低糖質おやつのおすすめ15選！甘いクッキーやしょっぱいスナックも

おすすめポイント

ロカボマーク付きのミックスナッツ

1週間分のナッツとチーズが入った、ロカボなミックスナッツです。1日1袋ずつ食べられるように、7袋に小分けされています。くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツに、1年以上熟成させたチェダーチーズが入っています。1食当たり2.2gの低糖質で、たんぱく質、カルシウム、食物繊維が摂取できます。

原材料

クルミ, アーモンド, ヘーゼルナッツ, ナチュラルチェダーチーズ

砂糖・食塩の使用

砂糖:×/食塩:×

個包装

○

内容量

23g×7袋

おすすめポイント

3種のナッツをミックス

100％植物由来の自然派甘味料「ラカントS」の甘味成分を配合した低糖質のナッツです。クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツの3種のナッツをミックスし、1袋あたり15gの小分け包装になっているため鮮度を保って美味しく食べられます。食物繊維のイヌリンも配合されています。

原材料

クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ

砂糖・食塩の使用

○

個包装

○

内容量

15g×10袋×2個

おすすめポイント

小袋タイプのため食べ過ぎを抑えられる

ハニーマスタードシーズニングで、低糖質であるナッツを味付けしたミックスナッツです。1袋22gの小袋が10袋セットとなっていて、少し小腹が空いた時やおつまみに食べやすいのが魅力です。1袋のカロリーは139kcalのため、カロリーをどれくらい摂取したのかわかりやすいのもポイントです。

原材料

カシューナッツ, アーモンド

砂糖・食塩の使用

○

個包装

○

内容量

22g×10袋

おすすめポイント

糖質制限中でも食べやすい生チョコ菓子

一般的なミルクチョコレートと比較して、糖質を82%カットした生チョコ風のお菓子です。砂糖は使用せずに、生クリームと水溶性食物繊維を配合してつくられています。糖質は1箱5.1gと少ないため、糖質制限中でも間食に取り入れやすいです。

個包装

×

内容量

25個

おすすめポイント

糖質9.2gで糖質制限中の間食におすすめ

食べることを楽しみながら健康に配慮できるクッキーです。原料に豆乳、小麦胚芽、食物繊維をなどを使用することで糖質量を抑えています。発酵バターを14%配合しており、濃厚な香りと味わいが特徴です。気軽に持ち運べるサイズで、小腹が減ったタイミングで食べられます。

カロリー

150kcal（1袋31gあたり）

内容量

62g

おすすめポイント

チョコチップ15%配合！ザクザク食感が楽しめる

管理栄養士推奨のチョコチップクッキーです。一般的なソフトビスケットと比較して、糖質が60%カットされています。チョコチップによる、ザクザク食感が楽しめることが魅力です。小腹が減った際の間食や、ティータイム、糖質をカットしている家族や友人への手土産にもおすすめです。

おすすめポイント

糖質制限中におすすめの和菓子

糖質0.7gの、低糖質わらび餅です。黒蜜ときな粉をかけても低糖質なので、低糖質ダイエット中に甘いものが食べたくなった場合におすすめです。こんにゃくマンナンと寒天を使用した独自技術でぷるぷるでもちもちに仕上げています。

個包装

○

内容量

10食セット

おすすめポイント

ティータイムにおすすめのロカボ焼き菓子

焦がしバター味の焼き菓子です。バターのコクとアーモンドの風味を楽しめるフィナンシェで、しっとりとした食感が魅力です。1個あたりの糖質は5.7gで、適正糖質を選ぶための基準となるロカボマークはがついています。糖質を抑えたスイーツを食べたい方におすすめです。

個包装

○

内容量

1個×6袋

おすすめポイント

アーモンドがアクセントのサクサク食感

アーモンド入のクッキーです。サクサクとした食感が楽しめます。1箱に2袋入で、1袋あたり24gのクッキーが入っています。1袋あたりの糖質は5.8gで、糖質の摂取を抑えたい方にもおすすめです。気軽に食べやすい1口サイズなので、デスクワークの休憩中や、周囲を汚したくない場面での間食にも適しています。

個包装

×

内容量

48g×5個

おすすめポイント

クセになる爽やかな酸味

爽やかな酸味が特徴のパスタスナックです。小麦たんぱくなどを使って小麦粉の量を減らし、糖質を１０ｇ以下に抑えています。パスタの軽い食感で、小腹が空いた時や、ビールのおつまみにもおすすめです。

カロリー

メーカー記載なし

内容量

３２ｇ

おすすめポイント

食塩無添加でいか本来の味が楽しめる

国産するめいかを使用した、食塩無添加のあたりめ・するめ足です。厳選した国産の新鮮ないかを使用し、余計な味付けをせずに仕上げています。そのため、いか本来の味が十分に味わえます。ビールや日本酒などの、おつまみにもおすすめです。

個包装

×

内容量

310g

おすすめポイント

グルテンフリー＆高たんぱくな大豆チップス

大豆でつくられた、のり風味のチップスです。原材料はすべて国産で、化学調味料を使わずにつくられています。グルテンフリーで、たんぱく質と食物繊維を豊富に含んでいるため、健康的なお菓子を探している方におすすめです。ヴィーガン認証マークを取得しています。

カロリー

201kcal（50gあたり）

内容量

50g

おすすめポイント

黒豆の味わいを楽しめる

国産の黒大豆を使用してつくられた豆菓子です。噛みごたえのある食感で、甘すぎない味付けが魅力です。豆そのものの味わいを楽しみたい方におすすめです。また、1袋あたり25gの糖質で、ロカボマークがついています。

個包装

×

内容量

25g×10袋

おすすめポイント

低カロリー＆低糖質で糖質制限中にもおすすめ

バナナ風味の豆乳飲料です。豆乳飲料、麦芽コーヒーと比較して、カロリーが50%に抑えられています。1本当たりの糖質量は2.4g、カロリーは51kcalと低いため、ダイエット中でも安心して飲めます。糖質制限中の間食にもおすすめです。

味

バナナ

内容量

200ml

おすすめポイント

すっきり飲める低糖質の野菜ジュース

野菜汁100%でつくられた、糖質オフ野菜ジュースです。白菜、ほうれん草、赤じぞなどの葉野菜を多く使うことで、糖質を抑えています。低カロリー・低糖質で、食物繊維とカルシウムも摂取できます。すっきりとした飲み口が特徴です。

タイプ

メーカー記載なし

内容量

200ml