ごま油のおすすめ16選!太白ごま油や圧搾タイプも

ごま油のおすすめ16選!太白ごま油や圧搾タイプも

ごま油は、ごまからつくられた栄養豊富な植物油です。コレステロール0のものや特定保健用食品に認定されたものなど、健康効果や効能に優れた商品が豊富です。豊かな香りが楽しめる焙煎ごま油やさっぱりとした風味の低温焙煎ごま油、香りや色を抑えた太白ごま油があり、調理用油としてはもちろん生で食べることも可能です。今回はゴマ油の選び方やレシピ、「マルホン太香胡麻油」やかどやなどのおすすめ商品を紹介します。

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ごま油とは

ごま油とは

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ごま油とは、ごまを焙煎してから絞った植物油のことです。ごまの香ばしい香りと味わいが特徴で中華料理をはじめ、和食やエスニック料理の風味づけにも活用しやすいです。セサミンやセレンなどのごま由来の栄養素が豊富に含まれており、特定保健用食品(トクホ)の認定を受けた商品もあります。他の種類の油よりも空気や熱の影響を受けにくく、劣化しづらい特徴があります。また、熱に強いため炒め物や揚げ物にも適しています。

ごま油の選び方

種類で選ぶ

焙煎ごま油は強い香りが特徴

焙煎ごま油は強い香りが特徴

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焙煎ごま油は、ごまを高温で焙煎した後に圧搾してつくられています。ごまの強い香りが特徴のスタンダードな商品です。色は基本的に濃い茶褐色で、焙煎の温度と時間によって異なります。中華料理などの風味付けだけでなく、冷奴やナムルといった冷たい調理法にも活用しやすいです。

低温焙煎ごま油はさっぱりとした味わい

低温焙煎ごま油はさっぱりとした味わい

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低温焙煎ごま油は、低温でじっくりと焙煎したあと圧搾したごま油です。透明感のある琥珀色で、甘く香ばしいナッツのような、さっぱりとした味わいになります。焙煎タイプよりも香りの主張が少ないため、どんな調理にも活用しやすいです。普段はサラダ油を使っている料理や生野菜にもよくあいます。

太白ごま油は特有のクセがない

太白ごま油は特有のクセがない

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太白ごま油は、ごまを焙煎せずに生のまま絞って精製したごま油です。焙煎を行わないため透明に近い色で、ごま油特有の香りやクセがないのが特徴です。すっきりとした旨味があり食材の味を引き立てやすく、炒めものからお菓子づくりまで幅広く活用できます。

製法で選ぶ|圧搾式製法は栄養価が高い

製法で選ぶ|圧搾式製法は栄養価が高い

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ごま油の搾油方法は、圧搾式製法と抽出法の2種類に分けられます。圧搾式製法は化学溶剤を使わず、圧力だけで油を搾られているので栄養価が高く、ごま本来の旨味を感じやすいというメリットがあります。中でも昔ながらの機械でゆっくりと手間をかけてつくる玉締め圧搾法は、自然に近い形で搾油できます。抽出法は、ごまに含まれる油をヘキサンなどの溶剤に溶かして抽出した後、蒸発させて食用油に仕上げています。

純正と調合(ブレンド)のどちらかをチェック

純正と調合(ブレンド)のどちらかをチェック

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ごま油には、純正と調合の2種類があります。純正ごま油は原料にごまのみを使用したピュアな商品で、ごまの風味をメインに味わいたい場合におすすめです。調合ごま油はなたね油など他の油をブレンドしてつくられており、すっきりとした味わいで低価格な特徴があります。

容量で選ぶ|早めに使い切れる量がおすすめ

容量で選ぶ|早めに使い切れる量がおすすめ

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ごま油は卓上で使いやすい少量タイプから、天ぷらやフライなどの揚げ油に使える大容量タイプまで幅広く揃っています。ごま油は比較的劣化しにくいですが、開封後はできる限り早めに消費することが推奨されています。使用頻度や家族の人数、調理法などを考慮して適したものを選びましょう。

ごま油のメーカー別の特徴

九鬼産業:圧搾法の商品が豊富

九鬼産業:圧搾法の商品が豊富

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九鬼産業のごま油は、圧搾法にこだわってつくられています。深い焙煎の香味焙煎圧搾法やほのかに香る低温圧搾焙煎法、香りのない低温圧搾法でつくられており、好みや使用用途にあわせて選べます。調理用だけではなく、そのまま生で味わうものや天ぷら用など、様々な種類が揃っています。

かどや製油:香りが高く良質

かどや製油:香りが高く良質

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かどや製油のごま油は、良質なごまをていねいに絞ってつくられています。香り高さと、料理を問わずに使える味わいが特徴で、日本ではじめて特定保健用食品の認定を受けた商品を販売しています。ごま特有の風味が強いもの、色と香りを抑えて食材の風味を生かす商品などが揃っています。

山田製油:さらりとした口当たり

山田製油:さらりとした口当たり

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山田製油のごま油は、さらりとした口当たりと香りの良さが特徴です。一般的な圧搾法とは異なり、ごまの一番おいしい部分だけを搾り取るぜいたくな圧搾法でつくられています。一番搾りのみを使用することでおいしさの詰まった仕上がりで、生のままでもおいしく食べられる、エキストラバージンの商品も販売しています。

【焙煎ごま油・低温焙煎ごま油】ごま油のおすすめ13選

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参考価格634円

厳選したごまを程良く煎って圧搾したごま油

厳選したごまを低温焙煎で程良く煎って圧搾したごま油です。軽い香りとまろやかな味で天ぷらや揚げ物、ドレッシングだけでなく和食にも活用できます。素材本来の味を損ねずに、幅広い用途で使用できます。

抽出方法
圧搾製法
内容量
340g

厳選したごまを程良く煎って圧搾したごま油

厳選したごまを低温焙煎で程良く煎って圧搾したごま油です。軽い香りとまろやかな味で天ぷらや揚げ物、ドレッシングだけでなく和食にも活用できます。素材本来の味を損ねずに、幅広い用途で使用できます。

抽出方法
圧搾製法
内容量
340g

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参考価格502円

芳醇な香りにこだわってつくられたごま油

ごまの芳醇な香りが特徴のごま油です。中華料理用の油や、ナムルなどの調味料としても使えますが、スープやタレの香りづけに使うことでより、ごまの濃厚な香りが楽しめます。厳選された原材料のごまはていねいに焙煎しており、こだわってつくられた商品です。アレンジ次第で様々な料理に使え、ごまの風味が食欲をそそります。

抽出方法
圧搾製法
内容量
160g

芳醇な香りにこだわってつくられたごま油

ごまの芳醇な香りが特徴のごま油です。中華料理用の油や、ナムルなどの調味料としても使えますが、スープやタレの香りづけに使うことでより、ごまの濃厚な香りが楽しめます。厳選された原材料のごまはていねいに焙煎しており、こだわってつくられた商品です。アレンジ次第で様々な料理に使え、ごまの風味が食欲をそそります。

抽出方法
圧搾製法
内容量
160g

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参考価格1,038円

ごまの香ばしさが強めの焙煎タイプ

焙煎で引き出されたごまの香ばしさを感じられるごま油です。強めの香りが好きな方におすすめです。また酸化しにくく、ごま本来の味を長く楽しむことができます。力強くコクのある風味はナムルなどの韓国料理や、麻婆豆腐など中華料理の風味づけに適しています。

抽出方法
圧搾製法
内容量
600g

ごまの香ばしさが強めの焙煎タイプ

焙煎で引き出されたごまの香ばしさを感じられるごま油です。強めの香りが好きな方におすすめです。また酸化しにくく、ごま本来の味を長く楽しむことができます。力強くコクのある風味はナムルなどの韓国料理や、麻婆豆腐など中華料理の風味づけに適しています。

抽出方法
圧搾製法
内容量
600g

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参考価格8,424円

穏やかな風味の圧搾法によって抽出されたごま油

ごまを軽く焙煎したあと圧搾法によって抽出されたごま油です。薄い澄んだ色とあっさりとした味わいに加えて、軽い香りが特徴です。マイルドな風味で中華料理だけでなく、和食や揚げ物、ドレッシングに活用できます。さらに穏やかな風味を活かして下ごしらえに使うことでコクを出すことが可能です。

抽出方法
圧搾製法
内容量
450g

穏やかな風味の圧搾法によって抽出されたごま油

ごまを軽く焙煎したあと圧搾法によって抽出されたごま油です。薄い澄んだ色とあっさりとした味わいに加えて、軽い香りが特徴です。マイルドな風味で中華料理だけでなく、和食や揚げ物、ドレッシングに活用できます。さらに穏やかな風味を活かして下ごしらえに使うことでコクを出すことが可能です。

抽出方法
圧搾製法
内容量
450g

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参考価格364円

香ばしい風味で片手で使いやすいボトル入りのごま油

ごまの香ばしい風味が強めの、使い切りやすい容量の焙煎ごま油です。中華はもちろん和食やエスニック風の料理にも良くあいます。ボトルは中央がくびれた形状ですべりにくく、ワンタッチでキャップを開閉できます。片手でも適量が出しやく、調理中にも手軽に使用しやすいです。

抽出方法
メーカー記載なし
内容量
200g

香ばしい風味で片手で使いやすいボトル入りのごま油

ごまの香ばしい風味が強めの、使い切りやすい容量の焙煎ごま油です。中華はもちろん和食やエスニック風の料理にも良くあいます。ボトルは中央がくびれた形状ですべりにくく、ワンタッチでキャップを開閉できます。片手でも適量が出しやく、調理中にも手軽に使用しやすいです。

抽出方法
メーカー記載なし
内容量
200g

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参考価格625円

厳選した国産の金ごまを使用した小さめ卓上サイズ

厳選した国産の金ごまを中炒りし、昔ながらの玉締め法で時間をかけて抽出したごま油です。ごまのうまみが凝縮されている一番絞りのごま油は、クセのないマイルドで優しい味わいが特徴です。炒め物や揚げ物、ドレッシングに適しています。小さめ卓上サイズなので手軽に使いやすく、サラダや豆腐にも活用できます。

抽出方法
圧搾製法
内容量
138g

厳選した国産の金ごまを使用した小さめ卓上サイズ

厳選した国産の金ごまを中炒りし、昔ながらの玉締め法で時間をかけて抽出したごま油です。ごまのうまみが凝縮されている一番絞りのごま油は、クセのないマイルドで優しい味わいが特徴です。炒め物や揚げ物、ドレッシングに適しています。小さめ卓上サイズなので手軽に使いやすく、サラダや豆腐にも活用できます。

抽出方法
圧搾製法
内容量
138g

出典:Amazon.co.jp

参考価格1,080円

じっくりと焙煎したコクのある味わい

ウガンダ産のごまをじっくりと焙煎して搾油した、コクのあるごま油です。環境へ配慮した適地適作を徹底しウガンダ産のごまを使用しています。こだわりの無濾過製法で仕上げており、香り高く濃厚なごまの風味が感じられます。

抽出方法
無濾過製法
内容量
140g

じっくりと焙煎したコクのある味わい

ウガンダ産のごまをじっくりと焙煎して搾油した、コクのあるごま油です。環境へ配慮した適地適作を徹底しウガンダ産のごまを使用しています。こだわりの無濾過製法で仕上げており、香り高く濃厚なごまの風味が感じられます。

抽出方法
無濾過製法
内容量
140g

出典:Amazon.co.jp

参考価格498円

ごま油をブレンドした濃厚な香ばしさが特徴

高温と低温でW焙煎したごま油と、生絞りごま油をブレンドした商品です。高温焙煎の香ばしさとと低温焙煎のマイルドなコクと未焙煎のあっさりしたテイストが特徴です。濃厚で香ばしい、濃いめのごま油が好きな方におすすめです。炒め物の加熱調理にも、中華料理の仕上げの風味づけにも使用することができます。

抽出方法
香り焙煎製法
内容量
340g

ごま油をブレンドした濃厚な香ばしさが特徴

高温と低温でW焙煎したごま油と、生絞りごま油をブレンドした商品です。高温焙煎の香ばしさとと低温焙煎のマイルドなコクと未焙煎のあっさりしたテイストが特徴です。濃厚で香ばしい、濃いめのごま油が好きな方におすすめです。炒め物の加熱調理にも、中華料理の仕上げの風味づけにも使用することができます。

抽出方法
香り焙煎製法
内容量
340g

出典:Amazon.co.jp

参考価格723円

コレステロール0でヘルシーなブレンドタイプ

低温焙煎したごま油と一番搾りのごま油、良質のなたね油を調合してつくられたごま油です。ごまの香りと風味とさっぱりしたマイルドな味わいが特徴です。すっきりした味わいはチャーハンなどの炒め物や揚げ物など、どんな料理にも活用できます。またコレステロール0なので、ヘルシーにごま油を楽しみたい方にもおすすめです。

抽出方法
圧搾製法
内容量
600g

コレステロール0でヘルシーなブレンドタイプ

低温焙煎したごま油と一番搾りのごま油、良質のなたね油を調合してつくられたごま油です。ごまの香りと風味とさっぱりしたマイルドな味わいが特徴です。すっきりした味わいはチャーハンなどの炒め物や揚げ物など、どんな料理にも活用できます。またコレステロール0なので、ヘルシーにごま油を楽しみたい方にもおすすめです。

抽出方法
圧搾製法
内容量
600g

出典:Amazon.co.jp

参考価格1,123円

有機栽培のごまだけを使用したオーガニックタイプ

有機栽培のごまだけを使用してつくられた、有機焙煎ごま油です。雨水がきれいなメキシコ高地で栽培されたごまを、「ロータリーキルン」という機械で焙煎したあとに低温圧搾しています。深煎りによるしっかりとしたごまの香りと、雑味のないクリアな味わいが特徴です。オーガニックごま油は希少価値が高いためプレゼントにもおすすめです。

抽出方法
低温圧搾製法
内容量
180g

有機栽培のごまだけを使用したオーガニックタイプ

有機栽培のごまだけを使用してつくられた、有機焙煎ごま油です。雨水がきれいなメキシコ高地で栽培されたごまを、「ロータリーキルン」という機械で焙煎したあとに低温圧搾しています。深煎りによるしっかりとしたごまの香りと、雑味のないクリアな味わいが特徴です。オーガニックごま油は希少価値が高いためプレゼントにもおすすめです。

抽出方法
低温圧搾製法
内容量
180g

参考価格538円

特定保健用食品の認定を受けた栄養価の高いごま油

日本ではじめて特定保健用食品の認定を受けたごま油です。成分にセサミンやセサモリンが含まれており、1日あたりの摂取目安量は大さじ1杯です。ごまの香ばしい香りと味わいはそのままでも栄養価が高く、健康を気遣う方にもおすすめの商品です。

抽出方法
圧搾製法
内容量
196g

特定保健用食品の認定を受けた栄養価の高いごま油

日本ではじめて特定保健用食品の認定を受けたごま油です。成分にセサミンやセサモリンが含まれており、1日あたりの摂取目安量は大さじ1杯です。ごまの香ばしい香りと味わいはそのままでも栄養価が高く、健康を気遣う方にもおすすめの商品です。

抽出方法
圧搾製法
内容量
196g

出典:Amazon.co.jp

参考価格864円

無添加で一番搾りのコク深いごま油

添加物を一切使用していない一番搾りのごま油です。白ごまが持つやわらかくクセのない味わいと豊かな香りが特徴で、コク深くあっさとりとした口当たりです。調理用油としてはもちろん、料理やサラダにかけて生も食べるのもおすすめです。

抽出方法
圧搾製法
内容量
275g

無添加で一番搾りのコク深いごま油

添加物を一切使用していない一番搾りのごま油です。白ごまが持つやわらかくクセのない味わいと豊かな香りが特徴で、コク深くあっさとりとした口当たりです。調理用油としてはもちろん、料理やサラダにかけて生も食べるのもおすすめです。

抽出方法
圧搾製法
内容量
275g

出典:Amazon.co.jp

参考価格1,180円

生で食べてもおいしい低温焙煎一番搾り

低温焙煎一番搾りでつくられた、生で食べてもおいしいごま油です。コクがありながらもすっきりとした味わいで、刺身にかけてマリネにしたり、パスタの仕上げにひとまわしかけたりするなど、様々な料理にかけて生で味わう食べ方がおすすめです。上品な香りとクセのない味で、料理の味をより一層引き立てます。

抽出方法
圧搾製法
内容量
600g

生で食べてもおいしい低温焙煎一番搾り

低温焙煎一番搾りでつくられた、生で食べてもおいしいごま油です。コクがありながらもすっきりとした味わいで、刺身にかけてマリネにしたり、パスタの仕上げにひとまわしかけたりするなど、様々な料理にかけて生で味わう食べ方がおすすめです。上品な香りとクセのない味で、料理の味をより一層引き立てます。

抽出方法
圧搾製法
内容量
600g

【太白ごま油】ごま油のおすすめ3選

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参考価格1,080円

ごまの風味を生かす低温圧搾法でつくられたごま油

低温圧搾法でつくられたごま油です。選りすぐりの高品質なごまを、ほとんど煎ることなく使用しています。一般的なごま油のような独特の色や香りはないものの、ごまのうまみが生かされているのが特徴です。炒め物や揚げ物、ドレッシング、製菓材料など様々な用途に使えます。

抽出方法
圧搾製法
内容量
600g

ごまの風味を生かす低温圧搾法でつくられたごま油

低温圧搾法でつくられたごま油です。選りすぐりの高品質なごまを、ほとんど煎ることなく使用しています。一般的なごま油のような独特の色や香りはないものの、ごまのうまみが生かされているのが特徴です。炒め物や揚げ物、ドレッシング、製菓材料など様々な用途に使えます。

抽出方法
圧搾製法
内容量
600g

出典:Amazon.co.jp

参考価格1,320円

香りやクセのない煎らずに絞った良質なごま油

良質なごまを煎らずに絞った香りやクセのないごま油です。様々な料理からスイーツづくりまで幅広く使用できます。酸化しにくいためおいしさが長持ちしやすく、揚げ物にしても油臭さを感じにくいです。料理が冷めても油っぽくならず、できたての風味が長続きするため、お弁当のおかずづくりにもおすすめです。

抽出方法
圧搾製法
内容量
400g

香りやクセのない煎らずに絞った良質なごま油

良質なごまを煎らずに絞った香りやクセのないごま油です。様々な料理からスイーツづくりまで幅広く使用できます。酸化しにくいためおいしさが長持ちしやすく、揚げ物にしても油臭さを感じにくいです。料理が冷めても油っぽくならず、できたての風味が長続きするため、お弁当のおかずづくりにもおすすめです。

抽出方法
圧搾製法
内容量
400g

出典:Amazon.co.jp

参考価格538円

精選したごまを生のまま絞った普段使いしやすいごま油

普段使いしやすい香りのないごま油です。精選したごまを生のまま絞っており、どんなジャンルの料理でもおいしく仕上げます。からあげ、天ぷらなどの揚げ物や炒め物、ドレッシング、マリネなど様々な料理に使用できます。またクセがないため、焼き菓子やパンづくりにもおすすめです。ペットボトル入りで、使用後の容器の処理も簡単にできます。

抽出方法
圧搾製法
内容量
450g

精選したごまを生のまま絞った普段使いしやすいごま油

普段使いしやすい香りのないごま油です。精選したごまを生のまま絞っており、どんなジャンルの料理でもおいしく仕上げます。からあげ、天ぷらなどの揚げ物や炒め物、ドレッシング、マリネなど様々な料理に使用できます。またクセがないため、焼き菓子やパンづくりにもおすすめです。ペットボトル入りで、使用後の容器の処理も簡単にできます。

抽出方法
圧搾製法
内容量
450g

ごま油を活用した料理のレシピ

ごま油の塩ドレッシング

ごま油の塩ドレッシング

出典:www.j-oil.com

  1. 酢と鶏ガラスープ、塩を混ぜあわせる
  2. ごま油を加えてさらに良く混ぜあわせる

たこときゅうりのごま油和え

たこときゅうりのごま油和え

出典:www.kadoya.com

  1. 薄切りにしたタコと小口切りにしたきゅうりをボウルに入れる
  2. ごま油、しょうゆ、酢、赤唐辛子を和える
  3. 味がなじむまで10分程度漬ける

トマトのしらすオイルがけそうめん

トマトのしらすオイルがけそうめん

出典:www.kadoya.com

  1. 茹でたそうめんを冷水で冷やし、水気を切る
  2. 角切りにしたトマトを乗せる
  3. フライパンにごま油、にんにく、しらすを入れて加熱する
  4. 小口切りにした青ネギと、煎りごまをのせる
  5. 全体に3のオイルをかける

ごま油コーンおむすび

ごま油コーンおむすび

出典:www.kadoya.com

  1. ごま油と水気を切ったホールコーンを入れて炒める
  2. ボウルにご飯、炒めたホールコーン、塩を入れて混ぜあわる
  3. 粗熱が取れてから好きな形に握る

豚キャベツのごま油鍋

豚キャベツのごま油鍋

出典:www.kadoya.com

  1. 鍋にごま油とにんにくを加えて加熱する
  2. 香りが立ったら豚肉を加えて炒める
  3. 火が通った豚肉を取り出す
  4. 鍋にキャベツを入れて油をなじませる
  5. 水、鶏ガラスープの素、みりん、塩、えのきだけを加える
  6. 鍋に豚肉を戻し、春菊を乗せる

辛味の入ったラー油もチェック

ラー油はごま油の風味と同時に、唐辛子の辛味を加えられる調味料です。選び方やおすすめの商品を紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

ごま油のおすすめ商品比較表

商品

販売サイト

ポイント

抽出方法

内容量

ヤマシチ純正胡麻油九鬼産業 ヤマシチ純正胡麻油

厳選したごまを程良く煎って圧搾したごま油

圧搾製法

340g

オニザキのかおりごま油オニザキコーポレーション オニザキのかおりごま油

芳醇な香りにこだわってつくられたごま油

圧搾製法

160g

九鬼 純正胡麻油こいくち九鬼産業 九鬼 純正胡麻油こいくち

ごまの香ばしさが強めの焙煎タイプ

圧搾製法

600g

マルホン 太香胡麻油竹本油脂 マルホン 太香胡麻油

穏やかな風味の圧搾法によって抽出されたごま油

圧搾製法

450g

かどや 純正 ごま油かどや製油 かどや 純正 ごま油

香ばしい風味で片手で使いやすいボトル入りのごま油

メーカー記載なし

200g

オーサワ ごま油オーサワジャパン オーサワ ごま油

厳選した国産の金ごまを使用した小さめ卓上サイズ

圧搾製法

138g

焙煎ごま油坂ノ途中 焙煎ごま油

じっくりと焙煎したコクのある味わい

無濾過製法

140g

ごま油好きのごま油味の素 ごま油好きのごま油

ごま油をブレンドした濃厚な香ばしさが特徴

香り焙煎製法

340g

日清ヘルシーごま香油日清オイリオ 日清ヘルシーごま香油

コレステロール0でヘルシーなブレンドタイプ

圧搾製法

600g

有機焙煎ごま油三宗貿易 有機焙煎ごま油

有機栽培のごまだけを使用したオーガニックタイプ

低温圧搾製法

180g

健やか ごま油かどや製油 健やか ごま油

特定保健用食品の認定を受けた栄養価の高いごま油

圧搾製法

196g

京都山田 ごま油山田製油 京都山田 ごま油

無添加で一番搾りのコク深いごま油

圧搾製法

275g

生でかけて味わうごま油九鬼産業 生でかけて味わうごま油

生で食べてもおいしい低温焙煎一番搾り

圧搾製法

600g

太白純正胡麻油九鬼産業 太白純正胡麻油

ごまの風味を生かす低温圧搾法でつくられたごま油

圧搾製法

600g

純白ごま油かどや製油 純白ごま油

香りやクセのない煎らずに絞った良質なごま油

圧搾製法

400g

太白胡麻油竹本油脂 太白胡麻油

精選したごまを生のまま絞った普段使いしやすいごま油

圧搾製法

450g

  • 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
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ごま油の売れ筋ランキングもチェック

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