【2022年版】安眠枕のおすすめ16選！高さ調整できるタイプも

企画・制作：HEIM編集部

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※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

※本記事内の「安眠枕」とは、正しい寝姿勢を維持しやすくして睡眠をサポートする枕のことを指します。

安眠枕の選び方

素材で選ぶ

低反発ウレタン｜沈み込むようなフィット感

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低反発ウレタンの安眠枕は、程良い柔らかさがあり、頭の重みによって適度に沈み込んで首や頭にフィットするのが特徴です。水に弱いので洗うことはできず、通気性が悪いため、吸水性が高く乾きやすい枕カバーを使用するのがおすすめです。寒さで硬くなりやすい素材なので、冬はあたためてから使いましょう。

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高反発ウレタン｜弾力があり頭をしっかり支える

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高反発ウレタンの安眠枕は、低反発枕に比べて通気性が良く、寒い時期でも硬くなりにくいのが特徴です。頭を支える適度な弾力があるため、寝返りをよく打つ方におすすめです。水洗いや天日干しには向かないので、汚さないようにカバーをつけて使いましょう。ウレタンの他にも、もちもちとした感触でへたりにくいゴム素材の「高反発ラテックス」を使ったタイプもあります。

ポリエステルわた｜手頃な価格で洗濯にも対応

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ポリエステルわたの安眠枕は、ふわふわとした感触で、柔らかく、低価格なものが多いのが特徴です。特殊加工が施された「コンフォロフトわた」や「粒わた」といった種類があり、それぞれ通気性やフィット感に優れているのが魅力です。洗濯機での丸洗いや、手洗いできるものが多く、手入れがしやすいのもメリットです。長く使ううちにわたの弾力性が弱くなってしまうため、定期的に枕を買い替えながら使うのがおすすめです。

パイプ｜汗をかいても手入れしやすい

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短いストローのようなパイプを使用した安眠枕は、通気性が良く水洗いができるので、汗をかきやすい方や清潔に使いたい方におすすめです。硬めの素材で頭や首へのフィット感には欠けますが、へたりにくく長く使い続けられるのがメリットです。暑くて湿気の多い夏場用に適しています。

羽毛｜ふかふかとした感触が魅力

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羽毛素材の安眠枕は、たくさんの空気を取り込むため、軽量でふかふかとした感触が特徴です。中材にガチョウやアヒルなどの羽根（ダウン）を50%以上使用している商品のことを呼びます。空気を含むことで寒い冬場はあたたかく、通気性が高いので暑い夏場は快適に感じられるのがメリットです。頭を支える安定感よりも柔らかさを重視したい方におすすめです。

そば殻｜通気性が良く夏場にもおすすめ

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そば殻の安眠枕は、古くから日本で使われていたタイプで、通気性と放湿性に優れているのが特徴です。そばの実を製粉した後に残った殻を利用した天然素材です。湿気の多い時期や蒸れやすい夏場用として使うのがおすすめです。硬いので安定感はありますが、使っているうちにそば殻が割れてへたってくるため、定期的な買い替えが必要になります。

形状で選ぶ

標準型｜商品のバリエーションが豊富

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長方形をした標準型の安眠枕は、商品バリエーションが豊富なので、様々なサイズやデザインから自分にあった商品を選べるのがメリットです。ポリエステルわたや羽毛タイプに多く、軽量でふわふわとした感触が好きな方にもおすすめです。

くぼみ型｜寝姿勢を変えても頭を支えやすい

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くぼみ型の安眠枕は、座布団のように中心にくぼみがあり、寝姿勢を変えても頭にフィットしやすいのが特徴です。仰向けに寝るときは中央の低い部分を、横向きに寝るときは左右の高い部分を使うことで頭に沿う形で眠れるのがメリットです。くぼみによって頭が支えられるので、安定感やフィット感を求める方におすすめです。

波型｜首までしっかりフィットする

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波型の安眠枕は、頭から首にかけてS字のような高低差があり、頭と首のフィット感が高いのが特徴です。低反発素材の枕に多く、上下で高さが異なるものや、首元にくぼみがあるタイプなどがあります。長時間のデスクワークなどで、首や肩の疲れが気になる方におすすめです。

高さで選ぶ

立ったときの自然な姿勢をキープできるかチェック

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安眠枕は、立ったときの自然な姿勢にあう高さを選ぶのがおすすめです。目安として、頭から背中の接着面にかけて10～15°の傾きと、額からあごにかけて5°の傾きができると自然なS字カーブが保たれます。枕が高すぎると、神経や血流を圧迫して、肩こりやいびきの原因となる場合があります。反対に枕が低すぎると首の頚椎（けいつい）を痛めたり、むくみを起こす可能性があります。自分にあった角度になるよう、中材のボリュームを調整できるタイプもおすすめです。

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体格にあわせて選ぶ｜大柄の方には高めの枕がおすすめ

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安眠枕は自分の体格にあわせた高さを選ぶのがおすすめです。男性と女性では頭の重さや頚椎のカーブの深さが異なるため、一般的に男性は頭を乗せたときに2〜5cm程度になる高めの枕を、女性は1〜3cm程度の低めの枕を選ぶのが適しています。体格がしっかりとしている方や運動量が多い方は高めの枕が、体格が華奢な方は低めの枕がおすすめです。

寝入りの体勢で選ぶ｜仰向け寝にフィットするS字タイプもおすすめ

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安眠枕は、寝入りの体勢にあわせた高さを選ぶのがおすすめです。仰向けに寝ることが多い方は、後頭部から首の高さにあわせてゆるやかなS字カーブになる高さの枕が適しています。横向きに寝ることが多い方は、肩幅にあわせて頭から首の骨、背骨が真っ直ぐになるよう、仰向け寝より2cmほど高い枕を選びましょう。

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寝返りを打ちやすいサイズで選ぶ

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安眠枕は、寝ている間の体に負荷がかかりにくいよう、寝返りの打ちやすいサイズをチェックしましょう。長時間同じ体勢で寝ると血行が悪くなるだけでなく、筋肉や背骨に負荷がかかり、睡りが浅くなってしまう場合があります。スムーズに寝返りを打てることで、体がほぐれて質のよい睡眠を取れるのがメリットです。目安として、頭3つ分が入る横幅60cm以上、奥行き40cm以上の大きさが適しています。自分の体型にあわせて、ゆとりのある幅を選びましょう。

高さ調整できるタイプもおすすめ｜使いながら高さを変えられる

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安眠枕は、使いながら自分にあった高さに調整できる、高さ調整できるタイプもおすすめです。高さ調整シートが入っているものや、部分的にそば殻やパイプなどの中材を出し入れできるタイプなどがあります。自分にあう高さが分からない方や、調整しながら長く使いたい方におすすめです。

お手入れのしやすさをチェック｜丸洗いできるタイプもおすすめ

安眠枕は、洗濯の頻度や利便性にあわせて、手入れのしやすさもチェックしましょう。ポリエステルわたやパイプは洗えるものが多いため、汗や汚れが気になった時に手軽に洗えるのがメリットです。ウレタンやラテックス素材、羽毛、そば殻は洗濯できないものが多いため、洗える枕カバーと併用するのが適しています。洗濯機で洗えるものや手洗いのみの商品もあるため、洗濯表示もあわせてチェックしましょう。

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安眠枕のおすすめ商品比較表

商品		販売サイト	ポイント	中綿素材	高さ調節	枕カバーの有無	洗濯の可否	付属機能	本体サイズ	本体重量
	エアウィーヴ ピロー スタンダード ホワイト	楽天市場 Amazon16,500円 Yahoo!16,500円	シート入りで高さ調節可能	エアファイバー(ポリエチレン)	○	○	○（本体, カバー）	-	（約）幅56×奥行40×高さ7～11cm	（約）1000g
	ニトリ ホテルスタイルまくら　大判(Nホテル2)	楽天市場 Amazon Yahoo!	柔らかなマイクロファイバーわた	マイクロファイバーわた	×	×	○	-	幅68×奥行48×高さ20cm	（約）1350g
	大竹産業 モリシタ【和のここち】日本製そばまくら ネイビー	楽天市場3,755円 Amazon2,279円 Yahoo!5,963円	国内産のそば殻を使用	そば殻	○	○	○（カバーのみ）	-	幅52×奥行20×高さ11cm	1100g
	西川 枕 フェザー ピンク	楽天市場 Amazon2,990円 Yahoo!6,588円	ふわっとした感触で頭をやさしく包み込む	フェザー	×	×	メーカー記載なし	-	幅63×奥行43cm	（約）1100g
	アイリスオーヤマ 枕 匠眠 1)ソフトタイプ	楽天市場3,780円 Amazon3,480円 Yahoo!3,980円	8通りの高さ調節が可能	ポリエステル, ウレタンフォーム	○	×	○（シート除く)	-	（約）幅57×奥行37cm	800g
	西川 睡眠博士 横寝サポートまくら 06.横寝サポート/低め	楽天市場 Amazon4,120円 Yahoo!4,759円	パイプの量を場所ごとに調整できる	ポリエチレンパイプ	○	×	○	-	幅60×奥行38cm	メーカー記載なし
	太陽 ヒツジのいらない枕ハイブリッド3層構造ver ブラック	楽天市場 Amazon12,800円 Yahoo!12,800円	人間工学に基づいた三角格子構造	熱可塑性エラストマー, ウレタン	○	○	○（ウレタンシート除いた本体, カバー）	消臭	幅55×奥行35×高さ4～8.5cm	メーカー記載なし
	モットンジャパン 枕 高反発	楽天市場 Amazon17,800円 Yahoo!23,218円	高反発ウレタンで頭を支える	ウレタンフォーム	○	○	○（カバーのみ）	-	幅55×奥行40×高さ3～6cm	メーカー記載なし
	王様シリーズ 男の夢枕	楽天市場 Amazon6,980円 Yahoo!8,106円	備長炭パイプでにおいを抑える	ポリスチレンビーズ, ポリエステルわた, 備長炭パイプ	×	○	○（本体, カバー）	消臭	（約）幅57×奥行40×高さ7～9cm	（約）845g
	ロフテー ソフィットピロー ふんわりタイプ（010）	楽天市場 Amazon27,500円 Yahoo!30,457円	ストレートネックに適した低めタイプ	ポリエステルわた	×	×	○	-	幅60×奥行40cm	メーカー記載なし
	富士パックス販売 空間 fitの夢まくら	楽天市場3,980円 Amazon5,750円 Yahoo!3,980円	首元までしっかりと支える大きめサイズ	ポリスチレンビーズ, ポリウレタンフォーム, マイクロファイバーわた	×	○	○（本体, カバー）	-	（約）幅60×奥行40×高さ8cm	（約）700g
	大運 Dreamcat's 反発枕 青	楽天市場 Amazon7,980円 Yahoo!8,610円	仰向けにも横向きにも対応した設計	ウレタンフォーム	○	○	○（カバーのみ）	消臭, 抗菌	幅53×奥行35cm	メーカー記載なし
	テンピュール・シーリー・ジャパン オリジナルネックピロー Medium	楽天市場11,096円 Amazon13,500円 Yahoo!7,180円	テンピュールオリジナルの波型設計でフィット感アップ	テンピュール	×	○	○（カバーのみ）	防臭, 抗菌	（約）幅50×奥行31×高さ10cm	（約）1260g
	ショップジャパン トゥルースリーパー プレミアムネックフィット ピロー ホワイト	楽天市場8,902円 Amazon6,578円 Yahoo!6,578円	S字カーブを優しくキープ	ウレタンフォーム	×	○	○（カバーのみ）	-	幅50×奥行30×高さ10cm	（約）900g
	ニトリ 肩・首・背中も支える枕	楽天市場 Amazon Yahoo!	背中まで広く支えて体圧を分散できる	ウレタンフォーム	○	○	○（カバーのみ）	-	幅75×奥行60×高さ12.5cm	（約）1370g
	クローバー ottostyle.jp 高反発枕 まくら 幅100㎝/クリーム	楽天市場 Amazon3,330円 Yahoo!	幅広で寝返りを打っても枕から落ちにくい	高反発ウレタン	×	○	○（カバーのみ）	-	（約）幅100×奥行30×高さ4～8cm	（約）460g

• 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
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