プッシュアップバーのおすすめ10選!回転式や傾斜付きも
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プッシュアップバーのおすすめ10選!回転式や傾斜付きも

プッシュアップバーは、腕立てをする際に使うトレーニング器具です。地面より高い位置から深く体を落とすことで、筋肉により強い負荷をかける効果が期待できます。体勢を変えることで背筋や腹筋、大胸筋など、それぞれの部位を集中的に鍛えられるのもメリットです。ハンドルが斜めになっていて角度が大きい傾斜タイプ、より負荷をかけられる回転式、回数を自動カウントしてくれるタイプなど、様々な種類があります。今回は、プッシュアップバーの選び方や、ニトリやアディダスなどのおすすめ商品を紹介します。あわせて、初心者向けプッシュアップバーの使い方も紹介します。

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※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

プッシュアップバーとは

プッシュアップバーとは

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プッシュアップバーとは、筋肉に負荷をかけながら腕立てをするための器具です。通常の腕立てよりも可動域が広がるため、トレーニング効率を上げられるのがメリットです。バーをしっかり握ることで安定感があり、手首を傷めるのも防げます。体勢を変えることで、鍛えたい筋肉を集中的にトレーニングできるのも魅力です。

プッシュアップバーの選び方

素材で選ぶ

金属製|耐久性に優れている

金属性のプッシュアップバーは、強度が高く、安定感があるのが特徴です。耐荷性が高く、安心して体重をかけられるのがメリットです。耐久性にも優れているため、長く使い続けたい方におすすめです。重量が重く持ち運びしにくいので、自宅でのトレーニングに適しています。

プラスチック製|ジムへの持ち運びにもおすすめ

プラスチック製|ジムへの持ち運びにもおすすめ

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プラスチック製のプッシュアップバーは、軽量のため、持ち運びやすいのが特徴です。ジムに持参したり、部屋を移動して使用する場合に適しています。手頃な価格のため、初心者の方でも気軽に始められるのが魅力です。金属製よりも耐荷性が低いため、負荷の少ない腕立てやトレーニングに適しています。

グリップの性能をチェック

クッション性|持ち手がやわらかいものがおすすめ

クッション性|持ち手がやわらかいものがおすすめ

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プッシュアップバーは、グリップの部分にスポンジがついた、クッション性の高いものがおすすめです。スポンジが付いていないものやスポンジが薄く固いものは、手首に負担がかかり痛めてしまう場合があります。分厚くやわらかいスポンジが付いているものは、圧力を吸収し、体重をかけても手首をしっかり保護します。

通気性・吸水性|汗をかいても快適に使用できるかチェック

通気性・吸水性|汗をかいても快適に使用できるかチェック

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プッシュアップバーは、汗をかいても滑ったり蒸れたりしにくい素材を使用したものがおすすめです。吸水性の高いスポンジを採用した商品は、汗をしっかり吸収してくれるため、手が滑りにくいのがメリットです。また、通気性が高いものは汗を放出し、蒸れを防ぎながら快適にトレーニングを行えます。

安定性をチェック

吸盤付きタイプ|滑りやすい床でも固定できる

吸盤付きタイプ|滑りやすい床でも固定できる

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吸盤付きタイプのプッシュアップバーは、滑りやすいフローリングの上でもしっかり固定できるのがメリットです。吸盤が床に張り付くことにより、転倒のリスクも防げます。吸盤を取り外せるタイプは、床の材質にあわせて使い分けができるため、場所を変えてトレーニングしたい場合にもおすすめです。

スポンジ製の脚|床が傷つくのを防げる

スポンジ製の脚|床が傷つくのを防げる

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スポンジ製の脚を使用したプッシュアップバーは、運動による衝撃を和らげることで、床を傷つけずに使用できるのがメリットです。スポンジが衝撃を吸収して音が出にくくなるため、アパートや家族と同居している方、夜間でも音を気にせず使いたい方におすすめです。

トレーニングしやすい形状・機能をチェック

回転式|負荷を大きくしてトレーニングできる

回転式|負荷を大きくしてトレーニングできる

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回転式のプッシュアップバーは、同じ動作をしながらトレーニング効果を高められるのが特徴です。体を落としたときに腕が内側に回るので、大胸筋をより大きく伸ばせます。固定型のプッシュアップバーよりも負荷が大きくかかるので、トレーニングに慣れた上級者の方におすすめです。

傾斜つき|手首の負荷を軽減できる

傾斜つき|手首の負荷を軽減できる

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傾斜つきのプッシュアップバーは、水平タイプよりも手首の負荷を抑えられるのが特徴です。角度がついているぶん、真下に体を落とす場合よりも負荷を抑えられ、ケガを防止できます。手首を保護しながら、大胸筋へ刺激をより強く与えられるのもメリットです。

安全に使用できる耐荷重をチェック

安全に使用できる耐荷重をチェック

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プッシュアップバーは、体重に加えて床を押す圧力も加わるため、耐荷性をチェックしておきましょう。100kg程度の耐荷重のものが多く販売されており、金属製のものは耐久性にも優れています。耐荷重が自分の体重の2倍以上あるものは、負荷の大きいトレーニングでも安全に使用できます。

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プッシュアップバーのおすすめ商品比較一覧表

商品

販売サイト

おすすめポイント

耐荷重

本体サイズ

本体重量

プッシュアップバー

アディダス

プッシュアップバー

腕立て伏せのトレーニング効果を高める

150kg

幅19.5×奥行15×高さ11.5cm

375g×2個

プッシュアップバー

ニトリ

プッシュアップバー

コンパクトサイズで持ち運びにも便利

90kg

(約)幅23×奥行11.5×高さ10cm

約720g

プッシュアップバー

MTG

シックスパッド プッシュアップバー

床を傷つけずに使用できるゴム素材

60kg(1個あたり)

幅12.5×奥行22.5×高さ13cm

約660g(2個)

2WAY プッシュアップバー

リーディングエッジ

2WAY プッシュアップバー

体幹トレーニングの効果も期待できる形状

メーカー記載なし

幅15×長さ22×高さ15cm

約1200g(2個)

プレミアムプッシュアップバー レッド、ブラック

リーボック

プレミアムプッシュアップバー レッド、ブラック

高い位置でトレーニングができるプッシュアップバー

130kg

幅14.6×奥行23.3×高さ14cm

メーカー記載なし

プッシュアップバー ブラック(黒) 【耐荷重】100kg

DGジャパン

アクティブウィナー プッシュアップバー ブラック(黒) 【耐荷重】100kg

手首への負担を軽減できる傾斜つき

100kg

幅14.5×奥行23.5×高さ13.5cm

280g×2個

プッシュアップバー

アルインコ

プッシュアップバー

バッグに入れての持ち運びにも便利な分解タイプ

90kg

幅23.5×奥行14.5×高さ14cm

290g

フィットネス トレーニング 2WAY プッシュアップバー

シンテックス

フィットネス トレーニング 2WAY プッシュアップバー

目的によって使い分けられる角度調整付き

90kg

メーカー記載なし

メーカー記載なし

プッシュ アップ バー

カワセ

鉄人倶楽部 プッシュ アップ バー

転倒を防ぐ滑り止めキャップ付きで安定感も抜群

80kg

(約)幅11×奥行20.5×高さ11cm

(約)250g×2個

パーフェクトプッシュアップエリート

パーフェクトフィットネス

パーフェクトプッシュアップエリート

鍛えたい部位に負荷がかけやすい回転式

136kg

幅25.6×奥行21.4×高さ16cm

(約)227g×2個

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【金属製】プッシュアップバーのおすすめ5選

アディダスプッシュアップバー

参考価格2,230

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アディダスプッシュアップバー

参考価格2,230

購入者のレビューを見てみよう!

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おすすめポイント

腕立て伏せのトレーニング効果を高める

腕立て伏せのトレーニングで使用するプッシュアップバーです。手首の負担を軽減するため、効率よく筋トレが行えます。グリップには、すべり止め防止の溝が設けられています。腕立て伏せによる筋トレの効率アップを望む方におすすめです。

耐荷重
150kg
本体サイズ
幅19.5×奥行15×高さ11.5cm
本体重量
375g×2個

おすすめポイント

腕立て伏せのトレーニング効果を高める

腕立て伏せのトレーニングで使用するプッシュアップバーです。手首の負担を軽減するため、効率よく筋トレが行えます。グリップには、すべり止め防止の溝が設けられています。腕立て伏せによる筋トレの効率アップを望む方におすすめです。

耐荷重
150kg
本体サイズ
幅19.5×奥行15×高さ11.5cm
本体重量
375g×2個

ニトリプッシュアップバー

参考価格1,190

ニトリプッシュアップバー

参考価格1,190

おすすめポイント

コンパクトサイズで持ち運びにも便利

持ち運びしやすいプッシュアップバーです。コンパクトなためジムに持っていくのにも便利です。一体型なので、組み立てる手間もかかりません。手に取りやすい価格設定のため、プッシュアップバーを初めて使う方にもおすすめです。

耐荷重
90kg
本体サイズ
(約)幅23×奥行11.5×高さ10cm
本体重量
約720g

おすすめポイント

コンパクトサイズで持ち運びにも便利

持ち運びしやすいプッシュアップバーです。コンパクトなためジムに持っていくのにも便利です。一体型なので、組み立てる手間もかかりません。手に取りやすい価格設定のため、プッシュアップバーを初めて使う方にもおすすめです。

耐荷重
90kg
本体サイズ
(約)幅23×奥行11.5×高さ10cm
本体重量
約720g

MTGシックスパッド プッシュアップバー

参考価格2,200

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MTGシックスパッド プッシュアップバー

参考価格2,200

購入者のレビューを見てみよう!

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おすすめポイント

床を傷つけずに使用できるゴム素材

スタイリッシュなデザインのプッシュアップバーです。ゴム製のため、フローリングを傷つけずに使用できます。握りやすいグリップのため、体をしっかり安定させられます。同じメーカーのマットなどとデザインを揃えたい方にもおすすめです。

耐荷重
60kg(1個あたり)
本体サイズ
幅12.5×奥行22.5×高さ13cm
本体重量
約660g(2個)

おすすめポイント

床を傷つけずに使用できるゴム素材

スタイリッシュなデザインのプッシュアップバーです。ゴム製のため、フローリングを傷つけずに使用できます。握りやすいグリップのため、体をしっかり安定させられます。同じメーカーのマットなどとデザインを揃えたい方にもおすすめです。

耐荷重
60kg(1個あたり)
本体サイズ
幅12.5×奥行22.5×高さ13cm
本体重量
約660g(2個)

リーディングエッジ2WAY プッシュアップバー

参考価格1,380

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リーディングエッジ2WAY プッシュアップバー

参考価格1,380

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おすすめポイント

体幹トレーニングの効果も期待できる形状

形を自在に変形できるプッシュアップバーです。あえて不安定な形状にすることで、体幹トレーニングにもなります。クッション付きなので、激しく動いても床を傷つける心配がありません。フレームは頑丈なスチール製のため、長く使い続けたい方におすすめです。

耐荷重
メーカー記載なし
本体サイズ
幅15×長さ22×高さ15cm
本体重量
約1200g(2個)

おすすめポイント

体幹トレーニングの効果も期待できる形状

形を自在に変形できるプッシュアップバーです。あえて不安定な形状にすることで、体幹トレーニングにもなります。クッション付きなので、激しく動いても床を傷つける心配がありません。フレームは頑丈なスチール製のため、長く使い続けたい方におすすめです。

耐荷重
メーカー記載なし
本体サイズ
幅15×長さ22×高さ15cm
本体重量
約1200g(2個)

リーボックプレミアムプッシュアップバー レッド、ブラック

参考価格4,073

出典:Amazon.co.jp

リーボックプレミアムプッシュアップバー レッド、ブラック

参考価格4,073

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おすすめポイント

高い位置でトレーニングができるプッシュアップバー

四角い土台で安定性があるプッシュアップバーです。地面から14cmの高さで腕立て伏せの運動ができます。胸や腕、肩に力を入れてトレーニングができ、可動域が広がるのが特徴です。

耐荷重
130kg
本体サイズ
幅14.6×奥行23.3×高さ14cm
本体重量
メーカー記載なし

おすすめポイント

高い位置でトレーニングができるプッシュアップバー

四角い土台で安定性があるプッシュアップバーです。地面から14cmの高さで腕立て伏せの運動ができます。胸や腕、肩に力を入れてトレーニングができ、可動域が広がるのが特徴です。

耐荷重
130kg
本体サイズ
幅14.6×奥行23.3×高さ14cm
本体重量
メーカー記載なし

【プラスチック製】プッシュアップバーのおすすめ4選

DGジャパンアクティブウィナー プッシュアップバー ブラック(黒) 【耐荷重】100kg

参考価格1,550

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DGジャパンアクティブウィナー プッシュアップバー ブラック(黒) 【耐荷重】100kg

参考価格1,550

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おすすめポイント

手首への負担を軽減できる傾斜つき

傾斜つきのプッシュアップバーです。体重をかけやすく、手首への負担も軽減できるのが特徴です。四つ足でしっかり固定できるため、安定感があり、安全にトレーニングできます。分解してコンパクトにできるため、旅行先でもトレーニングをしたい方におすすめです。

耐荷重
100kg
本体サイズ
幅14.5×奥行23.5×高さ13.5cm
本体重量
280g×2個

おすすめポイント

手首への負担を軽減できる傾斜つき

傾斜つきのプッシュアップバーです。体重をかけやすく、手首への負担も軽減できるのが特徴です。四つ足でしっかり固定できるため、安定感があり、安全にトレーニングできます。分解してコンパクトにできるため、旅行先でもトレーニングをしたい方におすすめです。

耐荷重
100kg
本体サイズ
幅14.5×奥行23.5×高さ13.5cm
本体重量
280g×2個

アルインコプッシュアップバー

参考価格1,740

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アルインコプッシュアップバー

参考価格1,740

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おすすめポイント

バッグに入れての持ち運びにも便利な分解タイプ

厚めのスポンジが付いたプッシュアップバーです。スポンジが手のひらをしっかり保護してくれ、痛みを感じず快適にトレーニングを行えます。簡単に分解できるため、カバンに入れて持ち歩くのにも便利です。比較的リーズナブルなため、これからトレーニングを始める方にもおすすめです。

耐荷重
90kg
本体サイズ
幅23.5×奥行14.5×高さ14cm
本体重量
290g

おすすめポイント

バッグに入れての持ち運びにも便利な分解タイプ

厚めのスポンジが付いたプッシュアップバーです。スポンジが手のひらをしっかり保護してくれ、痛みを感じず快適にトレーニングを行えます。簡単に分解できるため、カバンに入れて持ち歩くのにも便利です。比較的リーズナブルなため、これからトレーニングを始める方にもおすすめです。

耐荷重
90kg
本体サイズ
幅23.5×奥行14.5×高さ14cm
本体重量
290g

シンテックスフィットネス トレーニング 2WAY プッシュアップバー

参考価格1,300

出典:Amazon.co.jp

シンテックスフィットネス トレーニング 2WAY プッシュアップバー

参考価格1,300

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おすすめポイント

目的によって使い分けられる角度調整付き

角度を調整できるプッシュアップバーです。大胸筋を鍛えたいときは傾斜をきつくするなど、トレーニングの目的によって使い分けられます。さびにくい素材が使われており、劣化も防げ、長く使い続けられます。スポンジ付きで握りやすく、安全に使用できるのもメリットです。

耐荷重
90kg
本体サイズ
メーカー記載なし
本体重量
メーカー記載なし

おすすめポイント

目的によって使い分けられる角度調整付き

角度を調整できるプッシュアップバーです。大胸筋を鍛えたいときは傾斜をきつくするなど、トレーニングの目的によって使い分けられます。さびにくい素材が使われており、劣化も防げ、長く使い続けられます。スポンジ付きで握りやすく、安全に使用できるのもメリットです。

耐荷重
90kg
本体サイズ
メーカー記載なし
本体重量
メーカー記載なし

カワセ鉄人倶楽部 プッシュ アップ バー

参考価格1,185

出典:Amazon.co.jp

カワセ鉄人倶楽部 プッシュ アップ バー

参考価格1,185

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おすすめポイント

転倒を防ぐ滑り止めキャップ付きで安定感も抜群

滑り止めキャップ付きのプッシュアップバーです。しっかり固定でき、転倒によるケガを防げます。すべりにくいグリップハンドル付きでしっかり握れるため、効率的にトレーニングができます。底面が広く、力を加えたときに安定感があるのも特徴です。

耐荷重
80kg
本体サイズ
(約)幅11×奥行20.5×高さ11cm
本体重量
(約)250g×2個

おすすめポイント

転倒を防ぐ滑り止めキャップ付きで安定感も抜群

滑り止めキャップ付きのプッシュアップバーです。しっかり固定でき、転倒によるケガを防げます。すべりにくいグリップハンドル付きでしっかり握れるため、効率的にトレーニングができます。底面が広く、力を加えたときに安定感があるのも特徴です。

耐荷重
80kg
本体サイズ
(約)幅11×奥行20.5×高さ11cm
本体重量
(約)250g×2個

【回転式】おすすめのプッシュアップバー

パーフェクトフィットネスパーフェクトプッシュアップエリート

参考価格6,480

出典:Amazon.co.jp

パーフェクトフィットネスパーフェクトプッシュアップエリート

参考価格6,480

購入者のレビューを見てみよう!

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おすすめポイント

鍛えたい部位に負荷がかけやすい回転式

360°回転式のプッシュアップバーです。床への設置面が回転するため、柔軟性にあわせたトレーニングが行えます。角度を調節することで、鍛えたい部位を集中的に鍛えられるのがメリットです。底面にはラバーが付いており、床への傷付きが防げます。

耐荷重
136kg
本体サイズ
幅25.6×奥行21.4×高さ16cm
本体重量
(約)227g×2個

おすすめポイント

鍛えたい部位に負荷がかけやすい回転式

360°回転式のプッシュアップバーです。床への設置面が回転するため、柔軟性にあわせたトレーニングが行えます。角度を調節することで、鍛えたい部位を集中的に鍛えられるのがメリットです。底面にはラバーが付いており、床への傷付きが防げます。

耐荷重
136kg
本体サイズ
幅25.6×奥行21.4×高さ16cm
本体重量
(約)227g×2個

プッシュアップバーの使い方・トレーニング

【初心者向け】傾斜のあるタイプを使う

  1. プッシュアップバーを肩幅より少し広めのところに置く
  2. こぶし1個分ほど開けて膝をつく
  3. 頭とお尻、膝が一直線になっているか意識しながら体を下ろす
  4. そのままの姿勢で体を上げる
  5. 10回ずつ3セット行う

【大胸筋】ゆっくりとした動作で行う

  1. プッシュアップバーを肩幅よりも外側の位置にハの字に置く
  2. 背筋を伸ばして頭からつま先まで一直線にする
  3. 肘を曲げ、地面につく手前まで体を下ろす
  4. ゆっくりと腕を伸ばして体を上げる
  5. 1セット10回を目安に行う

【腹筋】膝を大きく動かして行う

  1. プッシュアップバーを肩幅より少し広めにセットする
  2. 両足を揃えてつま先を床につける
  3. 片方の膝を前方に押し出す
  4. 左右交互に繰り返す
  5. 1セット20回を目安に行う

【広背筋】肘を開かないように行う

  1. プッシュアップバーをウエストの両横に体と平行方向にセットする
  2. 肘をしめ、息を吸いながら首から足まで一直線にして体を下ろす
  3. 息を吸いながら体を上げる
  4. 1セット10〜15回を目安に行う

手首サポーターやリストラップもおすすめ

負担のかかりやすい手首をサポートする、手首サポーターやリストラップもおすすめです。それぞれの選び方とおすすめ商品を紹介していますので、あわせてチェックしてみてください。

プッシュアップバーの売れ筋ランキングもチェック

プッシュアップバーの楽天市場・Amazon・Yahoo!ショッピングの最新売れ筋ランキング情報は、以下のリンクから確認することができます。

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