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※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。
ウエイトゲイナーとは
出典：Amazon.co.jp
ウエイトゲイナーとは、体を大きくしたい方におすすめの、増量をサポートするプロテインです。通常のプロテインと比べて糖質の含有量が多く、高カロリーなのが特徴です。一食で1,000Kcalのエネルギー、30g前後の糖質を摂取できる商品も販売されています。食事量を増やさずにウエイトアップを目指す方や、食が細く増量に必要なエネルギーを食事から摂取しにくい方におすすめです。
ボディメイクが目的の方には別のプロテインがおすすめ
ウエイトゲイナーは増量を目的としたプロテインのため、カロリー・糖質ともに高めな傾向にあります。適度に筋肉を付けたい方や、ボディメイクを目的とする場合はオーバーカロリーになってしまうので、他のプロテインを選びましょう。筋トレ後の補給には、タンパク質と糖質をバランス良く含むタイプが向いています。また、ボディメイクには低糖質・低カロリーで、食物繊維やビタミン、コラーゲンなどを配合したタイプがおすすめです。
ウエイトゲイナーの選び方
成分表から選ぶ
たんぱく質と糖質の配合量をチェック
出典：Amazon.co.jp
ウエイトゲイナーを選ぶ際は、成分表を参考に1食当たりのタンパク質と糖質の配合量をチェックしましょう。増量を目指す場合は糖質が多いタイプ、増量しながら筋肉も付けたい場合は糖質とタンパク質を多く含むタイプなど、目的にあわせて選ぶことが大切です。また、カロリーは過剰摂取にならないようあらかじめ目標値を決めて、食事から摂る量とウエイトゲイナーから摂る量を確認しながら摂取するのがおすすめです。
「BCAA」配合もおすすめ
出典：Amazon.co.jp
ウエイトゲイナーには、必須アミノ酸の「BCAA：バリン、ロイシン、イソロイシン」が配合された商品も販売されています。筋肉のエネルギー代謝にかかわる成分で、運動時のコンディショニングをサポートするのが特徴です。肉や卵にも含まれていますが、食品からでは吸収までに時間がかかるので、トレーニングの際にはウエイトゲイナーを通して摂取するのがおすすめです。
ビタミンなどの栄養素もチェック
出典：Amazon.co.jp
ウエイトゲイナーを選ぶ際には、ビタミンなどタンパク質以外の栄養素が含まれているかもチェックしましょう。代謝にかかわるビタミンB群や抗酸化物質のビタミンC、ミネラルを配合した商品もあり、体づくりに必要な栄養素を効率良く補給できるのがメリットです。含まれる栄養素は商品によって異なるので、成分表を参考に目的にあったものを選びましょう。
好みのフレーバーを選ぶ
出典：Amazon.co.jp
ウエイトゲイナーは、好みにあった飲みやすいフレーバーを選びましょう。チョコやバニラのほか、抹茶ラテ、バナナ、イチゴなど様々なフレーバーが販売されています。甘い味が好きな場合はチョコレートやバニラ、さっぱり飲みたいならフルーツ系がおすすめです。どのフレーバーも、基本的に水や牛乳で薄めることでおいしく味わえます。溶けやすさや、ダマになりにくさもあわせてチェックしましょう。
商品 販売サイト おすすめポイント 種類 形状 内容量 マイプロテイン ウェイトゲイナー 抹茶ラテ 2.5kg 増量や激しいトレーニング後のリカバリーにおすすめ ホエイ 粉末 2500g シンクフィットネス ゴールドジム ウエイトゲイナー チョコレート風味 1kg 高カロリー低脂肪のウエイトゲイナー ホエイ 粉末 1000g マイプロテイン ウェイトハードゲイナーEX チョコスムース味 2.5kg MY132 効率よくバルクアップしたい方におすすめ ホエイ 粉末 2500g 明治 SAVAS アスリート ウェイトアップ ホエイプロテイン バナナ味 体づくりと運動後のリカバリーをサポート ホエイ 粉末 1260g 江崎グリコ パワープロダクション マックスロード ウエイトアップ チョコレート味 3.5kg 乳酸菌や必須アミノ酸BCAAを配合 ホエイ, ソイ, カゼイン 粉末 3500g アルティメットライフ グロング ホエイプロテイン100 ウェイトアップ バナナ風味 1kg さっぱりと飲みやすいバナナフレーバー ホエイ 粉末 1000g 森永製菓 ウイダー ウエイトアップビッグ バニラ味 1.2kg (約30回分) 体づくりや食生活をサポートする成分を配合 カゼイン 粉末 1200gウエイトゲイナーのおすすめ商品比較一覧表
ウエイトゲイナーのおすすめ7選
マイプロテインウェイトゲイナー 抹茶ラテ 2.5kg
参考価格5,600円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
増量や激しいトレーニング後のリカバリーにおすすめ
消化吸収速度の異なる2種類のタンパク質を配合し、時間差で効率良くタンパク質を補給できるウエイトゲイナーです。乳由来のプロテインに加え、エネルギー補給に有用なオーツ麦、マルトデキストリン由来の炭水化物も配合されています。1食当たりのタンパク質含有量は31g、炭水化物量は50g、カロリーは388kcalです。抹茶ラテ味で牛乳や水で割る以外に、クッキーに調理して食べるのもおすすめです。
おすすめポイント
増量や激しいトレーニング後のリカバリーにおすすめ
消化吸収速度の異なる2種類のタンパク質を配合し、時間差で効率良くタンパク質を補給できるウエイトゲイナーです。乳由来のプロテインに加え、エネルギー補給に有用なオーツ麦、マルトデキストリン由来の炭水化物も配合されています。1食当たりのタンパク質含有量は31g、炭水化物量は50g、カロリーは388kcalです。抹茶ラテ味で牛乳や水で割る以外に、クッキーに調理して食べるのもおすすめです。
シンクフィットネスゴールドジム ウエイトゲイナー チョコレート風味 1kg
参考価格4,880円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
高カロリー低脂肪のウエイトゲイナー
甘くて飲みやすいチョコレート風味のウエイトゲイナーです。大きな体づくりをサポートする栄養素を、バランス良く配合しています。乳・ホエイタンパクやエネルギー補給に優れたデキストリン、ビタミンB群、カルシウムも配合されているのが魅力です。高カロリーながら脂質が低く、余分な脂質の摂取を抑えられるのも特徴です。
おすすめポイント
高カロリー低脂肪のウエイトゲイナー
甘くて飲みやすいチョコレート風味のウエイトゲイナーです。大きな体づくりをサポートする栄養素を、バランス良く配合しています。乳・ホエイタンパクやエネルギー補給に優れたデキストリン、ビタミンB群、カルシウムも配合されているのが魅力です。高カロリーながら脂質が低く、余分な脂質の摂取を抑えられるのも特徴です。
マイプロテインウェイトハードゲイナーEX チョコスムース味 2.5kg MY132
参考価格8,000円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
効率よくバルクアップしたい方におすすめ
増量をサポートする、タンパク質と炭水化物含有量が高いウエイトゲイナーです。濃厚な味わいのチョコフレーバーで、ホエイプロテインをはじめ、体づくりに必要なクレアチン、グルタミン、各種ビタミン、ミネラルもバランス良くブレンドされています。トレーニング前後に、効率的良く栄養補給したい方におすすめです。
おすすめポイント
効率よくバルクアップしたい方におすすめ
増量をサポートする、タンパク質と炭水化物含有量が高いウエイトゲイナーです。濃厚な味わいのチョコフレーバーで、ホエイプロテインをはじめ、体づくりに必要なクレアチン、グルタミン、各種ビタミン、ミネラルもバランス良くブレンドされています。トレーニング前後に、効率的良く栄養補給したい方におすすめです。
明治SAVAS アスリート ウェイトアップ ホエイプロテイン バナナ味
参考価格19,000円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
体づくりと運動後のリカバリーをサポート
増量したい方へ向けてつくられた、バナナ味のプロテインです。たんぱく原料として、吸収の良いホエイプロテインと、エネルギー補給に優れたマルトデキストリンを配合しています。トレーニングで消耗したたんぱく質と糖質を同時に補給できるのが特徴で、体づくりと運動後のリカバリーをサポートします。アスリートの体づくりに必要とされる10種のビタミンと3種のミネラルも入っています。
おすすめポイント
体づくりと運動後のリカバリーをサポート
増量したい方へ向けてつくられた、バナナ味のプロテインです。たんぱく原料として、吸収の良いホエイプロテインと、エネルギー補給に優れたマルトデキストリンを配合しています。トレーニングで消耗したたんぱく質と糖質を同時に補給できるのが特徴で、体づくりと運動後のリカバリーをサポートします。アスリートの体づくりに必要とされる10種のビタミンと3種のミネラルも入っています。
江崎グリコパワープロダクション マックスロード ウエイトアップ チョコレート味 3.5kg
参考価格11,980円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
乳酸菌や必須アミノ酸BCAAを配合
栄養バランスに優れた、チョコレート味のウエイトアップ用プロテインです。ホエイ、ガゼイン、ソイの3種のタンパク質と脂質、炭水化物を、4:1:5のバランスで配合しています。また、必須アミノ酸BCAA、ミネラル、各種ビタミン、高密度に濃縮した乳酸菌「EC-12」も含まれているのが特徴です。運動後のほか、空腹時の補給にもおすすめです。
おすすめポイント
乳酸菌や必須アミノ酸BCAAを配合
栄養バランスに優れた、チョコレート味のウエイトアップ用プロテインです。ホエイ、ガゼイン、ソイの3種のタンパク質と脂質、炭水化物を、4:1:5のバランスで配合しています。また、必須アミノ酸BCAA、ミネラル、各種ビタミン、高密度に濃縮した乳酸菌「EC-12」も含まれているのが特徴です。運動後のほか、空腹時の補給にもおすすめです。
アルティメットライフグロング ホエイプロテイン100 ウェイトアップ バナナ風味 1kg
参考価格2,380円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
さっぱりと飲みやすいバナナフレーバー
トレーニングでウエイトアップを目指す方におすすめの、炭水化物を多く含んだプロテインです。乳清タンパクのほか、エネルギー補給に優れたマルトデキストリン、11種のビタミン、3種のミネラルを配合しています。1食当たりのタンパク質含有量は6.1g、炭水化物量は20.5g、カロリーは110kcalです。さっぱりとしたバナナ味で飲みやすく、就寝前や朝食時、運動後の補給にもおすすめです。
おすすめポイント
さっぱりと飲みやすいバナナフレーバー
トレーニングでウエイトアップを目指す方におすすめの、炭水化物を多く含んだプロテインです。乳清タンパクのほか、エネルギー補給に優れたマルトデキストリン、11種のビタミン、3種のミネラルを配合しています。1食当たりのタンパク質含有量は6.1g、炭水化物量は20.5g、カロリーは110kcalです。さっぱりとしたバナナ味で飲みやすく、就寝前や朝食時、運動後の補給にもおすすめです。
森永製菓ウイダー ウエイトアップビッグ バニラ味 1.2kg (約30回分)
参考価格5,280円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
体づくりや食生活をサポートする成分を配合
大きな体づくりに必要な、タンパク質と糖質を同時に補給できるウエイトアップ用プロテインです。必須アミノ酸をバランス良く含む、アミノ酸スコア100のカゼインプロテインと、エネルギー補給に有用なデキストリン、果糖を配合しています。また、カルシウムやビタミンD、ビタミンB群、日々の食事をサポートするオルニチンも含まれているのが特徴です。フレーバーは甘みの強いバニラ味です。
おすすめポイント
体づくりや食生活をサポートする成分を配合
大きな体づくりに必要な、タンパク質と糖質を同時に補給できるウエイトアップ用プロテインです。必須アミノ酸をバランス良く含む、アミノ酸スコア100のカゼインプロテインと、エネルギー補給に有用なデキストリン、果糖を配合しています。また、カルシウムやビタミンD、ビタミンB群、日々の食事をサポートするオルニチンも含まれているのが特徴です。フレーバーは甘みの強いバニラ味です。
ウエイトゲイナーを飲むタイミング
ウエイトゲイナーを摂取する際は、目的にあわせて飲むタイミングを調整しましょう。筋肉を大きくすることを目指すなら、筋繊維が傷ついているトレーニング後30分以内に飲むのがおすすめです。一方、ウエイトアップを目的とする場合は、吸収効率の良い食後や間食のタイミングで飲むのが適しています。1度に大量に飲むと体に負担になりやすいので、1日2～3回を目安に数回に分けて摂取しましょう。
プロテインシェイカーもチェック
ウエイトゲイナーを摂取する際、パウダー状のプロテインを水などに溶かす場合はプロテインシェイカーが役立ちます。プロテインシェイカーの選び方やおすすめ商品などを紹介していますので、あわせてチェックしてみてください。
