縄跳びのおすすめ16選!ワイヤーロープやビーズロープも

縄跳びのおすすめ16選!ワイヤーロープやビーズロープも

縄跳び(なわとび)は、子どもから大人まで扱える運動器具です。幼児の遊具や、小・中学生の体育の教材、ダイエット用など、幅広く利用されています。縄の素材も豊富で、軽くて跳びやすいビニールロープや、重くて丈夫なワイヤーロープなどがあります。また、トレーニングの際におすすめのジャンプの数や消費カロリーを計算できるタイプなど、特殊な機能を持つ商品も販売されています。今回は、縄跳びの選び方と、FEELCATやアシックスなどのおすすめ商品を紹介します。

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縄跳びをトレーニングに使うメリット

縄跳びをトレーニングに使うメリット

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縄跳びは、全身を使う有酸素運動なので、心肺機能の向上や筋力強化、持久力のアップなどが期待できます。たとえば、縄を前方に動かして両足で着地する「前跳び」は、ふくらはぎや太もも、お尻、腰、腹の筋肉を鍛えることができます。また、胸の前で腕をクロスする「あや跳び」や「交差跳び」は、二の腕や手首の筋肉を鍛えます。「二重とび」は、腹や太ももの筋肉を強化し、体幹を整えます。

縄跳びの選び方

ロープの素材で選ぶ

ビニールタイプは早く回転させられる

ビニールタイプは早く回転させられる

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ビニールタイプの縄跳びは、ロープが細く軽量なので早く回転させることができます。そのため、二重跳びや交差跳びなどスピードや複雑な動作を伴う技の練習におすすめです。また、丈夫で伸縮性にすぐれているので、長時間使用しても疲れにくいです。ただし、温度や保管方法によっては、ねじれたり、クセがついたりすることもあるので注意しましょう。

ワイヤータイプは身体に負荷をかけられる

ワイヤータイプは身体に負荷をかけられる

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ワイヤータイプのロープは、スチールなどの金属を使用しているので重量があり、身体への負荷が高いのが特徴です。使用するには全身の筋力と体幹が必要であり、主に上級者向けとされています。また、ロープの素材の中で最もスピードが出やすいため、競技用としてもよく利用されています。耐久性が高いので、縄跳びを使ったハードなトレーニングをしたい方におすすめです。

布製は縄をコントロールしやすい

布製は縄をコントロールしやすい

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布製のロープは、綿やポリエステルなどが編み込まれているので、丈夫で適度な重みがあります。重みにより縄をゆっくりと回すことができるのでコントロールしやすく、跳びやすいのが特徴です。幼児から小学校低学年の子どもや、初心者の方におすすめです。また耐久性が高く、ロープが足に当たっても痛くなりにくいです。

チューブ製は筋トレを行う方におすすめ

チューブ製は筋トレを行う方におすすめ

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チューブ製のロープは、他の素材に比べ太く重量があります。通常のビニールロープの10倍ほどの重さがあり、身体にかなりの負荷が掛かるため、プロボクサーやハードな筋トレを行う方などに使用されています。ロープの重さは500g~1,000gまで幅広く展開されており、トレーニング方法などに合わせて選べます。ただし、最初から重量のあるタイプを選ぶと手首や腕を傷めてしまうおそれがあるので、まずは軽めのものから始めると良いでしょう。

ビーズロープは回すリズムをつかみやすい

ビーズロープは回すリズムをつかみやすい

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ビーズロープは、縄にビーズが等間隔に通されているタイプです。縄が接地するときにビーズが当たって音が鳴るので、回すリズムをつかみやすいのが特徴です。曲に合わせた縄跳びトレーニングなどにおすすめです。また、一般的なビニールロープに比べ2~3倍の重量があるため、身体に負荷がかかりやすく、全身の筋力アップを図りたい方に適しています。ビーズの色やデザインも豊富なので、自分好みのロープを探しやすいです。

自分の手にあったグリップの握りやすさを確認

自分の手にあったグリップの握りやすさを確認

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縄跳びのグリップは、自分の手にあった長さや太さのグリップを選ぶことが重要です。また、機能性の高い商品や素材もあり、やわらかな素材のタイプは長時間握っても疲れにくく、快適に使用できます。スポンジタイプのグリップであれば、運動中に汗をかいてもしっかり吸収するため滑りにくく、手から外れる心配がありません。他にも、人間工学に基づいて設計された滑り止め機能つきのグリップなども販売されています。

身長+55〜65cmの長さがおすすめ

身長+55〜65cmの長さがおすすめ

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縄跳びの長さは、「身長+55~65cm」が適切とされています。自分が跳びやすい長さの縄跳びを使用しましょう。また、ロープの真ん中を両足で踏み、両肘を外側に90度に曲げた状態で、縄がピンと張る長さを基準にして選ぶのもおすすめです。子どもの縄跳びを選ぶ際は、成長に合わせて長さを調節できるタイプを選ぶと、身長が伸びても使用できます。

留め具のタイプで選ぶ

折り曲げ式は長さを調節しやすい

縄跳びは、留め具の種類によってその性質が異なります。折り曲げ式の留め具は、持ち手の中に仕切りがあり、その中でロープの先端を折り返して固定しているタイプです。長さを調整しやすいため使い勝手が良く、低価格で購入できます。ただし、留め具が外れやすく、頻繁にロープが抜けてしまうなどのデメリットがあります。

ストレート式は縄が抜けにくい

ストレート式は縄が抜けにくい

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ストレート式の留め具は、グリップの先端に留め具がついているタイプで、ねじれが起きにくいのが特徴です。また留める力も強いため、強引に引っ張ったりしなければ、留め具が外れたり、ロープが抜けたりすることはありません。ただし、留め具がしっかり固定されている分、長さの調整が行いにくいです。

ベアリング式は縄がねじれにくい

ベアリング式は縄がねじれにくい

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ベアリング式の留め金は、グリップにベアリングと呼ばれる器具を内蔵しているタイプです。ベアリングによりロープの回転がスムーズになり、絡まったり、ねじれたりする心配がありません。また、ロープが抜けることも少なく、快適に使用できます。さらに、金属製のベアリングであれば耐久性が高く、より長く使用できます。ただし、長さが調整しにくいというデメリットがあります。

広い場所を使わないエア縄跳びもチェック

広い場所を使わないエア縄跳びもチェック

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エア縄跳びは、縄を回すことなく、縄跳びと同じ動きを行う方法です。縄がなくても筋力や体幹が鍛えられるため、通常の縄跳びと同様の効果が期待できます。また、道具や広い場所も必要ないので、思い立ったらいつでも行うことができます。また、縄のついていないグリップだけの「エア縄跳び専用グッズ」を利用すれば、よりリアルな縄跳びの動きに近づくことができます。

【ビニールタイプ】縄跳びのおすすめ4選

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持ちやすい形状でグリップが握りやすい

グリップの握りやすさにこだわった縄跳びです。グリップに親指を入れるへこみをつくることで、持ちやすい形状にしています。またグリップを楕円状にすることで、手にしっかりとフィットし、縄を回すときのエネルギーロスを軽減できます。またグリップ表面にポリウレタンディップ加工をすることで、運動中の汗による滑りを防止します。ロープの長さ調整が簡単にできるアジャスター付きです。

持ちやすい形状でグリップが握りやすい

グリップの握りやすさにこだわった縄跳びです。グリップに親指を入れるへこみをつくることで、持ちやすい形状にしています。またグリップを楕円状にすることで、手にしっかりとフィットし、縄を回すときのエネルギーロスを軽減できます。またグリップ表面にポリウレタンディップ加工をすることで、運動中の汗による滑りを防止します。ロープの長さ調整が簡単にできるアジャスター付きです。

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小学生におすすめ!グリップが滑りにくい

小学生以上のジュニア用縄跳びです。成長に合わせてロープの長さを調節できます。グリップの表面には細かい溝が施されているので滑りにくく、手にしっかりフィットします。名前シール付きなので、友達の縄跳びと間違える心配もありません。パッケージの裏側には、ロープの長さや持ち方、足の位置など基本的な跳び方のコツが表示され、縄跳びの上達に役立てることができます。

小学生におすすめ!グリップが滑りにくい

小学生以上のジュニア用縄跳びです。成長に合わせてロープの長さを調節できます。グリップの表面には細かい溝が施されているので滑りにくく、手にしっかりフィットします。名前シール付きなので、友達の縄跳びと間違える心配もありません。パッケージの裏側には、ロープの長さや持ち方、足の位置など基本的な跳び方のコツが表示され、縄跳びの上達に役立てることができます。

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ロープの長さを調節できる

子どもから大人まで使用できる縄跳びです。ロープの長さを調整できるので、家族全員で使用できます。楕円形のグリップは握りやすく、手にしっかりフィットします。ロープには耐久性や耐摩擦性にすぐれた非塩ビ素材を使用し、丈夫で切れにくいため、長期間の使用が可能です。名前シール付きなので、学校などでも安心して使えます。

ロープの長さを調節できる

子どもから大人まで使用できる縄跳びです。ロープの長さを調整できるので、家族全員で使用できます。楕円形のグリップは握りやすく、手にしっかりフィットします。ロープには耐久性や耐摩擦性にすぐれた非塩ビ素材を使用し、丈夫で切れにくいため、長期間の使用が可能です。名前シール付きなので、学校などでも安心して使えます。

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金属のおもり付きで安定して回しやすい

跳びやすさにこだわった小学生用縄跳びです。左右のグリップに約8gの金属のおもりを入れることで、両腕の位置を安定させて、跳びやすいフォームの形成に役立ちます。跳び方が改善したらおもりを取り出して、通常の縄跳びとして使用できます。グリップの長さは12cmで、平均的な小学生が握りやすいサイズです。また、ロープの長さも成長に合わせて調節可能なので、長期間使用できます。

金属のおもり付きで安定して回しやすい

跳びやすさにこだわった小学生用縄跳びです。左右のグリップに約8gの金属のおもりを入れることで、両腕の位置を安定させて、跳びやすいフォームの形成に役立ちます。跳び方が改善したらおもりを取り出して、通常の縄跳びとして使用できます。グリップの長さは12cmで、平均的な小学生が握りやすいサイズです。また、ロープの長さも成長に合わせて調節可能なので、長期間使用できます。

【ワイヤータイプ】縄跳びのおすすめ3選

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ハードなトレーニングにおすすめ

ハードなトレーニングに適した縄跳びです。グリップに丈夫なスチールボールベアリングを採用しているので、ロープが絡まらず、高速かつスムーズに回転できます。また、グリップ表面に高密度スポンジを施すことで、運動中の汗もしっかり吸収します。ワイヤー素材のロープは丈夫で切れにくいため、長期間の使用が可能です。また長さを簡単に調節することができるので、子どもから大人まで幅広く利用できます。

ハードなトレーニングにおすすめ

ハードなトレーニングに適した縄跳びです。グリップに丈夫なスチールボールベアリングを採用しているので、ロープが絡まらず、高速かつスムーズに回転できます。また、グリップ表面に高密度スポンジを施すことで、運動中の汗もしっかり吸収します。ワイヤー素材のロープは丈夫で切れにくいため、長期間の使用が可能です。また長さを簡単に調節することができるので、子どもから大人まで幅広く利用できます。

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スピードが出しやすいトレーニング用縄跳び

スピードを重視したトレーニング用縄跳びです。グリップに360度回転するダブルベアリングを採用したことで、ロープの摩擦やねじれを軽減し、高速回転を可能にしています。縄跳びのスピード種目や3重跳び以上の技に挑戦する方におすすめです。ワイヤーロープの内部にPU保護チューブを埋め込むことで、酸化による劣化を防ぎ、長期間の使用が可能です。長さ調整も簡単に行えます。

スピードが出しやすいトレーニング用縄跳び

スピードを重視したトレーニング用縄跳びです。グリップに360度回転するダブルベアリングを採用したことで、ロープの摩擦やねじれを軽減し、高速回転を可能にしています。縄跳びのスピード種目や3重跳び以上の技に挑戦する方におすすめです。ワイヤーロープの内部にPU保護チューブを埋め込むことで、酸化による劣化を防ぎ、長期間の使用が可能です。長さ調整も簡単に行えます。

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滑り止めシリコーン付きで滑りにくい

洗練されたデザインのトレーニング用縄跳びです。高品質のステンレスボールベアリングを使用しているので、高速かつしなやかな回転が可能です。人間工学に基づいて設計されたグリップは握りやすく、滑り止めシリコーンが付いているので手にしっかりフィットします。また、丈夫なスチールワイヤーロープは絡まりにくく、快適に使用できます。

滑り止めシリコーン付きで滑りにくい

洗練されたデザインのトレーニング用縄跳びです。高品質のステンレスボールベアリングを使用しているので、高速かつしなやかな回転が可能です。人間工学に基づいて設計されたグリップは握りやすく、滑り止めシリコーンが付いているので手にしっかりフィットします。また、丈夫なスチールワイヤーロープは絡まりにくく、快適に使用できます。

【布製】縄跳びのおすすめ3選

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太さ6mmの丈夫なロープでできた子ども用縄跳び

太さ6mmの丈夫なロープでできた子ども用縄跳びです。ロープには耐摩耗性にすぐれた「金剛打」を採用し、内部にPVC芯を入れることで、より耐久性と安定感を高めています。ロープの適度な重さによって縄をゆっくりと回せるので、縄跳びを初めて行う子どもでもコントロールしやすいのが特徴です。木製グリップは手にフィットしやすく、しっかりと握ることができます。

太さ6mmの丈夫なロープでできた子ども用縄跳び

太さ6mmの丈夫なロープでできた子ども用縄跳びです。ロープには耐摩耗性にすぐれた「金剛打」を採用し、内部にPVC芯を入れることで、より耐久性と安定感を高めています。ロープの適度な重さによって縄をゆっくりと回せるので、縄跳びを初めて行う子どもでもコントロールしやすいのが特徴です。木製グリップは手にフィットしやすく、しっかりと握ることができます。

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あたたかみのある木製グリップ

天然木製のグリップを使用した子ども用縄跳びです。ユーカリの木からつくられたグリップは握りやすく、あたたかみのある雰囲気を与えます。ロープは丈夫で摩耗しにくい金剛打を使用し、長さも簡単に調節できます。また細く軽量なので、長時間使用しても腕に負担がかかりません。使わないときは結んでコンパクトに保管でき、収納袋も付いているので持ち運びにも便利です。

あたたかみのある木製グリップ

天然木製のグリップを使用した子ども用縄跳びです。ユーカリの木からつくられたグリップは握りやすく、あたたかみのある雰囲気を与えます。ロープは丈夫で摩耗しにくい金剛打を使用し、長さも簡単に調節できます。また細く軽量なので、長時間使用しても腕に負担がかかりません。使わないときは結んでコンパクトに保管でき、収納袋も付いているので持ち運びにも便利です。

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ロープを回す感覚を掴みやすい

ねじれにくく跳びやすい子ども用縄跳びです。ロープは強度の高いポリプロピレン製で、適度な重さがあるので回す感覚がつかみやすく、コントロールしやすいのが特徴です。またグリップの中でロープの結び目をつくることで長さを調整できるので、子どもの成長に合わせて長く使用できます。木製グリップは手にフィットしやすく、握りやすい形状です。

ロープを回す感覚を掴みやすい

ねじれにくく跳びやすい子ども用縄跳びです。ロープは強度の高いポリプロピレン製で、適度な重さがあるので回す感覚がつかみやすく、コントロールしやすいのが特徴です。またグリップの中でロープの結び目をつくることで長さを調整できるので、子どもの成長に合わせて長く使用できます。木製グリップは手にフィットしやすく、握りやすい形状です。

【チューブタイプ】縄跳びのおすすめ3選

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特殊ベアリング搭載でロープが絡まりにくい

パーソナルトレーナー資格所有者が全面監修した縄跳びです。ロープの素材には、丈夫なPVCを採用することで強度を高めています。また、グリップ内部に特殊ベアリングを搭載することで、ロープが絡まりにくく、ストレスを感じることなく使用できます。さらにグリップ表面に高密度スポンジを施すことで手の負担を抑え、運動中の汗をしっかり吸収します。ロープの長さを調節可能なので、子どもから大人まで幅広く使用できます。

特殊ベアリング搭載でロープが絡まりにくい

パーソナルトレーナー資格所有者が全面監修した縄跳びです。ロープの素材には、丈夫なPVCを採用することで強度を高めています。また、グリップ内部に特殊ベアリングを搭載することで、ロープが絡まりにくく、ストレスを感じることなく使用できます。さらにグリップ表面に高密度スポンジを施すことで手の負担を抑え、運動中の汗をしっかり吸収します。ロープの長さを調節可能なので、子どもから大人まで幅広く使用できます。

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グリップに時間などを表示できる液晶パネル付き

多彩な機能を搭載したトレーニング用縄跳びです。グリップ部の液晶パネルには、ジャンプ数や運動時間、消費カロリーなどを表示することができます。また、タイマー機能によって運動の経過時間を計れるなど、毎日のトレーニングに役立ちます。耐久性にすぐれたロープは、身長に合わせて簡単に長さを調節できます。また、余分なロープはカットしたり、付属のマジックテープで固定したりできるので、快適に使用できます。

グリップに時間などを表示できる液晶パネル付き

多彩な機能を搭載したトレーニング用縄跳びです。グリップ部の液晶パネルには、ジャンプ数や運動時間、消費カロリーなどを表示することができます。また、タイマー機能によって運動の経過時間を計れるなど、毎日のトレーニングに役立ちます。耐久性にすぐれたロープは、身長に合わせて簡単に長さを調節できます。また、余分なロープはカットしたり、付属のマジックテープで固定したりできるので、快適に使用できます。

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エア縄跳び用としても使える

2WAYタイプの縄跳びです。通常の縄跳びとしてはもちろん、付属のロープレスボールをグリップに搭載すれば、エア縄跳び用としても使用できます。また、グリップ内部に搭載された100gの重りにより、身体への運動負荷が高まるので、効率的にトレーニングできます。LED液晶ディスプレイには、タイマー、ジャンプ数、体重、消費カロリーが表示され、手軽に運動量や運動効果を把握できます。

エア縄跳び用としても使える

2WAYタイプの縄跳びです。通常の縄跳びとしてはもちろん、付属のロープレスボールをグリップに搭載すれば、エア縄跳び用としても使用できます。また、グリップ内部に搭載された100gの重りにより、身体への運動負荷が高まるので、効率的にトレーニングできます。LED液晶ディスプレイには、タイマー、ジャンプ数、体重、消費カロリーが表示され、手軽に運動量や運動効果を把握できます。

【ビーズロープタイプ】縄跳びのおすすめ3選

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耐久性の高いTPU製ビーズで長時間使用できる

スムーズに回転ができる縄跳びです。やわらかいTPU製ビーズは、耐久性と耐摩擦性にすぐれ、長期間使用できます。ビーズが接地するときに音が鳴るため、ジャンプのリズムをつかみやすいのが魅力です。ロープは丈夫で絡まりにくく、スムーズかつ高速な回転が可能なので、ロープスキッピングやフリースタイルなど高度な技にも使用できます。身長に合わせてロープの長さを調節できます。

耐久性の高いTPU製ビーズで長時間使用できる

スムーズに回転ができる縄跳びです。やわらかいTPU製ビーズは、耐久性と耐摩擦性にすぐれ、長期間使用できます。ビーズが接地するときに音が鳴るため、ジャンプのリズムをつかみやすいのが魅力です。ロープは丈夫で絡まりにくく、スムーズかつ高速な回転が可能なので、ロープスキッピングやフリースタイルなど高度な技にも使用できます。身長に合わせてロープの長さを調節できます。

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色鮮やかなビーズがかわいらしい

色鮮やかなビーズを使用した子ども用の縄跳びです。耐久性の高いTPU製ビーズにより、ロープに適度な重さを与え、コントロールしやすいのが特徴です。また、ビーズが接地する際に出る音によって、ジャンプのリズムがつかみやすくなります。人間工学に基づいた波状のグリップは握りやすく、滑りにくいので快適に使用できます。コンパクトに収納できる袋付きなので、持ち運びにも便利です。

色鮮やかなビーズがかわいらしい

色鮮やかなビーズを使用した子ども用の縄跳びです。耐久性の高いTPU製ビーズにより、ロープに適度な重さを与え、コントロールしやすいのが特徴です。また、ビーズが接地する際に出る音によって、ジャンプのリズムがつかみやすくなります。人間工学に基づいた波状のグリップは握りやすく、滑りにくいので快適に使用できます。コンパクトに収納できる袋付きなので、持ち運びにも便利です。

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長に合わせてロープの長さを調節できる

6色のカラフルなビーズでデザインされた縄跳びです。身長に合わせてロープの長さを調節できるので、子どもから大人まで使用できます。TPU製のビーズはやわらかく弾力性があるため、足などに当たっても痛みを感じにくいので安心です。好きな色のビーズを組み合わせて、独自にカラーコーディネートすることも可能です。持ち運びに便利な収納ポーチ付きです。

長に合わせてロープの長さを調節できる

6色のカラフルなビーズでデザインされた縄跳びです。身長に合わせてロープの長さを調節できるので、子どもから大人まで使用できます。TPU製のビーズはやわらかく弾力性があるため、足などに当たっても痛みを感じにくいので安心です。好きな色のビーズを組み合わせて、独自にカラーコーディネートすることも可能です。持ち運びに便利な収納ポーチ付きです。

縄跳びを使った効果的なトレーニング方法

筋トレには片足交互跳び

筋トレを目的として縄跳びをする場合は、左右それぞれの脚に負荷がかかるように縄跳びを使います。片足ずつ複数回連続して跳び、体重が脚にしっかりと乗るよう意識しましょう。ふくらはぎやふとももなど、鍛えたい部位を意識しながら、筋肉に負荷がかかるように飛び方を工夫するのがポイントです。二重跳びなど、縄の回転数を上げることで、腕や体幹などの上半身を鍛えることもできます。

ダイエットにはスピードを意識したインターバル跳び

ダイエット目的として縄跳びをする場合は、脚に負荷をかけるよりもスピードと回転数を意識して跳ぶのがおすすめです。1秒間に1回縄を回すように意識して3分程度跳び、1分間のインターバルを挟んで3セット程度行うようにしましょう。体の力を抜いて、心肺機能を意識しながら跳ぶのがおすすめです。

筋トレやストレッチに!トレーニングチューブもおすすめ

トレーニングチューブは、筋トレやストレッチに役立つアイテムです。トレーニングチューブの選び方やおすすめ商品を紹介しています。あわせてチェックしてみてください。

なわとびのおすすめ商品比較表

商品画像
クリアートビナワ
STAD スポーツなわとび
プーマ なわとび
小学生用 なわとび
なわとび トレーニング用
なわとび 大人 トレーニング用
縄跳び トレーニング用 ジャンプロープ
トビナワ 少年用
縄跳び 子供用
縄跳び 子供用
縄跳び トレーニング用
縄跳び トレーニング用
縄跳び
なわとび
ビーズロープ
なわとび
メーカーアシックスクツワクツワジーピーフィールキャットプロアイロンノーブランド秦運動具工業ノーブランドヤピアインフィールドマルチファンサンホップジャンプヤングラノドノーブランド
商品名クリアートビナワSTAD スポーツなわとびプーマ なわとび小学生用 なわとびなわとび トレーニング用なわとび 大人 トレーニング用縄跳び トレーニング用 ジャンプロープトビナワ 少年用縄跳び 子供用縄跳び 子供用縄跳び トレーニング用縄跳び トレーニング用縄跳びなわとびビーズロープなわとび
最安値
楽天市場611円(税込)
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