なわとびのおすすめ4選&選び方【トレーニング&ダイエットにも】

縄跳び(なわとび)は子供の遊びとしてだけではなく、トレーニングやダイエットの方法としても用いられます。飛び方や継続した長さによって得られる効果は異なりますが、健康に良いといわれています。今回は、はやぶさなどの変わった技の飛び方や、なわとびの選び方、おすすめ商品をご紹介します!

なわとびの種類と特徴

縄の部分にはいくつかの種類があり、縄の回転のしやさすさ、強度、当たったときの痛みなど使い心地も異なります。

ビニール

一般的なタイプのなわとびです。ビニール素材は軽く、素早く回転させることができるので跳びやすいです。伸縮性があるので耐久性にも優れており、またスピードが必要な技の練習に向いています。ただしスピードが出やすい分当たると痛みも強いです。

ワイヤー

競技用に用いられるなわとびです。細いながらも重さもあるので、コントロールできるようになるには練習が必要です。ワイヤーを使っているので強い素材ではありますが、折ると跡ができ、回転させづらくなるので注意が必要です。

チューブ

簡易的なものは子ども用などのなわとびとしてよく見かけますが、本格的なものになると太さも強度もある、しっかりとした作りで有酸素運動やとレーニングに使用されるものです。パワーが必要なので、プロボクサーや筋力強化を目的とした方が好んで使います。

初心者でも使いやすいタイプのなわとびです。編んで作られた布製のロープは重さもあり太くできています。そのため空気抵抗が大きくなり、なわとびを跳ぶコツが掴みやすくなっています。また、スピードも出にくいので、当たったとしてもビニール製などに比べると痛みは少ないです。強度はあるものの、長期で使うと縄が解れてくることがデメリットです。

ビーズロープ

ロープにビーズが等間隔に連なっており、縄の重さでなわとびをコントロールしやすくなっています。見た目はかわいいですが、ビーズ部分が壊れやすく、長期的な使用には向いていません。

なわとびの選び方

長さ

なわとびは適切な長さのものを使いましょう。なわとびを両手に持ったまま両足で縄を踏み、両肘を外側に90°に曲げて縄がピンと張った長さが適していると言われています。

素材

誰が使うかや、目的によって適切な素材が異なります。子どもや初心者には当たっても痛くない布製、筋力強化など本気のエクササイズ目的ならチューブやワイヤータイプ、二重跳びなどの技を極めたい場合はビニール製がおすすめです。

カラー

ビニール製のなわとびは特にカラーバリエーションが豊富です。お気に入りのカラーのなわとびを選べば、長く使い続けられそうですね。

グリップ

自分の手のサイズにあった太さや長さのグリップを選びましょう。やわらかなタイプだと長時間握っていても疲れにくく、楽に運動することができます。

なわとびの技

なわとびは前跳びや後跳び、二重跳びなどが一般的ですが、他にも様々な技があります。ぜひ挑戦してみてくださいね!

かけ足跳び

かけ足をしながらなわとびを跳びます。慣れれば簡単ですが、慣れるまではロープを跳ぶタイミング、スピードに合わせるのが難しい技です。前跳びのように垂直に跳ぶだけではなく、マラソンのように駆けるので、スピードを上げることで有酸素運動効果も高くなります。

じゃんけん跳び

足を使ってじゃんけんをする跳び方です。グーは両足を閉じ、チョキは足を前後に開き、パーは両足を左右に開きます。友達とじゃんけんをしながら楽しくなわとびができます。

はやぶさ

はやぶさとは、あやとびを二重跳びで行う技です。あやとびとは、前跳びの状態から腕を交差させロープが交差になった状態で跳びます。はやぶさはこのロープを交差させた状態で二重跳びをする、難易度の高い技です。

おしり跳び

通常のなわとびの跳び方とは全く異なります。座った状態で片手に両方のグリップを持ち、頭上でロープを振り回した後におしりでジャンプしながら身体の下を通す技です。お尻のみで跳ばなければならない、身体全体の筋力が必要な技です。

なわとびの主なメーカー

ベルテック

国内トップクラスのシェアを誇る、なわとび製造メーカーです。子どもの頃に使ったことがあるグリップ部分に名前カードが入っているなわとびや、なわとびのプロ藤木勝己名人とのコラボ商品などを製造・販売しています。

タミワ玩具

昭和17年創業の老舗の玩具メーカーです。「子どもの夢と智力を育む一助になるおもちゃ」を製造することを理念とし、親から子へと引き継がれる遊びのための玩具を製造しています。子どもたちが使いやすい軽い素材のなわとびや、縄跳びが楽しくなるようなカラフルななわとびを製造・販売しています。

なわとびのおすすめ4

最安値1,198円(税込)

4.10(252件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

グリップ部分にカウンターが付いているので、自分で回数を数える必要がなく、なわとびに集中できます。カラーも3色から選べるので、お気に入りのカラーで楽しく運動することができます。

最安値1,199円(税込)

4.28(77件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

場所を選ばないエア縄跳びです。跳んだ回数や消費カロリーなどのデータが分かるようになっていて、縄のあるものと同じ運動効果が得られます。通常、広い場所が必要ななわとびですが、縄がないのでリビングやオフィスでも気軽に使えます。

最安値492円(税込)

4.33(3件)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

アシックスがなわとびの跳び方、耐久性などさまざまな方面から研究を重ね開発した「跳ぶためのなわとび」です。持ちやすいグリップや、癖がつきにくく回転しやすいロープによって、跳ぶ楽しみを味わうことができます。

最安値1,599円(税込)

※ 価格が変わっている可能性がありますので、商品販売サイトでご確認ください

商品について

軽量で耐久性に優れたエクササイズ用のなわとびです。0.02mmという精度の銅金属でできており、グリップ部分には高品質なデュアルベアリングシステムが内蔵されているので、滑らかにロープが回転します。グリップ部分は一般的なラバーハンドルとは異なり、水や汗に濡れても滑りにくいです。

Jumping knows your hapiness.

いいことがあったら飛び跳ねて喜ぼう!

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