飲むヨーグルトのおすすめ14選!砂糖不使用タイプも

飲むヨーグルトのおすすめ14選!砂糖不使用タイプも

飲むヨーグルトは、固形のヨーグルトを液状に加工したドリンクです。タンパク質やカルシウムを豊富に含み、鉄分、ビタミンなどを配合したものもあります。いちごやレモン、ブルーベリーといったフレーバータイプや、無糖タイプ、低脂肪タイプから選ぶことも可能です。今回は、飲むヨーグルトをいつ飲むかという点や選び方、明治「R-1ドリンクタイプ」、森永乳業「ビヒダスのむヨーグルト」、「ブルガリアヨーグルトLB81プレーン」などのおすすめの商品を紹介します。あわせて、飲むヨーグルトを使ったアレンジレシピも紹介します。

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※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

飲むヨーグルトとは

飲むヨーグルトとは

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飲むヨーグルトとは、固形ヨーグルトを液状に加工した、ドリンクタイプのヨーグルトです。乳酸菌飲料ではなく、固形のヨーグルトと同じ発酵乳に分類されます。固形タイプと栄養価はほとんど同じで、タンパク質やカルシウム、乳酸菌などが豊富に含まれているのが特徴です。飲むのにスプーンが必要なく、忙しい朝や外出先でも手軽に味わえるのがメリットです。

飲むヨーグルトはいつ飲むのがおすすめ?

飲むヨーグルトはいつ飲むのがおすすめ?

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飲むヨーグルトはどの時間に飲んでも問題ありませんが、カルシウムを効率良く摂取したい場合は、夕食時に飲むのがおすすめです。夕食時は、他の時間帯よりもカルシウムの吸収率が高いとされています。また、夕食時に飲むことで、就寝中にタンパク質が不足して筋肉量が落ちてしまうのを抑える効果もあります。空腹時は胃の中の酸性度が高くなり、乳酸菌が腸に届きにくくなる場合もあるので、食中や食後に飲むのがおすすめです。

飲むヨーグルトの選び方

目的からタイプを選ぶ

乳酸菌の種類を確認

乳酸菌の種類を確認

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飲むヨーグルトを選ぶ際は、どのような乳酸菌が含まれているかを確認しましょう。乳酸菌は腸内環境を整える働きをする善玉菌の一つで、「1073 R-1株」「LB81乳酸菌」「シロタ株」など様々な種類があります。1073 R-1は免疫力をサポートする、LB81は腸内で働いでお腹の調子を保つなど、それぞれ特徴が異なるので、目的に合ったものを選びましょう。

配合されている栄養素をチェック

配合されている栄養素をチェック

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飲むヨーグルトは、栄養成分表を参考に、配合されている栄養素をチェックしましょう。カルシウムやタンパク質のほか、鉄分、食物繊維、各種ビタミンが配合されたものもあります。成長期の子どもにはカルシウムやタンパク質を多く含んだタイプ、ビタミン不足を感じるときはマルチビタミンを摂れるものなど、体調や普段の食事内容などを考慮して選ぶのがおすすめです。

低糖・低カロリータイプもある

低糖・低カロリータイプもある

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低糖・低カロリータイプの飲むヨーグルトは、健康に気を遣っている方や糖質が気になる方も飲みやすいタイプです。糖質・カロリーともに、通常の飲むヨーグルトの半分程度に抑えられています。甘さは控えめで、すっきりとした味わいが特徴です。砂糖不使用の商品や低脂肪、無脂肪タイプなどもあるので、普段の生活に取り入れやすいものを選びましょう。

トクホのマークもチェック

トクホのマークもチェック

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飲むヨーグルトには、特定保健用食品であることを示す、トクホマークの付いた商品もあります。特定保健用食品は、健康に役立つ成分を配合した食品で、消費者庁の許可を受けて特定の効果・効能を表示することが認められています。飲むヨーグルトには「腸内細菌のバランスを整える」「腸内環境を改善し、おなかの調子を良好に保つ」といった効果のある商品があるので、目的に合ったものを選びましょう。

飲みきりタイプか紙パックタイプかで選ぶ

飲みきりタイプか紙パックタイプかで選ぶ

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飲むヨーグルトは、小さな容器に入った飲みきりタイプと、容量の多い紙パックタイプがあるので、シーンに合ったものを選びましょう。飲み切りタイプは、やや割高なもののコップに移す手間なく、手軽に飲めるのが特徴です。忙しい朝や、外出先で飲むのにも適しています。一方、紙パックタイプは、飲み切りタイプと比べてコストパフォーマンスが高く、容器の処分をしやすいのがメリットです。1L前後の大容量サイズは、毎日続けて飲みやすく、家族で分けて飲むのにも適しています。

原材料に乳製品を使っていないタイプもある

原材料に乳製品を使っていないタイプもある

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飲むヨーグルトには、豆乳など、乳製品以外の原材料からつくられた商品も販売されています。乳由来の成分を配合しておらず、乳特有の味が苦手な方や、乳が体質的に合わない方も飲みやすいのが特徴です。豆乳タイプには、プレーン以外にいちごやいちじくフレーバーなどもあるので、好みに合ったものを選びましょう。

色々なフレーバーもチェック

色々なフレーバーもチェック

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フレーバー付きの飲むヨーグルトは、ヨーグルト特有の酸味が抑えられていて、ジュースのような感覚で味わえるのがメリットです。いちごやブルーベリーのほか、モモ、プルーン、レモン味なども販売されています。果肉入りのものであれば、味に加えて食感でも楽しめます。普段と違った味を楽しみたいときや、おやつ代わりに飲みたいときにおすすめです。

飲むヨーグルトのおすすめ商品比較表

商品

販売サイト

ポイント

カロリー

内容量

ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー 明治 ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー

乳酸菌1073R-1株を配合!飲みきりタイプ

50kcal(112mlあたり)

112ml×24個

カラダ強くする のむヨーグルト ラクトフェリンとビフィズス菌BB536 森永乳業 カラダ強くする のむヨーグルト ラクトフェリンとビフィズス菌BB536

毎日の健康をサポートする飲むヨーグルト

62kcal(100gあたり)

110g×12個

プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト 雪印メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト

1日分の鉄分とビタミンB12を手軽に摂れる

129kcal(190gあたり)

190g

ぜいたく果実 いちごのむヨーグルト オハヨー ぜいたく果実 いちごのむヨーグルト

いちごの果肉を加えたフレッシュな味わい

131kcal(190gあたり)

190g×12個

よつ葉北海道飲むヨーグルト 朝のミルクたんぱく 砂糖不使用 よつ葉乳業 よつ葉北海道飲むヨーグルト 朝のミルクたんぱく 砂糖不使用

良質なミルクタンパクを手軽に摂取できる

147kcal(250gあたり)

250g×6個

トリプルヨーグルト砂糖不使用 ドリンクタイプ 森永乳業 トリプルヨーグルト砂糖不使用 ドリンクタイプ

血圧が気になる方におすすめの機能性表示食品

43kcal(100gあたり)

100g×12個

のむヨーグルト 高千穂牧場 のむヨーグルト

乳本来のおいしさにこだわった飲むヨーグルト

233kcal(220gあたり)

220ml×10個

ジョア 1日分のマルチビタミン カルシウム ブルーベリー ヤクルト本社 ジョア 1日分のマルチビタミン カルシウム ブルーベリー

乳酸菌シロタ株を12.5憶個以上配合

87kcal(125gあたり)

125ml×10個

生乳100%のむヨーグルト 小岩井乳業 生乳100%のむヨーグルト

ビフィズス菌BB-12が含まれたヨーグルトドリンク

93kcal(145gあたり)

145g×8個

ミルクプロテイン 脂肪0 ヨーグルト ドリンクタイプ 明治 SAVAS ミルクプロテイン 脂肪0 ヨーグルト ドリンクタイプ

効率良くタンパク質を摂取したい方におすすめ

149kcal(200gあたり)

200g×24個

豆乳でつくったのむ豆乳ヨーグルト ふくれん 豆乳でつくったのむ豆乳ヨーグルト

豆乳由来の大豆イソフラボンを豊富に配合

99kcal(200gあたり)

200ml×24個

のむヨーグルト 伊都物語 糸島みるくぷらんと のむヨーグルト 伊都物語

フレッシュな生乳の味を活かした濃厚なテイスト

90kcal(100gあたり)

150ml

ブルガリアヨーグルト LB81プレーン 明治 ブルガリアヨーグルト ブルガリアヨーグルト LB81プレーン

本場ブルガリア由来の乳酸菌LB81を使用

68kcal(100gあたり)

400g

のむヨーグルト脂肪ゼロ 900ビタミンC+E 森永乳業 ビヒダス のむヨーグルト脂肪ゼロ 900ビタミンC+E

ビタミンC・Eを配合した飲むヨーグルト

92kcal(150gあたり)

900g

  • 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
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【飲みきりタイプ】飲むヨーグルトのおすすめ12選

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参考価格3,100円

乳酸菌1073R-1株を配合!飲みきりタイプ

乳酸菌1073R-1株を配合したドリンクタイプのヨーグルトです。低糖、低カロリータイプなので、健康維持に気を遣っている方や糖分が気になる方にも向いています。すっきりとした後味とヨーグルトの爽やか味わいが特徴です。飲みきりサイズで、忙しい朝や外出先でもおすすめです。

カロリー
50kcal(112mlあたり)
内容量
112ml×24個

乳酸菌1073R-1株を配合!飲みきりタイプ

乳酸菌1073R-1株を配合したドリンクタイプのヨーグルトです。低糖、低カロリータイプなので、健康維持に気を遣っている方や糖分が気になる方にも向いています。すっきりとした後味とヨーグルトの爽やか味わいが特徴です。飲みきりサイズで、忙しい朝や外出先でもおすすめです。

カロリー
50kcal(112mlあたり)
内容量
112ml×24個

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参考価格1,650円

毎日の健康をサポートする飲むヨーグルト

3つの高機能成分を配合した、飲むヨーグルトです。母乳に多く含まれるタンパク成分・ラクトフェリンのほか、生きて腸に届くビフィズス菌BB536、独自のシールド乳酸菌が配合されています。シンプルな原材料からつくられており、ヨーグルト本来のコクやまろやかな味を楽しめます。開封後に再栓できるペットボトルタイプで、持ち歩き用にもおすすめです。

カロリー
62kcal(100gあたり)
内容量
110g×12個

毎日の健康をサポートする飲むヨーグルト

3つの高機能成分を配合した、飲むヨーグルトです。母乳に多く含まれるタンパク成分・ラクトフェリンのほか、生きて腸に届くビフィズス菌BB536、独自のシールド乳酸菌が配合されています。シンプルな原材料からつくられており、ヨーグルト本来のコクやまろやかな味を楽しめます。開封後に再栓できるペットボトルタイプで、持ち歩き用にもおすすめです。

カロリー
62kcal(100gあたり)
内容量
110g×12個

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参考価格100円

1日分の鉄分とビタミンB12を手軽に摂れる

不足しがちな1日分の鉄分を摂取できる、栄養機能食品の飲むヨーグルトです。栄養成分として、鉄分のほか、ビタミンB12や葉酸も配合されています。プルーン果汁入りの爽やかな味わいとさらっとした後味が特徴です。飲み切りやすい容量の紙パックタイプで、朝食やランチ、就寝前のドリンクにおすすめです。

カロリー
129kcal(190gあたり)
内容量
190g

1日分の鉄分とビタミンB12を手軽に摂れる

不足しがちな1日分の鉄分を摂取できる、栄養機能食品の飲むヨーグルトです。栄養成分として、鉄分のほか、ビタミンB12や葉酸も配合されています。プルーン果汁入りの爽やかな味わいとさらっとした後味が特徴です。飲み切りやすい容量の紙パックタイプで、朝食やランチ、就寝前のドリンクにおすすめです。

カロリー
129kcal(190gあたり)
内容量
190g

参考価格2,980円

いちごの果肉を加えたフレッシュな味わい

新鮮ないちごを贅沢に使用した飲むヨーグルトです。果実本来のおいしさにこだわり、素材の味を引き出す加工法でつくられています。いちごの爽やかな風味と、つぶつぶの果肉感を味わえます。生きて腸まで届くL-55乳酸菌を配合しているのも特徴です。デザート感覚で飲みたい場合や、小腹を満たしたいときのドリンクにおすすめです。

カロリー
131kcal(190gあたり)
内容量
190g×12個

いちごの果肉を加えたフレッシュな味わい

新鮮ないちごを贅沢に使用した飲むヨーグルトです。果実本来のおいしさにこだわり、素材の味を引き出す加工法でつくられています。いちごの爽やかな風味と、つぶつぶの果肉感を味わえます。生きて腸まで届くL-55乳酸菌を配合しているのも特徴です。デザート感覚で飲みたい場合や、小腹を満たしたいときのドリンクにおすすめです。

カロリー
131kcal(190gあたり)
内容量
190g×12個

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参考価格3,480円

良質なミルクタンパクを手軽に摂取できる

1本で16gのタンパク質を摂取できる飲むヨーグルトです。北海道産乳原料でつくったヨーグルトを濃縮することで、タンパク質を添加せずにタンパク成分を高めてあります。脱脂濃縮乳、クリームのみを使用し、砂糖は含まれていません。コップに移さずそのまま飲め、タンパク質が不足しがちな忙しい朝にもおすすめです。

カロリー
147kcal(250gあたり)
内容量
250g×6個

良質なミルクタンパクを手軽に摂取できる

1本で16gのタンパク質を摂取できる飲むヨーグルトです。北海道産乳原料でつくったヨーグルトを濃縮することで、タンパク質を添加せずにタンパク成分を高めてあります。脱脂濃縮乳、クリームのみを使用し、砂糖は含まれていません。コップに移さずそのまま飲め、タンパク質が不足しがちな忙しい朝にもおすすめです。

カロリー
147kcal(250gあたり)
内容量
250g×6個

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参考価格2,199円

血圧が気になる方におすすめの機能性表示食品

3つの機能を備えた、機能性表示食品の飲むヨーグルトです。機能性関与成分のトリペプチドMKP、食後の血糖値の上昇を抑える難消化性デキストリンが配合されています。甘さ控えめで飲みやすく、毎日続けやすいのが魅力です。脂肪分が含まれていないので、脂質を抑えたい方にもおすすめです。

カロリー
43kcal(100gあたり)
内容量
100g×12個

血圧が気になる方におすすめの機能性表示食品

3つの機能を備えた、機能性表示食品の飲むヨーグルトです。機能性関与成分のトリペプチドMKP、食後の血糖値の上昇を抑える難消化性デキストリンが配合されています。甘さ控えめで飲みやすく、毎日続けやすいのが魅力です。脂肪分が含まれていないので、脂質を抑えたい方にもおすすめです。

カロリー
43kcal(100gあたり)
内容量
100g×12個

出典:Amazon.co.jp

参考価格2,530円

乳本来のおいしさにこだわった飲むヨーグルト

霧島連山のふもとに位置する高千穂牧場の、新鮮な素材からつくられた飲むヨーグルトです。サーモフィルス菌、ブルガリア菌、ラクチス菌の3種の乳酸菌を使用した発酵乳をベースに、オリゴ糖などを加えてつくられています。マイルドな酸味と、濃厚なミルクの味わいが特徴です。コンパクトなボトル容器入りで、忙しいときにも手軽に飲めます。

カロリー
233kcal(220gあたり)
内容量
220ml×10個

乳本来のおいしさにこだわった飲むヨーグルト

霧島連山のふもとに位置する高千穂牧場の、新鮮な素材からつくられた飲むヨーグルトです。サーモフィルス菌、ブルガリア菌、ラクチス菌の3種の乳酸菌を使用した発酵乳をベースに、オリゴ糖などを加えてつくられています。マイルドな酸味と、濃厚なミルクの味わいが特徴です。コンパクトなボトル容器入りで、忙しいときにも手軽に飲めます。

カロリー
233kcal(220gあたり)
内容量
220ml×10個

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参考価格2,470円

乳酸菌シロタ株を12.5憶個以上配合

1日分のマルチビタミンを摂取できる、飲むヨーグルトです。1本でカルシウムやビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEを効率良く補給できます。また、生きたまま腸に届きお腹の調子をサポートする、乳酸菌シロタ株を配合しているのも特徴です。完熟ブルーベリーの果肉入りで、甘酸っぱく爽やかな風味を楽しめます。

カロリー
87kcal(125gあたり)
内容量
125ml×10個

乳酸菌シロタ株を12.5憶個以上配合

1日分のマルチビタミンを摂取できる、飲むヨーグルトです。1本でカルシウムやビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEを効率良く補給できます。また、生きたまま腸に届きお腹の調子をサポートする、乳酸菌シロタ株を配合しているのも特徴です。完熟ブルーベリーの果肉入りで、甘酸っぱく爽やかな風味を楽しめます。

カロリー
87kcal(125gあたり)
内容量
125ml×10個

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参考価格960円

ビフィズス菌BB-12が含まれたヨーグルトドリンク

ビフィズス菌BB-12を使用した、ドリンクタイプのヨーグルトです。腸内の環境を改善し、お腹の調子を良好に保つ効果のある特定保健用食品です。砂糖や香料、安定剤を使用せずに、生乳と乳酸菌だけでつくってあるため、乳本来の自然な味わいを楽しめます。

カロリー
93kcal(145gあたり)
内容量
145g×8個

ビフィズス菌BB-12が含まれたヨーグルトドリンク

ビフィズス菌BB-12を使用した、ドリンクタイプのヨーグルトです。腸内の環境を改善し、お腹の調子を良好に保つ効果のある特定保健用食品です。砂糖や香料、安定剤を使用せずに、生乳と乳酸菌だけでつくってあるため、乳本来の自然な味わいを楽しめます。

カロリー
93kcal(145gあたり)
内容量
145g×8個

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参考価格4,150円

効率良くタンパク質を摂取したい方におすすめ

乳由来のタンパク質を15g配合した、ヨーグルト風味のミルクプロテインです。タンパク質のほか、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンDも含まれています。脂肪は0で、タンパク質を摂りながらも脂肪分の摂取を控えたい方に向いています。甘さ控えめで飲みやすく、朝食や間食時のドリンクにもおすすめです。

カロリー
149kcal(200gあたり)
内容量
200g×24個

効率良くタンパク質を摂取したい方におすすめ

乳由来のタンパク質を15g配合した、ヨーグルト風味のミルクプロテインです。タンパク質のほか、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンDも含まれています。脂肪は0で、タンパク質を摂りながらも脂肪分の摂取を控えたい方に向いています。甘さ控えめで飲みやすく、朝食や間食時のドリンクにもおすすめです。

カロリー
149kcal(200gあたり)
内容量
200g×24個

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参考価格2,241円

豆乳由来の大豆イソフラボンを豊富に配合

豆乳からつくられた、飲む豆乳ヨーグルトです。九州産のふくゆたか大豆を使用した豆乳に、乳酸菌を加えて発酵させています。乳酸菌やタンパク質のほか、大豆イソフラボンも摂取できるのが特徴です。すっきりとした味わいで、豆乳が苦手でも飲みやすくなっています。乳成分を配合していないため、乳製品が体質に合わない方にもおすすめです。

カロリー
99kcal(200gあたり)
内容量
200ml×24個

豆乳由来の大豆イソフラボンを豊富に配合

豆乳からつくられた、飲む豆乳ヨーグルトです。九州産のふくゆたか大豆を使用した豆乳に、乳酸菌を加えて発酵させています。乳酸菌やタンパク質のほか、大豆イソフラボンも摂取できるのが特徴です。すっきりとした味わいで、豆乳が苦手でも飲みやすくなっています。乳成分を配合していないため、乳製品が体質に合わない方にもおすすめです。

カロリー
99kcal(200gあたり)
内容量
200ml×24個

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参考価格3,660円

フレッシュな生乳の味を活かした濃厚なテイスト

福岡県糸島半島の新鮮な生乳を使用した、飲むヨーグルトです。厳選された生乳や、オリゴ糖などからつくられています。生乳本来のまろやかな味わいで、そのまま飲むだけでなく、お菓子や料理にも活用できるのが魅力です。カップに入った飲みきりサイズで、コップにつがずにそのまま飲めます。

カロリー
90kcal(100gあたり)
内容量
150ml

フレッシュな生乳の味を活かした濃厚なテイスト

福岡県糸島半島の新鮮な生乳を使用した、飲むヨーグルトです。厳選された生乳や、オリゴ糖などからつくられています。生乳本来のまろやかな味わいで、そのまま飲むだけでなく、お菓子や料理にも活用できるのが魅力です。カップに入った飲みきりサイズで、コップにつがずにそのまま飲めます。

カロリー
90kcal(100gあたり)
内容量
150ml

【紙パックタイプ】飲むヨーグルトのおすすめ2選

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参考価格1,600円

本場ブルガリア由来の乳酸菌LB81を使用

LB81乳酸菌を配合した飲むヨーグルトです。甘味料・香料・安定剤を使用せず、生乳由来の素材だけでつくられています。砂糖不使用のプレーンタイプで、乳由来の爽やかな味と優しいコクを楽しめます。容器にはキャップが付いており、開封後も衛生的に保管できるのも魅力です。

カロリー
68kcal(100gあたり)
内容量
400g

本場ブルガリア由来の乳酸菌LB81を使用

LB81乳酸菌を配合した飲むヨーグルトです。甘味料・香料・安定剤を使用せず、生乳由来の素材だけでつくられています。砂糖不使用のプレーンタイプで、乳由来の爽やかな味と優しいコクを楽しめます。容器にはキャップが付いており、開封後も衛生的に保管できるのも魅力です。

カロリー
68kcal(100gあたり)
内容量
400g

参考価格2,800円

ビタミンC・Eを配合した飲むヨーグルト

脂肪分0で普段の食生活に取り入れやすい、栄養機能食品の飲むヨーグルトです。大腸まで届くビフィズス菌BB536を始め、ビタミンEが2.3mg、ビタミンCが7mg配合されています。爽やかなレモン風味で飲みやすく、続けやすいのが魅力です。900gの大容量タイプのため、家族とのシェアにおすすめです。

カロリー
92kcal(150gあたり)
内容量
900g

ビタミンC・Eを配合した飲むヨーグルト

脂肪分0で普段の食生活に取り入れやすい、栄養機能食品の飲むヨーグルトです。大腸まで届くビフィズス菌BB536を始め、ビタミンEが2.3mg、ビタミンCが7mg配合されています。爽やかなレモン風味で飲みやすく、続けやすいのが魅力です。900gの大容量タイプのため、家族とのシェアにおすすめです。

カロリー
92kcal(150gあたり)
内容量
900g

飲むヨーグルトのアレンジレシピ

飲むヨーグルトは、ドリンクやスイーツにアレンジしても楽しめます。飲むヨーグルトとバナナ、氷をミキサーにかけてラッシーにしたり、生クリームの代わりに飲むヨーグルトを入れてチーズケーキを焼いたりと、幅広く活用できます。また、スープやカレー、グラタンなど、料理に加えてアレンジするのもおすすめです。

スキムミルクやアーモンドミルクもチェック

スキムミルクは、牛乳から水と脂肪分をカットした乳飲料で、アーモンドミルクは水とアーモンドでつくられた植物性飲料です。どちらも栄養価が高く牛乳よりもカロリーが抑えられているため、健康に気を遣っている方や手軽に栄養を摂取したい方に向いています。それぞれ選び方やおすすめ商品を紹介していますので、あわせてチェックしてみてください。

飲むヨーグルトの売れ筋ランキングもチェック

飲むヨーグルトの楽天市場・Amazon・Yahoo!ショッピングの最新売れ筋ランキング情報は、以下のリンクから確認することができます。

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