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※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。
海外製のプロテインの特徴
海外製のプロテインは日本のものよりも、一度に摂ることができるタンパク質の量が多い傾向にあり、効率的にタンパク質を摂取できるのが特徴です。国内のプロテインは、1食分のプロテインで摂取できるタンパク質量が大体15～20g程ですが、海外製のプロテインは一度に20g以上摂れるものが主流で、25gを超す商品も販売されています。また、内容量が多く、コスパに優れている商品が多いのも魅力です。フレーバーの種類も豊富で、国産プロテインにはない個性的な味を楽しめます。
海外製のプロテインの選び方
プロテインの種類で選ぶ
ホエイプロテイン｜吸収スピードが速い
ホエイプロテインは、牛乳からつくられる動物性プロテインで、吸収効率に優れているのが特徴です。摂取後スムーズに体に吸収されるため、タンパク質が不足しがちな運動直後の補給に適しています。体づくりをサポートする必須アミノ酸を含んでおり、筋トレ後の補給におすすめです。水に溶けやすく、ダマになりにくいのも魅力です。
ソイプロテイン｜食物繊維が含まれている
ソイプロテインは、大豆由来の植物性のプロテインで、食物繊維が含まれているのが特徴です。体への吸収が穏やかなためトレーニング後には向いていませんが、脂質が低めで普段の生活に取り入れやすく、健康維持を目的とする場合に適しています。腹持ちが良く満足感が長く続くので、食事量をコントロールしているときにも役立ちます。また、ホエイやカゼインプロテインと異なり、乳糖を含んでいないので、乳製品でお腹を壊しがちな方にもおすすめです。
カゼインプロテイン｜体への吸収速度が遅い
カゼインプロテインは、牛乳から脂肪と、必須アミノ酸などを含んだホエイ（乳清）を取り除いた動物性のプロテインで、体への吸収速度が遅いことが特徴です。ホエイプロテインの約3～4倍の時間をかけてゆっくりと吸収されるため、効果が長続きしやすいというメリットがあります。そのため、就寝前や食事の間など長く補給できないときや、トレーニングを休む日の補給に適しています。運動後はホエイ、休息日にはカゼインなど、使い分けるのもおすすめです。
タンパク質の含有量をチェック
海外製のプロテインは、商品によってタンパク質含有量が異なるため、1食でどのくらい摂取できるか確認して選びましょう。一般的に海外製のプロテインは国内のものより、1食分のタンパク質摂取量が多い傾向にあり、一度に25g以上摂取できるものも販売されています。必要なタンパク質の量には個人差があるので、運動量や普段の食事を考慮して、不足分を補える商品を選びましょう。
ホエイプロテインは製法も確認する
海外製のホエイプロテインの製法には、主にWPCやWPIなどがあります。製法によってタンパク質含有率や価格が異なるので、目的や続けやすさにあったものを選びましょう。WPCはビタミンやミネラルを多く残せる製法で、タンパク質含有率は80%程です。比較的リーズナブルなため続けやすく、プロテインを初めて購入する場合にもおすすめです。WPIはタンパク質以外の成分をほぼ除去する精製度の高い製法で、アイソレートとも呼ばれます。価格は高めですが、タンパク質含有率が約90%と高めで、効率的にタンパク質を摂取できるのが魅力です。
タンパク質以外の成分もチェック
海外製のプロテインを選ぶ際には、タンパク質以外にどんな成分が含まれているかチェックしましょう。運動中に不足しがちな鉄分といったミネラルや、体づくりに必要な各種ビタミン、必須アミノ酸のBCAAや、グルタミンを配合したものも販売されています。成分表示を確認し、目的にあったものを選びましょう。
飲みやすい味を選ぶ
味付きタイプは飲みやすく続けやすい
味がついた海外製のプロテインは甘みがあって飲みやすく、続けやすいのが特徴です。フレーバーの種類が豊富で、定番のチョコレートやストロベリー、バニラのほかに、ラテやチョコレートブラウニー、モカといったフレーバーも販売されています。甘みの強いフレーバーが好きな方にはチョコレート系が、さっぱりと飲みたい場合にはフルーツ系のフレーバーがおすすめです。
ノンフレーバータイプは人工甘味料の甘さが苦手な方におすすめ
ノンフレーバータイプの海外製のプロテインは、味が付いておらず、人工甘味料の甘さが苦手な方でも飲みやすいのが特徴です。ココアやシロップを加えて味を付けることもでき、自分好みのフレーバーでおいしく味わえます。飲むたびにフレーバーを変えられるため、毎回違った味を楽しみたい場合にもおすすめです。
ダマになりにくいものを選ぶ
海外製のプロテインを選ぶ際には水への溶けやすさや、ダマになりにくさをチェックしましょう。溶けやすいものであれば、シェーカーを使わずに、グラスで溶かしてそのまま手軽に飲めます。一般的にホエイプロテインは、カゼインやソイプロテインよりも粘度が低く、ダマになりにくい傾向にあります。また、パウダーを粒状に加工することで、溶けやすくした商品も販売されています。
海外製のプロテインのメーカー・ブランド別の特徴
コンバット：毎日飲んでも長持ちする大容量サイズ
コンバットは、アメリカのMusclePharm社が販売しているプロテインで、内容量が多いのが特徴です。大容量サイズで毎日飲みやすく、長期的にトレーニングを続ける方におすすめです。吸収スピードの速い「100%ホエイ」や、精製度の高い「100%アイソレート」、大きな体づくりをサポートする「XLマスゲイナー」などを販売しています。
ゴールドスタンダード：原料の品質が保たれている
ゴールドスタンダードは、アメリカのOptimum Nutrition社のプロテインで、仕入れの段階で全ての原料を検査しており、品質が保たれているのが特徴です。3種類のプロテインを使用したホエイプロテインや、吸収が緩やかなカゼインプロテイン、高純度なアイソレートタイプ、ヴィーガン向けのエンドウ豆を原料にした商品も販売されています。おいしさにもこだわってつくられており、飽きにくく続けやすいのが魅力です。
マイプロテイン：様々なタイプから目的にあったものを選べる
マイプロテインはイギリス製のプロテインで、商品数が多く、様々なタイプから目的にあったものを選べるのが特徴です。スタンダードなホエイプロテインや、吸収スピードの遅いカゼインプロテイン、炭水化物の少ないタイプ、玄米を原料としたプロテインなども販売されています。また、フレーバーの種類も豊富で、定番のバニラやチョコレートのほか、抹茶ラテ、チェリーヨーグルトといった個性的なフレーバーもあります。
商品 販売サイト おすすめポイント 種類 形状 内容量 マッスルファーム コンバット ホエイプロテイン 高タンパク低脂肪のホエイプロテイン ホエイ 粉末 2200g オプティマムニュートリション ON Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート 体作りをサポートするBCAAを配合 ホエイ 粉末 907g マイプロテイン Impact ホエイ アイソレート （WPI） フレーバーの種類が豊富で好みの味が探しやすい ホエイ 粉末 1000g ダイマタイズ ISO 100 ホエイプロテインアイソレート 一度に摂取できるタンパク質量が多くトレーニング後におすすめ ホエイ 粉末 1342g Nutricost カゼインプロテイン バニラ 甘く飲みやすいバニラフレーバー カゼイン 粉末 メーカー記載なし マイプロテイン ソイプロテイン 脂質や炭水化物を抑えたパウダータイプ ソイ 粉末 1000g海外製プロテインのおすすめ商品比較一覧表
【ホエイプロテイン】海外製のプロテインおすすめ4選
マッスルファームコンバット ホエイプロテイン
参考価格9,420円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
高タンパク低脂肪のホエイプロテイン
チョコレートミルク風味の、飲みやすいホエイプロテインです。タンパク質含有量が多く、吸収スピードも速いため、トレーニング後の補給におすすめです。低脂肪、低炭水化物に調整してされており、人工染料や充填剤、グルテンといった成分は使わずつくられています。大容量サイズで、長期的にトレーニングを続ける方にも向いています。
おすすめポイント
高タンパク低脂肪のホエイプロテイン
チョコレートミルク風味の、飲みやすいホエイプロテインです。タンパク質含有量が多く、吸収スピードも速いため、トレーニング後の補給におすすめです。低脂肪、低炭水化物に調整してされており、人工染料や充填剤、グルテンといった成分は使わずつくられています。大容量サイズで、長期的にトレーニングを続ける方にも向いています。
オプティマムニュートリションON Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート
参考価格3,988円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
体作りをサポートするBCAAを配合
主成分に純度の高いWPIプロテインを使用した、ホエイプロテインです。WPIをベースに、アミノ酸を豊富に含むWPC、消化の速いホエイペプチドを組みあわせてつくられています。タンパク質のほか、体作りをサポートする必須アミノ酸のBCAAやEAA、グルタミンも含有しているのが特徴です。カカオの香り高いチョコレートフレーバーで、飽きずに続けられます。
おすすめポイント
体作りをサポートするBCAAを配合
主成分に純度の高いWPIプロテインを使用した、ホエイプロテインです。WPIをベースに、アミノ酸を豊富に含むWPC、消化の速いホエイペプチドを組みあわせてつくられています。タンパク質のほか、体作りをサポートする必須アミノ酸のBCAAやEAA、グルタミンも含有しているのが特徴です。カカオの香り高いチョコレートフレーバーで、飽きずに続けられます。
マイプロテインImpact ホエイ アイソレート （WPI）
参考価格5,390円購入者のレビューを見てみよう！
おすすめポイント
フレーバーの種類が豊富で好みの味が探しやすい
一食あたり約23gのたんぱく質が含有されたホエイプロテインです。WPI製法でたんぱく質を分離抽出しており、全体の90％がたんぱく質で、グルタミン、BCAAといった必須アミノ酸も含まれています。脂質の含有量がわずか1％のため、糖質も控えめです。ミルクティ、チョコレート、バニラ、抹茶、ブルーベリー、キャラメルなどフレーバーの種類が豊富で、好みの味が探しやすいのも魅力です。
おすすめポイント
フレーバーの種類が豊富で好みの味が探しやすい
一食あたり約23gのたんぱく質が含有されたホエイプロテインです。WPI製法でたんぱく質を分離抽出しており、全体の90％がたんぱく質で、グルタミン、BCAAといった必須アミノ酸も含まれています。脂質の含有量がわずか1％のため、糖質も控えめです。ミルクティ、チョコレート、バニラ、抹茶、ブルーベリー、キャラメルなどフレーバーの種類が豊富で、好みの味が探しやすいのも魅力です。
ダイマタイズISO 100 ホエイプロテインアイソレート
参考価格11,500円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
一度に摂取できるタンパク質量が多くトレーニング後におすすめ
脂肪分や炭水化物を極力取り除いた、アイソレートタイプのホエイプロテインです。1食分のタンパク質の量が多く、体づくりをサポートする必須アミノ酸のBCAAやEAAもバランス良く含まれているのが特徴です。消化吸収スピードも速く、トレーニング後の補給に適しています。程良い甘さのチョコレートフレーバーで、続けやすいのも魅力です。
おすすめポイント
一度に摂取できるタンパク質量が多くトレーニング後におすすめ
脂肪分や炭水化物を極力取り除いた、アイソレートタイプのホエイプロテインです。1食分のタンパク質の量が多く、体づくりをサポートする必須アミノ酸のBCAAやEAAもバランス良く含まれているのが特徴です。消化吸収スピードも速く、トレーニング後の補給に適しています。程良い甘さのチョコレートフレーバーで、続けやすいのも魅力です。
【カゼインプロテイン】おすすめの海外製のプロテイン
Nutricostカゼインプロテイン バニラ
参考価格5,580円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
甘く飲みやすいバニラフレーバー
バニラ味で飲みやすい、カゼインプロテインです。高タンパクながら、脂肪分がゼロで、炭水化物もほとんど含まれていないのが特徴です。吸収スピードが緩やかなため、就寝前や休息日の補給用に向いています。飲み切りやすい容量で、カゼインプロテインを試してみたい場合にもおすすめです。
おすすめポイント
甘く飲みやすいバニラフレーバー
バニラ味で飲みやすい、カゼインプロテインです。高タンパクながら、脂肪分がゼロで、炭水化物もほとんど含まれていないのが特徴です。吸収スピードが緩やかなため、就寝前や休息日の補給用に向いています。飲み切りやすい容量で、カゼインプロテインを試してみたい場合にもおすすめです。
【ソイプロテイン】海外製のプロテインおすすめ商品
マイプロテインソイプロテイン
参考価格2,970円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
脂質や炭水化物を抑えたパウダータイプ
パウダータイプのソイプロテインです。遺伝子組み替え大豆は使われていません。タンパク質の含有率が90%以上と、少ない量で効率良く摂取できます。砂糖不使用で、脂質や炭水化物も抑えられています。
おすすめポイント
脂質や炭水化物を抑えたパウダータイプ
パウダータイプのソイプロテインです。遺伝子組み替え大豆は使われていません。タンパク質の含有率が90%以上と、少ない量で効率良く摂取できます。砂糖不使用で、脂質や炭水化物も抑えられています。
プロテインバーもチェック
プロテインバーはバータイプの栄養補助食品で、手軽にたんぱく質やビタミンなどの栄養素を摂取することができます。選び方やおすすめの商品を紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。
