バーベルのおすすめ10選!自宅で本格的な筋トレを

バーベルのおすすめ10選!自宅で本格的な筋トレを

バーベルは、家庭でも使用することのできる筋トレ器具です。試合などで使用される本格的なオリンピックバーベルやシャフトの種類も様々あり、プレートの重さは軽いもので10kg、重いもので100kg以上となっています。女性や初心者の方は、バーの重さだけでトレーニングして少しずつ慣れることが大切です。プロユースな効果なタイプだけではなく、自宅で使えるリーズナブルで機能性に優れたアイロテックのバーベルセットなどもあります。今回はバーベルの選び方や、おすすめ商品をご紹介します。

アイキャッチ画像出典:Amazon.co.jp

ダンベルとの違い

ダンベルとの違い

バーベルとダンベルの共通点はシャフト、スリーブ、ウェイトの3点で構成されていることです。ダンベルはバーベルよりもシャフトの長さが短いため片手で持って筋トレをおこないます。両手で持ち上げるバーベルよりも体の自由がきくため、様々なトレーニング方法を実践することが可能です。鍛えられる筋肉もバーベルとダンベルは異なり、ダンベルの場合、トレーニングのやり方次第ではインナーマッスルを鍛えることができます。ダンベルは自宅に置いても邪魔にならない点もポイントです。

ダンベルが扱える重さは45kgですが、バーベルの場合、100kg以上の重さでトレーニングができるため、全身を鍛えるにはバーベルがより効果的なトレーニングをおこなうことができます。

バーベルで鍛えられる部位

バーベルで鍛えられる部位

バーベルで鍛えられる場所は、トレーニングをする種目によって異なります。バーベルにはたくさんの筋トレ方法が存在するため、自分が鍛えたい場所を重点的にトレーニングすることで、自分の憧れの体を手に入れることができます。しかし、「ベンチプレス」「デッドリフト」「スクワット」などをおこなうことによって全身のほとんどの筋肉を鍛えることが可能なため、自分の体全てを鍛えたい方はおこなってみてください。

バーベルの選び方 

シャフトの長さを確認

シャフトの長さを確認

自宅用として販売されているシャフトは「160cm」「180cm」「200cm」が一般的です。長さを選ぶポイントとして、自分がバーベルで鍛えたい場所によって長さが異なります。シャフトが短いものだと腕の筋肉を鍛えることができ、シャフトが長いものだと「ベンチプレス」「デッドリフト」「スクワット」などの全身を鍛える筋トレをおこなうことが可能です。シャフトの長さによってセットできるプレートの枚数が異なるためとても重要です。

シャフトの太さをチェック

シャフトの太さをチェック

出典:Amazon.co.jp

シャフトには主に2種類の太さがあります。

ジムでも使用される本格的な50mmタイプ 

シャフトの太さが50mmタイプは「オリンピックシャフト」と呼ばれています。ウェイトリフティング競技やパワーリフティング競技に使用されていたことが名前の由来となっています。スポーツジムなどで使用されているタイプで、バーベルシャフト自体も重くなっているのが特徴です。50mmタイプはスリーブ部分が回転するものも多いため、挙上動作をスムーズにおこなうことができます。

 初心者や女性も使いやすい28mmタイプ 

自宅用として販売されているタイプです。このタイプはダンベルに使用されているプレートを併用することが可能になっており、バーベルシャフトが軽くできているので女性の方でも安心して使用することができます。スリーブ部分は回転しませんが、28mmはリーズナブルな価格で購入できるので筋トレ初心者の方におすすめです。

トレーニングスタイルに合わせて選ぶ 

体全体を鍛えることができるストレートバー 

体全体を鍛えることができるストレートバー 

出典:Amazon.co.jp

シャフト部分がまっすぐになっているタイプをストレートバーと呼びます。一般的なストレートバーは長さが1,200mmと全長が短くなっていることで安定感があります。また、重さがバーだけで10kgあるため、バーのみの筋トレから慣れていくことがポイントです。ストレートバーには種類があり、その中でも20kgの重さがあるストレートバーはオリンピックバーと呼ばれています。一般的なストレートバーよりも長さと重さがあるため、自分のトレーニングスタイルに合わせることが大切です。ストレートバーは体全体を鍛えるトレーニングに適しています。

部分的に鍛えることができるEZバー 

部分的に鍛えることができるEZバー 

出典:Amazon.co.jp

シャフト部分が「W」に曲がっているタイプをEZバーと呼びます。EZバーは腕周りの筋肉を鍛えるトレーニングに適しています。折れ曲がっている形状は、手首や肘などの負荷を軽減することができるため、安全なトレーニングをおこなうことが可能です。ストレートバーに比べて高重量には耐えることができませんが、部分的に鍛えたい方はEZバーがおすすめです。

グリップ部分の長さを確認

グリップ部分の長さを確認

出典:Amazon.co.jp

グリップはパワーラックを使用してトレーニングをおこなう場合、パワーラックに合わせて置く必要があります。そのためパワーラックの幅よりもグリップが短い場合は使用することが不可能です。ギリギリ置けた場合でも、手を挟まないように考慮してスペースを開けなくてはならないので、選ぶ際はグリップ部分が長いものを選ぶようにしましょう。購入前はパワーラックなどのサイズを測っておくと便利です。

プレートの素材に注目

プレートの素材に注目

出典:Amazon.co.jp

バーベルのプレートには鉄素材の「アイアンタイプ」とゴム素材で作られた「ラバータイプ」があります。価格重視で選ぶ場合はアイアンタイプがおすすめですが、プレートは高重量なため、万が一のことを考えて自宅で使用する際はラバータイプがおすすめです。床が傷つきにくいゴム素材のため、賃貸物件などでも使用することができます。衝撃吸収マットを使用していても、ラバータイプの方が衝撃が小さいため、使用する場所によってプレートの素材を選ぶことがポイントです。

プレートの重さも重要

バーベルのプレートは5kgから25kgと様々な重量のプレートがあります。トレーニングをおこなっていくうちに、重いものを扱えるようになるので、プレートの重さを選ぶ際は高重量のものを選ぶようにしてください。高重量のトレーニングをおこなう方は100kgのプレートが効果的です。100kgのプレートに自信がない方は、最低でも70kg以上のプレートを選ぶようにしましょう。バーベル初心者や女性の場合はまずはシャフトのみの重さで慣れさせてから、プレートのトレーニングをおこなうことをおすすめします。

バーベルの使い方 

バーベルの使い方 

バーベルはバーのタイプによって使い方が異なります。ストレートバーを使用する場合、高重量の筋トレに適しているため「ベンチプレス」「デッドリフト」「スクワット」が効果的です。持ち方によっては手首や股関節などに負荷がかかるため使用する場合は注意をしながら使用してください。

EZバーを使用する場合、手首や股関節の負担を軽減させることができるため、上腕二頭筋(力こぶ)や上腕三頭筋(二の腕)の筋トレに効果的です。筋トレ方法によってはベンチ類がある方が効果的な場合があるので、自分がおこなう筋トレに合わせて準備が必要な場合もあります。バーベル初心者の方は怪我の原因にもなるので、いきなり重くプレートをセットするのではなく、少しずつ体に慣らしていくようにしてください。

10〜40kgのおすすめバーベル 

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値7,999円(税込)
4.20(222件)

この商品の特徴

ワウトのバーベルセットです。シャフトとジョイントの組み合わせによりダンベルとして使うこともできます。外部素材にはポリエチレンを採用しているため、床を傷つけにくく接触時の音も静かです。また、プレートが八角形の形をしており床に置いた時にコロコロ動くこともありません。トレーニングマニュアルも付いるので自宅でのウェイトトレーニングにピッタリです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

ワウトのバーベルセットです。シャフトとジョイントの組み合わせによりダンベルとして使うこともできます。外部素材にはポリエチレンを採用しているため、床を傷つけにくく接触時の音も静かです。また、プレートが八角形の形をしており床に置いた時にコロコロ動くこともありません。トレーニングマニュアルも付いるので自宅でのウェイトトレーニングにピッタリです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値7,980円(税込)
2.80(5件)

この商品の特徴

鉄人倶楽部のバーベルセットです。約4.9kgのバーに、0.2kgのカラーが2個、5.0kgのプレート2枚と、2.5kgのプレートが4枚セットされており、ウェイトの調整が可能です。専用のケース付なので使用しない時にはコンパクトに収納することが可能です。筋力トレーニングは消費カロリーを増やします。自宅でのトレーニングで基礎体力を向上させたい方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

鉄人倶楽部のバーベルセットです。約4.9kgのバーに、0.2kgのカラーが2個、5.0kgのプレート2枚と、2.5kgのプレートが4枚セットされており、ウェイトの調整が可能です。専用のケース付なので使用しない時にはコンパクトに収納することが可能です。筋力トレーニングは消費カロリーを増やします。自宅でのトレーニングで基礎体力を向上させたい方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値15,120円(税込)
4.10(10件)

この商品の特徴

ファイティングロードのバーベルセットです。 プレートにラバーリングを取り付ける仕様です。ラバーリングは、プレート交換時やトレーニングの際の滑り止めになり、床を傷つけたり音を立てるのを防ぎます。10kgのバーベルシャフト1本に、プレートは1.25kgが4枚、2.5kgが2枚、5kgが2枚の、計30kgのセットです。ご自宅で筋力トレーニングをしたい方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

ファイティングロードのバーベルセットです。 プレートにラバーリングを取り付ける仕様です。ラバーリングは、プレート交換時やトレーニングの際の滑り止めになり、床を傷つけたり音を立てるのを防ぎます。10kgのバーベルシャフト1本に、プレートは1.25kgが4枚、2.5kgが2枚、5kgが2枚の、計30kgのセットです。ご自宅で筋力トレーニングをしたい方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値2,980円(税込)
4.00(153件)

この商品の特徴

ユーテンのダンベルセットです。グリップ部は手が痛くなりにくいようローレット加工が施され、プレートの凹み部は転がり防止効果があります。床に置いてもカチカチ音がしないポリコート仕様です。10kg、20kg、25kg、30kgのウェイトのバラエティがあり、それぞれのダンベル2個セットとなります。低コストで効果的に筋肉トレーニングを始めたい方にピッタリです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

ユーテンのダンベルセットです。グリップ部は手が痛くなりにくいようローレット加工が施され、プレートの凹み部は転がり防止効果があります。床に置いてもカチカチ音がしないポリコート仕様です。10kg、20kg、25kg、30kgのウェイトのバラエティがあり、それぞれのダンベル2個セットとなります。低コストで効果的に筋肉トレーニングを始めたい方にピッタリです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値3,980円(税込)

この商品の特徴

セイビのダンベルセットです。連結棒でダンベルをつなげることでバーベルとして使用することもできます。プレートの材質はポリエチレンのため、床に置いた時に傷をつけるのを防ぎます。10㎏、20㎏、30㎏、40㎏のセットがあり、体力に応じてお選びいただけます。静音仕様のため、音が響くことを気にせずご自宅でトレーニングしたい方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

セイビのダンベルセットです。連結棒でダンベルをつなげることでバーベルとして使用することもできます。プレートの材質はポリエチレンのため、床に置いた時に傷をつけるのを防ぎます。10㎏、20㎏、30㎏、40㎏のセットがあり、体力に応じてお選びいただけます。静音仕様のため、音が響くことを気にせずご自宅でトレーニングしたい方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

70kg以上のおすすめバーベル 

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値35,100円(税込)
4.30(9件)

この商品の特徴

アイロテックのバーベル・ダンベルセットです。プレートは、1.25kg×4枚、2.5kg×4枚、5kg×4枚、10kg×2枚、15kg×2枚、バーベルシャフトは10kg×1本、ダンベルシャフトは2.5kg×2本で、すべて合わせて100kgのセットになります。ラバーリングを装着することにより床を傷つけにくく衝撃や音も抑制します。トレーニング初心者の方からベテランの方まで幅広い方にお使いいただけます。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

アイロテックのバーベル・ダンベルセットです。プレートは、1.25kg×4枚、2.5kg×4枚、5kg×4枚、10kg×2枚、15kg×2枚、バーベルシャフトは10kg×1本、ダンベルシャフトは2.5kg×2本で、すべて合わせて100kgのセットになります。ラバーリングを装着することにより床を傷つけにくく衝撃や音も抑制します。トレーニング初心者の方からベテランの方まで幅広い方にお使いいただけます。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値27,000円(税込)
3.30(3件)

この商品の特徴

ファイティングロードのバーベルセットです。プレートは1.25kg×4枚、2.5kg×4枚、5kg×2枚、7.5kg×2枚、10kg×2枚、バーベルシャフト10kg×1本の合計70kgのセットです。プレートをラバーリングで覆う仕様で、通常よりも安全にトレーニングが行えます。また床面のキズつきを保護し、防音性にも優れているので室内でのトレーニングにピッタリです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

ファイティングロードのバーベルセットです。プレートは1.25kg×4枚、2.5kg×4枚、5kg×2枚、7.5kg×2枚、10kg×2枚、バーベルシャフト10kg×1本の合計70kgのセットです。プレートをラバーリングで覆う仕様で、通常よりも安全にトレーニングが行えます。また床面のキズつきを保護し、防音性にも優れているので室内でのトレーニングにピッタリです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値65,340円(税込)

この商品の特徴

イヴァンコのラバーバーベルセットです。穴径28mmのスタンダードタイプで、9kgバーベルバー×1本に、カラー(止め具)、1.25kgプレート×4枚、2.5kgプレート×2枚、5kgプレート×2枚、10kgプレート×2枚、15kgプレート×2枚のセットになります。自分の体力に合わせてウエイト調整ができ、本格的に筋力トレーニングをしたい方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

イヴァンコのラバーバーベルセットです。穴径28mmのスタンダードタイプで、9kgバーベルバー×1本に、カラー(止め具)、1.25kgプレート×4枚、2.5kgプレート×2枚、5kgプレート×2枚、10kgプレート×2枚、15kgプレート×2枚のセットになります。自分の体力に合わせてウエイト調整ができ、本格的に筋力トレーニングをしたい方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値22,680円(税込)
4.00(1件)

この商品の特徴

ファイティングロードのバーベルの内容は、長さが180cmで重さが10kgのバーベルシャフトと合計70kgの重さのプレートになっています。また、このバーベルで、バックプレス・ベンチプレスなど様々なメニューができるので、家でいつでもジム気分を味わえるのが特徴です。筋肉を効率よくつけたい方や日頃忙しくてジムに行けない方におすすめの商品です。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

ファイティングロードのバーベルの内容は、長さが180cmで重さが10kgのバーベルシャフトと合計70kgの重さのプレートになっています。また、このバーベルで、バックプレス・ベンチプレスなど様々なメニューができるので、家でいつでもジム気分を味わえるのが特徴です。筋肉を効率よくつけたい方や日頃忙しくてジムに行けない方におすすめの商品です。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

Amazon.co.jp最安値29,700円(税込)
3.90(36件)

この商品の特徴

アイロテックのバーベルの内容は、バーベルシャフト・ダンベルシャフトと合計90kgの重さのプレートになっています。バーベルは、大きな筋肉を重点的に鍛えるのに最適で、特にベンチプレスやデッドリフトなどの筋トレに欠かせないアイテムです。また、ダンベルシャフトが付属されているので、片手20kgのダンベルとしても使用できます。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

アイロテックのバーベルの内容は、バーベルシャフト・ダンベルシャフトと合計90kgの重さのプレートになっています。バーベルは、大きな筋肉を重点的に鍛えるのに最適で、特にベンチプレスやデッドリフトなどの筋トレに欠かせないアイテムです。また、ダンベルシャフトが付属されているので、片手20kgのダンベルとしても使用できます。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

バーベルのおすすめ商品比較表

この記事の修正依頼を送る

おすすめ記事

おすすめキーワード

紹介されているメーカー