【2022年版】ランニングマシンのおすすめ15選！音が静かなタイプも

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HEIM編集部 スポーツ チーム担当

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ランニングマシンを使うメリット

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ランニングマシンは、家庭で気軽にウォーキングやジョギングといった運動ができるのがメリットです。外でランニングする必要がないため、天候や日時に左右されず、ジムに通うコストも削減できて続けやすいのが魅力です。また、自分の運動の目的やスタイルにあうモデルを選べるので、適切なトレーニング強度でモチベーションを維持できます。

ランニングマシンの種類

長時間の運動もしやすい電動式

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電動式のランニングマシンは、モーターで自動的にベルトが動くタイプです。足への負担が少ないため、長時間の使用に適しています。最高速度が速いモデルも多く、軽いウォーキングから本格的なランニングまで、幅広いトレーニングに対応しているのがメリットです。運動の目的や体調にあわせたペース配分を自動で行える速度調整機能のあるタイプもおすすめです。集合住宅で使用する場合には、モーター音による騒音を抑える静音性の高い機種を選びましょう。

静音性に優れた自走式

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自走式のランニングマシンは、電気を使わず自分の走る力でベルトを動かすタイプです。ベルトを動かす力が必要な分しっかりと負荷がかかり、消費カロリーが大きくなるのがメリットです。また、モーターがないので軽量で静音性の高いモデルが多く、電気代がかからないのも魅力です。コンセントが要らないので場所を選ばずに設置できます。

ランニングマシンの選び方

ランニングベルトのサイズで選ぶ

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ランニングベルトのサイズは、自分の歩幅やトレーニング内容にあわせて選びましょう。ベルトの長さは「歩幅+10cm（身長x0.65cm+10cm）」を目安に選ぶのが基本になります。速いスピードでのランニングを行いたい方は、140cm以上の長いものがおすすめです。ベルト幅はウォーキングだけなら35cm以上、ランニングまで行うなら40〜50cm以上の長いモデルが適しています。

最大走行速度で選ぶ

ウォーキング・ジョギングには時速6〜12km前後がおすすめ

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ウォーキング・ジョギング向けのランニングマシンは、最高時速6km程度までの商品がおすすめです。ジョギングをする場合は時速10〜12km程度まで速度が出るものを選びましょう。体力の増加にあわせて徐々に負荷を上げていきたい場合は、最高速度に余裕のある商品がおすすめです。

ランニングには時速15km以上がおすすめ

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ランニング向けのランニングマシンは、時速15〜16km程度の速い速度まで出せる商品がおすすめです。速度設定の幅が広いため、上達にあわせてトレーニング強度を上げていきたい初心者の方にも適しています。

連続走行時間で選ぶ

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ランニングマシンの連続走行時間は、トレーニングのレベルや頻度にあわせたものを選びましょう。軽い運動を行うだけなら連続走行時間30〜60分程度でも十分です。また、連続走行時間はランニングマシンの耐久性の目安でもあります。本格的なトレーニングを長時間行いたい場合は、マシンの故障を避けるために長い連続走行時間を持つモデルがおすすめです。

角度調整機能をチェック

角度調整機能を搭載したランニングマシンは、走行中の運動負荷を調整できるのがメリットです。傾斜角度をつけるほど負荷が強くなり運動効果が高くなるため、本格的なトレーニングをしたい方におすすめです。上達にあわせて徐々に負荷を上げたり、トレーニングの内容や体調にあわせて使い方を変えるなど、様々な状況に対応できるのも魅力です。

使いやすい機能で選ぶ

置き場所を取らない折りたたみ式

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折りたたみ式のランニングマシンは、未使用時にベッドの下や壁の隙間といった狭い場所にもコンパクトに収納できるのがメリットです。ランニングマシンを常設するスペースがない場合におすすめです。移動がしやすいキャスター付きタイプもあります。

動画視聴に便利なスマホ・ドリンクホルダー付き

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スマホやタブレットを置けるホルダー付きのランニングマシンは、映画などの動画を視聴しながらトレーニングできるのが魅力です。また、ドリンクホルダーのあるタイプは、運動中の水分補給をしやすいのがメリットです。

音楽を楽しみながら使える音楽再生機能

音楽再生機能を搭載したランニングマシンは、本体に搭載されたスピーカーから、トレーニングとあわせて音楽を楽しめるのがメリットです。自分の好きな音楽をかけることで、気分を上げながらトレーニングしたい方におすすめです。

充電切れの心配がないUSB充電機能

USB充電機能を搭載したランニングマシンは、スマホやタブレットを充電しながら走れるのがメリットです。走行中に動画を視聴しても電池切れの心配が無く、トレーニングが終わった後もすぐにスマホを持ち出すことができます。

静音性に優れたものがおすすめ

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ランニングマシンは、運動時のモーター音や振動を抑える、静音性に優れたものを選びましょう。ランニングマシンは階下に音が響きやすく、激しい運動は音も大きくなりやすい場合があります。マンションやアパートなど騒音の心配がある場所や、子どもがいる家庭で使用する場合におすすめです。モーター自体の静音性を高めたものや、ベルトのクッション性を高めて衝撃を抑えた商品などがあります。

ランニングマシンのおすすめ商品比較一覧表

商品		販売サイト	おすすめポイント	タイプ	ベルト幅	走行速度	付属機能	耐荷重	本体サイズ
	アルインコ NEWスタイルジョグ AFR1519PR プレミアムレッド	楽天市場 Amazon99,800円 Yahoo!	心拍測定センサーで自分にあったペースをキープできる	電動式	幅45×長さ120cm	1.0～12.0km/h	折りたたみ	100kg	幅76×奥行146×高さ101cm
	ライシン ルームランナー ls-t4000si シルバー	楽天市場 Amazon Yahoo!	コンパクトで手軽に使えるルームランナー	電動式	幅40×長さ110cm	1〜12km/h	角度調整, 折りたたみ	100kg	幅133×奥行57.5×高さ105cm
	アルインコ ルームランナー AFR1115	楽天市場45,342円 Amazon59,246円 Yahoo!45,342円	角度調整機能で負荷を変えられる	電動式	幅34.5×長さ110cm	1～10km/h	角度調整, 折りたたみ	90kg	幅64×奥行140×高さ110cm
	ジョンソンヘルステック ホライズン フィットネス ルームランナー JH-50958	楽天市場 Amazon Yahoo!132,000円	衝撃を吸収して階下への振動を抑えられる	電動式	幅41.5×長さ135cm	0.8～15km/h	角度調整, 折りたたみ	115kg	幅71×奥行186×高さ132cm
	ユーテン バーウィング 高機能ルームランナー BW-RR16	楽天市場 Amazon39,800円 Yahoo!	音楽を聞きながらランニングできる	電動式	幅41×長さ120cm	1km/h～16km/h	折りたたみ	130kg	幅64.5×奥行144.6×高さ121cm
	BTM トレーニングマシン MS189058 ブラック(MAX12km/h)	楽天市場 Amazon30,980円 Yahoo!48,353円	動画や音楽を楽しみながらトレーニングできる	電動式	幅40×長さ110cm	0.8～12km/h	角度調整, 折りたたみ	100kg	幅55×奥行138×高さ123cm
	ユーテン 電動ルームランナー ルームランナー 8km ブラック＆グレー	楽天市場 Amazon22,800円 Yahoo!	自分のペースにあわせたメニューを選べる	電動式	幅27×長さ80cm	1.0km/h～8.0km	角度調整, 折りたたみ	100kg未満	幅61×奥行105×高さ114cm
	リーボック ラニングマシン iRun3.0 RVIT-10121WH-120 ホワイト/レッド/ブラック	楽天市場89,100円 Amazon81,000円 Yahoo!99,000円	内蔵スピーカーで音楽を楽しめる	電動式	幅40.5×長さ119.5cm	1km/h~13km/h	角度調整, 折りたたみ	メーカー記載なし	幅80.4×奥行160×高さ136cm
	アルインコ ランニングマシン AFJ2019A ブラック	楽天市場57,800円 Amazon57,800円 Yahoo!44,673円	幅広いトレーニングに対応した自動プログラムを搭載	電動式	幅40×長さ110cm	1.0~10.0km/h	折りたたみ	100kg	幅67×奥行143×高さ121cm
	ユーテン バーウィング クラウドウォーキング ルームランナー ブラック	楽天市場 Amazon Yahoo!	負荷の少ないフラットタイプで手軽に使える	電動式	幅42×長さ121cm	1〜6km/h	×	120kg	幅58.5×奥行145×高さ12.5cm
	アルインコ 自走式ウォーカー EXW7019	楽天市場16,580円 Amazon14,450円 Yahoo!16,800円	静音性に優れた設計でマンションで使いやすい	自走式	幅27×長さ75cm	メーカー記載なし	折りたたみ	90kg	幅53×奥行87×高さ94.5cm
	ナマラ ウォーキングマシン NZ500	楽天市場13,580円 Amazon13,392円 Yahoo!13,890円	消費カロリー表示で目標を立てながら取り組める	自走式	幅27×長さ75cm	メーカー記載なし	角度調整, 折りたたみ	90kg	幅53×奥行87×高さ94.5cm
	コーポ コンパクトウォーカーX 自走式 非電動 CP-180X	楽天市場14,980円 Amazon14,999円 Yahoo!14,999円	モーター音のない自走式で夜間でも使いやすい	自走式	幅29.5×長さ77cm	メーカー記載なし	折りたたみ	90kg	幅54×奥行91×高さ100cm
	ハイナー トレッドミル 家庭用ウォーキング 非電動	楽天市場 Amazon13,000円 Yahoo!19,155円	幅の広いベルト面で体の大きい方にもおすすめ	自走式	幅45×長さ110cm	メーカー記載なし	折りたたみ	メーカー記載なし	幅45×奥行110×高さ105cm
	タック ルームウォーカー 折りたたみ式	楽天市場9,980円 Amazon10,696円 Yahoo!18,893円	フローリングを傷つけない保護マット付き	自走式	幅28×奥行76cm	メーカー記載なし	折りたたみ	80kg	幅50×奥行80×高さ101cm

• 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
• 比較表内の空欄部分は調査中です。

【電動式】ランニングマシンのおすすめ10選

【自走式】ランニングマシンのおすすめ5選

ランニングマシンの使い方

マットを敷いて使う

ランニングマシンの下には、マットを敷くことでフローリングなどの床の傷付きも減らすことができます。また、階下に伝わる騒音や振動も抑えられるので、マンションやアパートではマットを併用するのがおすすめです。

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靴を履いて走る

ランニングマシンを使用するときは、転倒や怪我を防ぐために、靴を履いて走りましょう。屋外でのジョギングやランニングに適した、クッション性の高いランニングシューズを使用するとより安全に走ることができます。

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シリコンスプレーで手入れをする

ランニングマシンのメンテナンスでは、月に1回程度シリコンスプレーを使用するのがおすすめです。ベルトの裏側に使用することで、汗などの水分による痛みを防ぎ、ベルト動作の滑らかさを保ちます。

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手軽に使えるエアロバイクもおすすめ

座った状態でベダルをまわすことで、自宅で手軽に運動できるエアロバイクもおすすめです。選び方とおすすめ商品を紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

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