エナジードリンクのおすすめ10選!ゼロカロリータイプも

エナジードリンクのおすすめ10選!ゼロカロリータイプも

エナジードリンクは、覚醒成分のカフェイン、疲労回復成分のアミノ酸や、エネルギー源となる糖分やビタミン群などを配合した清涼飲料水です。徹夜後や勉強中の眠気覚まし、疲れたときの栄養補給、気分のリフレッシュなどの目的で多く飲まれます。配合成分の量や種類、味は商品によって異なるため、目的に合わせて選ぶことが大切です。今回は、エナジードリンクの選び方と、「レッドブル」「モンスターエナジー」「ミラクルエナジーV」「ZONe」などのおすすめ商品を紹介します。

アイキャッチ画像出典:Amazon.co.jp

エナジードリンクとは

エナジードリンクとはカフェインを多く含む清涼飲料水

エナジードリンクとはカフェインを多く含む清涼飲料水

出典:www.redbull.com

エナジードリンクとは、アミノ酸やカフェイン、ビタミンなどの成分を配合した清涼飲料水です。炭酸入りの商品が多く、すっきりとした飲み心地が特徴です。他の清涼飲料水と比べるとカフェインが多く含まれているため、眠気の防止や気分をリフレッシュする効果が期待できます。

エナジードリンクと栄養ドリンクで異なる成分

どちらも疲労回復・健康増進などの目的で飲まれますが、栄養ドリンクは厚生労働省が認可する「医薬部外品」に分類されるのに対して、エナジードリンクは「清涼飲料水」に分類される点が大きく異なります。栄養ドリンクには、肝細胞の再生を促進し、細胞の健康維持をサポートする「タウリン」が配合されており、滋養強壮などの効果・効能が表示できます。一方で、エナジードリンクにはタウリンの使用が認められていません。そのためエナジードリンクには、タウリンと類似の働きをする「アルギニン」と呼ばれるアミノ酸の一種が多く配合されています。

エナジードリンクの選び方

エナジードリンクのカフェイン量チェック表

エナジードリンクに配合されるカフェインには、覚醒・興奮作用があります。商品によってカフェインの配合量が異なるため、勉強中や運転中などの眠気冷まし用に飲むときは、カフェインの含有量をしっかり確認しましょう。エナジードリンクの代表的な商品に配合されるカフェイン量をまとめて紹介します。

商品名 カフェイン量
モンスターエナジー 142mg
ZONe Ver.1.0.0 70mg
ミラクルエナジーV 160mg
キーバエクストリーム 160mg
レッドブル 80mg
アイアンボス 75mg

カフェインの過剰摂取に注意

カフェインの摂りすぎは、頭痛や不眠、震え、吐き気、心拍数の上昇などの副作用を引き起こす恐れがあります。妊娠中の過剰摂取は、低体重児出産のリスクが高まるとも言われています。1日1本程度であれば、エナジードリンクを飲んでも過剰摂取にはなりませんが、くれぐれも飲みすぎには注意しましょう。日本では、1日当たりのカフェインの上限値についての定めはないですが、アメリカでは400mg、ヨーロッパでは200mgがカフェイン摂取の上限ラインとされています。

コーラ味やフルーツ味などの味で選ぶ

コーラ味やフルーツ味などの味で選ぶ

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エナジードリンクの風味は、メーカーごとに異なります。コーラ味や、緑茶のような少し苦みのあるもの、スポーツドリンク味、オレンジやグレープ、りんごなどのフルーツ味など色々な商品があります。エネルギー源となる糖分を多く含む商品が多く、全体的には甘くて飲みやすい傾向がありますが、中には高麗人参やガラナなどの味に癖のある成分や、しょうがなどのピリッとした刺激成分を配合した、好みが分かれる商品もあります。

疲労回復や肌の健康促進など必要な成分で選ぶ

疲労回復や肌の健康促進など必要な成分で選ぶ

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エナジードリンクには、覚醒成分のカフェインだけでなく、健康・美容にうれしい成分が色々と配合されています。栄養価は商品によって異なるので、購入前にチェックして、自分に必要な作用が得られる商品を選びましょう。エナジードリンクに多く含まれるカフェイン以外の成分と、期待できる健康・美容増進の作用を紹介します。

成分名 作用
アルギニン(アミノ酸) 血流改善・疲労回復・細胞増殖の促進
ナイアシン(ビタミンB3) 神経を安定・コレステロールの抑制
パントテン酸(ビタミンB5) エネルギー代謝を促進
高麗人参 疲労回復・代謝促進
クエン酸 疲労回復・代謝促進
ビタミンB6 肌・粘膜の健康維持・アミノ酸の代謝

脂肪の蓄積を防ぐカロリーオフや糖質オフのタイプも

脂肪の蓄積を防ぐカロリーオフや糖質オフのタイプも

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多くのエナジードリンクには、一般的な清涼飲料水と同等の、100mg当たり10g前後の糖質が含まれています。そのため、飲んだ直後の血糖値が上昇しやすく、普段からカロリーオーバー気味の方は、脂肪の蓄積につながりやすいので要注意です。糖質制限中の方や、ダイエット中の方には、糖類不使用のシュガーレスタイプや、ゼロカロリータイプなどがおすすめです。一般的なタイプよりも味があっさりしているので、物足りなさを感じる場合もありますが、体重の増加を抑えながら飲むことができます。

同じ銘柄でも海外産は成分が異なる場合もある

同じ銘柄でも海外産は成分が異なる場合もある

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アメリカやヨーロッパではエナジードリンクへのタウリンの使用が認められていますが、日本ではタウリンの使用は認められていないなど、エナジードリンクに使える成分の種類は、国によって規定があります。全世界で発売されている「レッドブル」や「モンスターエナジー」などは、同じ銘柄でも海外産と国産では、配合成分の種類や配合量などが異なります。インターネットで購入する際は、生産国や成分を十分に確認しましょう。

エナジードリンクのおすすめ10選

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コーヒー1杯分のカフェインで頭もすっきり

世界中で愛飲されているエナジードリンクです。この商品は日本版で、海外版に含まれるタウリンは非配合ですが、代わりにタウリンと似た働きをするアミノ酸の1種「アルギニン」を配合しています。1本に、ドリップコーヒー1杯分と同等の、カフェインを80g配合しており、勉強時の眠気冷ましや、疲れているときのリフレッシュなどにおすすめです。微炭酸で後味がすっきりとした、飲みやすい味のドリンクです。

コーヒー1杯分のカフェインで頭もすっきり

世界中で愛飲されているエナジードリンクです。この商品は日本版で、海外版に含まれるタウリンは非配合ですが、代わりにタウリンと似た働きをするアミノ酸の1種「アルギニン」を配合しています。1本に、ドリップコーヒー1杯分と同等の、カフェインを80g配合しており、勉強時の眠気冷ましや、疲れているときのリフレッシュなどにおすすめです。微炭酸で後味がすっきりとした、飲みやすい味のドリンクです。

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高麗人参・ビタミンB群配合でパワーチャージ

アメリカ発祥のエナジードリンクです。血流改善作用のあるアルギニンや、カルニチン、高麗人参、ビタミンB群などの栄養成分を含んでいます。1本に142gのカフェインを含んでおり、濃厚でパンチのある味なので、飲んだ後頭がすっきりとします。運転中や勉強中の眠気覚ましや、疲れて元気がでないときのパワーチャージにおすすめです。

高麗人参・ビタミンB群配合でパワーチャージ

アメリカ発祥のエナジードリンクです。血流改善作用のあるアルギニンや、カルニチン、高麗人参、ビタミンB群などの栄養成分を含んでいます。1本に142gのカフェインを含んでおり、濃厚でパンチのある味なので、飲んだ後頭がすっきりとします。運転中や勉強中の眠気覚ましや、疲れて元気がでないときのパワーチャージにおすすめです。

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モンスターエナジーの味はそのまま!ゼロカロリー・糖質フリータイプ

ゼロカロリー、糖質フリーのエナジードリンクです。モンスターエナジーの、シトラス系の甘くて爽快な味はそのままに、糖質やカロリーだけを抑えているので、ダイエット中・糖質制限中の方におすすめです。独自にブレンドした高麗人参、カルニチン、アルギニン、ビタミンB群などの栄養素に、100ml当たり40gのカフェインをプラスしています。眠気がなかなか抜けないときの、リフレッシュ用にも適しています。

モンスターエナジーの味はそのまま!ゼロカロリー・糖質フリータイプ

ゼロカロリー、糖質フリーのエナジードリンクです。モンスターエナジーの、シトラス系の甘くて爽快な味はそのままに、糖質やカロリーだけを抑えているので、ダイエット中・糖質制限中の方におすすめです。独自にブレンドした高麗人参、カルニチン、アルギニン、ビタミンB群などの栄養素に、100ml当たり40gのカフェインをプラスしています。眠気がなかなか抜けないときの、リフレッシュ用にも適しています。

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1本あたりコーヒー2配分のカフェイン配合で強い眠気に打ち勝つ

カフェイン高配合の、エナジードリンクです。1缶にドリップコーヒー約2杯分に相当する、カフェインが160mg入っています。覚醒作用が高いので、眠気が強いときの眠気冷まし用に特におすすめです。脂肪の燃焼をサポートするカルニチンや、疲労回復の作用が期待できるアルギニン、牡蠣に含まれる天然タウリンなどの成分も入っており、忙しい方のエネルギー補給や、やる気アップにも適しています。

1本あたりコーヒー2配分のカフェイン配合で強い眠気に打ち勝つ

カフェイン高配合の、エナジードリンクです。1缶にドリップコーヒー約2杯分に相当する、カフェインが160mg入っています。覚醒作用が高いので、眠気が強いときの眠気冷まし用に特におすすめです。脂肪の燃焼をサポートするカルニチンや、疲労回復の作用が期待できるアルギニン、牡蠣に含まれる天然タウリンなどの成分も入っており、忙しい方のエネルギー補給や、やる気アップにも適しています。

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甘さと酸味が爽やかで飲みやすい大容量500mlのエナジードリンク

500ml入りの、大容量タイプのエナジードリンクです。脳を多く使う、デジタルクリエーター向けに開発された商品で、1本に覚醒作用のあるカフェインを70㎎、滋養強壮作用のあるタウリンと似た働きをするアルギニン750㎎配合しています。味と香りがしっかりしているタイプで、最初に甘さを感じたあと、徐々に酸味が感じられるので、容量は多いですが最後まで爽やかに飲めます。

甘さと酸味が爽やかで飲みやすい大容量500mlのエナジードリンク

500ml入りの、大容量タイプのエナジードリンクです。脳を多く使う、デジタルクリエーター向けに開発された商品で、1本に覚醒作用のあるカフェインを70㎎、滋養強壮作用のあるタウリンと似た働きをするアルギニン750㎎配合しています。味と香りがしっかりしているタイプで、最初に甘さを感じたあと、徐々に酸味が感じられるので、容量は多いですが最後まで爽やかに飲めます。

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爽快な味が飲みやすいコーラ味のエナジードリンク

飲みやすいコーラ味のエナジードリンクです。血行促進作用のあるガラナエキス、皮膚の健康維持をサポートするビタミンB6、精神安定作用のあるナイアシンなどの栄養成分や、100mlあたり32gのカフェインを配合しています。コーラの爽快な風味に、エナジードリンクならではの刺激的な風味がプラスされており、エナジードリンクが甘くて苦手な方でも飲みやすい商品です。

爽快な味が飲みやすいコーラ味のエナジードリンク

飲みやすいコーラ味のエナジードリンクです。血行促進作用のあるガラナエキス、皮膚の健康維持をサポートするビタミンB6、精神安定作用のあるナイアシンなどの栄養成分や、100mlあたり32gのカフェインを配合しています。コーラの爽快な風味に、エナジードリンクならではの刺激的な風味がプラスされており、エナジードリンクが甘くて苦手な方でも飲みやすい商品です。

キーバキーバエクストリーム
価格情報がありません

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適度なカロリーと糖質で素早く栄養補給

国産の、500ml入りの大容量タイプのエナジードリンクです。覚醒効果のあるカフェインとガラナエキス、疲労回復の作用が期待できるアルギニンを、豊富に配合しています。1本当たり245キロカロリーあり、エネルギー源となる糖質を61g含んでいるので、飲むことで素早い栄養補給ができるため、プロのレーシングドライバーの愛飲者も多い商品です。

適度なカロリーと糖質で素早く栄養補給

国産の、500ml入りの大容量タイプのエナジードリンクです。覚醒効果のあるカフェインとガラナエキス、疲労回復の作用が期待できるアルギニンを、豊富に配合しています。1本当たり245キロカロリーあり、エネルギー源となる糖質を61g含んでいるので、飲むことで素早い栄養補給ができるため、プロのレーシングドライバーの愛飲者も多い商品です。

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クエン酸・ビタミンB群も配合のタイ発エナジードリンク

タイのバンコク発祥の、世界80か国以上で販売されているエナジードリンクです。1缶250mlで、約90分間エネルギーが持続します。栄養素の吸収率のアップや、美肌効果のあるクエン酸・ビタミンB群も配合しています。カフェインの約2.5倍の覚醒パワーを持つガラナエキスも豊富に配合しているので、眠気覚ましにもぴったりです。ほど良い酸味が感じられて飲みやすいですが、甘さはやや強めです。

クエン酸・ビタミンB群も配合のタイ発エナジードリンク

タイのバンコク発祥の、世界80か国以上で販売されているエナジードリンクです。1缶250mlで、約90分間エネルギーが持続します。栄養素の吸収率のアップや、美肌効果のあるクエン酸・ビタミンB群も配合しています。カフェインの約2.5倍の覚醒パワーを持つガラナエキスも豊富に配合しているので、眠気覚ましにもぴったりです。ほど良い酸味が感じられて飲みやすいですが、甘さはやや強めです。

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飲みやすい味と高い栄養成分が特徴

エネルギーをチャージする成分を豊富に含んだ、エネルギー飲料です。1980年の発売以来、30年以上もの長い間多くの方に支持されている、クセがなくて飲みやすい味の商品です。高麗人参、1日分のビタミンC、ビタミンB2・B6、ローヤルゼリー、アスパラギン酸、クエン酸などの栄養成分を配合しています。仕事の合間にリフレッシュしたいシーンや、お風呂上りなどにおすすめです。

飲みやすい味と高い栄養成分が特徴

エネルギーをチャージする成分を豊富に含んだ、エネルギー飲料です。1980年の発売以来、30年以上もの長い間多くの方に支持されている、クセがなくて飲みやすい味の商品です。高麗人参、1日分のビタミンC、ビタミンB2・B6、ローヤルゼリー、アスパラギン酸、クエン酸などの栄養成分を配合しています。仕事の合間にリフレッシュしたいシーンや、お風呂上りなどにおすすめです。

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GABAとたっぷりのアルギニンでストレスや疲れにアプローチ

ストレスの低減作用が期待できる「GABA」配合のエナジードリンクです。覚醒作用のあるカフェインを、1本当たり75㎎含んでいます。疲労回復作用のあるアルギニンが1,000㎎入っており、他のエナジードリンクより配合量が多いので、疲れがたまっている方や忙しい方におすすめです。甘さが控えめなので、エナジードリンクの甘さが苦手な方にもおすすめです。

GABAとたっぷりのアルギニンでストレスや疲れにアプローチ

ストレスの低減作用が期待できる「GABA」配合のエナジードリンクです。覚醒作用のあるカフェインを、1本当たり75㎎含んでいます。疲労回復作用のあるアルギニンが1,000㎎入っており、他のエナジードリンクより配合量が多いので、疲れがたまっている方や忙しい方におすすめです。甘さが控えめなので、エナジードリンクの甘さが苦手な方にもおすすめです。

カフェインが気になる方にはノンカフェインの栄養ドリンクも

眠気や疲労回復には便利なエナジードリンクですが、妊娠中やカフェインを避けたいときにはノンカフェインタイプの栄養ドリンクがおすすめです。栄養ドリンクにはカフェインが入っているものと入っていないものがあるので、状況に応じて選ぶことができます。栄養ドリンクの選び方とおすすめ商品を紹介しているので、チェックしてみてください。

エナジードリンクのおすすめ商品比較表

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