オリゴ糖食品のおすすめ10選!シロップや粉末タイプも

オリゴ糖食品のおすすめ10選!シロップや粉末タイプも

オリゴ糖食品は、善玉菌を増やすオリゴ糖が含まれた食品のことで、整腸作用が期待できます。白砂糖よりもカロリーが低いので、差し替えダイエットや糖質制限にもおすすめです。使われるオリゴ糖の種類は複数あり、シロップタイプや粉末タイプ、高純度タイプなどもあります。今回は、オリゴ糖食品の選び方と、「てんさいオリゴ糖」などのおすすめ商品を紹介します。

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オリゴ糖の種類

旨味やコクも出るイソマルトオリゴ糖

旨味やコクも出るイソマルトオリゴ糖

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イソマルトオリゴ糖はハチミツや味噌、醤油などに含まれるオリゴ糖の一種です。まろやかな甘みが特徴で、甘味だけではなく旨味やコクを与えることでも知られています。トウモロコシからつくられることが多く、熱や酸に強いのが特徴です。

低カロリーなフラクトオリゴ糖

低カロリーなフラクトオリゴ糖

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フラクトオリゴ糖は、にんにくや玉ねぎ、アスパラガス、ごぼうなどに含まれています。胃や小腸で分解されることなく腸内のビフィズス菌を増やして、おなかの調子を整えます。甘みがやや抑えめで、カロリーも低いのが特徴です。

自然な甘さの乳果オリゴ糖

自然な甘さの乳果オリゴ糖

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乳果オリゴ糖は、牛乳に含まれる乳糖と天然のサトウキビからつくられます。クセのない味わいでカルシウムの吸収を促進する効果が期待できます。また、ビフィズス菌を増やしておなかの調子を整えてくれます。

母乳にも含まれるガラクトオリゴ糖

母乳にも含まれるガラクトオリゴ糖

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ガラクオリゴ糖は、母乳や牛乳などの乳製品に含まれています。酸や熱に強いので調理にも適しており、甘さも控えめです。胃で分解されにくく、腸内環境を整えるので、便秘を解消におすすめです。

免疫力アップに効果的なビートオリゴ糖

免疫力アップに効果的なビートオリゴ糖

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ビートオリゴ糖はラフィノースとも呼ばれ、砂糖大根や甜菜大根からつくられています。甘みは控えめで低カロリーなことが特徴です。酸に強く、胃の中で分解されにくいので腸までそのまま届きやすいオリゴ糖です。おなかの調子を整えたり、身体の免疫力をアップする効果が期待できます。

オリゴ糖食品の選び方

タイプで選ぶ

甘みが強い液体タイプ

甘みが強い液体タイプ

液体タイプは粉末タイプよりも甘みが強く、コーヒーや、紅茶などの飲み物に入れたり、砂糖の代わりに使うのにおすすめです。ただし、オリゴ糖の含有率は低く、添加物を含んだ商品が多い傾向があります。健康を目的として取り入れたいのであれば、安心できる原材料であるかチェックしておきましょう。

オリゴ糖の含有率が高い粉末タイプ

オリゴ糖の含有率が高い粉末タイプ

粉末タイプはオリゴ糖の含有率が高いのが特徴です。合わせて価格も高くなりますが、オリゴ糖を多く摂取したいという方におすすめです。液体タイプと比べると甘みも控えめで、調理に使用することもできます。

無添加タイプもチェック

無添加タイプもチェック

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オリゴ糖食品を選ぶ際は、添加物の有無やその内容をチェックしましょう。健康志向の方や、子どもにも食べさせる方には無添加のオリゴ糖がおすすめです。保存料や安定剤などの添加物が含まれていないものは、オリゴ糖の含有量が高いメリットもあります。

トクホの表記をチェックする

オリゴ糖食品を選ぶ際は、特定保健用食品と表示されているものがおすすめです。トクホマークを表記するには、臨床試験を実施し、消費者庁への申請をする必要があります。トクホマークがついていれば、オリゴ糖の含有量が保証されていることや、効能効果も期待して購入できます。

オリゴ糖食品のおすすめ10選

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この商品の特徴

加藤美蜂園の北海道てんさいオリゴは、北海道特産の甜菜大根(砂糖大根)から抽出した天然甘味料です。すっきりとした味わいでクセがないので、砂糖の代わりとして活用できます。調理用としてはもちろんコーヒーや紅茶にいれて飲むのもおすすめです、甜菜由来のラフィノースなどのオリゴ糖が含まれており、ビフィズス菌を増殖する効果が期待できます。

この商品の特徴

加藤美蜂園の北海道てんさいオリゴは、北海道特産の甜菜大根(砂糖大根)から抽出した天然甘味料です。すっきりとした味わいでクセがないので、砂糖の代わりとして活用できます。調理用としてはもちろんコーヒーや紅茶にいれて飲むのもおすすめです、甜菜由来のラフィノースなどのオリゴ糖が含まれており、ビフィズス菌を増殖する効果が期待できます。

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この商品の特徴

パールエース・オリゴのおかげダブルサポートは、乳果オリゴ糖を主成分とする液体タイプの商品です。ビフィズス菌を適正に増やし、Caの吸収を促進させたり、お通じを良くする効果が期待できます。そのままだと甘みが濃いので、コーヒーなどの飲み物に混ぜると良いでしょう。砂糖と同じように料理やお菓子づくりにも活用できます。

この商品の特徴

パールエース・オリゴのおかげダブルサポートは、乳果オリゴ糖を主成分とする液体タイプの商品です。ビフィズス菌を適正に増やし、Caの吸収を促進させたり、お通じを良くする効果が期待できます。そのままだと甘みが濃いので、コーヒーなどの飲み物に混ぜると良いでしょう。砂糖と同じように料理やお菓子づくりにも活用できます。

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この商品の特徴

日本オリゴのフラクトオリゴ糖は、おなかの環境を良好に保つ効果が認められた消費者庁許可、特定保健用食品です。砂糖の約半分のカロリーで、100g中にフラクトオリゴ糖を40g以上含んでいます。料理や飲み物に溶かして飲むことができ、調理にも使えます。1日に大さじ1杯で良いので日常に取り入れやすいのがメリットです。便秘に悩む方におすすめです。

この商品の特徴

日本オリゴのフラクトオリゴ糖は、おなかの環境を良好に保つ効果が認められた消費者庁許可、特定保健用食品です。砂糖の約半分のカロリーで、100g中にフラクトオリゴ糖を40g以上含んでいます。料理や飲み物に溶かして飲むことができ、調理にも使えます。1日に大さじ1杯で良いので日常に取り入れやすいのがメリットです。便秘に悩む方におすすめです。

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この商品の特徴

井藤漢方製薬のイソマルトオリゴ糖は、植物由来のイソマルトオリゴ糖を配合した甘味料です。熱に耐性を持つので料理やお菓子づくり用として使いやすく、乳酸菌とビフィズス菌の働きを助ける役割をしてくれます。砂糖の半分程度という自然な甘さなので日常に取り入れやすく、幅広い年代の方におすすめです。

この商品の特徴

井藤漢方製薬のイソマルトオリゴ糖は、植物由来のイソマルトオリゴ糖を配合した甘味料です。熱に耐性を持つので料理やお菓子づくり用として使いやすく、乳酸菌とビフィズス菌の働きを助ける役割をしてくれます。砂糖の半分程度という自然な甘さなので日常に取り入れやすく、幅広い年代の方におすすめです。

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この商品の特徴

ユウキ製薬の活き活きオリゴ糖は、イソマルトオリゴ糖55%以上配合した商品です。イソマルトオリゴ糖は熱や酸に強いので、料理やお菓子づくり、パンづくりにも適しています。すっきりとした甘みが特徴で、上白糖と比べるとカロリー22%減なのでダイエット中の方におすすめです。子どもから大人まで味わえる商品です。

この商品の特徴

ユウキ製薬の活き活きオリゴ糖は、イソマルトオリゴ糖55%以上配合した商品です。イソマルトオリゴ糖は熱や酸に強いので、料理やお菓子づくり、パンづくりにも適しています。すっきりとした甘みが特徴で、上白糖と比べるとカロリー22%減なのでダイエット中の方におすすめです。子どもから大人まで味わえる商品です。

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この商品の特徴

味の素のパルスイート・おなかすこやかオリゴは、腸内のビフィズス菌を増やしておなかの調子を整えるフラクオリゴ糖入りの機能性表示食品です。砂糖と比べて、カロリーを45%抑えられており、1日の摂取量は11gと少量なので、継続しやすいのがメリットです。くせがなく砂糖に近い味わいで、液体タイプなので様々な食材に合わせることができます。

この商品の特徴

味の素のパルスイート・おなかすこやかオリゴは、腸内のビフィズス菌を増やしておなかの調子を整えるフラクオリゴ糖入りの機能性表示食品です。砂糖と比べて、カロリーを45%抑えられており、1日の摂取量は11gと少量なので、継続しやすいのがメリットです。くせがなく砂糖に近い味わいで、液体タイプなので様々な食材に合わせることができます。

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この商品の特徴

ビオネのフラクトオリゴ糖は、オーストラリア産のさとうきびを使用したメイオリゴGを100%使用した商品です。シロップ状で料理や飲み物に混ぜるなど、砂糖の代わりとして使うことができます。おなかのビフィズス菌を活発にするフラクオリゴ糖を55%配合してあり、習慣的に摂取しても虫歯になりにくい性質を持っています。安定剤や保存料不使用で安心です。

この商品の特徴

ビオネのフラクトオリゴ糖は、オーストラリア産のさとうきびを使用したメイオリゴGを100%使用した商品です。シロップ状で料理や飲み物に混ぜるなど、砂糖の代わりとして使うことができます。おなかのビフィズス菌を活発にするフラクオリゴ糖を55%配合してあり、習慣的に摂取しても虫歯になりにくい性質を持っています。安定剤や保存料不使用で安心です。

この商品の特徴

北の快適工房のカイテキオリゴは頑固な便秘の改善が期待できる粉末タイプのオリゴ糖食品です。5種類の便通改善成分を配合してあり、腸内の悪玉菌の増殖を抑制して善玉菌を増やしてくれます。吸湿しにくいように開発された粉末なので、使いきるまでサラサラを保ちます。臨床試験済みで、モンドセレクションも受賞している商品です。

この商品の特徴

北の快適工房のカイテキオリゴは頑固な便秘の改善が期待できる粉末タイプのオリゴ糖食品です。5種類の便通改善成分を配合してあり、腸内の悪玉菌の増殖を抑制して善玉菌を増やしてくれます。吸湿しにくいように開発された粉末なので、使いきるまでサラサラを保ちます。臨床試験済みで、モンドセレクションも受賞している商品です。

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この商品の特徴

ニチガのビートオリゴ糖は、北海道産ビート(砂糖大根)から抽出・精製した高純度の天然オリゴ糖です。成分の98%以上が天然のオリゴ糖なので、甘みは砂糖の2割程度、カロリーもおよそ半分となっています。溶けやすいパウダータイプで、残留農薬検査済みで安心です。成分がシンプルな商品を探している方や、純度の高さを重視したい方におすすめです。

この商品の特徴

ニチガのビートオリゴ糖は、北海道産ビート(砂糖大根)から抽出・精製した高純度の天然オリゴ糖です。成分の98%以上が天然のオリゴ糖なので、甘みは砂糖の2割程度、カロリーもおよそ半分となっています。溶けやすいパウダータイプで、残留農薬検査済みで安心です。成分がシンプルな商品を探している方や、純度の高さを重視したい方におすすめです。

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この商品の特徴

はぐくみプラスのはぐくみオリゴは、5種のオリゴ糖と3種の乳酸菌を同時に摂取できる商品です。ガラクトオリゴ糖・キシロオリゴ糖・フラクトオリゴ糖・ラフィノース・乳果オリゴ糖が善玉菌を活発にしてくれます。妊娠中だけでなく、小さい子どもも飲むことができ、溶けやすく加工してあるので飲み物にもさっと溶けます。便秘に悩む方におすすめです。

この商品の特徴

はぐくみプラスのはぐくみオリゴは、5種のオリゴ糖と3種の乳酸菌を同時に摂取できる商品です。ガラクトオリゴ糖・キシロオリゴ糖・フラクトオリゴ糖・ラフィノース・乳果オリゴ糖が善玉菌を活発にしてくれます。妊娠中だけでなく、小さい子どもも飲むことができ、溶けやすく加工してあるので飲み物にもさっと溶けます。便秘に悩む方におすすめです。

オリゴ糖食品のおすすめ商品比較表

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