ヨガポール・ストレッチ用ポールのおすすめ9選!ハーフタイプも

ヨガポール・ストレッチ用ポールのおすすめ9選!ハーフタイプも

ヨガポールやストレッチ用ポールは、ストレッチや体幹トレーニングに使うアイテムです。筋肉をほぐすことで、肩こりや腰痛の緩和、などが期待できます。体をほぐすのに役立つため、ダイエットに取り組んでいる方にもおすすめです。頭部から腰までカバーできるロングタイプと、太ももやふくらはぎなどピンポイントのストレッチに適したショートタイプがあります。半円形で安定性の高いハーフタイプの商品もあります。今回は、ヨガポールやストレッチ用ポールの選び方と、LPN公認の「ストレッチポール®」やニトリなどのおすすめ商品を紹介します。

ヨガポール・ストレッチ用ポールとは

ヨガポール・ストレッチ用ポールとは

出典:Amazon.co.jp

ヨガポールやストレッチ用ポールは、ストレッチや体幹トレーニングなどを効果的に行うためのアイテムです。ポールの上に体を乗せることで、自重を利用して筋肉をほぐしたり、体幹を鍛えたりすることができます。また、ヨガやストレッチを続けることで、腰痛や肩こり、首こりの解消や姿勢の矯正、血流の改善などが期待できます。

ヨガポール・ストレッチ用ポールとフォームローラーの違い

ヨガポールやストレッチ用ポールと似た形状の商品に、フォームローラーがあります。フォームローラーは表面に凹凸がついているため、より刺激を与えやすく、筋膜リリースをはじめ、筋肉自体をほぐすのに適しています。それぞれの特徴を知り、適した商品を選びましょう。

ヨガポール・ストレッチ用ポールの選び方

ポールの種類で選ぶ

全身を使ったストレッチにはロングポールがおすすめ

全身を使ったストレッチにはロングポールがおすすめ

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ロングポールタイプは約100cmの長さがあり、頭蓋骨から胸椎、仙骨までを1本で支えることができます。適度な硬さの芯材で表面はやわらかいタイプなら、ゴツゴツとした痛みを感じづらく、リラックスして使用できます。ポールの上に寝転ぶことで、胸骨を開いてリラックスできる効果や、肩甲骨をほぐす効果などが得られます。

部位ごとのストレッチやマッサージにはショートポールがおすすめ

部位ごとのストレッチやマッサージにはショートポールがおすすめ

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ショートポールタイプは約50cmの長さで、肩まわりや脇の下、腰、ふくらはぎなどをピンポイントでストレッチしたい場合におすすめです。芯材が硬めにつくられているため回転性が良く、効率良くストレッチやマッサージをすることができます。また、小柄な方にはロングポールよりもショートタイプのほうが使いやすい場合があります。

ハーフポールは床に置いたままで安定して使える

ハーフポールは床に置いたままで安定して使える

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半円柱状のハーフポールタイプは、床に置いた状態で安定して使用できることが特徴です。ロングポールやショートポールのような筒状のものよりもバランスがとりやすいので、お年寄りや筋力が少ない方でも使いやすいです。

硬めのABS樹脂製は筋膜リリースにおすすめ

ヨガポールやストレッチ用ポールは、素材によって硬さや使用感が異なります。芯材に発砲オレフィンを使用した商品は、適度な硬さがありつつも体にフィットする、やさしい使用感です。芯材にABS樹脂を使用した商品は、硬めの使用感が特徴で、筋膜リリースを行う方や、高いマッサージ効果を求める方におすすめです。

スリムな方には細いポールがフィットしやすい

ヨガポールやストレッチ用ポールは、直径15cm程度の商品が主流です。ポールの上でバランスを取るのが難しい方や小柄な方には、体にフィットしやすい直径12.5cmなどの細めのポールがおすすめです。

合皮製のカバー付きなら衛生的に使用できる

芯材に発砲オレフィンやEVA素材を使用したポールには、合皮製のカバー付きのものがあります。合皮素材は耐水性が高く、水や汗に濡れても拭き取りやすいので衛生的に使用できます。ファスナー部が覆われた商品なら、ストレッチ中にファスナーのスライダー部分が当たっても違和感を感じづらいです。

【ロングポール】ヨガポール・ストレッチ用ポールのおすすめ5選

首、肩、背中のストレッチに役立つ、ミドルストレッチロールです。体幹トレーニングや肩甲骨の運動、背中やおしり、首、肩などのストレッチに役立ちます。軽量な発泡ポリエチレン素材で、お年寄りや子どもでも手軽に扱うことができます。

首、肩、背中のストレッチに役立つ、ミドルストレッチロールです。体幹トレーニングや肩甲骨の運動、背中やおしり、首、肩などのストレッチに役立ちます。軽量な発泡ポリエチレン素材で、お年寄りや子どもでも手軽に扱うことができます。

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LPN公式のストレッチポールです。適度な硬さと長さがあり、ジムやフィットネススタジオなどでも使用されています。発泡オレフィン系樹脂の芯材に、合成皮革のカバーがかかっているので、汚れても簡単に水拭きでお手入れできます。エクササイズDVD付きなので、初心者の方のエクササイズにもおすすめです。

LPN公式のストレッチポールです。適度な硬さと長さがあり、ジムやフィットネススタジオなどでも使用されています。発泡オレフィン系樹脂の芯材に、合成皮革のカバーがかかっているので、汚れても簡単に水拭きでお手入れできます。エクササイズDVD付きなので、初心者の方のエクササイズにもおすすめです。

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体の歪みをリセットして、本来の正しい姿勢に整えるストレッチ用ポールです。腰から頭部までしっかりカバーできるロングタイプで、ストレッチを始め、筋膜リリースやエクササイズにも活用できます。芯材は発泡オレフィン素材で、合皮製のカバーがかかっているので簡単にお手入れを行えます。

体の歪みをリセットして、本来の正しい姿勢に整えるストレッチ用ポールです。腰から頭部までしっかりカバーできるロングタイプで、ストレッチを始め、筋膜リリースやエクササイズにも活用できます。芯材は発泡オレフィン素材で、合皮製のカバーがかかっているので簡単にお手入れを行えます。

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体幹トレーニングやコアトレーニングにおすすめの、ストレッチ用ロングポールです。体幹を鍛えて正しい姿勢を保つことで、腰痛や肩こり解消の効果も期待できます。ほど良い硬さが特徴で、背中の下に敷いて体を乗せるだけで、肩甲骨がほぐれて正しい姿勢に整います。

体幹トレーニングやコアトレーニングにおすすめの、ストレッチ用ロングポールです。体幹を鍛えて正しい姿勢を保つことで、腰痛や肩こり解消の効果も期待できます。ほど良い硬さが特徴で、背中の下に敷いて体を乗せるだけで、肩甲骨がほぐれて正しい姿勢に整います。

出典:www.lindsp.com

女性の体にフィットしやすい、スリムタイプのストレッチングクッションです。クッションの上に寝転ぶだけで、筋肉へのストレッチ効果により正しい姿勢に近づけます。体幹トレーニングや肩、首のコリ解消、ストレッチなどに役立ちます。PVCカバー付きで汚れに強く、耐久性と耐水性にも優れています。

女性の体にフィットしやすい、スリムタイプのストレッチングクッションです。クッションの上に寝転ぶだけで、筋肉へのストレッチ効果により正しい姿勢に近づけます。体幹トレーニングや肩、首のコリ解消、ストレッチなどに役立ちます。PVCカバー付きで汚れに強く、耐久性と耐水性にも優れています。

【ショートポール】ヨガポール・ストレッチ用ポールのおすすめ2選

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45cmのショートタイプのストレッチ用のポール(クッション)です。ショートタイプなので、ロングタイプではストレッチしづらい、細かい部位に使いやすいです。PVC製のカバーが付属しているので、水汚れにも強く、使用時に汗がついても簡単に拭き取って手入れすることができます。

45cmのショートタイプのストレッチ用のポール(クッション)です。ショートタイプなので、ロングタイプではストレッチしづらい、細かい部位に使いやすいです。PVC製のカバーが付属しているので、水汚れにも強く、使用時に汗がついても簡単に拭き取って手入れすることができます。

出典:Amazon.co.jp

ショートタイプのストレッチ用ポール・ローラーです。コンパクトなので、自宅などスペースが限られている場所でもストレッチに使いやすく、椅子に挟んで使うこともできます。持ち運びやすい大きさなので、出張や旅行などに持って行って使うのもおすすめです。

ショートタイプのストレッチ用ポール・ローラーです。コンパクトなので、自宅などスペースが限られている場所でもストレッチに使いやすく、椅子に挟んで使うこともできます。持ち運びやすい大きさなので、出張や旅行などに持って行って使うのもおすすめです。

【ハーフポール】ヨガポール・ストレッチ用ポールのおすすめ2選

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5.00(1件)

LPN公式のハーフポール2本セットです。ショートサイズなので、ロングタイプのハーフポールの収納が難しい方にもおすすめです。半円柱形なので体を乗せても安定性が高く、お年寄りでも安心して使用できます。エクササイズDVD付きなので、動画を見ながら使い方を学ぶことができます。

LPN公式のハーフポール2本セットです。ショートサイズなので、ロングタイプのハーフポールの収納が難しい方にもおすすめです。半円柱形なので体を乗せても安定性が高く、お年寄りでも安心して使用できます。エクササイズDVD付きなので、動画を見ながら使い方を学ぶことができます。

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ショートサイズのハーフポールです。かまぼこ型の半円柱形なので安定性が高く、2本並べて使用することでロングタイプのように使うこともできます。ロングポールの収納スペースを確保するのが難しい方にもおすすめです。床との設置面には滑り止め加工が施されており、安心して使用できます。

ショートサイズのハーフポールです。かまぼこ型の半円柱形なので安定性が高く、2本並べて使用することでロングタイプのように使うこともできます。ロングポールの収納スペースを確保するのが難しい方にもおすすめです。床との設置面には滑り止め加工が施されており、安心して使用できます。

ヨガマットやバランスボールを使って効率よくストレッチをしよう

自宅でのヨガやストレッチに役立つアイテムとして、ヨガマットやバランスボールがあります。一緒に使うことでストレッチをより効率的におこなうのに役立ちます。選び方とおすすめ商品を紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

ヨガポール・ストレッチ用ポールのおすすめ商品比較表

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