乳酸菌飲料のおすすめ14選!ペットボトル入りやカロリーオフも

乳酸菌飲料のおすすめ14選!ペットボトル入りやカロリーオフも

乳酸菌飲料は、ガセリ菌などの乳酸菌が含まれているドリンクです。0kcalのドリンクやカロリーオフ、トクホ(特定保健用食品)に認定されたものなど様々な種類があり、容器の形状も紙パックやペットボトルなど様々です。今回は、乳酸菌飲料の選び方と、カルピスやピルクル、ヤクルトなどのおすすめ商品を紹介します。

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※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

乳酸菌とは?

乳酸菌とは、発酵によって腸内で糖から乳酸を生成する微生物です。ガセリ菌やブルガリア菌、カゼイ菌など様々な種類があり、キムチやヨーグルトなどの発酵食品に多く含まれています。腸内の悪玉菌の繁殖を抑えて、腸内環境を整えるはたらきがあります。

乳酸菌飲料の種類

乳酸菌が豊富な「乳製品乳酸菌飲料」や「乳酸菌飲料」

乳酸菌飲料は、発酵させた牛乳などに香料や甘味料、果汁などを加えて飲みやすくした飲み物です。「乳製品乳酸菌飲料」と「乳酸菌飲料」の2種類に分類されます。乳製品乳酸菌飲料は、無脂乳固形分が3.0%以上で、1mlあたりに1,000万以上の乳酸菌または酵母が含まれています。一方で乳酸菌飲料は、無脂乳固形分が3.0%未満で、含まれる乳酸菌の数は100万/ml以上のものです。

すっきりとして飲みやすい「清涼飲料水」

すっきりとして飲みやすい「清涼飲料水」

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乳酸菌飲料として分類されるには、「無脂乳固形分が3%未満」「1mlあたりの乳酸菌数が100万個以上」という2つの基準を満たす必要があります。そのため、乳酸菌が含まれているドリンクでも、上記に当てはまらないものは乳酸菌飲料ではなく「清涼飲料水」に分類されます。乳酸菌入りの清涼飲料水は、乳酸菌飲料に比べてすっきりとした味わいのものが多いです。

乳酸菌飲料の選び方

容器のタイプや大きさで選ぶ

ペットボトル:持ち歩いて外出先でも飲みやすい

ペットボトル:持ち歩いて外出先でも飲みやすい

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ペットボトルの乳酸菌飲料は、様々なサイズを選べるのが特徴です。300~500mlのサイズは持ち運びやすく、バッグやリュックの中に入れて手軽に携帯できます。職場や外出先で飲みたい方におすすめです。また、1~2リットル入りの大型サイズであれば、家族みんなでシェアできるほか、大人数で集まったときのドリンクにも適しています。

飲みきりサイズ・紙パック:家で毎日飲む方におすすめ

飲みきりサイズ・紙パック:家で毎日飲む方におすすめ

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飲みきりサイズや紙パックの乳酸菌飲料は、100ml程度の少量タイプが多く、毎日続けやすいのが特徴です。1人暮らしの方や、家族の人数が少ない家庭などにおすすめです。また、小さな子どもにも飲みやすいサイズなので、おやつとしても適しています。コンパクトなので携帯しやすく、冷蔵庫に入れても省スペースに収納できるのも魅力です。

保健機能食品の表示をチェック

特定保健用食品(トクホ):消費者庁の許可を得て保健機能を表示

特定保健用食品(トクホ):消費者庁の許可を得て保健機能を表示

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特定保健用食品(トクホ)とは、国の審査の下で保健効果が科学的に認められている保健機能食品です。機能性や安全性に関する国の基準をクリアして、商品のパッケージに具体的な保健機能を表示しています。トクホに指定された乳酸菌飲料には、「腸内環境の改善」などの効果が認められたものがあります。

機能性表示食品:企業の責任で機能性を表示

機能性表示食品:企業の責任で機能性を表示

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機能性表示食品とは、国の定めるルールに基づき、企業が科学的根拠を示して保健機能を表示する食品です。機能性表示食品の乳酸菌飲料には、「腸内環境の改善」や「血圧の上昇を抑える」などの機能を表示しているものがあります。特定保健用食品(トクホ)とは異なり、消費者庁長官の個別の許可を受けたものではなく、個別の審査も行われていません。

飲みやすい好みの味を選ぶ

飲みやすい好みの味を選ぶ

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乳酸菌飲料は、機能性や栄養価が高くても、自分の口にあわなければ長く飲み続けにくいです。そのため、毎日続けられる飲みやすい味を選ぶことが重要です。味の種類はヨーグルト風味が一般的ですが、のど越しの良い炭酸系や、レモンやぶどう、りんごなどのフルーツ味などもあります。

すっきり飲めるカロリーオフもおすすめ

すっきり飲めるカロリーオフもおすすめ

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乳酸菌飲料の中には、甘みやコクを出すために糖質や脂肪分が多く含まれている商品もあります。成分やカロリーが気になる方は、購入前にパッケージに記載されている成分表を確認しましょう。味やおいしさはそのままでカロリーを抑えたものは、食事内容に気を使っている方にもおすすめです。

乳酸菌飲料のおすすめ商品比較表

商品画像
イミューズ ヨーグルトテイスト プラズマ乳酸菌【機能性表示食品】
発酵BLEND ヨーグルト&カルピス
カルピスウォーター レモン
ゼロカロリーの『カルピス』すっきり
ヤクルトの乳性飲料 ミルージュ【特定保健用食品】
Green DA・KA・RA レモン&乳酸菌
ボディメンテ ドリンク
ピルクル400【特定保健用食品】
アミール やさしい発酵乳仕立て【機能性表示食品】
守る働く乳酸菌
ヨーグルスタンド B1乳酸菌
デーリィヨーグルッペ
1日不足分の鉄分 のむヨーグルト プルーン
からだにユーグレナ グリーンスムージー
メーカー キリン アサヒ飲料 アサヒ飲料 アサヒ飲料 ヤクルト本社 サントリー 大塚製薬 日清ヨーク カルピス アサヒ飲料 コカ・コーラ 南日本酪農協同 森永乳業 ユーグレナ
商品名 イミューズ ヨーグルトテイスト プラズマ乳酸菌【機能性表示食品】 カルピス 発酵BLEND ヨーグルト&カルピス カルピス カルピスウォーター レモン カルピス ゼロカロリーの『カルピス』すっきり ヤクルトの乳性飲料 ミルージュ【特定保健用食品】 Green DA・KA・RA レモン&乳酸菌 ボディメンテ ドリンク ピルクル400【特定保健用食品】 アミール やさしい発酵乳仕立て【機能性表示食品】 守る働く乳酸菌 ヨーグルスタンド B1乳酸菌 デーリィヨーグルッペ 1日不足分の鉄分 のむヨーグルト プルーン からだにユーグレナ グリーンスムージー
参考価格
2,296円
2,397円
1,280円
2,135円
3,326円
3,135円
3,100円
2,181円
3,127円
3,080円
3,500円
2,050円
3,479円
3,888円
タイプ 清涼飲料水 清涼飲料水 清涼飲料水 清涼飲料水 清涼飲料水 清涼飲料水 清涼飲料水 乳製品乳酸菌飲料 清涼飲料水 清涼飲料水 清涼飲料水 乳製品乳酸菌飲料 発酵乳 果汁飲料
保健機能食品の分類 機能性表示食品 × × × 特定保健用食品 × × 特定保健用食品 機能性表示食品 × × × × ×
内容量 500ml×24本 500ml×24本 490ml×24本 490ml×24本 500ml ×24本 430ml×24本 500ml ×24本 65ml×10本 100ml×30本 100ml×30本 190ml×30本 200ml×24本 125ml×24本 195g×15本
販売サイト

【ペットボトル】乳酸菌飲料のおすすめ7選

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甘さ控えめで毎日飲み続けやすい

プラズマ乳酸菌入りのドリンクです。免疫機能の維持をサポートするプラズマ乳酸菌が1,000億個配合されています。毎日の健康管理を行いたい方におすすめの機能性表示食品です。甘さ控えめのすっきりとしたヨーグルト味なので毎日飲み続けやすく、朝食用や休憩用のドリンクにも適しています。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
機能性表示食品
内容量
500ml×24本

甘さ控えめで毎日飲み続けやすい

プラズマ乳酸菌入りのドリンクです。免疫機能の維持をサポートするプラズマ乳酸菌が1,000億個配合されています。毎日の健康管理を行いたい方におすすめの機能性表示食品です。甘さ控えめのすっきりとしたヨーグルト味なので毎日飲み続けやすく、朝食用や休憩用のドリンクにも適しています。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
機能性表示食品
内容量
500ml×24本

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子どもにもおすすめのカルシウム入り

2種類の発酵食品をブレンドした乳酸菌飲料です。カルピスと北海道産のヨーグルトを組み合わせることで、甘さと酸味のバランスがとれた商品です。脂肪分ゼロで、100ml当たりのカロリーも19kcalと控えめです。カルシウム入りのため、成長期の子どものおやつにも適しています。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
500ml×24本

子どもにもおすすめのカルシウム入り

2種類の発酵食品をブレンドした乳酸菌飲料です。カルピスと北海道産のヨーグルトを組み合わせることで、甘さと酸味のバランスがとれた商品です。脂肪分ゼロで、100ml当たりのカロリーも19kcalと控えめです。カルシウム入りのため、成長期の子どものおやつにも適しています。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
500ml×24本

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さわやかなレモン味で暑い時期にもおすすめ

レモン味の乳酸菌飲料です。カルピスウォーターにレモン水をミックスすることで、乳酸菌を手軽に摂取しながら、さわやかな味わいを楽しめます。490mlのペットボトルなので外出先にも手軽に持ち運びしやすいです。また、冷凍するとよりさっぱりとしたおいしさを楽しめるほか、シャリシャリとした食感も味わえるため、夏の暑い時期におすすめです。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
490ml×24本

さわやかなレモン味で暑い時期にもおすすめ

レモン味の乳酸菌飲料です。カルピスウォーターにレモン水をミックスすることで、乳酸菌を手軽に摂取しながら、さわやかな味わいを楽しめます。490mlのペットボトルなので外出先にも手軽に持ち運びしやすいです。また、冷凍するとよりさっぱりとしたおいしさを楽しめるほか、シャリシャリとした食感も味わえるため、夏の暑い時期におすすめです。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
490ml×24本

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甘酸っぱい味わいでもカロリーゼロ

さわやかな後味を楽しめる乳酸菌飲料です。カルピスに沖縄の塩を入れることで、甘酸っぱい味わいの中にすっきりとした味のアクセントを加えています。仕事や勉強の休憩時や気分転換、夏の暑い時期のドリンクとしてもおすすめです。カロリーゼロなので、ダイエット中の方にも適しています。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
490ml×24本

甘酸っぱい味わいでもカロリーゼロ

さわやかな後味を楽しめる乳酸菌飲料です。カルピスに沖縄の塩を入れることで、甘酸っぱい味わいの中にすっきりとした味のアクセントを加えています。仕事や勉強の休憩時や気分転換、夏の暑い時期のドリンクとしてもおすすめです。カロリーゼロなので、ダイエット中の方にも適しています。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
490ml×24本

出典:Amazon.co.jp

腸内の環境を整える「ガラクトオリゴ糖」入り

おなかの調子を整える特定保健用食品の乳製飲料です。腸内のビフィズス菌や乳酸菌を増やす「ガラクトオリゴ糖」を1本あたりに2.5g配合することで、腸内の環境を整えます。甘みを控えたさっぱりとした味わいで、毎日でも飲みやすいのが特徴です。常温保存が可能なので、ストック用のドリンクとしてもおすすめです。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
特定保健用食品
内容量
500ml ×24本

腸内の環境を整える「ガラクトオリゴ糖」入り

おなかの調子を整える特定保健用食品の乳製飲料です。腸内のビフィズス菌や乳酸菌を増やす「ガラクトオリゴ糖」を1本あたりに2.5g配合することで、腸内の環境を整えます。甘みを控えたさっぱりとした味わいで、毎日でも飲みやすいのが特徴です。常温保存が可能なので、ストック用のドリンクとしてもおすすめです。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
特定保健用食品
内容量
500ml ×24本

出典:Amazon.co.jp

2種類のビタミン入りでミネラルと同時に補給できる

栄養素がたっぷり配合された乳酸菌飲料です。飲むだけで手軽に乳酸菌を摂取でき、100mlあたり0.1gの食塩も配合しています。また、食塩の他にも2種類のビタミンを配合し、ミネラルとビタミンを同時に補給できる点も魅力のひとつです。甘さ控えめなヨーグルト味にレモンを加えているので、すっきりとした味わいの飲みやすいドリンクに仕上がっています。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
430ml×24本

2種類のビタミン入りでミネラルと同時に補給できる

栄養素がたっぷり配合された乳酸菌飲料です。飲むだけで手軽に乳酸菌を摂取でき、100mlあたり0.1gの食塩も配合しています。また、食塩の他にも2種類のビタミンを配合し、ミネラルとビタミンを同時に補給できる点も魅力のひとつです。甘さ控えめなヨーグルト味にレモンを加えているので、すっきりとした味わいの飲みやすいドリンクに仕上がっています。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
430ml×24本

出典:Amazon.co.jp

低カロリー&すっきり飲めるグリーンシトラス味

乳酸菌B240が手軽に摂れる乳酸菌飲料です。体液の組成に近い電解質バランスにより、体内の水分量をキープします。さわやかなグリーンシトラス味で、すっきりとした後味を楽しめます。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
500ml ×24本

低カロリー&すっきり飲めるグリーンシトラス味

乳酸菌B240が手軽に摂れる乳酸菌飲料です。体液の組成に近い電解質バランスにより、体内の水分量をキープします。さわやかなグリーンシトラス味で、すっきりとした後味を楽しめます。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
500ml ×24本

【飲みきりサイズ】乳酸菌飲料のおすすめ4選

出典:Amazon.co.jp

長時間かけて発酵させたなめらかなのどごしが魅力

腸内環境を良好に保つトクホの乳酸菌飲料です。酸や胆汁に強い乳酸菌「NY1301株」を1本に400億個配合し、生きたまま腸に届けることで、腸内環境を整えます。長時間かけて発酵させることにより、きめ細やかな発酵液に仕上げられていて、ゴクゴクと飲みやすいなめらかなのどごしになっています。

タイプ
乳製品乳酸菌飲料
保健機能食品の分類
特定保健用食品
内容量
65ml×10本

長時間かけて発酵させたなめらかなのどごしが魅力

腸内環境を良好に保つトクホの乳酸菌飲料です。酸や胆汁に強い乳酸菌「NY1301株」を1本に400億個配合し、生きたまま腸に届けることで、腸内環境を整えます。長時間かけて発酵させることにより、きめ細やかな発酵液に仕上げられていて、ゴクゴクと飲みやすいなめらかなのどごしになっています。

タイプ
乳製品乳酸菌飲料
保健機能食品の分類
特定保健用食品
内容量
65ml×10本

出典:Amazon.co.jp

高めの血圧が気になる方におすすめ

血圧が高めの方におすすめの乳酸菌飲料です。血圧の上昇をゆるやかにする乳酸菌「ラクトトリペプチド」が豊富に配合されています。また、コクのある濃厚な味わいで、100mlの飲みきりサイズのため、毎日続けやすいのが特徴です。カロリーも1本あたり56kcalと控えめで飲みやすいです。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
機能性表示食品
内容量
100ml×30本

高めの血圧が気になる方におすすめ

血圧が高めの方におすすめの乳酸菌飲料です。血圧の上昇をゆるやかにする乳酸菌「ラクトトリペプチド」が豊富に配合されています。また、コクのある濃厚な味わいで、100mlの飲みきりサイズのため、毎日続けやすいのが特徴です。カロリーも1本あたり56kcalと控えめで飲みやすいです。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
機能性表示食品
内容量
100ml×30本

出典:Amazon.co.jp

脂肪分ゼロで脂質が気になる方にもおすすめ

「L-92乳酸菌」をふんだんに配合した乳酸菌飲料です。ほどよい甘さと酸味のあるすっきりとした味わいを楽しめるほか、脂肪分がゼロなので食事を気にしている方も飲みやすいです。常温保存が可能なので、備蓄用としてまとめ買いもできます。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
100ml×30本

脂肪分ゼロで脂質が気になる方にもおすすめ

「L-92乳酸菌」をふんだんに配合した乳酸菌飲料です。ほどよい甘さと酸味のあるすっきりとした味わいを楽しめるほか、脂肪分がゼロなので食事を気にしている方も飲みやすいです。常温保存が可能なので、備蓄用としてまとめ買いもできます。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
100ml×30本

出典:Amazon.co.jp

「11/19-B1乳酸菌」を豊富に配合

健康維持をサポートする乳酸菌飲料です。東京大学の研究によって発見された「11/19-B1乳酸菌」を豊富に配合しています。すっきりとなめらかな味わいで継続しやすく、190mlの飲み切りサイズなので、味や風味を損なわずに飲みやすいです。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
190ml×30本

「11/19-B1乳酸菌」を豊富に配合

健康維持をサポートする乳酸菌飲料です。東京大学の研究によって発見された「11/19-B1乳酸菌」を豊富に配合しています。すっきりとなめらかな味わいで継続しやすく、190mlの飲み切りサイズなので、味や風味を損なわずに飲みやすいです。

タイプ
清涼飲料水
保健機能食品の分類
×
内容量
190ml×30本

【紙パック】乳酸菌飲料のおすすめ3選

出典:Amazon.co.jp

酸味を抑えたまろやかな口当たりで飲みやすい

南九州で生まれた乳酸菌飲料です。鹿児島県・霧島山麓でつくられた生乳を、ビフィズス菌・アシドフィルス菌・サーモフィルス菌の3種の乳酸菌で発酵させて仕上げています。酸味を抑えたまろやかで口あたりの良い味わいが特徴です。飲みやすい紙パックタイプで、常温で保存できる点も魅力です。また飲み終わった後はコンパクトにたたんで処理できます。

タイプ
乳製品乳酸菌飲料
保健機能食品の分類
×
内容量
200ml×24本

酸味を抑えたまろやかな口当たりで飲みやすい

南九州で生まれた乳酸菌飲料です。鹿児島県・霧島山麓でつくられた生乳を、ビフィズス菌・アシドフィルス菌・サーモフィルス菌の3種の乳酸菌で発酵させて仕上げています。酸味を抑えたまろやかで口あたりの良い味わいが特徴です。飲みやすい紙パックタイプで、常温で保存できる点も魅力です。また飲み終わった後はコンパクトにたたんで処理できます。

タイプ
乳製品乳酸菌飲料
保健機能食品の分類
×
内容量
200ml×24本

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常温で保存可能な飲むヨーグルト

毎日の体調の維持をサポートするドリンクです。1本あたり4.6mgの鉄分と5.4gの食物繊維が配合されているので、健康維持にも役立ちます。125mlのコンパクトサイズなので、バッグやリュックに入れて手軽に持ち運び可能で、約4ヶ月常温で保存できるため、ストック用としてもおすすめです。

タイプ
発酵乳
保健機能食品の分類
×
内容量
125ml×24本

常温で保存可能な飲むヨーグルト

毎日の体調の維持をサポートするドリンクです。1本あたり4.6mgの鉄分と5.4gの食物繊維が配合されているので、健康維持にも役立ちます。125mlのコンパクトサイズなので、バッグやリュックに入れて手軽に持ち運び可能で、約4ヶ月常温で保存できるため、ストック用としてもおすすめです。

タイプ
発酵乳
保健機能食品の分類
×
内容量
125ml×24本

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無添加でコクのある味わいのグリーンスムージー

グリーンスムージータイプの乳酸菌飲料です。石垣島産のユーグレナに、10億個の乳酸菌をはじめ、野菜やフルーツなどをブレンドすることで、とろっとしたコクのあるおいしいドリンクに仕上げています。また、保存料や合成着色料、人工甘味料なども使用していません。

タイプ
果汁飲料
保健機能食品の分類
×
内容量
195g×15本

無添加でコクのある味わいのグリーンスムージー

グリーンスムージータイプの乳酸菌飲料です。石垣島産のユーグレナに、10億個の乳酸菌をはじめ、野菜やフルーツなどをブレンドすることで、とろっとしたコクのあるおいしいドリンクに仕上げています。また、保存料や合成着色料、人工甘味料なども使用していません。

タイプ
果汁飲料
保健機能食品の分類
×
内容量
195g×15本

ナチュラルチーズやオリゴ糖食品もチェック

ナチュラルチーズは、生乳を乳酸菌や酵素の力で発酵させたチーズです。加熱処理をしていないため、生きた乳酸菌が含まれているのが特徴です。ほかにも、善玉菌を増やす食べ物としてはオリゴ糖も挙げられます。それぞれ選び方やおすすめの商品を紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

乳酸菌飲料の売れ筋ランキングもチェック

乳酸菌飲料の楽天市場・Amazon・Yahoo!ショッピングの最新売れ筋ランキング情報は、以下のリンクから確認することができます。

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