【2022年版】EMS腹筋ベルトのおすすめ13選！ジェル不要も

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HEIM編集部 スポーツ チーム担当

「HEIM（ハイム）」は、暮らしをちょっと便利に、快適にするモノとの出会いを提供するサービスです。スポーツチームでは、編集部独自のリサーチに基づき、さまざまなモノの選び方やおすすめアイテムを紹介しています。

※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

EMS腹筋ベルトとは

出典：Amazon.co.jp

EMS腹筋ベルトとは、電気によって腹筋に刺激を与えるトレーニングアイテムです。腹筋に電流を流して強制的に動かすことで、お腹周りの筋力トレーニングのサポートに役立つほか、腕、太もも、背中などの他の部位にも使えるタイプも多いのが特徴です。また、服の下に装着するだけで使えるため、家事や作業をしながら手軽に利用できます。運動をする時間のない方や激しいトレーニングが苦手な方などにおすすめです。

EMS腹筋ベルトの選び方

タイプを選ぶ

パッドタイプは薄型で目立ちにくい

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パッドタイプのEMS腹筋ベルトは、筋肉を鍛えたい部位に貼り付けて使用するタイプです。薄型で服の下に装着しても目立ちにくいため、他の作業をしながらでも使いやすいのが特徴です。主に、腹直筋の形に添って複数のパッドに分かれているタイプと、独立した小型のパッドを気になる部位に貼るタイプの2種類があります。特に腹直筋の形に添ったタイプは本格的に腹部の筋肉を鍛えたい男性の方におすすめです。

ベルトタイプは密着度が高い

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ベルトタイプのEMS腹筋ベルトは、腹部に巻き付けて使用するタイプです。パッドタイプより腹部への密着度が高く、ずれ落ちにくいので、家事や作業、散歩などをしながらエクササイズできるのが特徴です。また、腹部全体を覆うようにして使用するため、腹直筋以外にも腹横筋や腹斜筋など脇腹の筋肉も刺激できます。

パッドが独立していると他の部位にも使える

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独立したパッドがついているEMS腹筋ベルトは、腹筋だけでなく、肩や二の腕、背中、太ももなど自分の気になる部位に装着できます。また、複数のパッドが付いているタイプであれば、体全体の筋肉を同時にトレーニングすることも可能です。また、かわいいデザインの商品も多く、女性の方の使用やプレゼントにもおすすめです。

モードの選択肢が多いと効率的

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モードの選択肢が多いEMS腹筋ベルトは、効率的に筋肉を刺激できます。電気の強度レベルや「叩く・もむ」などの刺激の種類など豊富なモードから選べる商品であれば、自分の好みや気分、体調などに応じてスムーズかつ快適に筋肉を鍛えることが可能です。そのため、購入時はモードの数や種類をしっかりチェックしましょう。

ジェルシート不要タイプもチェック

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ジェルシートの役割は、パッドやベルトを体に密着させ、電気を通りやすくすることです。そのため、ジェルシート付きのEMS腹筋ベルトは使用中にずれにくく、筋肉への刺激をより強く感じられるというメリットがあります。ただし、ジェルシートは消耗品のため、定期的な交換が必要です。一方、ジェルシート不要タイプは密着度が低いためずれやすいものの、ジェルシートを交換する必要がなくランニングコストを抑えられます。

EMS腹筋ベルトのおすすめ商品比較一覧表

商品		販売サイト	おすすめポイント	使用可能部位	電源方法	ジェルシート	付属ジェルシート	強度レベル	プログラム数	本体サイズ	本体重量
	MTG シックスパッド アブズフィット2 IF-AF2212F-R 単品	楽天市場10,800円 Amazon29,000円 Yahoo!19,866円	テレビやスマホを見ながら腹筋トレーニングができる	腹部	充電式	要	6枚	20段階	1種類	（約）縦17.3×横19.3cm	（約）90g
	ライザップ EMS 腹筋ベルト 3D Shaper 0000170000 ブラック	楽天市場33,795円 Amazon25,800円 Yahoo!	ウエスト周りの筋肉を刺激する8つのパッドが特徴	腹部	電池式	要	8枚	12段階	3種類	メーカー記載なし	メーカー記載なし
	DUKKORE EMS 腹筋ベルト ブラック	楽天市場 Amazon3,980円 Yahoo!4,413円	腹筋だけじゃない！体全体を鍛えられるEMS腹筋ベルト	腹部, 太もも, 腕, 腰	充電式	要	10枚	9段階	6種類	メーカー記載なし	メーカー記載なし
	マクセル EMS運動器 もてケアPro MXES-R410PRCP	楽天市場17,575円 Amazon14,500円 Yahoo!12,500円	パッドの落下を防止するフィッティングベルト付き	腹部, 太もも, 腰	充電式	要	4枚	25段階	3種類	幅18.9×高さ17×厚み1.5cm	（約）73g
	ヤーマン ダブルヒートEMS EP20W	楽天市場9,679円 Amazon5,148円 Yahoo!9,799円	体の内部まであたためるヒーター搭載型	腹部, お尻, 太もも	充電式	要	2枚	10段階	2種類	幅26×奥行14.85×高さ1.5cm	（約）92g
	クルールラボ SLIMPAD CORE CL-EP-307	楽天市場3,278円 Amazon14,980円 Yahoo!15,180円	独自技術「オートボディコーディネート」で効率的なトレーニングが可能	腹部	充電式	要	4枚	15段階	1種類	（約）幅23.2×奥行20.2×高さ1.7cm	（約）111g
	東レ インターナショナル EMSフィットネスマシーン EM300-LG ライトグレー	楽天市場 Amazon22,800円 Yahoo!	コンパクトなので外出先にも手軽に持ち運べる	腹部, ウエスト, お尻, 背中, 太もも, 腕, バスト	電池式	不要	-	45段階	メーカー記載なし	幅6×高さ12.1×厚さ2.7cm	（約）150g
	創通メディカル マイトレックス EMS マイトレックス エンジェル MT-AEMS-1812 本体セット ( 本体2個＋パッド2枚（angel white) )	楽天市場 Amazon7,150円 Yahoo!	天使の羽根のようなキュートなデザインが魅力	腹部, ウエスト, お尻, 脚, 太もも, 腕	充電式	不要	-	20段階	2種類	縦7.9×横21×厚さ0.9cm	（約）24g×2セット
	MTG シックスパッド Powersuit Lite Abs	楽天市場 Amazon41,800円 Yahoo!	布製電極「Eledyne（エレダイン）」によりジェルシートの交換が不要	腹部	充電式	不要	-	20段階	1種類	約ウエスト上部84/下部93×総丈23cm(Lサイズ)	（約）125g(Lサイズ)
	ショップジャパン スレンダートーン フィットプラス COREAM01	楽天市場29,500円 Amazon21,000円 Yahoo!	本格的に腹筋を鍛えたい方におすすめ	腹部, ウエスト	充電式	要	3枚	100段階	10種類	（約）長さ103.5×幅12cm	（約）108g
	アテックス ルルド ルルドスタイル EMSベルト AX-FRL905sv シルバー	楽天市場5,922円 Amazon4,570円 Yahoo!5,160円	鮮やかなオーロラカラーに輝く	腹部, ウエスト, お尻, 太もも	充電式	不要	-	6段階	3種類	（約）長さ125×幅7×高さ2cm	（約）110g
	ジョイナス ラヴィ 腹筋ベルト 3B-3562	楽天市場5,219円 Amazon4,398円 Yahoo!5,061円	腹直筋と腹斜筋を同時に鍛えられる	腹部, ウエスト	電池式	要	正面用:2枚/脇腹用:4枚	30段階	6種類	（約）長さ110×幅12.5cm	メーカー記載なし
	TKクリエイト ボディスカルプチャー EMS BODY FITTER TKS91HM034 ブラック	楽天市場4,180円 Amazon3,180円 Yahoo!4,180円	扱いやすいジェルパッド不要タイプ	腕	充電式	不要	-	10段階	1種類	長さ40×高さ14cm	（約）60g

• 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
• 比較表内の空欄部分は調査中です。

【パッド】EMS腹筋ベルトのおすすめ8選

【ベルト】EMS腹筋ベルトのおすすめ5選

EMS腹筋ベルトの使い方

トレーニング前後に使うのが効果的

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EMS腹筋ベルトは、トレーニング前後に使うのが効果的です。トレーニング前の筋肉は「スリープ状態」のため、電気刺激によって程よい収縮を与え、固くなった筋肉を目覚めさせることができます。また、トレーニング後に微弱な電気を流すことで、負荷によって傷ついた筋肉をケアしながら回復を早めます。

同じ部位ばかり貼らない

筋肉は同じ部位ばかり刺激されていると、慣れてしまって効果が弱くなるだけでなく、何度もダメージを受けて筋肉痛になることもあります。そのため、同じ部位ばかり貼るのではなく、定期的に場所を移して利用しましょう。

使用時間を守る

EMS腹筋ベルトを使用する際は、メーカーが推奨する使用時間を必ず守りましょう。筋肉をより鍛えたいからと使用時間を守らず長時間使用すると、低温やけどや皮膚の炎症・かぶれなどの原因につながるおそれがあり危険です。

EMS腹筋ベルトを使う際の注意点

EMS腹筋ベルトは電気が流れているため、高い出力で利用すれば心停止のおそれもあります。そのため、心臓周りへの使用は厳禁です。また、ペースメーカーや人工心肺を入れている方が使用すると電流の影響で不具合を生じさせる可能性があるため使用しないでください。使用の際は取扱説明書をよく読み、身体や肌に異常を感じた場合はただちに使用を中止し、医師に相談しましょう。

腹筋ローラーもチェック

腹筋ローラー（アブローラー）は、腹筋を鍛えるために使用するトレーニング器具です。選び方やおすすめの商品を紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

【2023年版】腹筋ローラーのおすすめ9選！アシスト機能付きも