ステッパーのおすすめ15選！コンパクトなものやハンドル付きも

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HEIM編集部 スポーツ チーム担当

「HEIM（ハイム）」は、暮らしをちょっと便利に、快適にするモノとの出会いを提供するサービスです。スポーツチームでは、編集部独自のリサーチに基づき、さまざまなモノの選び方やおすすめアイテムを紹介しています。

※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

ステッパーとは

出典：Amazon.co.jp

ステッパーは、左右の板を交互に踏み込むことで有酸素運動ができる器具です。室内で使うため、天候や日焼けを気にする必要がなく、自宅でテレビを見たり読書をしながら運動できるのがメリットです。使い方が簡単な商品が多く、手軽に足まわりを鍛えたい方や、少しの空き時間にトレーニングしたい方にもおすすめです。省スペースに設置できる運動器具を探している方にも適しています。

ステッパーの選び方

タイプで選ぶ

バランスの取りやすいストレートステッパータイプ

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ストレートステッパータイプのステッパーは、まっすぐ踏み込むスタンダードなタイプです。運動不足を解消したい方や、大腿四頭筋を鍛えたい方にも適しています。シンプルな動きでバランスを取りやすいため、幅広い年代の方におすすめです。ステップ板が八の字になっているタイプは、内腿を鍛えたい方におすすめです。

お腹周りもトレーニングできるツイストステッパータイプ

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ツイストステッパータイプのステッパーは、踏み込むとステップ板が左右に回転するタイプです。ねじる運動を取り入れることで、わき腹付近にある腹斜筋を鍛えられます。くびれをつくりたい方や、お腹周りが気になる方におすすめです。ストレートステッパーと兼用になっている商品もあります。

下半身を大きく動かせるサイドステッパータイプ

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サイドステッパータイプのステッパーは、横に踏み込むタイプです。踏み込むたびに片側の足に重心が移動し、腰回りを大きく動かせるため、下半身を強化したい方にもおすすめです。太ももの内側にある内転筋を鍛えたい方にも適しています。

安心して使える耐荷重があるものを選ぶ

ステッパーは、耐荷重を確認し、使用する人の体重に対応できるものを選びましょう。耐荷重が重くなるほど耐久性が高い傾向にあるため、使用頻度が高い場合や、家族みんなで使いたい場合は、耐荷重に余裕がある商品がおすすめです。また、ステッパーを移動したいときに無理なく動かせるか、本体の重量も事前に確認しておくと安心です。

運動できる連続使用時間で選ぶ

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ステッパーは、長時間使うとシリンダーが熱を持つため、連続使用時間が決まっています。時間は商品ごとに異なり、20分〜60分の商品が中心です。有酸素運動は20分以上行うことで脂肪燃焼が期待できると言われているため、ダイエットを目的とする方は、20分以上を目安に選ぶのがおすすめです。

便利な付属機能で選ぶ

ハンドル付きタイプはバランスを崩しにくい

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ハンドル付きのステッパーは、ステップを踏むときにバランスを崩しにくいのが特徴です。転倒が心配なお年寄りや、普段あまり運動をしない方など、支えが必要な方におすすめです。ハンドルが無いものは、ハンドル付きよりもサイズが小さく、省スペースに設置、収納できるのがメリットです。

体力にあわせて負荷を調節できるかチェック

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調整機能がついたステッパーは、体力や体調にあわせて負荷の強度を調節できるのがメリットです。ステップを高くすると、踏み込む必要があるため負荷が上がり、ステップを低くすると軽い負荷で運動できます。家族みんなで使用したい方にもおすすめの機能です。

デジタルカウンター付きなら運動量も分かる

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デジタルカウンター付きのステッパーは、運動した量をひと目で確認できるのがメリットです。踏み込んだ回数や経過時間がカウントされるものは、自分で数える必要がなく、目標の回数や時間をチェックしやすいです。ダイエットのために運動量を正確に管理したい方には、消費カロリーの目安が表示される商品もおすすめです。

踏み込んだときの静音性をチェック

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静音性に配慮されたステッパーは、使用時の音を抑えられるのがメリットです。ステップ板の裏側に静音用の部品が付いている商品や騒音防止マット付きのものは、着地したときの音を軽減することができます。集合住宅に住んでいる方や、家族が寝ているときに使いたい方は、事前に動作音の大きさを確認しておくと安心です。音が気になる方は、防音用のマットやヨガマットを活用するのもおすすめです。

防音マットのおすすめ9選！マンションでの運動や足音対策にも

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【ストレートタイプ】ステッパーのおすすめ7選

【ツイストタイプ】ステッパーのおすすめ6選

【サイドタイプ】ステッパーのおすすめ2選

ステッパーの使い方

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1. まず最初に負荷を調節しておく
2. 「ペダルを踏み込み、フレームに当たる前に反対の足を踏み込む」動作を繰り返す
3. 足の外側に力を入れると太ももの外側が、足の親指付近に力を入れると太ももの内側が鍛えられる
4. 使い慣れて物足りなくなってきたら、姿勢を低くしてステップを踏むことで負荷が大きくなる

自宅で使えるフィットネスマシンをチェック

下半身の運動を効果的にできる振動マシンや、全身を動かせるランニングマシンもおすすめです。それぞれの選び方とおすすめ商品を紹介していますので、あわせてチェックしてみてください。

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【2022年版】ランニングマシンのおすすめ15選！音が静かなタイプも

ステッパーのおすすめ商品比較一覧表

商品		販売サイト	おすすめポイント	使用体重制限	負荷調節	本体サイズ	本体重量
	カワセ 鉄人倶楽部 ミニ ステッパー IMC-26	楽天市場7,980円 Amazon7,255円 Yahoo!8,750円	上半身も一緒にトレーニングできるハンドル付き	80kg	×	（約）幅31×奥行40×高さ34cm	約6.5kg
	ワンダーマキシ ステッパー 静音ウォーキングマシン オレンジ	楽天市場 Amazon Yahoo!	体力や体調にあわせて負荷を3段階に調整できる	100kg	○	幅37×奥行33×高さ20cm	6.6kg
	プリマソーレ ミニステッパー デジタルカウンター付き グリーン×ホワイト	楽天市場 Amazon6,792円 Yahoo!	踏み込んだ回数などが表示されるデジタルカウンター搭載	100kg	○	幅29×奥行33×高さ21cm	5.9kg
	アルインコ 折りたたみ式 ステッパー 手すり付き	楽天市場 Amazon Yahoo!	高さ調整可能なハンドル付きでバランスが取りやすい	90kg	○	幅38×奥行56.5×高さ120〜129cm	11.5kg
	GPR 静音 ステッパー ブラック	楽天市場 Amazon Yahoo!	周囲に配慮して使用できる騒音防止マット付き	150kg	×	幅42×奥行31.5×高さ27cm	約8kg
	富士メディック日本 ライフフィット(LIFE FIT) ステップサイクル	楽天市場48,180円 Amazon19,800円 Yahoo!32,800円	姿勢によって運動部位を変えられるストレートステッパー	メーカー記載なし	○	幅37.1×奥行51.5×高さ26cm	6.9kg
	モダンロイヤル AELO LIFE ホップトレーナー	楽天市場9,900円 Amazon9,900円 Yahoo!9,900円	しなりのついたプレートで踏み込みをサポートしてくれる	100g	×	幅37×奥行40.5×高さ22cm	約4.kg
	東急スポーツオアシス プレミアム ツイスト エアロ ステッパー ホワイト	楽天市場17,980円 Amazon17,980円 Yahoo!17,980円	運動したい部位にあわせて2つのモードを切り替えられる	100kg	×	（約）幅51×奥行32×高さ29cm	9kg
	東急スポーツオアシス ツイストステッパー Premium Navy (プレミアムネイビー)	楽天市場 Amazon12,883円 Yahoo!15,965円	家の中でも省スペースでエクササイズできる	約100kg	×	幅51×奥行32×高さ29cm	9kg
	ショップジャパン 健康ステッパー ナイスデイ レッド	楽天市場 Amazon9,982円 Yahoo!	関節への負担がかかりにくい油圧シリンダー式	100kg	×	（約）幅43×奥行45.5×高さ20cm	約7kg
	モダンロイヤル AELO LIFE コアビクサー DR-3880	楽天市場15,800円 Amazon15,800円 Yahoo!15,800円	幅広のプレートで運動にあわせた5種類の乗り方ができる	メーカー記載なし	×	（約）幅55.5×奥行33×高さ27cm	約9.6kg
	カワセ 鉄人倶楽部 ミニ ツイスト ステッパー バンド付	楽天市場8,800円 Amazon8,000円 Yahoo!9,480円	バンド付きで上半身も一緒にトレーニングできる	80kg	○	（約）幅38×奥行40.5×高さ33cm	約6.7kg
	スマイル ツイストステッパー	楽天市場7,999円 Amazon6,480円 Yahoo!7,317円	脚全体をトレーニングできるツイストタイプ	100kg	○	幅44×奥行43×高さ18〜34cm	7kg
	モダンロイヤル AELO LIFE サイドステッパー DR-3865	楽天市場9,980円 Amazon11,000円 Yahoo!9,980円	60分の連続使用可能でしっかり運動できる	100kg	×	（約）幅50×奥行32×高さ26cm	約7kg
	ナマラ エンジョイ バランス ステッパー	楽天市場10,300円 Amazon9,800円 Yahoo!10,400円	平行に踏み込むことでバランスが取りやすい	100kg	×	（約）幅50×奥32×高さ26cm	7kg

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