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横向き寝枕を使用するメリット
出典：Amazon.co.jp
横向き寝枕は、横向きでの寝姿勢を考慮して設計された枕です。横向き寝を維持しやすい形状のため、普段仰向けやうつ伏せ姿勢で寝ることが多い方でも、横向き寝をしやすいのがメリットです。横向き寝は仰向け寝よりも気道を確保しやすい姿勢のため、よりリラックスした状態で眠りたい方におすすめです。高さを調節できるタイプや、抱き枕として使えるものなど様々な商品があり、使い心地にあったものを選べるのも魅力です。
横向き寝枕の選び方
頭と首にあった高さを選ぶ
横向き寝枕は、高すぎても低すぎても疲れやすくなるため、頭と首筋が真っすぐになる高さを目安に、体にあった高さを選びましょう。横向き寝の場合仰向け寝よりも肩が窮屈に感じられるため、肩幅を考慮して高さを選ぶことが大切です。また、横向き寝であっても睡眠時には仰向けになっていることもあるため、仰向け姿勢で寝やすい高さであるかもチェックしましょう。
寝返りをうちやすいサイズを選ぶ
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横向き寝枕は、頭の当たる部分が広いほどスムーズに寝返りをうつことができます。枕の幅が50～60cmほどあれば、中央を支点に右にも左にも寝返りをうつことができ、就寝時に頭が枕から落ちてしまう心配もありません。高さ調節可能な機能枕や、U字型やJ字型、サポートアーチ型など特殊な形状の枕は、一般的な枕よりも幅が狭いため体格にあっているか確認して選びましょう。
姿勢にあった形状を選ぶ
寝返りをうちやすい両サイドが高いタイプ
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両サイドが高いタイプの横向き寝枕は、中央の低い部分を仰向け寝に、両サイドを横向き寝に活用できます。枕の高低差を利用してどちらの姿勢でも眠れ、首や肩への負担を軽減しながらスムーズに寝返りを打てるのが特徴です。中央とサイドの高さを別々に調節できる商品であれば、自分にあった高低差で使えます。
肩に負担をかけにくいJ字型
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J字型の横向き寝枕は、横向き寝の姿勢を安定させたい方におすすめです。長い部分を背中に沿わせたり抱き枕として使うことで、肩にかかる体重を分散しやすくなるのが特徴です。ただし、フィット感の高いものだと、体の向きが固定されて寝返りを打ちにくくなるため、表裏どちらの面も使えるものや、幅の広いものを選びましょう。
仰向けやうつ伏せでも寝やすいU字型
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U字型の横向き寝枕は、横向きだけでなく、仰向け寝やうつ伏せ寝など様々な姿勢で眠りたい方におすすめです。くぼみに後頭部を乗せることで仰向け寝用の枕として使え、くぼみに鼻や口を当ててうつ伏せ寝にも活用できます。横向き寝の場合、U字の両サイドを肩と胸どちらにも当てられるので、安定感を高めることが可能です。
フィット感が高いサポートアーチ型
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サポートアーチ型の横向き寝枕は、立体的な形状で首や肩へのフィット感が高いのが特徴です。横向き寝の姿勢にあわせてつくられているため、首や後頭部に隙間ができにくく、首への負担を抑えることができます。頭の当たる部分が大きく凹んでいるものや、複数の小さなくぼみを付けたものなど様々な形状の商品があるため、使い心地にあったものを選びましょう。
耳用ポケット付きもおすすめ
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耳用ポケットの付いた横向き寝枕は、耳への負担を抑えて使用したい方におすすめです。耳の当たる部分が空洞になっているため、長時間横向き寝を続けていても耳が痛くなりにくいのが特徴です。特に、高反発ウレタンやパイプなど硬い中材を使用したものは、耳に負担がかかりやすいため、耳用ポケットの有無をチェックして選びましょう。
洗濯できるかチェック
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洗濯できる横向き寝枕は、衛生的に使用できるのがメリットです。枕は汗や皮脂で汚れやすいため、本体ごと洗濯できる商品を選ぶことが大切です。U字型やJ字型、サポートアーチ型など特殊な形状をしたものは、丸洗いに対応していないものが多いため、洗濯可能か事前にチェックしましょう。また、洗濯できない場合は、取り外し可能なカバーが付いているかもあわせて確認しましょう。
高さ調整できるタイプもおすすめ
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高さ調節できる横向き寝枕は、自分の体形や好みにあった高さに変更して使用できます。調節方法は商品によって異なり、詰め物の量を変えて調節するものや、内部にパッドを追加して調節するものなどがあります。詰め物の量で調節するタイプは、詰め物の出し入れに手間がかかるものの、高さを細かく変更できるのがメリットです。
【両サイドが高いタイプ】横向き寝枕のおすすめ3選
赤堀整体院の先生がお勧めする横寝枕
参考価格3,277円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
耳への負担を軽減する耳ポケット付き
適度な弾力のある、低反発ウレタンを使用した横向き寝枕です。サイドに高さがあるため、スムーズに寝返りを打ちやすいのが特徴です。首の当たる部分が滑らかなカーブ形状になっているため、首や肩へのフィット感が高いというメリットがあります。中央に穴を設けてあり、長時間の横向き寝でも耳が痛くなりにくくなっています。
おすすめポイント
耳への負担を軽減する耳ポケット付き
適度な弾力のある、低反発ウレタンを使用した横向き寝枕です。サイドに高さがあるため、スムーズに寝返りを打ちやすいのが特徴です。首の当たる部分が滑らかなカーブ形状になっているため、首や肩へのフィット感が高いというメリットがあります。中央に穴を設けてあり、長時間の横向き寝でも耳が痛くなりにくくなっています。
アイリスオーヤマ枕 横向き対応 6)横向き(ハイブリッド)
参考価格5,064円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
2種類のパイプで首をサポート
枕の高さを細かく調節して使える、横向き寝に対応した枕です。首部分に適度な弾力性のあるソフトパイプを、サイドと後頭部にもちもちとした質感のエラストマーパイプを採用しています。2種類のパイプを使用して、体圧分散性や首へのサポート力を高めてあるのが特徴です。本体側面や側生地には通気性の高い生地を採用し、睡眠時の蒸れを抑えて使えます。
おすすめポイント
2種類のパイプで首をサポート
枕の高さを細かく調節して使える、横向き寝に対応した枕です。首部分に適度な弾力性のあるソフトパイプを、サイドと後頭部にもちもちとした質感のエラストマーパイプを採用しています。2種類のパイプを使用して、体圧分散性や首へのサポート力を高めてあるのが特徴です。本体側面や側生地には通気性の高い生地を採用し、睡眠時の蒸れを抑えて使えます。
ロキーパイプ枕
参考価格4,460円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
優れた柔軟性と弾力性で体圧を分散
横向き寝や仰向け寝など様々な寝姿勢に対応できる、立体構造のパイプ枕です。後頭部と首元の高さが異なるため、仰向けから横向きに寝返りを打ちやすいのが特徴です。柔軟性や弾力性に優れた中材を採用しているため、体圧を分散しやすくなっています。洗濯機での丸洗いに対応しており、いつでも清潔な状態を保てます。
おすすめポイント
優れた柔軟性と弾力性で体圧を分散
横向き寝や仰向け寝など様々な寝姿勢に対応できる、立体構造のパイプ枕です。後頭部と首元の高さが異なるため、仰向けから横向きに寝返りを打ちやすいのが特徴です。柔軟性や弾力性に優れた中材を採用しているため、体圧を分散しやすくなっています。洗濯機での丸洗いに対応しており、いつでも清潔な状態を保てます。
【J字型】横向き寝枕のおすすめ4選
メイダイ勝野式 横寝枕 アイボリー
参考価格5,280円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
くぼみのあるデザインが安定感を高める
適度な弾力性のある低反発ポリウレタンを使用した横向き寝枕です。頭の当たる部分にくぼみを設けてあるため、横向き寝でも安定感が高いのが特徴です。L字の長い部分を抱えることで、抱き枕としても活用できます。カバーには肌触りの良いパイル生地を採用し、オールシーズン快適に使えるのが魅力です。また、カバーは取り外して洗濯ができ、常に清潔に使えます。
おすすめポイント
くぼみのあるデザインが安定感を高める
適度な弾力性のある低反発ポリウレタンを使用した横向き寝枕です。頭の当たる部分にくぼみを設けてあるため、横向き寝でも安定感が高いのが特徴です。L字の長い部分を抱えることで、抱き枕としても活用できます。カバーには肌触りの良いパイル生地を採用し、オールシーズン快適に使えるのが魅力です。また、カバーは取り外して洗濯ができ、常に清潔に使えます。
ニトリ横向き寝まくら
参考価格2,027円ニトリ横向き寝まくら
参考価格2,027円おすすめポイント
背当てと耳ポケットで横向き寝をサポート
粒綿を中材に使用した、柔らかな質感の横向き寝枕です。両面どちらでも使え、L字の長い部分を背当てとしても抱き枕としても活用できます。耳の当たる部分には穴が開いているため、長時間の横向き寝でも耳が痛くなりにくいのが特徴です。ネットに入れることで本体ごと洗濯機で丸洗いできるため、いつでも清潔な状態を保てます。
おすすめポイント
背当てと耳ポケットで横向き寝をサポート
粒綿を中材に使用した、柔らかな質感の横向き寝枕です。両面どちらでも使え、L字の長い部分を背当てとしても抱き枕としても活用できます。耳の当たる部分には穴が開いているため、長時間の横向き寝でも耳が痛くなりにくいのが特徴です。ネットに入れることで本体ごと洗濯機で丸洗いできるため、いつでも清潔な状態を保てます。
フランスベッド横向き寝枕 Sleep Vantage PREMIUM ネイビー
参考価格5,418円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
肌触りの良い起毛生地
頭部のおさまりが良く安定感の高い、横向き寝枕です。長い部分を背中に沿わせて安定感を高められ、前向きで抱き枕としても活用できます。また、テレビやスマホを見るときの、クッションとしても利用可能です。中央にはくぼみが設けてあるため、耳への負担を軽減して使えます。肌の当たる部分にはビロードのような質感の、肌触りの良い起毛生地を採用しています。
おすすめポイント
肌触りの良い起毛生地
頭部のおさまりが良く安定感の高い、横向き寝枕です。長い部分を背中に沿わせて安定感を高められ、前向きで抱き枕としても活用できます。また、テレビやスマホを見るときの、クッションとしても利用可能です。中央にはくぼみが設けてあるため、耳への負担を軽減して使えます。肌の当たる部分にはビロードのような質感の、肌触りの良い起毛生地を採用しています。
西川眠りの専門医がすすめる ケア 枕 ホワイト
参考価格8,800円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
洗濯機で丸洗いできて衛生的に使える
右向き寝、左向き寝の両方に対応した、両面使用可能な横向き寝枕です。カーブを背中に沿わせて安定感を高められ、前向きで抱き枕としても活用できます。頭側、背中側どちらもパイプの量を変えられ、寝やすい高さに調節して使用できるのが特徴です。ネットに入れることで本体ごと洗濯機で丸洗いできるため、いつでも清潔な状態で使用できます。
おすすめポイント
洗濯機で丸洗いできて衛生的に使える
右向き寝、左向き寝の両方に対応した、両面使用可能な横向き寝枕です。カーブを背中に沿わせて安定感を高められ、前向きで抱き枕としても活用できます。頭側、背中側どちらもパイプの量を変えられ、寝やすい高さに調節して使用できるのが特徴です。ネットに入れることで本体ごと洗濯機で丸洗いできるため、いつでも清潔な状態で使用できます。
【U字型】横向き寝枕のおすすめ2選
高嶌フセロ4 本体のみ（ホワイト）
参考価格14,850円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
消臭効果のある炭綿を使用
仰向けや横向き寝にも対応した、うつぶせ寝用の枕です。中央部分が空洞になったU字型の形状で、おなかへの圧迫感を抑えてうつ伏せ寝をしやすいのが特徴です。また、サイドのアームが自由に動くので仰向け寝や横向き寝にも活用できます。生地には消臭効果のある炭綿を使用し、枕の気になるにおいを抑えて使用できます。
おすすめポイント
消臭効果のある炭綿を使用
仰向けや横向き寝にも対応した、うつぶせ寝用の枕です。中央部分が空洞になったU字型の形状で、おなかへの圧迫感を抑えてうつ伏せ寝をしやすいのが特徴です。また、サイドのアームが自由に動くので仰向け寝や横向き寝にも活用できます。生地には消臭効果のある炭綿を使用し、枕の気になるにおいを抑えて使用できます。
ベルクベルグ横寝枕 白
参考価格4,320円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
流動性の高いパイプが頭の形にフィットする
うつ伏せ寝用のU字型の枕です。中央が空洞になっているため、うつ伏せ姿勢で顔を埋めても寝やすいのが特徴です。柔らかな質感のパイプは流動性が高いため、頭の形にフィットしやすくなっています。顔の大きさにあわせて、高さと幅を自由に調節可能です。綿100%のワッフル織りのカバーで、オールシーズン快適に使えます。
おすすめポイント
流動性の高いパイプが頭の形にフィットする
うつ伏せ寝用のU字型の枕です。中央が空洞になっているため、うつ伏せ姿勢で顔を埋めても寝やすいのが特徴です。柔らかな質感のパイプは流動性が高いため、頭の形にフィットしやすくなっています。顔の大きさにあわせて、高さと幅を自由に調節可能です。綿100%のワッフル織りのカバーで、オールシーズン快適に使えます。
【サポートアーチ型】横向き寝枕のおすすめ3選
ムーンムーンYOKONE3 白
参考価格14,800円出典：intiinti.com
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おすすめポイント
高さ調節板で4段階に高さを調節可能
頭や首の形にあわせて形状が変化する、低反発ウレタンを内蔵した横向き寝枕です。頭を乗せる部分が1段高くなっており、自然な位置に腕を置けるのが特徴です。また、中央のくぼみが深いため、仰向け寝でも自然な姿勢を保ちやすくなっています。高さ調節板を入れることで9～12cmまで4段階に高さを調節でき、自分の体にあった高さで使えます。
おすすめポイント
高さ調節板で4段階に高さを調節可能
頭や首の形にあわせて形状が変化する、低反発ウレタンを内蔵した横向き寝枕です。頭を乗せる部分が1段高くなっており、自然な位置に腕を置けるのが特徴です。また、中央のくぼみが深いため、仰向け寝でも自然な姿勢を保ちやすくなっています。高さ調節板を入れることで9～12cmまで4段階に高さを調節でき、自分の体にあった高さで使えます。
ニトリ横向き寝促進まくら 低反発
参考価格5,083円ニトリ横向き寝促進まくら 低反発
参考価格5,083円おすすめポイント
顔や耳の負担を軽減する横向き用低反発枕
横向きに対応した低反発枕です。寝姿勢が、自然に横向きになるように設計されていて、耳や顔への圧迫を軽減してくれます。側面はメッシュ生地を使用していて、汗をかきやすい時期でもムレにくく、快適に眠ることが出来ます。本体はウレタン素材なので洗濯できませんが、カバーは取り替えて洗濯できるので、清潔に使えます。横向き姿勢で寝たい方にも、おすすめです。
おすすめポイント
顔や耳の負担を軽減する横向き用低反発枕
横向きに対応した低反発枕です。寝姿勢が、自然に横向きになるように設計されていて、耳や顔への圧迫を軽減してくれます。側面はメッシュ生地を使用していて、汗をかきやすい時期でもムレにくく、快適に眠ることが出来ます。本体はウレタン素材なので洗濯できませんが、カバーは取り替えて洗濯できるので、清潔に使えます。横向き姿勢で寝たい方にも、おすすめです。
アメイズプラス横寝専用枕2
出典：Amazon.co.jp
アメイズプラス横寝専用枕2
おすすめポイント
Y字型とV字型の2つの凹みが姿勢をサポートする
首にフィットしやすい、低反発ウレタンを使用した横向き寝枕です。ウレタンに施されたY字型とV字型の2つの凹みを利用することで、横向き姿勢を保ちやすいのが特徴です。耳の当たる部分にはくぼみがあるため、耳が痛くなりにくいのがメリットです。2枚の高さ調節パッドを追加でき、好みの高さで使用できます。カバーは取り外して丸洗い可能です。
おすすめポイント
Y字型とV字型の2つの凹みが姿勢をサポートする
首にフィットしやすい、低反発ウレタンを使用した横向き寝枕です。ウレタンに施されたY字型とV字型の2つの凹みを利用することで、横向き姿勢を保ちやすいのが特徴です。耳の当たる部分にはくぼみがあるため、耳が痛くなりにくいのがメリットです。2枚の高さ調節パッドを追加でき、好みの高さで使用できます。カバーは取り外して丸洗い可能です。
腕や脚をリラックスさせられる抱き枕もおすすめ
抱き枕は、インテリアとしてだけでなく、抱き抱えながら眠ることで、腕や脚を楽な姿勢にすることもできます。枕とあわせて、横向き寝をしたい方におすすめです。抱き枕の選び方と、おすすめ商品を紹介しているので、チェックしてみてください。
横向き寝用の枕おすすめ商品比較一覧表
商品 | 販売サイト | おすすめポイント | 中綿素材 | 高さ調節 | 枕カバーの有無 | 洗濯の可否 | 付属機能 | 本体サイズ | 本体重量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 | 赤堀 整体院の先生がお勧めする横寝枕 | 耳への負担を軽減する耳ポケット付き | 低反発ウレタンチップ | × | × | × | - | 幅50×奥行30×高さ13cm | メーカー記載なし | |
 | アイリスオーヤマ 枕 横向き対応 6)横向き(ハイブリッド) | 2種類のパイプで首をサポート | ポリエチレンパイプ, エラストマーパイプ, ウレタンフォーム | ○ | ○ | メーカー記載なし | - | （約）幅55×奥行35cm | （約）1250g | |
 | ロキー パイプ枕 | 優れた柔軟性と弾力性で体圧を分散 | エラストマーパイプ | × | ○ | ○ | 防臭, 抗菌 | 幅44.8×奥行30.2×高さ17cm | 1620g | |
 | メイダイ 勝野式 横寝枕 アイボリー | くぼみのあるデザインが安定感を高める | 低反発ポリウレタン | × | ○ | ○（カバーのみ） | - | 幅64×奥行63cm | 1420g | |
 | ニトリ 横向き寝まくら | 背当てと耳ポケットで横向き寝をサポート | メーカー記載なし | メーカー記載なし | メーカー記載なし | メーカー記載なし | メーカー記載なし | メーカー記載なし | メーカー記載なし | |
 | フランスベッド 横向き寝枕 Sleep Vantage PREMIUM ネイビー | 肌触りの良い起毛生地 | ポリエステル | × | ○ | メーカー記載なし | 消臭 | 幅42.5×奥行56.5×高さ13.2cm | 890g | |
 | 西川 眠りの専門医がすすめる ケア 枕 ホワイト | 洗濯機で丸洗いできて衛生的に使える | ポリエチレンパイプ | ○ | × | ○ | - | 幅31×奥行58cm | メーカー記載なし | |
 | 高嶌 フセロ4 本体のみ（ホワイト） | 消臭効果のある炭綿を使用 | ポリエチレンパイプ | ○ | × | ○ | 消臭 | メーカー記載なし | メーカー記載なし | |
 | ベルクベルグ 横寝枕 白 | 流動性の高いパイプが頭の形にフィットする | ソフトパイプ | メーカー記載なし | ○ | メーカー記載なし | - | 幅40×奥行30cm | メーカー記載なし | |
 | ムーンムーン YOKONE3 白 | 高さ調節板で4段階に高さを調節可能 | ウレタンフォーム | ○ | ○ | ○（カバーのみ） | - | 幅65×奥行47×高さ12cm | 2000g | |
 | ニトリ 横向き寝促進まくら 低反発 | 顔や耳の負担を軽減する横向き用低反発枕 | ウレタンフォーム | ○ | ○ | ○（カバーのみ） | - | 幅58×奥行35×高さ16cm | （約）1600g | |
 | アメイズプラス 横寝専用枕2 | Y字型とV字型の2つの凹みが姿勢をサポートする | メーカー記載なし | メーカー記載なし | メーカー記載なし | メーカー記載なし | メーカー記載なし | メーカー記載なし | メーカー記載なし | |
- 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
- 比較表内の空欄部分は調査中です。