食物繊維サプリメント・ドリンクのおすすめ10選!粉末タイプも

食物繊維サプリメント・ドリンクのおすすめ10選!粉末タイプも

食物繊維サプリメントは、ダイエットや糖質制限で不足しがちな食物繊維を効果的に摂取できる栄養補助食品です。食物繊維は、腸内環境を整える水溶性食物繊維と、便秘解消におすすめの不溶性食物繊維に分けられます。サプリメントの種類も、飲み物に混ぜて摂取する粉末タイプや、持ち運びやすい錠剤タイプなど様々です。血糖値の上昇を抑えたい方は、難消化性デキストリンを使用したサプリメントを選びましょう。今回は食物繊維サプリメントの選び方と、小林製薬の「イージーファイバー」や、ビタミンCも摂取できる「ファイバーミニ」、DHCなどのおすすめ商品を紹介します。

アイキャッチ画像出典:Amazon.co.jp

食物繊維サプリメント・ドリンクの選び方

食物繊維の種類で選ぶ

腸内環境を整えるには水溶性食物繊維

腸内環境を整えるには水溶性食物繊維

出典:Amazon.co.jp

水溶性食物繊維は、海藻類や果物、里芋、オクラ、こんにゃくなどの食材に含まれています。ネバネバとした粘着性があるのが特徴で、糖質の吸収をゆるやかにさせ、食後の急激な血糖値上昇を抑制します。コレステロールなどを吸着する作用もあり、生活習慣病の予防にも効果的です。また、腸内環境を整える作用や、腸のバリア機能を高める働きもあります。

便秘解消には不溶性食物繊維

便秘解消には不溶性食物繊維

出典:Amazon.co.jp

不溶性食物繊維は、ごぼうやにんじんなどの根野菜や、穀類、豆類、エビやカニの殻などに含まれています。水分を吸収して膨らむのが特徴で、腸を刺激して便通を促します。便と一緒に腸内に溜まっている老廃物や有害物質を体外に出してくれるので、便秘の解消やデトックスにも効果的です。ただし、不溶性食物繊維だけを摂取すると、逆に便秘が悪化してしまう場合もあるので、水溶性食物繊維とバランス良く摂取することが重要です。

サプリメントの種類で選ぶ

手軽に摂取できる錠剤タイプ

手軽に摂取できる錠剤タイプ

出典:Amazon.co.jp

錠剤タイプのサプリメントは、持ち運びやすく、手軽に摂取できるのが特徴です。味も感じにくいので、食物繊維を含む食材が苦手な方でも無理せず飲むことができます。水と一緒に飲み込むだけなので、外出先や旅行先でも摂取でき、習慣化しやすいのもポイントです。ただし、商品によっては8〜10錠ほど摂取する場合もあるので、一日当たりの摂取錠数も確認しましょう。

添加物が少ない粉末・顆粒タイプ

添加物が少ない粉末・顆粒タイプ

出典:Amazon.co.jp

粉末タイプのサプリメントは、飲み物に混ぜて摂取するタイプで、錠剤やドリンクタイプに比べて添加物が少ないのが特徴です。コーヒーやお茶、スープなど自分の好みの飲み物に混ぜることで、飽きずに飲み続けられます。商品によっては、食物繊維の風味が強いものもあります。

おいしく飲める食物繊維ドリンク

おいしく飲める食物繊維ドリンク

出典:Amazon.co.jp

ドリンクタイプのサプリメントは、ジュースのようにそのまま飲めるタイプで、コンビニやスーパーなどでも購入できます。飲みやすいように加工されており、おいしく手軽に摂取することができます。食物繊維以外にも、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれている商品もあります。ただし、他のタイプよりも添加物や糖類などが多く含まれる傾向があります。

毎日摂取するなら添加物が少ないものがおすすめ

食物繊維サプリメントには、香料や保存料、防腐剤、乳化剤などの添加物が含まれている場合があります。ゼラチンやグリセリン、セルロースなど、サプリメントの製造に必要な添加物もありますが、不要な添加物は重要な成分の吸収を妨げたり、身体に負担をかけたりする可能性があります。サプリメントを毎日摂取する場合は、なるべく不要な添加物が含まれていないものがおすすめです。

血糖値の上昇を抑える難消化性デキストリンもチェック

血糖値の上昇を抑える難消化性デキストリンもチェック

出典:Amazon.co.jp

難消化性デキストリンとは、特定保健用食品に認定されている、トウモロコシやじゃがいもなどの植物からつくられた食物繊維です。粘着性があり甘味が少ないのが特徴で、食事前や食事中に摂取すれば、食後の血糖値の上昇を抑え、中性脂肪が増えるのを防いでくれます。体脂肪を低減させる作用もあるので、生活習慣が気になる方やダイエット中の方におすすめです。

780円(税込)

国産ケール100%使用!すっきりおいしく飲みやすい青汁がお試しセットで登場

1本で1食分の緑黄色野菜量が摂れる青汁です。初めての方でも安心のお試しセットで、ケール青汁を気軽に体験できちゃいます。苦味を抑えたすっきりとした味わいと溶けやすい独自製法で、毎日続けられる美味しさが楽しめます。1本あたり11キロカロリーなので、ダイエット中に栄養を補うために飲むのもおすすめです。また、フルーツジュースや牛乳と混ぜるとより飲みやすくなるので、自分流のアレンジレシピを探してみて下さい!

販売サイトを見る

国産ケール100%使用!すっきりおいしく飲みやすい青汁がお試しセットで登場

1本で1食分の緑黄色野菜量が摂れる青汁です。初めての方でも安心のお試しセットで、ケール青汁を気軽に体験できちゃいます。苦味を抑えたすっきりとした味わいと溶けやすい独自製法で、毎日続けられる美味しさが楽しめます。1本あたり11キロカロリーなので、ダイエット中に栄養を補うために飲むのもおすすめです。また、フルーツジュースや牛乳と混ぜるとより飲みやすくなるので、自分流のアレンジレシピを探してみて下さい!

錠剤タイプの食物繊維サプリメントおすすめ2選

ディーエイチシー国産パーフェクト野菜 プレミアムYahoo!ショッピング最安値617円(税込)

出典:Amazon.co.jp

ケールやにんじんなど、32種類の国産野菜を凝縮したサプリメントです。錠剤タイプなので、腸内環境を整える乳酸菌と、1兆個以上の酵母を手軽に摂取することができます。1日あたりの摂取量目安が少ないため、長く続けやすいのもポイントです。野菜が苦手な方や、外食が多い方におすすめです。

ケールやにんじんなど、32種類の国産野菜を凝縮したサプリメントです。錠剤タイプなので、腸内環境を整える乳酸菌と、1兆個以上の酵母を手軽に摂取することができます。1日あたりの摂取量目安が少ないため、長く続けやすいのもポイントです。野菜が苦手な方や、外食が多い方におすすめです。

大塚製薬ネイチャーメイド 食物繊維Yahoo!ショッピング最安値622円(税込)

出典:Amazon.co.jp

1回の摂取量でリンゴ約1個分の食物繊維を摂取できるサプリメントです。食後の血糖値上昇や中性脂肪増加の抑制、体脂肪率軽減に効果が期待できる難消化性デキストリンが含まれています。便秘に悩む方だけでなく、外食続きで栄養が偏りがちな方にもおすすめです。

1回の摂取量でリンゴ約1個分の食物繊維を摂取できるサプリメントです。食後の血糖値上昇や中性脂肪増加の抑制、体脂肪率軽減に効果が期待できる難消化性デキストリンが含まれています。便秘に悩む方だけでなく、外食続きで栄養が偏りがちな方にもおすすめです。

粉末・顆粒タイプの食物繊維サプリメントおすすめ7選

小林製薬イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維Yahoo!ショッピング最安値837円(税込)

出典:Amazon.co.jp

小林製薬イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維

Yahoo!ショッピング最安値837円(税込)

無味無臭で、ドリンクの味をそのまま楽しめる、粉末タイプの食物繊維サプリメントです。コーヒーやお味噌汁などの水分にしっかりと溶け、ダマになりません。難消化性デキストリンが含まれているので、便通の改善だけでなく、食後の血糖値の上昇や中性脂肪の増加を抑える効果が期待できます。乳酸菌や酵母菌が含まれたヨーグルトと一緒に摂取することで、善玉菌を増やすなどの相乗効果も発揮します。

無味無臭で、ドリンクの味をそのまま楽しめる、粉末タイプの食物繊維サプリメントです。コーヒーやお味噌汁などの水分にしっかりと溶け、ダマになりません。難消化性デキストリンが含まれているので、便通の改善だけでなく、食後の血糖値の上昇や中性脂肪の増加を抑える効果が期待できます。乳酸菌や酵母菌が含まれたヨーグルトと一緒に摂取することで、善玉菌を増やすなどの相乗効果も発揮します。

ニチガ難消化性デキストリンAmazon最安値829円(税込)

出典:Amazon.co.jp

遺伝子組み換え不使用のトウモロコシからつくられた、顆粒タイプの難消化性デキストリンです。小さじ2杯にレタス1.5個分の食物繊維が含まれており、食事前に摂取することで急激な血糖値の上昇を抑えてくれます。水に溶けやすく、料理の味や見た目を変えないので、お米と一緒に炊くこともできます。原材料は難消化性デキストリンのみで、添加物は使われていないため、安心して摂取できます。

遺伝子組み換え不使用のトウモロコシからつくられた、顆粒タイプの難消化性デキストリンです。小さじ2杯にレタス1.5個分の食物繊維が含まれており、食事前に摂取することで急激な血糖値の上昇を抑えてくれます。水に溶けやすく、料理の味や見た目を変えないので、お米と一緒に炊くこともできます。原材料は難消化性デキストリンのみで、添加物は使われていないため、安心して摂取できます。

大東物産難消化性デキストリンAmazon最安値864円(税込)

出典:Amazon.co.jp

5gでレタス2個分の食物繊維を摂取できる、顆粒タイプの難消化性デキストリンです。お茶やジュースなどに混ぜて摂取します。水溶性食物繊維が善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。食事前に摂取することで食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑えてくれるので、生活習慣が気になる方やダイエット中の方にもおすすめです。

5gでレタス2個分の食物繊維を摂取できる、顆粒タイプの難消化性デキストリンです。お茶やジュースなどに混ぜて摂取します。水溶性食物繊維が善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。食事前に摂取することで食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑えてくれるので、生活習慣が気になる方やダイエット中の方にもおすすめです。

大東物産小麦ファイバーAmazon最安値1,000円(税込)

出典:Amazon.co.jp

小麦に含まれる不溶性食物繊維を精製し、粉末状にした小麦ファイバーです。パンやお好み焼き、ピザなどをつくる際に小麦粉の代わりとして使用できます。胃の中で膨らみ、腸を刺激して便通を促してくれます。オリゴ糖や水溶性食物繊維と一緒にバランス良く摂取すると、より便秘解消効果が得られます。添加物は使われていないため、普段の料理に気軽に使用できます。

小麦に含まれる不溶性食物繊維を精製し、粉末状にした小麦ファイバーです。パンやお好み焼き、ピザなどをつくる際に小麦粉の代わりとして使用できます。胃の中で膨らみ、腸を刺激して便通を促してくれます。オリゴ糖や水溶性食物繊維と一緒にバランス良く摂取すると、より便秘解消効果が得られます。添加物は使われていないため、普段の料理に気軽に使用できます。

ニチガイヌリン 水溶性食物繊維
価格情報がありません

出典:Amazon.co.jp

ニチガイヌリン 水溶性食物繊維

価格情報がありません

さとうきびからつくられた粉末状のイヌリンです。イヌリンは水溶性食物繊維で、善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。血中中性脂肪の低減や食後の血糖値上昇を防止する効果もあります。無味無臭なので、様々な料理やドリンクに混ぜて摂取することができます。スプーン1杯でレタス1個分の食物繊維が得られるので、野菜不足の方におすすめです。

さとうきびからつくられた粉末状のイヌリンです。イヌリンは水溶性食物繊維で、善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。血中中性脂肪の低減や食後の血糖値上昇を防止する効果もあります。無味無臭なので、様々な料理やドリンクに混ぜて摂取することができます。スプーン1杯でレタス1個分の食物繊維が得られるので、野菜不足の方におすすめです。

ロハススタイルジャパン粉末セルロース楽天市場最安値1,100円(税込)

出典:Amazon.co.jp

不溶性食物繊維のセルロースを100%使用した無添加のサプリメントです。粉末タイプで、ヨーグルトやスープに混ぜることで摂取しやすくなります。カロリーゼロで腸内環境を整えることができるので、便秘の方だけではなくダイエット中の方にもおすすめです。

不溶性食物繊維のセルロースを100%使用した無添加のサプリメントです。粉末タイプで、ヨーグルトやスープに混ぜることで摂取しやすくなります。カロリーゼロで腸内環境を整えることができるので、便秘の方だけではなくダイエット中の方にもおすすめです。

ロハススタイルジャパンイヌリン サラッと溶ける即溶顆粒楽天市場最安値1,000円(税込)

出典:Amazon.co.jp

ロハススタイルジャパンイヌリン サラッと溶ける即溶顆粒

楽天市場最安値1,000円(税込)

冷たいドリンクにも溶けやすい顆粒のイヌリンです。90%以上の食物繊維を含むチコリ由来のイヌリンが、腸内環境の健康をサポートします。顆粒タイプなので、こぼしてもベタつかず、片付けも簡単です。合成甘味料と添加物が使用されていないため、食物繊維が不足しがちな糖質制限中の方でも安心して摂取できます。

冷たいドリンクにも溶けやすい顆粒のイヌリンです。90%以上の食物繊維を含むチコリ由来のイヌリンが、腸内環境の健康をサポートします。顆粒タイプなので、こぼしてもベタつかず、片付けも簡単です。合成甘味料と添加物が使用されていないため、食物繊維が不足しがちな糖質制限中の方でも安心して摂取できます。

食物繊維ドリンクのおすすめ1選

大塚製薬ファイブミニ ファイブミニプラス楽天市場最安値936円(税込)

出典:Amazon.co.jp

レタス1.8個分の食物繊維と、レモン15個分のビタミンCが含まれたドリンクです。抗酸化作用があり、皮膚や粘膜の健康をサポートするベータカロチンも摂取することができます。日焼けでシミができやすい夏場の摂取や、ビタミンが不足しているときにおすすめです。

レタス1.8個分の食物繊維と、レモン15個分のビタミンCが含まれたドリンクです。抗酸化作用があり、皮膚や粘膜の健康をサポートするベータカロチンも摂取することができます。日焼けでシミができやすい夏場の摂取や、ビタミンが不足しているときにおすすめです。

ビタミンサプリメントもチェック

普段の食事だけでは不足しがちなビタミンを摂取できる、ビタミンサプリメントの選び方やおすすめ商品を紹介しています。あわせてチェックしてみてください。

食物繊維サプリメント・ドリンクのおすすめ商品比較表

商品画像
国産パーフェクト野菜 プレミアム
食物繊維
お通じの改善に役立つ食物繊維
難消化性デキストリン
難消化性デキストリン
小麦ファイバー
イヌリン 水溶性食物繊維
粉末セルロース
イヌリン サラッと溶ける即溶顆粒
ファイブミニプラス
メーカー

ディーエイチシー

大塚製薬

小林製薬

ニチガ

大東物産

大東物産

ニチガ

ロハススタイルジャパン

ロハススタイルジャパン

大塚製薬

商品名

国産パーフェクト野菜 プレミアム

ネイチャーメイド 食物繊維

イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維

難消化性デキストリン

難消化性デキストリン

小麦ファイバー

イヌリン 水溶性食物繊維

粉末セルロース

イヌリン サラッと溶ける即溶顆粒

ファイブミニ ファイブミニプラス

最安値
Yahoo!ショッピング617円(税込)
Yahoo!ショッピング622円(税込)
Yahoo!ショッピング837円(税込)
Amazon829円(税込)
Amazon864円(税込)
Amazon1,000円(税込)
価格情報がありません
楽天市場1,100円(税込)
楽天市場1,000円(税込)
楽天市場936円(税込)
商品リンク
この記事の修正依頼を送る

関連記事