バランスボールのおすすめ18選！エクササイズ用や椅子タイプも

企画・制作：

HEIM編集部 スポーツ チーム担当

「HEIM（ハイム）」は、暮らしをちょっと便利に、快適にするモノとの出会いを提供するサービスです。スポーツチームでは、編集部独自のリサーチに基づき、さまざまなモノの選び方やおすすめアイテムを紹介しています。

※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

バランスボールとは

出典：Amazon.co.jp

バランスボールは、体幹トレーニングやストレッチに活用できる、転がりやすいボールの特性を生かした球形のエクササイズグッズです。不安定なボールの上に乗って使用すると、筋肉のトレーニングになることが特徴です。ボールの上に座ったり、ストレッチに活用したりすることで、普段使わない筋肉に負荷をかけられます。体幹の強化やバランス感覚のトレーニングに役立てることができます。

バランスボールを使うメリット

バランスボールは、運動習慣のない方も、手軽にトレーニングができるメリットがあります。椅子の代わりに座るだけで、テレビを見ているときや食事をしながらでも体を鍛えることが可能です。デスクチェアとして使えば、仕事中も無理なく体幹トレーニングに取り組めます。体幹を鍛えることで正しい姿勢を保ちやすくなるため、姿勢矯正に役立てることができます。

バランスボールの選び方

用途にあわせて選ぶ

エクササイズタイプはスタンダードなトレーニングにおすすめ

出典：Amazon.co.jp

エクササイズタイプのバランスボールは、一般的なボールの形をしたもので、体幹トレーニングや全身のストレッチが可能です。ボールに座っての使用や、腕立て伏せなどの筋トレに使うことで、複数の筋肉を同時に鍛えられます。耐荷重が高いものや、頑丈な素材でできたものであれば、強度の高い本格的なトレーニングに活用できます。

チェアタイプはながらエクササイズが可能

出典：Amazon.co.jp

チェアタイプのバランスボールは、椅子として使うことを前提にデザインされた商品です。使用中に転がらないよう、台座や脚部品が付いているため安定しやすいです。また、リビングやオフィスでも違和感なく使える見た目にもなっています。仕事や食事の際でも、椅子の代わりに座るだけで体幹トレーニングができます。

身長にあったサイズを選ぶ

出典：Amazon.co.jp

バランスボールは、主に55cm、65cm、75cmの3つのサイズがあります。ボールに腰かけたときに膝が90°くらいに曲がるものが適正サイズとされており、目安として直径55cmは身長155cm以下、65cmは身長155～175cm、75cmは身長175cm以上の方におすすめです。椅子として使う場合は、エクササイズ用と同じサイズだと若干小さく感じられるので、1サイズ程度大きなものを選びましょう。

耐久性の高いノンバーストタイプもおすすめ

出典：Amazon.co.jp

トレーニング中にバランスボールが破裂すると、バランスを崩して転倒するなどのリスクがあります。安全に使うためには、ノンバースト（アンチバースト）仕様のバランスボールを選びましょう。ノンバーストタイプは、空気が一気に抜けないつくりになっているため、穴が開いてもゆっくりとしぼんでいきます。特に、ダンベルを使用するようなハードなトレーニングに活用する際におすすめです。

耐荷重で選ぶ

出典：Amazon.co.jp

バランスボールの耐荷重は、約100～500kgと商品によって様々です。体重が耐荷重を上回ると、体を支えられない可能性があるため、体重に見合った商品を選びましょう。また、トレーニングの内容によって必要な耐荷重は異なります。静止したまま使う場合は、体重を上回っていれば問題なく使えますが、反動をつけたトレーニングは体重以上の負荷がかかるため、自分の体重の2〜3倍を目安にするのがおすすめです。

付属品を確認する

出典：Amazon.co.jp

バランスボールには、商品を使うために必要な、空気入れなどの道具がセットになった商品もあります。空気入れがあらかじめセットになっていれば、購入時からすぐに使うことができ、バランスボールとのサイズがあわないという心配もありません。空気を抜く際に便利な栓抜きや、バランスボールの直径を計測するためのメジャー、エクササイズ方法のマニュアルがセットになった商品もあります。

半円型やピーナッツ型もチェック

出典：Amazon.co.jp

バランスボールは、一般的なボール型以外に、横に長いピーナッツ型や半円型の商品もあります。ピーナッツ型は、中央がくびれているので全方向に転がらず、安定した姿勢でトレーニングできます。球形タイプよりも難易度が低いので、初心者の方におすすめです。半円型は、バランスボールとバランスディスクが一体となっており、上に乗った状態でスクワットをするといった、通常のボールではできないトレーニングが可能です。

バランスボールのメーカー別の特徴

アルインコ

出典：Amazon.co.jp

アルインコのバランスボールには、スタンダードな55、65、75cmサイズに加えて、扱いやすい30cmのミニサイズもあります。全て耐荷重300kgでノンバースト仕様のため、ハードなトレーニングにも活用できます。空気入れやエクササイズ方法を紹介したマニュアルが付属するため、購入時からすぐに使うことができ、初心者の方にもおすすめです。

ギムニク

出典：Amazon.co.jp

ギムニクは、医療やリハビリに用いられる、信頼性の高いバランスボールを販売しています。厚みのある頑丈な素材が使われており、耐久性に優れているのが特徴です。ラインナップが豊富で、直径30cmの子ども向け商品や、90cmを超える特大タイプ、シニアの方がリハビリに活用できるピーナッツ型などを扱っています。

ラ・ヴィ

出典：Amazon.co.jp

ラ・ヴィのバランスボールは55、65、75cmの3種類のサイズから選べます。どのサイズも耐荷重300kg、ノンバースト仕様で、安全性が高いのが特徴です。足踏みタイプの空気入れや、ボールの直径を計測する紙のメジャー、トレーニングマニュアルがついており、付属品が充実しています。台座リング付きで椅子代わりとして使える、55cmの「姿勢よしこ」や65cmの「姿勢よしお」といった商品も販売しています。

【エクササイズタイプ】バランスボールのおすすめ10選

【チェアタイプ】バランスボールのおすすめ8選

バランスボールの効果を高める使い方

バランスボールは使い方を工夫することで、より効果的に使えます。座るときはお腹を締めて背骨を立て、頭の位置がぶれないようにしましょう。お尻で床を押すイメージで座ると、腰が反りにくく、安定して座ることができます。座るだけでもエクササイズ効果を得られますが、前後左右に揺らす、手を横に伸ばして揺らす、頭上で手を叩いて弾むように揺らすといった動きを付けると、全身を効率的に鍛えることができます。

バランス感覚を鍛えよう！バランスディスクもチェック

バランスディスクは、バランスボールと同様、体幹や腹筋、バランス感覚を鍛えられる円盤型のフィットネスグッズです。選び方とおすすめ商品を紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

バランスディスクのおすすめ14選！クッションタイプも

バランスボールのおすすめおすすめ商品比較一覧表

商品		販売サイト	おすすめポイント	適応身長	耐荷重	本体サイズ
	アルインコ エクササイズボール オレンジ	楽天市場3,608円 Amazon2,300円 Yahoo!2,500円	安心してエクササイズができる耐荷重300kgのノンバーストタイプ	150～170cm	300kg	55cm
	アルインコ ディズニー ミニー エクササイズボール ピンク	楽天市場 Amazon Yahoo!	ミニーのイラスト付き！おしゃれなバランスボール	メーカー記載なし	メーカー記載なし	65cm
	スポーツタイガー ギムニクフィットボール ホワイト	楽天市場5,545円 Amazon4,798円 Yahoo!5,380円	ハードな体幹トレーニングも可能！耐久性に優れたタイプ	メーカー記載なし	300kg	55cm
	ジョイナス ラヴィ バランスボール ノンバーストジムボール アクア	楽天市場 Amazon2,752円 Yahoo!3,291円	トレーニングの強度が高められる大きめサイズで体幹強化	165～185cm	300kg	75cm
	アディダス エクササイズ ジムボール グレー	楽天市場2,650円 Amazon2,655円 Yahoo!2,650円	おしゃれなデザインでインテリアに馴染むシックな色合い	150～165cm	110kg	55cm
	プリマソーレ フィットネスボール ネイルピンク	楽天市場 Amazon1,780円 Yahoo!2,834円	高い品質安全が保証された安心仕様のバランスボール	メーカー記載なし	300kg	45cm, 55cm, 65cm, 75cm
	DGジャパン バランスボール シルバー 65cm	楽天市場 Amazon Yahoo!	滑り止め加工付きで椅子代わりにもおすすめ	160～180cm	メーカー記載なし	65cm
	ギムニク フィジオロール ブルー	楽天市場7,293円 Amazon Yahoo!	ピーナッツ型で高い安定性！子どもやシニアの方まで幅広く使用可能	メーカー記載なし	メーカー記載なし	30cm
	カワセ 鉄人倶楽部 ドーナツボール 黄緑	楽天市場1,380円 Amazon1,255円 Yahoo!1,383円	トレーニングだけでなく姿勢サポートにも役立つドーナツ型	150～170cm	80kg	50cm
	Amazon ウミ バランスドーム バランスボール ブラック	楽天市場 Amazon6,299円 Yahoo!10,351円	スクワットや腕立て伏せもOK！幅広いトレーニングに使える半円型	メーカー記載なし	300kg	60cm
	ギムニク パールシッティング ホワイト	楽天市場6,358円 Amazon4,621円 Yahoo!4,668円	椅子代わりに使ってながらエクササイズができる	メーカー記載なし	メーカー記載なし	55cm
	ジョイナス ラヴィ リング付ジムボール 姿勢よしお ブラック	楽天市場2,780円 Amazon2,695円 Yahoo!3,011円	台座リングで椅子タイプとしても使用できる	155cm～175cm	メーカー記載なし	65cm
	東急スポーツオアシス バランスボール シェルピンク	楽天市場4,580円 Amazon4,580円 Yahoo!5,269円	椅子として使用できる固定リング付きのバランスボール	165～185cm	300kg	65cm
	山善 バランスボール バランスチェア ベージュ	楽天市場10,611円 Amazon7,500円 Yahoo!4,765円	インテリアに馴染むファブリック素材	メーカー記載なし	80kg	55cm
	スパイス ジェリーフィッシュチェア デニムグレイ	楽天市場11,990円 Amazon12,400円 Yahoo!11,700円	かわいい見た目のクラゲ型チェア	メーカー記載なし	メーカー記載なし	47cm
	スパイス スパイスオブライフ ジェリープフスツール ブラック	楽天市場6,930円 Amazon7,500円 Yahoo!6,380円	インテリアとしても素敵なドーナツ型バランスボール	メーカー記載なし	150kg	55cm
	山崎実業 シーティングボール チャコールグレー	楽天市場10,990円 Amazon10,909円 Yahoo!10,165円	シックな雰囲気のファブリック素材でリビングになじむ	メーカー記載なし	120kg	65cm
	NAQIER バランスボールチェア	楽天市場 Amazon Yahoo!	デスクワーク中にエクササイズしたい方におすすめ！背もたれ付きバランスボール	メーカー記載なし	メーカー記載なし	メーカー記載なし

• 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
• 比較表内の空欄部分は調査中です。