炭酸水のおすすめ7選!ダイエットや美容にも

炭酸水のおすすめ7選!ダイエットや美容にも

炭酸水はダイエットや美容など、健康効果が期待できる飲み物です。無糖炭酸水の他に、様々なフレーバーがあり、お酒やくだものを合わせた飲み方も人気があります。この記事では、炭酸水の効果や種類、選び方から、voxやウィルキンソンなど、おすすめの炭酸水もご紹介します。

おいしい炭酸水で健康的になりたい

おいしい炭酸水で健康的になりたい

普段の水分補給で、おいしく健康が促進されたらうれしいですよね。炭酸水なら飲むだけで、便秘の解消や疲労の回復などの健康促進効果、満腹感が得られるといったダイエット効果が期待できます。味のついていない炭酸水が苦手な方には、レモンやライムなどのフルーツフレーバーのある炭酸水がおすすめです。

炭酸水の魅力

おなかを刺激し便秘解消に

炭酸水は、炭酸ガスが多く含まれている飲み物です。炭酸水を摂取することで、炭酸ガスがおなかを刺激し、腸のぜん動運動を促すと言われています。腸の働きが活発になることで、便秘解消の効果が期待できます。ただし、炭酸ガスが胃腸の粘膜を刺激するため、胃腸の弱い方は摂取に注意が必要です。

体温が上昇し血行が促進

炭酸水に含まれる炭酸ガスは、二酸化炭素を成分としています。二酸化炭素を体の中に多く取り入れることで、酸素濃度を上げようとする体内の仕組みによって体温が上昇し、血行促進に効果があると言われています。体を冷やさないよう、常温の炭酸水を飲むようにすることで、より高い血行促進効果を得ることができます。

疲労回復効果

仕事の疲れや、運動後の筋肉痛をもたらす疲労物質である乳酸は、炭酸水中の炭酸ガスによって中和することができると言われています。炭酸水を飲むことで、乳酸を中和した状態で、尿として体外に排出する効果が期待できます。運動後や1日の終わりに炭酸水を飲めば、翌日に疲れを残さず、元気に過ごすことができます。

食べ過ぎ防止に

食べ過ぎ防止に

食前や食事中に炭酸水を飲むことで、炭酸水中の炭酸ガスがお腹の中で膨らみ、満腹感をもたらすと言われています。この満腹感によって食べ過ぎを予防でき、ダイエット効果を期待することができます。少量の炭酸水だと胃腸の働きを活発化させ、食欲増進に繋がるため、満腹感を得られるぐらいの量を飲むようにしましょう。また、食べ過ぎ予防には糖分の入っていない炭酸水をおすすめします。

炭酸水の種類

炭酸を元々含んでいる「天然炭酸水」

炭酸を元々含んでいる「天然炭酸水」

出典:Amazon.co.jp

「天然炭酸水」は後から炭酸を加えたものでない、元々炭酸を含んでいる天然水です。採水した国や土地によって、水の硬度や炭酸の強さが異なるため、自分の好きな風味を探したいという方におすすめです。人工的に炭酸を加えた炭酸水よりも、炭酸が抜けにくいというメリットがあります。産地で瓶詰めされた炭酸水を輸入しているため、価格はやや高めです。

天然水に炭酸を加えた「天然水炭酸水 」

天然水に炭酸を加えた「天然水炭酸水 」

出典:Amazon.co.jp

「天然水炭酸水」は、採水した天然水に、後から人工的に炭酸を加えている炭酸水です。採水した土地の水の硬度や風味をベースに、炭酸の強さや飲みやすさは調節してあります。水の硬度やミネラル含有率にこだわりつつ、飲みやすい強さの炭酸を選びたいという方におすすめです。

水に炭酸を加えた「人工炭酸水」

水に炭酸を加えた「人工炭酸水」

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天然水ではない水に、後から炭酸を加えたのが「人工炭酸水」です。天然水を使用していないため、硬度やミネラルに製品ごとの違いはありませんが、炭酸の強さは飲みやすく調節してあります。他の種類の炭酸水と比較して価格が安く、お酒やジュースを割ったり、料理に使ったりといった使用法にも活用しやすいという特徴があります。

炭酸水の選び方

炭酸の強さで選ぶ

炭酸水の炭酸の強さは、のどごしの良さにつながります。炭酸が強いものはキリリとしたのどごし、弱いものは優しい爽快な口当たりが楽しめます。炭酸水に慣れていない方は、最初は炭酸が弱いものから、段階的に自分好みの強さを見つけると良いでしょう。暑い季節や運動後には炭酸が強いもの、食事のときには、まろやかな炭酸が弱いものなど、飲み分けるのもおすすめです。炭酸の強さはGV(ガスボリューム)で表し、一般的な炭酸水はGV3程度、強い炭酸水はGV5と言われています。炭酸の強さの目安として、確認してみましょう。

水の硬度を確認

水に含まれているカルシウムとマグネシウムの量を表わした数値を「硬度」と言います。硬度120mg/lの水は「硬水」、それ以下を「軟水」と分類しており、軟水は口当たりが軽く、硬水はしっかりと重たい飲み心地です。日本の水のほとんどは軟水ですが、ヨーロッパの地域では硬水が多いため、ヨーロッパの天然水でつくられた炭酸水は硬水のものが多くあります。硬水は飲み慣れていないと飲みづらいものの、ミネラル補給に最適です。

飲む目的で選ぶ

飲む目的で選ぶ

運動後や疲労回復に炭酸水を飲む場合は、ミネラル豊富な硬水がおすすめです。一方で、料理やお酒を割るときに炭酸水を使いたい場合は、硬水だと料理やお酒の風味が変化するため、フレーバーのない無糖の軟水が最適です。他にも、シーンごとによって炭酸の強さやフレーバーなど、飲み分けると良いでしょう。

フレーバー付きかどうかチェック

フレーバー付きかどうかチェック

出典:Amazon.co.jp

炭酸水そのままの味では飲みにくいという方は、フレーバー付きの炭酸水を選んでみましょう。フレーバーにはグレープフルーツやオレンジ、レモンなどのシトラス系、桃やリンゴなどのフルーツ系、キリッとした辛みのあるジンジャーがあります。一般的な清涼飲料水よりも、さっぱりした飲み口で、糖質が低いというメリットがあります。色々なテイストを試して、お気に入りのフレーバーを見つけましょう。

炭酸水を使った美容法

炭酸水洗顔

炭酸水洗顔は、いつも通りに洗顔した後、炭酸水に顔をひたすケア方法です。洗面器に炭酸水を注いで、しばらく顔をつけておくと、炭酸の泡がお肌に残留した石鹸カスや余分な皮脂を落として、透明感のある毛穴の目立たない肌へと導いてくれます。炭酸ガスの刺激があるため、週に2、3回程度の使用をおすすめします。

頭皮ケア

頭皮ケア

シャンプー前の頭皮を炭酸水で洗うことで、頭皮の汚れを落とせると言われています。ケア方法としては、シャンプー前の乾いた頭皮に炭酸水をかけ、指の腹で優しくマッサージをしていきます。頭皮の汚れが浮き上がってきたら、シャワーですすいで、通常通りシャンプーを行っていきます。シャンプーをしても、頭皮がベタつきやすいという方に、頭皮のコンディションを改善する方法としておすすめです。

炭酸水の美味しい飲み方

フルーツを添える・加える

フルーツを添える・加える

炭酸水の味のない口当たりが、物足りなく感じるときは、フルーツをグラスに添えたり、炭酸水に加えたりして飲んでみましょう。レモンやオレンジ、ラズベリー、いちご、グレープフルーツといった、味の強いフルーツと合わせるのがおすすめです。果汁の甘みや酸味と炭酸水のさっぱりとした風味がマッチして、いつもと違った炭酸水を味わうことができます。手軽にビタミン補給もできるため、美容目的で、炭酸水を飲みたい方にも最適です。

ハイボールを作る

ハイボールを作る

少しのウイスキーを、氷とたっぷりの炭酸水で割ると、自宅で簡単にハイボールが味わえます。ウイスキー本来の味を邪魔せずに、ハイボールを楽しむことができるため、使用する炭酸水はフレーバーのない無糖の、人工炭酸水がおすすめです。他に、ウォッカベースのカクテルを作るときにも、クセのない炭酸水があれば、手軽にオリジナルカクテルを味わうことができます。

天然炭酸水のおすすめ3選

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楽天市場最安値191円(税込)

この商品の特徴

ペリエのスパークリング・ナチュラルミネラルウォーターです。内容量は330mlになります。南フランス産です。ペリエはフランスの誇りとナポレオンが絶賛したと言われています。食べ物の邪魔にならないので、ランチタイムに一緒に飲むのもおすすめです。爽快ですっきりとした味わいです。刺激の強い炭酸が好きな方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Yahoo!ショッピング最安値1,840円(税込)

この商品の特徴

サンペレグリノの、炭酸入りナチュラルミネラルウォーターです。内容量は750ml×12本セットになります。原産国はイタリアです。硬度は640mg/Lと高めになっています。イタリアで最も愛されている、炭酸入りミネラルウォーターで、現在は世界100ヵ国以上の方に親しまれています。硬度の高い炭酸水が好きな方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Yahoo!ショッピング最安値223円(税込)

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天然水炭酸水のおすすめ2選

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楽天市場最安値1,632円(税込)

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Yahoo!ショッピング最安値1,780円(税込)

この商品の特徴

サンガリアの炭酸水です。1本1000ml×12本セットになります。0キロカロリーです。伊賀の天然水を使用しています。硬度10~30mg/Lの軟水に炭酸を混ぜています。お酒と割って飲んでも、ストレートで飲んでもおいしいです。癖がなく味わいがすっきりしているので飲みやすいです。飲みやすい炭酸水を求めている方におすすめです。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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人工炭酸水のおすすめ2選

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Yahoo!ショッピング最安値341円(税込)

この商品の特徴

刺激強めの本格炭酸水です。2016年、 独自の工程管理により これまでの限界を超える 強炭酸を実現しました。よく冷やしていただくことで 「炭酸水の命」であるガス持ちがよくなり、そのままでも割り材と してもより美味しくいただけます。 ウィルキンソン タンサンは100年を超える伝統と信頼のブランドです。磨き抜かれた水と強めの炭酸から生まれる爽快感があるキレの良いすっきりとした味わいです。研ぎ澄まされた クリアな味わいをお楽しみください。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Yahoo!ショッピング最安値88円(税込)

この商品の特徴

『ザ・タンサン・ストロング』は、炭酸の強い刺激とキレのあるおいしさを両立させた、ゼロカロリー・無糖・ノンカフェインの炭酸飲料です。 “強炭酸は、おいしさで選ぶ時代へ。"というメッセージのもと、独自の厳しい基準(マルチバリアシステム)で管理することにより、水そのものはもちろん、炭酸ガスまでもフィルターを通す装置を採用したことで炭酸の泡までろ過を重ねて磨き上げました。徹底的においしさを追求しています。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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自宅で炭酸水をつくりたい方はこちらもチェック!

市販の炭酸水を買うだけではなく、自宅で自分好みの炭酸水をつくりたい方には炭酸水メーカーがおすすめです。

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