海外製のプロテインおすすめ9選！ソイプロテインやチョコ味も

企画・制作：HEIM編集部

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※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

海外製のプロテインの特徴

出典：www.photo-ac.com

海外製のプロテインは日本のものよりも、一度に摂ることができるタンパク質の量が多い傾向にあり、効率的にタンパク質を摂取できるのが特徴です。国内のプロテインは、1食分のプロテインで摂取できるタンパク質量が大体15～20g程ですが、海外製のプロテインは一度に20g以上摂れるものが主流で、25gを超す商品も販売されています。また、内容量が多く、コスパに優れている商品が多いのも魅力です。フレーバーの種類も豊富で、国産プロテインにはない個性的な味を楽しめます。

海外製のプロテインの選び方

プロテインの種類で選ぶ

ホエイプロテイン｜吸収スピードが速い

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ホエイプロテインは、牛乳からつくられる動物性プロテインで、吸収効率に優れているのが特徴です。摂取後スムーズに体に吸収されるため、タンパク質が不足しがちな運動直後の補給に適しています。筋肉の分解を抑えるのに役立つ必須アミノ酸を含んでおり、筋力の向上や筋肉を大きくすることを目的とする場合におすすめです。水に溶けやすく、ダマになりにくいのも魅力です。

ソイプロテイン｜食物繊維が含まれている

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ソイプロテインは、大豆由来の植物性のプロテインで、食物繊維が含まれているのが特徴です。体への吸収が穏やかなためトレーニング後には向いていませんが、脂質が低めで普段の生活に取り入れやすく、健康維持を目的とする場合に適しています。腹持ちが良く満足感が長く続くので、食事量をコントロールしているときにも役立ちます。また、ホエイやカゼインプロテインと異なり、乳糖を含んでいないので、乳製品でお腹を壊しがちな方にもおすすめです。

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カゼインプロテイン｜体への吸収速度が遅い

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カゼインプロテインは、牛乳から脂肪と、必須アミノ酸などを含んだホエイ（乳清）を取り除いた動物性のプロテインで、体への吸収速度が遅いことが特徴です。ホエイプロテインの約3～4倍の時間をかけてゆっくりと吸収されるため、効果が長続きしやすいというメリットがあります。そのため、就寝前や食事の間など長く補給できないときや、トレーニングを休む日の補給に適しています。運動後はホエイ、休息日にはカゼインなど、使い分けるのもおすすめです。

タンパク質の含有量をチェック

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海外製のプロテインは、商品によってタンパク質含有量が異なるため、1食でどのくらい摂取できるか確認して選びましょう。一般的に海外製のプロテインは国内のものより、1食分のタンパク質摂取量が多い傾向にあり、一度に25g以上摂取できるものも販売されています。必要なタンパク質の量には個人差があるので、運動量や普段の食事を考慮して、不足分を補える商品を選びましょう。

ホエイプロテインは製法も確認する

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海外製のホエイプロテインの製法には、主にWPCやWPIなどがあります。製法によってタンパク質含有率や価格が異なるので、目的や続けやすさにあったものを選びましょう。WPCはビタミンやミネラルを多く残せる製法で、タンパク質含有率は80%程です。比較的リーズナブルなため続けやすく、プロテインを初めて購入する場合にもおすすめです。WPIはタンパク質以外の成分をほぼ除去する精製度の高い製法で、アイソレートとも呼ばれます。価格は高めですが、タンパク質含有率が約90%と高めで、効率的にタンパク質を摂取できるのが魅力です。

タンパク質以外の成分もチェック

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海外製のプロテインを選ぶ際には、タンパク質以外にどんな成分が含まれているかチェックしましょう。運動中に不足しがちな鉄分といったミネラルや、体づくりに必要な各種ビタミン、筋肉の分解を抑える必須アミノ酸のBCAAや、グルタミンを配合したものも販売されています。成分表示を確認し、目的にあったものを選びましょう。

飲みやすい味を選ぶ

味付きタイプは飲みやすく続けやすい

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味がついた海外製のプロテインは甘みがあって飲みやすく、続けやすいのが特徴です。フレーバーの種類が豊富で、定番のチョコレートやストロベリー、バニラのほかに、ラテやチョコレートブラウニー、モカといったフレーバーも販売されています。甘みの強いフレーバーが好きな方にはチョコレート系が、さっぱりと飲みたい場合にはフルーツ系のフレーバーがおすすめです。

ノンフレーバータイプは人工甘味料の甘さが苦手な方におすすめ

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ノンフレーバータイプの海外製のプロテインは、味が付いておらず、人工甘味料の甘さが苦手な方でも飲みやすいのが特徴です。ココアやシロップを加えて味を付けることもでき、自分好みのフレーバーでおいしく味わえます。飲むたびにフレーバーを変えられるため、毎回違った味を楽しみたい場合にもおすすめです。

ダマになりにくいものを選ぶ

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海外製のプロテインを選ぶ際には水への溶けやすさや、ダマになりにくさをチェックしましょう。溶けやすいものであれば、シェーカーを使わずに、グラスで溶かしてそのまま手軽に飲めます。一般的にホエイプロテインは、カゼインやソイプロテインよりも粘度が低く、ダマになりにくい傾向にあります。また、パウダーを粒状に加工することで、溶けやすくした商品も販売されています。

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海外製のプロテインのメーカー・ブランド別の特徴

コンバット：毎日飲んでも長持ちする大容量サイズ

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コンバットは、アメリカのMusclePharm社が販売しているプロテインで、内容量が多いのが特徴です。大容量サイズで毎日飲みやすく、長期的にトレーニングを続ける方におすすめです。吸収スピードの速い「100%ホエイ」や、精製度の高い「100%アイソレート」、筋肥大をサポートする「XLマスゲイナー」などを販売しています。

ゴールドスタンダード：原料の品質が保たれている

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ゴールドスタンダードは、アメリカのOptimum Nutrition社のプロテインで、仕入れの段階で全ての原料を検査しており、品質が保たれているのが特徴です。3種類のプロテインを使用したホエイプロテインや、吸収が緩やかなカゼインプロテイン、高純度なアイソレートタイプ、ヴィーガン向けのエンドウ豆を原料にした商品も販売されています。おいしさにもこだわってつくられており、飽きにくく続けやすいのが魅力です。

マイプロテイン：様々なタイプから目的にあったものを選べる

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マイプロテインはイギリス製のプロテインで、商品数が多く、様々なタイプから目的にあったものを選べるのが特徴です。スタンダードなホエイプロテインや、吸収スピードの遅いカゼインプロテイン、炭水化物の少ないタイプ、玄米を原料としたプロテインなども販売されています。また、フレーバーの種類も豊富で、定番のバニラやチョコレートのほか、抹茶ラテ、チェリーヨーグルトといった個性的なフレーバーもあります。

海外製プロテインのおすすめ商品比較表

商品		販売サイト	ポイント	種類	形状	内容量
	マッスルファーム コンバット ホエイプロテイン	楽天市場 Amazon7,824円 Yahoo!	高タンパク低脂肪のホエイプロテイン	ホエイ	粉末	2200g
	オプティマムニュートリション ON Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート	楽天市場7,971円 Amazon5,980円 Yahoo!5,859円	体作りをサポートするBCAAを配合	ホエイ	粉末	907g
	マイプロテイン IMPACT ホエイプロテイン	楽天市場 Amazon3,475円 Yahoo!	自然な牛乳の味でアレンジしやすい！炭水化物控えめタイプ	ホエイ	粉末	1000g
	サイベーション エクステンドプロ アイソレートホエイプロテイン	楽天市場 Amazon2,750円 Yahoo!	WPI製法の高純度プロテインを100%使用	ホエイ	粉末	800g
	ダイマタイズ ISO 100 ホエイプロテインアイソレート	楽天市場 Amazon10,990円 Yahoo!	一度に摂取できるタンパク質量が多くトレーニング後におすすめ	ホエイ	粉末	1342g
	オプティマムニュートリション Gold Standard 100 Casein	楽天市場 Amazon10,800円 Yahoo!	就寝前の補給に適したカゼインプロテイン	カゼイン	粉末	909g
	Nutricost カゼインプロテイン バニラ	楽天市場 Amazon6,580円 Yahoo!	甘く飲みやすいバニラフレーバー	カゼイン	粉末	メーカー記載なし
	マイプロテイン カゼイン ミセル パウダー	楽天市場 Amazon4,554円 Yahoo!5,200円	長期の筋肉トレーニングをしている方におすすめ	カゼイン	粉末	1000g
	マイプロテイン ソイプロテイン	楽天市場4,634円 Amazon2,980円 Yahoo!2,850円	脂質や炭水化物を抑えたパウダータイプ	ソイ	粉末	1000g

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【ホエイプロテイン】海外製のプロテインおすすめ5選

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