プロテインのおすすめ13選!バータイプも

プロテインのおすすめ13選!バータイプも

プロテインは、筋トレの効果アップやダイエット、健康維持のサポートが期待できる食品です。ホエイプロテインやカゼインプロテインなどの種類があり、粉末状のプロテインや、食べやすいバータイプも販売されています。ヨーグルトやバナナ、チョコレート風味のほか、女性が好みやすいミルクティー風味のプロテインもあります。今回はプロテイン選び方と、ザバスなどのおすすめ商品を紹介します。

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プロテインの種類

素早く吸収されるホエイプロテイン

素早く吸収されるホエイプロテイン

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ホエイプロテインは乳タンパク質の一種で、牛乳を原料にしてつくられています。牛乳に含まれているタンパク質の約20%を占めており、体への吸収が素早く行われることが特徴です。タンパク質の合成に必要なロイシンを多く含み、筋肉づくりの効果が高いとされています。種類が豊富なので、多くの商品が販売されています。

ゆっくり吸収されるカゼインプロテイン

ゆっくり吸収されるカゼインプロテイン

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カゼインプロテインは乳タンパク質の一種で、牛乳を原料にしてつくられています。牛乳に含まれているタンパク質の約80%を占めており、ゆっくりと体に吸収されることが特徴です。そのため、長時間にわたって体にアミノ酸を供給できます。腹持ちが良く、ダイエットにも役立てることができます。

植物性のソイプロテイン

植物性のソイプロテイン

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ソイプロテインは大豆を原料にしてつくられています。アミノ酸が豊富に含まれており、食物繊維も多く含まれるため消化速度はゆっくりです。女性ホルモンと似た働きをする、ダイズイソフラボンが含まれているため、女性向けのプロテインに多く使用されています。ホエイプロテインやカゼインプロテインとは異なり、植物性プロテインなのでベジタリアンの方でも利用できます。

プロテインの選び方

タンパク質の含有量で選ぶ

プロテインは、商品によって1度に摂取できるタンパク質量が異なります。自分がどの程度のタンパク質量を摂取したいのか、1日に何度摂取するのかに合わせて商品を選びましょう。1日あたりのタンパク質摂取目安量は、筋肉アップやウエイトアップを目指す方なら、体重1kgにつきタンパク質が2gとなります。日常的に軽めの運動を行う方は、体重1kgあたりタンパク質が1.2~1.5g、運動は行わず健康維持に役立てたい方なら、体重1kgあたり0.8~0.9gのタンパク質が目安です。

飲みやすい味で選ぶ

飲みやすい味で選ぶ

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プロテインは効率良くたんぱく質を摂取できる一方で、独特の風味があるため、人によっては飲みにくいと感じる場合があります。プロテインを筋力アップや健康維持に役立てるために、自分が飲みやすいフレーバーを選ぶのがおすすめです。味が付いていないプレーンタイプをはじめ、飲みやすいココア、バナナ、苺風味などがあります。女性でも飲みやすく感じられるミルクティー風味や、ヨーグルト風味も販売されています。

バータイプもチェック

バータイプもチェック

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粉末状のプロテインは、水や牛乳、豆乳などの液体に溶いて飲む必要があるため、水分がない外出先では摂取しにくいです。外出先でも手軽にタンパク質を摂取したい方には、バータイプの商品がおすすめです。チョコレートやナッツ風味においしく味付けされた、シリアルタイプやウエハースタイプのプロテインバーも販売されています。摂取するシーンや好みによって、自分にあった商品を選ぶことができます。

プロテインのおすすめ13選

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この商品の特徴

ザバスシリーズのホエイプロテインで、筋肉の強化に欠かせない7種のビタミンB群に加え、体調維持に必要なビタミンCが配合されている商品です。ミルクに合いやすいココアフレーバーが特徴で、飲みやすいので習慣的に飲み続けることができます。1日2回の摂取で、タンパク質とビタミンを効率良く補給できます。日常生活にプロテインを取り入れてみたい方におすすめです。

この商品の特徴

ザバスシリーズのホエイプロテインで、筋肉の強化に欠かせない7種のビタミンB群に加え、体調維持に必要なビタミンCが配合されている商品です。ミルクに合いやすいココアフレーバーが特徴で、飲みやすいので習慣的に飲み続けることができます。1日2回の摂取で、タンパク質とビタミンを効率良く補給できます。日常生活にプロテインを取り入れてみたい方におすすめです。

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この商品の特徴

ハイパワー系のアスリートにおすすめの、ザバスのホエイプロテイン(バニラ味)です。高純度のホエイプロテインを使用し、パワーペプチドとグルタミンペプチドを配合しています。さらに11種類のビタミンと4種類のミネラルを配合しており、1日3回(約63g)摂取することで、アスリートが1日に必要とする栄養の不足分が補えます。

この商品の特徴

ハイパワー系のアスリートにおすすめの、ザバスのホエイプロテイン(バニラ味)です。高純度のホエイプロテインを使用し、パワーペプチドとグルタミンペプチドを配合しています。さらに11種類のビタミンと4種類のミネラルを配合しており、1日3回(約63g)摂取することで、アスリートが1日に必要とする栄養の不足分が補えます。

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この商品の特徴

大量に素早くたんぱく質が摂れるようにつくられているプロテインです。筋肉をつけるのはもちろん、落ちるのも防いでくれるため、代謝の向上や疲れにくい体づくりにつなげることができます。食事だけでたんぱく質を摂ろうとすると大変ですが、プロテインを飲むことで簡単に摂取できます。味を重視する方や初めてプロテインに挑戦する方におすすめです。

この商品の特徴

大量に素早くたんぱく質が摂れるようにつくられているプロテインです。筋肉をつけるのはもちろん、落ちるのも防いでくれるため、代謝の向上や疲れにくい体づくりにつなげることができます。食事だけでたんぱく質を摂ろうとすると大変ですが、プロテインを飲むことで簡単に摂取できます。味を重視する方や初めてプロテインに挑戦する方におすすめです。

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この商品の特徴

アスリートの体に必要な栄養素をスピードチャージする、ヨーグルト味のホエイプロテインです。タンパク質純度の高いWPIホエイプロテインと、消化吸収に優れたホエイペプチド、7種類のビタミンB群が配合されています。体づくりに必要なタンパク質を80%以上含んでいます。アスリート以外の方の健康管理にもおすすめです。

この商品の特徴

アスリートの体に必要な栄養素をスピードチャージする、ヨーグルト味のホエイプロテインです。タンパク質純度の高いWPIホエイプロテインと、消化吸収に優れたホエイペプチド、7種類のビタミンB群が配合されています。体づくりに必要なタンパク質を80%以上含んでいます。アスリート以外の方の健康管理にもおすすめです。

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この商品の特徴

ペコちゃんのパッケージが印象的な、ビーレジェンドのミルキー風味のホエイプロテインです。タンパク質として吸収されやすいホエイプロテインを100%使用し、タンパク質の吸収に役立つビタミンCとビタミンB6も配合しています。添加物に頼らずに水溶けの良さを実現した、口当たりの良いプロテインです。

この商品の特徴

ペコちゃんのパッケージが印象的な、ビーレジェンドのミルキー風味のホエイプロテインです。タンパク質として吸収されやすいホエイプロテインを100%使用し、タンパク質の吸収に役立つビタミンCとビタミンB6も配合しています。添加物に頼らずに水溶けの良さを実現した、口当たりの良いプロテインです。

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この商品の特徴

いちご風味のホエイプロテインです。トレーニング後でも飲みやすいよう、すっきりとした味わいにつくられています。タンパク質を効率良く摂取したいと思いつつも、プロテイン独特の風味が苦手に感じる方におすすめです。泡立ちが少なく、水溶けも良いです。

この商品の特徴

いちご風味のホエイプロテインです。トレーニング後でも飲みやすいよう、すっきりとした味わいにつくられています。タンパク質を効率良く摂取したいと思いつつも、プロテイン独特の風味が苦手に感じる方におすすめです。泡立ちが少なく、水溶けも良いです。

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この商品の特徴

パウダータイプのソイプロテインです。遺伝子組み替え大豆は使われていません。タンパク質の含有率が90%なので、少ない量で効率良く摂取できます。また、成分は植物由来なので、ベジタリアンやビーガンの方でも安心してタンパク質を摂取できる商品です。砂糖不使用で、脂質や炭水化物も抑えられているため、血糖値の上昇が気になる方にもおすすめです。

この商品の特徴

パウダータイプのソイプロテインです。遺伝子組み替え大豆は使われていません。タンパク質の含有率が90%なので、少ない量で効率良く摂取できます。また、成分は植物由来なので、ベジタリアンやビーガンの方でも安心してタンパク質を摂取できる商品です。砂糖不使用で、脂質や炭水化物も抑えられているため、血糖値の上昇が気になる方にもおすすめです。

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この商品の特徴

人工着色料やグルテンなどが含まれていない、アメリカ製のホエイプロテインです。1食あたり25gのプロテインを摂取できます。低脂肪で体に吸収されやすく、トレーニング中のハイパフォーマンスのサポートや、トレーニング後の筋肉疲労の回復などに役立ちます。クッキーアンドクリーム以外のフレーバーもあるので、好みの味を見つけやすいです。

この商品の特徴

人工着色料やグルテンなどが含まれていない、アメリカ製のホエイプロテインです。1食あたり25gのプロテインを摂取できます。低脂肪で体に吸収されやすく、トレーニング中のハイパフォーマンスのサポートや、トレーニング後の筋肉疲労の回復などに役立ちます。クッキーアンドクリーム以外のフレーバーもあるので、好みの味を見つけやすいです。

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この商品の特徴

必須アミノ酸のBCAAおよびEAAが同時に摂取できるアメリカ製のホエイプロテインです。EAAには筋肉の増強のほか、疲労回復の効果が期待でき、効率のよい筋力トレーニングに役立てることができまます。

この商品の特徴

必須アミノ酸のBCAAおよびEAAが同時に摂取できるアメリカ製のホエイプロテインです。EAAには筋肉の増強のほか、疲労回復の効果が期待でき、効率のよい筋力トレーニングに役立てることができまます。

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この商品の特徴

1本で15gのプロテインが摂取できる、チョコレート風味のシリアルバーです。スポーツ時の栄養補給にも役立つ、5種類のビタミンと9種類の必須アミノ酸も配合しています。カカオの風味が豊かなチョコレートを使用し、アクセントにレーズンを加えています。手軽にプロテイン補給を行いたい方におすすめです。

この商品の特徴

1本で15gのプロテインが摂取できる、チョコレート風味のシリアルバーです。スポーツ時の栄養補給にも役立つ、5種類のビタミンと9種類の必須アミノ酸も配合しています。カカオの風味が豊かなチョコレートを使用し、アクセントにレーズンを加えています。手軽にプロテイン補給を行いたい方におすすめです。

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この商品の特徴

プロテインを手軽に効率良く摂取できるプロテインバーです。チョコレートファッジブラウニー風味で食事代わりとしてはもちろん、おやつとしても食べられます。1本あたり20gのタンパク質と、22種類の必須栄養素の15%が摂取できます。おいしく手軽に栄養を摂取したい方におすすめです。

この商品の特徴

プロテインを手軽に効率良く摂取できるプロテインバーです。チョコレートファッジブラウニー風味で食事代わりとしてはもちろん、おやつとしても食べられます。1本あたり20gのタンパク質と、22種類の必須栄養素の15%が摂取できます。おいしく手軽に栄養を摂取したい方におすすめです。

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この商品の特徴

1本あたり10gのプロテインが摂取できる、ウエハースタイプのプロテインバーです。ウエハースにナッツの香ばしさと甘みが感じられるクリームを挟み込んでおり、1本でも満足感が得られます。プロテインには、ソイプロテインとホエイプロテインを使用しています。食事代わりや小腹が減ったとき、スポーツ時の栄養補給などにおすすめです。

この商品の特徴

1本あたり10gのプロテインが摂取できる、ウエハースタイプのプロテインバーです。ウエハースにナッツの香ばしさと甘みが感じられるクリームを挟み込んでおり、1本でも満足感が得られます。プロテインには、ソイプロテインとホエイプロテインを使用しています。食事代わりや小腹が減ったとき、スポーツ時の栄養補給などにおすすめです。

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この商品の特徴

身体づくりに有効なミルクプロテインを手軽に摂取できるミルクプロテインです。運動後にも飲みやすいドリンクタイプで、喉の乾きを癒しながら理想の身体づくりをサポートします。体内へのミルクプロテインの吸収スピードを高める速攻吸収製法が採用されています。脂肪分が0のココア風味です。

この商品の特徴

身体づくりに有効なミルクプロテインを手軽に摂取できるミルクプロテインです。運動後にも飲みやすいドリンクタイプで、喉の乾きを癒しながら理想の身体づくりをサポートします。体内へのミルクプロテインの吸収スピードを高める速攻吸収製法が採用されています。脂肪分が0のココア風味です。

プロテインシェイカーもチェック

プロテインシェイカーは、プロテインを水に溶かして混ぜるときに役立つアイテムです。プロテインシェイカーの選び方やおすすめ商品を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

プロテインのおすすめ商品比較表

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