプのバランスボールです。トレーニング用品の会社が開発した商品なので、家でも本格的なトレーニングができます。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値11,279円(税込)
4.18(94件)

この商品の特徴

クラゲのような形の椅子型バランスボールです。デザインチェアとエクササイズが融合した商品で、インテリアとしても椅子としても使え、どこでもエクササイズできます。中にバランスボールが入っており、丸みのあるデザインとなっています。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

クラゲのような形の椅子型バランスボールです。デザインチェアとエクササイズが融合した商品で、インテリアとしても椅子としても使え、どこでもエクササイズできます。中にバランスボールが入っており、丸みのあるデザインとなっています。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

 

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