目次
ランニングマシンを使うメリット
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ランニングマシンは、家庭で気軽にウォーキングやジョギングといった運動ができるのがメリットです。外でランニングする必要がないため、天候や日時に左右されず、ジムに通うコストも削減できて続けやすいのが魅力です。また、自分の運動の目的やスタイルにあうモデルを選べるので、適切なトレーニング強度でモチベーションを維持できます。
ランニングマシンの種類
長時間の運動もしやすい電動式
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電動式のランニングマシンは、モーターで自動的にベルトが動くタイプです。足への負担が少ないため、長時間の使用に適しています。最高速度が速いモデルも多く、軽いウォーキングから本格的なランニングまで、幅広いトレーニングに対応しているのがメリットです。運動の目的や体調にあわせたペース配分を自動で行える速度調整機能のあるタイプもおすすめです。集合住宅で使用する場合には、モーター音による騒音を抑える静音性の高い機種を選びましょう。
静音性に優れた自走式
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自走式のランニングマシンは、電気を使わず自分の走る力でベルトを動かすタイプです。ベルトを動かす力が必要な分しっかりと負荷がかかり、消費カロリーが大きくなるのがメリットです。また、モーターがないので軽量で静音性の高いモデルが多く、電気代がかからないのも魅力です。コンセントが要らないので場所を選ばずに設置できます。
ランニングマシンの選び方
ランニングベルトのサイズで選ぶ
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ランニングベルトのサイズは、自分の歩幅やトレーニング内容にあわせて選びましょう。ベルトの長さは「歩幅+10cm（身長x0.65cm+10cm）」を目安に選ぶのが基本になります。速いスピードでのランニングを行いたい方は、140cm以上の長いものがおすすめです。ベルト幅はウォーキングだけなら35cm以上、ランニングまで行うなら40〜50cm以上の長いモデルが適しています。
最大走行速度で選ぶ
ウォーキング・ジョギングには時速6〜12km前後がおすすめ
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ウォーキング・ジョギング向けのランニングマシンは、最高時速6km程度までの商品がおすすめです。ジョギングをする場合は時速10〜12km程度まで速度が出るものを選びましょう。体力の増加にあわせて徐々に負荷を上げていきたい場合は、最高速度に余裕のある商品がおすすめです。
ランニングには時速15km以上がおすすめ
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ランニング向けのランニングマシンは、時速15〜16km程度の速い速度まで出せる商品がおすすめです。速度設定の幅が広いため、上達にあわせてトレーニング強度を上げていきたい初心者の方にも適しています。
連続走行時間で選ぶ
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ランニングマシンの連続走行時間は、トレーニングのレベルや頻度にあわせたものを選びましょう。軽い運動を行うだけなら連続走行時間30〜60分程度でも十分です。また、連続走行時間はランニングマシンの耐久性の目安でもあります。本格的なトレーニングを長時間行いたい場合は、マシンの故障を避けるために長い連続走行時間を持つモデルがおすすめです。
角度調整機能をチェック
角度調整機能を搭載したランニングマシンは、走行中の運動負荷を調整できるのがメリットです。傾斜角度をつけるほど負荷が強くなり運動効果が高くなるため、本格的なトレーニングをしたい方におすすめです。上達にあわせて徐々に負荷を上げたり、トレーニングの内容や体調にあわせて使い方を変えるなど、様々な状況に対応できるのも魅力です。
使いやすい機能で選ぶ
置き場所を取らない折りたたみ式
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折りたたみ式のランニングマシンは、未使用時にベッドの下や壁の隙間といった狭い場所にもコンパクトに収納できるのがメリットです。ランニングマシンを常設するスペースがない場合におすすめです。移動がしやすいキャスター付きタイプもあります。
動画視聴に便利なスマホ・ドリンクホルダー付き
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スマホやタブレットを置けるホルダー付きのランニングマシンは、映画などの動画を視聴しながらトレーニングできるのが魅力です。また、ドリンクホルダーのあるタイプは、運動中の水分補給をしやすいのがメリットです。
音楽を楽しみながら使える音楽再生機能
音楽再生機能を搭載したランニングマシンは、本体に搭載されたスピーカーから、トレーニングとあわせて音楽を楽しめるのがメリットです。自分の好きな音楽をかけることで、気分を上げながらトレーニングしたい方におすすめです。
充電切れの心配がないUSB充電機能
USB充電機能を搭載したランニングマシンは、スマホやタブレットを充電しながら走れるのがメリットです。走行中に動画を視聴しても電池切れの心配が無く、トレーニングが終わった後もすぐにスマホを持ち出すことができます。
静音性に優れたものがおすすめ
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ランニングマシンは、運動時のモーター音や振動を抑える、静音性に優れたものを選びましょう。ランニングマシンは階下に音が響きやすく、激しい運動は音も大きくなりやすい場合があります。マンションやアパートなど騒音の心配がある場所や、子どもがいる家庭で使用する場合におすすめです。モーター自体の静音性を高めたものや、ベルトのクッション性を高めて衝撃を抑えた商品などがあります。
【電動式】ランニングマシンのおすすめ10選
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心拍測定センサーで自分にあったペースをキープできる
電動式のランニングマシンです。最大走行速度は12km/hで、ウォーキングやジョギングがしやすい商品です。グリップには心拍測定ができるセンサーが搭載されており、目的にあったトレーニングがしやすいのも特徴です。また、キャスターが付いており、簡単に移動させることができます。
価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。
心拍測定センサーで自分にあったペースをキープできる
電動式のランニングマシンです。最大走行速度は12km/hで、ウォーキングやジョギングがしやすい商品です。グリップには心拍測定ができるセンサーが搭載されており、目的にあったトレーニングがしやすいのも特徴です。また、キャスターが付いており、簡単に移動させることができます。
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角度調整機能で負荷を変えられる
電動式のランニングマシンです。最大走行速度は10km/hで、ウォーキングや軽いジョギングに適した商品です。手動で0°、1.5°、3°の3段階傾斜角度調整ができるのも特徴です。折りたたむことができるので、使わないときはコンパクトに収納できます。また、液晶パネルの上部にはタブレット用のトレイが付いているので、動画などを見ながら運動したい方にもおすすめです。
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角度調整機能で負荷を変えられる
電動式のランニングマシンです。最大走行速度は10km/hで、ウォーキングや軽いジョギングに適した商品です。手動で0°、1.5°、3°の3段階傾斜角度調整ができるのも特徴です。折りたたむことができるので、使わないときはコンパクトに収納できます。また、液晶パネルの上部にはタブレット用のトレイが付いているので、動画などを見ながら運動したい方にもおすすめです。
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衝撃を吸収して階下への振動を抑えられる
角度を調整できる、電動式のランニングマシンです。ワンタッチで0〜10%の傾斜調整が可能です。BMI計算機能を搭載しており、簡単に肥満度を確認することができるのも特徴です。使わないときは折りたたんで収納しておくことができます。また、クッションシステムにより、衝撃や音が吸収されるので、足への負荷を軽減したい方や、静音性を重視する方にもおすすめです。
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衝撃を吸収して階下への振動を抑えられる
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音楽を聞きながらランニングできる
最大走行速度が速く、ウォーキングからジョギング、ランニングまで行える、電動式のランニングマシンです。走行幅が広いので、快適に走ることができます。ベルトは5層になっており、静音性や耐久性、衝撃吸収性に優れています。また、傾斜調整や音楽再生機能、ドリンクホルダーなども備えているため、機能性を重視する方におすすめです。
価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
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音楽を聞きながらランニングできる
最大走行速度が速く、ウォーキングからジョギング、ランニングまで行える、電動式のランニングマシンです。走行幅が広いので、快適に走ることができます。ベルトは5層になっており、静音性や耐久性、衝撃吸収性に優れています。また、傾斜調整や音楽再生機能、ドリンクホルダーなども備えているため、機能性を重視する方におすすめです。
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動画や音楽を楽しみながらトレーニングできる
スマホ・タブレットホルダーとUSB充電機能が付いた、電動式のランニングマシンです。最大走行速度は12km/hです。また、ドリンクホルダーも付いているので、走りながら水分補給をすることもできます。音楽再生機能付きで、好きな曲を聞いて気分を上げながら走りたい方にもおすすめです。
価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
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動画や音楽を楽しみながらトレーニングできる
スマホ・タブレットホルダーとUSB充電機能が付いた、電動式のランニングマシンです。最大走行速度は12km/hです。また、ドリンクホルダーも付いているので、走りながら水分補給をすることもできます。音楽再生機能付きで、好きな曲を聞いて気分を上げながら走りたい方にもおすすめです。
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コンパクトで手軽に使えるルームランナー
外側のフレームの上げ下げでウォーキングとランニングモードを切り替えられる2WAY仕様のルームランナーです。フレームを下げた状態で厚さ約13cmの薄型なので、収納に優れ置き場所を選びやすい設計になっています。最高速度でも洗濯機や掃除機程度の音量しか発しない静音設計で、様々な環境で使用が可能です。
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コンパクトで手軽に使えるルームランナー
外側のフレームの上げ下げでウォーキングとランニングモードを切り替えられる2WAY仕様のルームランナーです。フレームを下げた状態で厚さ約13cmの薄型なので、収納に優れ置き場所を選びやすい設計になっています。最高速度でも洗濯機や掃除機程度の音量しか発しない静音設計で、様々な環境で使用が可能です。
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自分のペースにあわせたメニューを選べる
時速1〜8kmの速度調整と3段階の傾斜角度調整ができ、様々なトレーニング強度に対応できるルームランナーです。スマホホルダーが付いていて、動画や音楽を視聴しながらウォーキングすることもできます。自分の体力や運動量にあわせて、8種類の自動プログラムから速度変化を選びトレーニング可能です。
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自分のペースにあわせたメニューを選べる
時速1〜8kmの速度調整と3段階の傾斜角度調整ができ、様々なトレーニング強度に対応できるルームランナーです。スマホホルダーが付いていて、動画や音楽を視聴しながらウォーキングすることもできます。自分の体力や運動量にあわせて、8種類の自動プログラムから速度変化を選びトレーニング可能です。
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内蔵スピーカーで音楽を楽しめる
折りたたみ式のランニングマシンです。コンパクトに折りたためるので、ソファやデスクの下に寝かせて収納したり、壁の隙間に立てて置くこともできる収納に優れています。心拍数制御プログラムを搭載し、設定した目標心拍数にあわせて速度を自動制御します。内蔵スピーカーからMP3プレーヤーの音楽を再生しながらトレーニングすることも可能です。
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内蔵スピーカーで音楽を楽しめる
折りたたみ式のランニングマシンです。コンパクトに折りたためるので、ソファやデスクの下に寝かせて収納したり、壁の隙間に立てて置くこともできる収納に優れています。心拍数制御プログラムを搭載し、設定した目標心拍数にあわせて速度を自動制御します。内蔵スピーカーからMP3プレーヤーの音楽を再生しながらトレーニングすることも可能です。
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幅広いトレーニングに対応した自動プログラムを搭載
時速1〜10kmの速度調整と12種類の自動プログラムメニューで、ウォーキングからジョギングまで幅広いトレーニングに対応します。ハンドルグリップを握るだけで心拍測定ができるので、自分の体調や体力にあわせた運動が可能です。スマホやタブレットを置けるトレーが付いていて、動画視聴しながらトレーニングができます。
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幅広いトレーニングに対応した自動プログラムを搭載
時速1〜10kmの速度調整と12種類の自動プログラムメニューで、ウォーキングからジョギングまで幅広いトレーニングに対応します。ハンドルグリップを握るだけで心拍測定ができるので、自分の体調や体力にあわせた運動が可能です。スマホやタブレットを置けるトレーが付いていて、動画視聴しながらトレーニングができます。
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負荷の少ないフラットタイプで手軽に使える
厚さ約12.5cmのフラットデザインで、狭い場所でも収納しやすいモデルです。時速1〜6kmの速度調整ができ傾斜角度がフラットなので、負荷が強すぎないウォーキングや軽いジョギングを室内で行えます。衝撃を和らげるクッションが関節への負担を減らすだけでなく、音や振動も軽減して静音性が高いのもメリットです。
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厚さ約12.5cmのフラットデザインで、狭い場所でも収納しやすいモデルです。時速1〜6kmの速度調整ができ傾斜角度がフラットなので、負荷が強すぎないウォーキングや軽いジョギングを室内で行えます。衝撃を和らげるクッションが関節への負担を減らすだけでなく、音や振動も軽減して静音性が高いのもメリットです。
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【自走式】ランニングマシンのおすすめ5選
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静音性に優れた設計でマンションで使いやすい
自走式のウォーキングマシンです。電源不要で、静音性にも優れています。8°の傾斜がついており、足への負荷をしっかりとかけることができるため、短時間でより効率的に運動をすることができます。複雑な組み立ても不要のためすぐに使用でき、また折りたたんで収納できるため使用しないときも場所を取りません。
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静音性に優れた設計でマンションで使いやすい
自走式のウォーキングマシンです。電源不要で、静音性にも優れています。8°の傾斜がついており、足への負荷をしっかりとかけることができるため、短時間でより効率的に運動をすることができます。複雑な組み立ても不要のためすぐに使用でき、また折りたたんで収納できるため使用しないときも場所を取りません。
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消費カロリー表示で目標を立てながら取り組める
折りたたみ可能な自走式ランニングマシーンです。畳1枚分もないほど省スペースで、電源も使用しないため、場所を選ばずにランニングを行うことが可能です。本体も軽量で、キャスターも付いているため、楽に移動させて収納することができます。メーターには速度や距離などの情報に加えて消費カロリーも表示されるため、目標を決めてランニングに臨めます。
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消費カロリー表示で目標を立てながら取り組める
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モーター音のない自走式で夜間でも使いやすい
コンパクトな家庭用自走式ウォーカーです。本体重量は11kgと軽量で、電源不要でキャスターも付いているため楽に移動でき、どこでも手軽に運動できます。歩行面のベルトサイズは77cm×29.5cmです。自走式なので自身の体力にあわせてトレーニングできるのがメリットです。モーターがないので、音も静かで騒音を気にする必要がありません。
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モーター音のない自走式で夜間でも使いやすい
コンパクトな家庭用自走式ウォーカーです。本体重量は11kgと軽量で、電源不要でキャスターも付いているため楽に移動でき、どこでも手軽に運動できます。歩行面のベルトサイズは77cm×29.5cmです。自走式なので自身の体力にあわせてトレーニングできるのがメリットです。モーターがないので、音も静かで騒音を気にする必要がありません。
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幅の広いベルト面で体の大きい方にもおすすめ
折りたたみ式かつキャスター付きで、収納や移動がしやすいウォーキングマシーンです。歩いた時間や距離とスピード、消費カロリーを表示するメーターが付いており、運動の目標設定やモチベーションの維持がしやすい機能が充実しています。走行面の幅が約45cmあり、踏み外しにくい余裕のあるサイズになっているのもメリットです。
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幅の広いベルト面で体の大きい方にもおすすめ
折りたたみ式かつキャスター付きで、収納や移動がしやすいウォーキングマシーンです。歩いた時間や距離とスピード、消費カロリーを表示するメーターが付いており、運動の目標設定やモチベーションの維持がしやすい機能が充実しています。走行面の幅が約45cmあり、踏み外しにくい余裕のあるサイズになっているのもメリットです。
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フローリングを傷つけない保護マット付き
折りたたみ式に約11.3kgの重量に加え、本体前面のキャスターによって収納や取り出しがしやすいルームウォーカーです。本体下に敷く保護マットが付属しており、床を傷つけずにウォーキングすることができます。カロリーを計測できるメーターが付いていて、運動量のチェックが簡単なのもメリットです。
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フローリングを傷つけない保護マット付き
折りたたみ式に約11.3kgの重量に加え、本体前面のキャスターによって収納や取り出しがしやすいルームウォーカーです。本体下に敷く保護マットが付属しており、床を傷つけずにウォーキングすることができます。カロリーを計測できるメーターが付いていて、運動量のチェックが簡単なのもメリットです。
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ランニングマシンの使い方
マットを敷いて使う
ランニングマシンの下には、マットを敷くことでフローリングなどの床の傷付きも減らすことができます。また、階下に伝わる騒音や振動も抑えられるので、マンションやアパートではマットを併用するのがおすすめです。
靴を履いて走る
ランニングマシンを使用するときは、転倒や怪我を防ぐために、靴を履いて走りましょう。屋外でのジョギングやランニングに適した、クッション性の高いランニングシューズを使用するとより安全に走ることができます。
シリコンスプレーで手入れをする
ランニングマシンのメンテナンスでは、月に1回程度シリコンスプレーを使用するのがおすすめです。ベルトの裏側に使用することで、汗などの水分による痛みを防ぎ、ベルト動作の滑らかさを保ちます。
手軽に使えるエアロバイクもおすすめ
座った状態でベダルをまわすことで、自宅で手軽に運動できるエアロバイクもおすすめです。選び方とおすすめ商品を紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。
