筋トレグッズのおすすめ21選！腹筋を鍛えるタイプや下半身向けも

おすすめポイント

様々な使い方が可能で宅トレにおすすめ

バーベルとしても使える2wayタイプのダンベルセットです。可変式のダンベルが2つセットになっているので、ジョインシャフトで連結すればバーベルに変更できます。ダンベルとプレートはポリエチレン製なので、落下しても床を傷めにくいです。シャフトはポリエチレンで、冬場も手が冷えにくく、しっかりと握ることができます。重さを調整することで初心者から上級者まで、様々なトレーニングか可能です。

サイズ

ジョイントシャフト:長さ40cm

重量

シャフト:1kg, プレート:1.5kg×4枚/2kg×4枚

おすすめポイント

簡単に重さを調節できるブロックタイプ

最小3kgから最大40.5kgまで調節可能な、ブロックタイプのダンベルです。重さ調節はストッパーを差し替えるだけなので、手早く完了します。重量変更に手間がかからず、集中力を維持したままトレーニングに励めます。ダンベル本体にプリントされたQRコードを読み込めば、スマホでトレーニングマニュアルムービーがチェックできます。

重量

22kg

本体サイズ

（約）幅27×奥行21.5×高さ20cm

おすすめポイント

シンプルなデザインで出しっぱなしでもOK

ダンベル体操に役立つ1kgのビューティーアレイです。腕周りのトレーニングをはじめ、パワーウォーキングや、本品を胸の上で持って負荷をかける腹筋などに使用できます。持ちやすく、床においても転がりにくい形状です。出しっぱなしにしても、インテリアを損なわないデザインです。

重量

2kg

本体サイズ

幅21×奥行6.1×高さ6.1cm

おすすめポイント

グリップ幅を調整できる！手が小さい方も使いやすい

グリップ幅が調節できるハンドグリップです。握力負荷とグリップ幅を調整できます。握力負荷は13kgから45kgまで調節できるので、本格的なとトレーニングからリハビリまで幅広く使えます。グリップ幅は60mm～97mmまで調整でき、手が小さめの方でも、安心して使えます。さらに高品質ラバーグリップを採用しているので、手指が痛くなりにくいのも特徴です。握力や二の腕を、重点的にトレーニングできます。

握力負荷

13～45kg

本体サイズ

幅6～9.7×高さ15cm

本体重量

180g

おすすめポイント

ワイドハンドルで片手両手で使える

握りやすく設計されたワイドハンドルで、片手でも両手でも快適にトレーニングがおこなえるケトルベルです。8kgタイプでスタミナアップなどのトレーニングに向いています。耐久性が高く、本体はビニールコーティングされており、自宅のフローリングを傷付けずに使えます。

重さ

2kg, 4kg, 6kg, 8kg

本体サイズ

幅11.4×奥行17.6×高さ20.1cm

おすすめポイント

腕立て伏せのトレーニング効果を高める

腕立て伏せのトレーニングで使用するプッシュアップバーです。手首の負担を軽減するため、効率よく筋トレが行えます。グリップには、すべり止め防止の溝が設けられています。腕立て伏せによる筋トレの効率アップを望む方におすすめです。

耐荷重

150kg

本体サイズ

幅19.5×奥行15×高さ11.5cm

本体重量

375g×2個

おすすめポイント

鍛えたい部位に負荷がかけやすい回転式

360°回転式のプッシュアップバーです。床への設置面が回転するため、柔軟性にあわせたトレーニングが行えます。角度を調節することで、鍛えたい部位を集中的に鍛えられるのがメリットです。底面にはラバーが付いており、床への傷付きが防げます。

耐荷重

136kg

本体サイズ

幅25.6×奥行21.4×高さ16cm

本体重量

（約）227g×2個

おすすめポイント

10kgから200kgまで負荷の調節が可能

コンパクトさと軽さにこだわってつくられたアームバーです。最大負荷200kg、最小負荷10kgと幅が広いため、初心者からトレーニング上級者まで買い替えずに使用できます。大胸筋をはじめ、上腕二頭筋、三角筋、腕筋、背筋上部のトレーニングに活用できます。上半身を鍛えたい方におすすめです。

重量

負荷10〜200kg

本体サイズ

全長43×幅16cm

おすすめポイント

腹筋・背筋・体幹がバランスよく鍛えられる

腹筋が効果的に鍛えられる腹筋ローラーです。腹直筋、腹横筋、腹斜筋への刺激をはじめ、背筋の強化や体幹トレーニングも同時に行えます。片側のローラーに体重をかけ、右上、左上、前の多角度ローリングが可能です。ホイールはラバーでカバーされているため、自宅の床を傷付けずに使用できます。

おすすめポイント

安定した4輪タイプで初心者にもおすすめ

安定感のある4輪の腹筋ローラーです。体力に自信の無い初心者の方でも、安心して体重をかけられす。ソフトパッドを採用した握りやすいハンドルも、滑りにくいので安心です。前輪は折りたたみ可能で、ハンドルも取り外せるので、コンパクトに収納できます。4つのタイヤはスムーズに転がり、静音性にも優れています。エクササイズによっては、腹筋に加え全身を鍛えられます。膝あてマットと組み合わせると、さらに快適に使えます。

おすすめポイント

8通りの使い方ができる多機能マシン

腹筋、腕部、太ももなどが鍛えられる、8in1の多機能トレーニングマシンです。背もたれの反発力が腹筋をサポートするため、年齢や体力を問わず、楽しみながらトレーニングが行えます。組み立て不要なので、到着後すぐに使用可能です。クッション1枚程度と、省スペースに収納できます。

耐荷重

100kg

本体サイズ

（約）幅41×奥行40×高さ17cm

本体重量

約6kg

おすすめポイント

ディップスやレッグレイズにも対応したスタンドタイプ

スタンドタイプのチンニングスタンドです。耐荷重は90kgで、懸垂やディップス、レッグレイズ、腕立て伏せなど、様々なトレーニングができます。高さは約200〜220cmの間で5cmごとに調節が可能で、支柱にあいている穴にロックピンを通し、ボルトで固定するだけなので簡単です。家族で使いたい方にもおすすめです。

耐荷重

90kg

高さ調節

○

本体サイズ

幅110×奥行78.5×高さ202～222cm

本体重量

20kg

おすすめポイント

ドアに取り付け可能！簡単手軽に使える懸垂マシン

ドアに取り付けて使用する、トレーニングマシンです。日本住宅対応モデルで、ドアの厚みや高さにあわせて3段階に調節可能です。ぶら下がり運動や懸垂に使用できます。省スペースで使用や保管でき、取り付けが簡単な懸垂マシンを求める方におすすめです。

耐荷重

110kg

高さ調節

×

本体サイズ

幅94×奥行50×高さ29cm

本体重量

3.85kg

おすすめポイント

レベルにあわせて負荷を調整できる

5～18kgの負荷の異なる5本と、ハンドルなどのアタッチメントがセットになったトレーニングチューブです。チューブ先端のストラップに接続して使う、ハンドルや足首ストラップが付属します。ドアの上部に引っ掛けるドアアンカーも付いているので、鍛えにくい背中も効率的にトレーニングできます。本格的な自宅でのトレーニングにおすすめの商品です。

本体サイズ

（約）持ち手幅13cm

本体重量

メーカー記載なし

おすすめポイント

チューブトレーニングが手軽にできる

左右対称に力を入れやすい、8の字状のトレーニングチューブです。握りやすいハンドル付きで、両手で伸ばして背中を鍛えたり、両足に引っ掛けて体幹のトレーニングを行ったりといった、様々なエクササイズに活用できます。ヨガやピラティスの補助や、ストレッチにおすすめです。

本体サイズ

メーカー記載なし

本体重量

メーカー記載なし

おすすめポイント

幅広のプレートで運動にあわせた5種類の乗り方ができる

ウエストや脚全体を効率的に動かせるツイストタイプのステッパーです。プレート幅が広いのが特徴で、気になる部位にあわせて5種類の乗り方ができます。運動回数や分数などを確認できるモニターがついており、自分で決めた目標値を把握しやすくなっています。新聞紙2分の1枚程度のスペースに設置できるため、コンパクトなステッパーを探している方にもおすすめです。

使用体重制限

メーカー記載なし

負荷調節

×

本体サイズ

（約）幅55.5×奥行33×高さ27cm

本体重量

約9.6kg

おすすめポイント

使わないときはスリムに折りたためる

ながら筋トレができるレッグスライドマシンです。テレビを見たり、音楽を聴きながら、手軽に下半身を鍛えることができます。ペダルに足を乗せて滑らせるだけの自重を利用した構造は、シンプルで使いやすいのも特徴です。折りたためるコンパクトなデザインなので、収納も簡単です。使用する際も、簡単に組み立てられ、電源も必要ないので手間いらずです。

使用体重制限

110kg

負荷調節

×（別売り負荷調整ブロックで調整可能）

本体サイズ

幅107×奥行46×高さ最大99cm

本体重量

約7.5kg

おすすめポイント

ながらトレーニングができる椅子型マシン

洗練されたデザインでインテリアに良くなじむ、椅子型のスクワットマシンです。立つ、座るを繰り返すだけで、通常のスクワットよりも太ももとお尻への筋トレ効果がアップします。筋肉に負荷がかかる上昇動作は、椅子脚部に内蔵されているシリンダーが補助するため筋トレ初心者も安心です。デスクワークなどで、ながらトレーニングを行いたい場合におすすめです。

座面素材

木製, ウレタンフォーム

耐荷重

100kg

高さ調節機能

○

本体サイズ

幅31×奥行31～35×高さ39.5～53.5cm

おすすめポイント

時間の有効活用ができるテーブル一体型

天気や気候に左右されない、室内用のフィットネスバイクです。スタンド付きのテーブル一体型で、雑誌やスマホ、タブレットを見ながら、ながらトレーニングが行えます。負荷レベルは8段階あり、ダイヤルをまわすだけの簡単な操作で調節可能です。トレーニング中の時間を有効活用したい方におすすめです。

バイクタイプ

アップライト, リカンベント

負荷方式

マグネット負荷方式（8段階）

連続使用時間

30分

使用体重制限

90kg

適応身長

メーカー記載なし

サドル調整

○（4段階）

本体サイズ

幅58×長さ112×高さ124cm

本体重量

19.5kg

おすすめポイント

収納＆設置が行いやすいコンパクトサイズ

省スペースに収納できる、コンパクトタイプのフィットネスバイクです。自宅にある椅子を使ってトレーニングを行います。足だけではなく、腕のトレーニングにも使用可能です。ダイヤルをまわすだけで、8段階の負荷調節が行えます。

バイクタイプ

-

負荷方式

マグネット負荷方式（8段階）

連続使用時間

30分

使用体重制限

90kg

適応身長

メーカー記載なし

サドル調整

-

本体サイズ

幅45×長さ54×高さ40cm

本体重量

約8.5kg

おすすめポイント

内ももを引き締める内転筋トレーニングマシン

場所を問わず使用できる、内もも用のトレーニングマシンです。座った状態で太ももの間に挟むだけで、鍛えにくい内もものトレーニングが行えます。デスクワーク中に鍛えたい場合にもおすすめです。使用場所を変えると、腕や大胸筋などの様々な部位のトレーニングが行えます。

使用体重制限

メーカー記載なし

負荷調節

メーカー記載なし

本体サイズ

幅27.5×奥行22×高さ16.5cm

本体重量

870g

おすすめポイント

シックな雰囲気のファブリック素材でリビングになじむ

肌触りの良い素材を使用したバランスボールです。良質なファブリックで覆われており、ソファのようにゆったりと座れます。シックで洗練されたデザインは、自宅やオフィスなど、場所を選ばずに置くことができます。軽量なので、持ち運びも簡単です。しっかりとバランスボールとしても機能するので、作業中やテレビ鑑賞中にも、座るだけで体幹を鍛えられます。

適応身長

メーカー記載なし

耐荷重

120kg

本体サイズ

65cm

おすすめポイント

テレビを見ながら体幹が鍛えられるクッション

座ってゆらゆらするだけで、筋トレが行えるバランスクッションです。腹筋をはじめ、背すじ筋、くびれ筋、ヒップ筋などが効率的に鍛えられます。クッションの上に立って行うエクササイズにも使用可能です。インテリアになじむおしゃれなデザインで、出しっぱなしにしてもOKです。

中材

ポリエステル, PVC

洗濯の可否

○（カバーのみ）

サイズ

（約）直径50×高さ12cm