プロテインのおすすめ16選!飲みやすい味や種類も

プロテインのおすすめ16選!飲みやすい味や種類も

プロテインは、筋トレやダイエット時に飲むトレーニング飲料です。飲みやすい味のプロテインや、ダイエット中の女性にうれしいカロリーを抑えたプロテインなど種類が豊富です。そこで今回は、プロテインの種類や選び方、飲むタイミング、おすすめプロテインををご紹介します。

プロテインの選び方

目的に合わせて選ぶ

筋トレ後に飲んで筋肥大!「ホエイプロテイン」

「ホエイプロテイン」とは、牛乳にわずかに含有するタンパク質の一種です。身近なものでは、ヨーグルトの上澄み液が「ホエイ」です。低カロリーで栄養価が高く、筋肉成分であるアミノ酸を豊富に含みます。水溶性なので体内への吸収が早く、筋トレや持久系スポーツのあとの摂取が効果的だと言われています。筋肥大させたい方や筋力アップの即効性を求める方、持久力を高めたい方におすすめです。価格は他のタイプよりは高めです。

運動しない日に飲んで筋肥大!「カゼインプロテイン」

「カゼインプロテイン」とは、牛乳に含有する主成分のタンパク質です。ホエイプロテインとは対称的に不溶性なので、体内への吸収がゆっくりなのが特徴です。満腹感が持続するというメリットがあります。筋トレ後の筋肉は2〜3日かけて修復する特徴があるので、カゼインプロテインは筋トレをしない日のタンパク質の補給に最適です。

ダイエットや脂肪燃焼に!ソイプロテイン

「ソイプロテイン」とは、大豆に含有する植物性タンパク質です。植物性の大豆タンパク質には、血中コレステロール・中性脂肪を低下、抗酸化作用、血流改善、脂肪燃焼効果などが期待できます。カゼインプロテインと同じく、体内への吸収がゆっくりなので満腹感も持続します。運動後や就寝前に摂取することで、筋力アップや疲労回復に繋がります。

飲みやすい味で選ぶ

飲みやすい味で選ぶ

プロテインは飲み続けることで効果を実感しやすくなります。無理なく継続するためには、飲みやすい味のものを選んだり、牛乳や豆乳など溶かすものを選んだりして工夫しましょう。市販のプロテインには、「ヨーグルト味」、「ココア味」、「バニラ味」、「ストロベリーラテ味」、「チョコレートブラウニー味」など水で割っても美味しく飲める商品がたくさん販売されています。味がないプロテインであれば、牛乳や豆乳で割るなどして飲みやすくするのがおすすめです。

他の栄養素もチェックする

ダイエット中にはビタミンやカルシウム

ダイエット中にはビタミンやカルシウム

ダイエットを効率的に成功させるには、タンパク質だけでなくビタミンやカルシウム、鉄分など、不足しがちな栄養素も配合されたプロテインがおすすめです。筋肉量を高めて健康的にダイエットするには、「炭水化物」、「タンパク質」、「脂質」、「ビタミン」、「ミネラル」をバランスよく摂取する必要があります。普段の食事で栄養バランスを補うのが難しい方は、プロテインで積極的に栄養素を補いましょう。女性の方は、不足しやすい「鉄分」が配合されたタイプもおすすめです。

筋肥大させたい方はビタミンD

プロテインで筋肥大を目指す方には、「ビタミンD」が配合されたものがおすすめです。「ビタミンD」は、日光を浴びることで体内で生成する栄養素です。骨を丈夫にする他、筋肉を強くする効果もあると言われています。筋肥大効果を高めたい方や、普段あまり日光を浴びる習慣がない方は、ビタミンDを積極的に摂取しましょう。

プロテインを飲むタイミング

筋力アップしたい場合は運動直後

筋力アップしたい場合は運動直後

筋肉は筋トレで傷ついた筋繊維が、修復しながら増量することで筋力アップに繋がります。ただし、筋繊維にタンパク質が入らなければ筋力はアップしません。また、筋トレの直後はタンパク質が分解されやすいため、十分に補給されない場合は逆に筋力が低下してしまいます。筋肉は運動直後から2〜3日かけて修復しますが、運動直後からの30分間が筋力アップのゴールデンタイムと言われています。効率的に筋力アップしたい方は、筋トレなど運動直後のプロテイン摂取がおすすめです。

ウェイトアップが目的なら食後・補食

ウェイトアップが目的なら食後・補食

きれいにウェイトアップするためには、体脂肪以外の筋肉、骨、内臓などの「除脂肪体重」を増やす必要があります。その場合は、食後のプロテイン摂取がおすすめです。食事とともに摂取することで、脂肪分を抑えて満腹感を得ることができます。さらなるウェイトアップ効果を高めたい方には、補食での摂取もおすすめです。補食でプロテインを摂取すると、不足しがちな血中のアミノ酸が保たれます。タンパク質で筋肉を修復するにはアミノ酸が必要です。プロテインを補食することで常にアミノ酸が供給されるので、筋力アップが促進されます。

ダイエットしたいなら食事前後・就寝前

ダイエットしたいなら食事前後・就寝前

ダイエット中は栄養バランスを保つことが大切です。栄養バランスを向上させるには、食事前後のいずれかと、就寝前のプロテイン摂取がおすすめです。食事とともにプロテインを摂取することで、不足しがちなアミノ酸を補うことができます。さらに、就寝前に摂取することで睡眠中に成長ホルモンが分泌され、疲労回復や新陳代謝の促進の効果も期待できます。

ホエイプロテインのおすすめ6選

出典:Amazon.co.jp

楽天市場最安値5,810円(税込)

この商品の特徴

ヨーグルト味が、プロテインに慣れてない方にとってもとても飲みやすいです。牛乳だけでなく水でも美味しくのめるのが特徴で、運動後やトレーニング後にもすぐに補給できます。アミノ酸スコア100はもちろん、HMBやグルタミンといった、体づくりに効率的に働く成分が充実しているので、競技レベルのアスリートにも適したプロテインです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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楽天市場最安値3,945円(税込)

この商品の特徴

スポーツ栄養学に基づいてプロテインを開発する人気ブランド「ザバス」のホエイ100%プロテインです。水で溶かしてもおいしく飲める「ココア味」です。身体に不足しがちな、筋力アップに欠かせない7種のビタミンB群とビタミンCも配合されています。ボディメイクや筋肉増量を目指しておいしくプロテインを飲み続けたい方におすすめです。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Yahoo!ショッピング最安値3,000円(税込)

この商品の特徴

高純度で濃縮されたホエイ100%のプロテインです。不足しがちなアミノ酸は、体内で生成できないので食品から摂取する必要がありますが、この商品には9種類の必須アミノ酸が全て配合されています。プロテインと同時に摂取することで、筋肉量アップをサポートしてくれます。味にもこだわったおすすめのプロテインです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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楽天市場最安値4,080円(税込)

この商品の特徴

人気ブランド「DNS」の厳選された高品質のホエイ100%のプロテインです。水に溶けやすく飲みやすさを追求したチョコレート味です。1杯あたりのタンパク質が24.6gと極めて多いので、効率よく摂取することができます。筋肥大させたい方のトレーニング後におすすめのプロテインです。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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楽天市場最安値4,879円(税込)

この商品の特徴

すっきりと飲みやすいグレープフルーツ風味のザバスのホエイ100%プロテインです。甘い味や濃厚な味のプロテインを運動後に飲むのは苦手という方におすすめです。7種のビタミンB群とビタミンCの他に疲労回復効果を高めてくれる「クエン酸」も配合されています。スポーツドリンク感覚で飲めるおすすめ商品です。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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楽天市場最安値4,980円(税込)

この商品の特徴

プロテインで世界シェア1位のブランドである「ゴールドスタンダード」のホエイ100%プロテインです。その人気の理由は、研究を重ねられた美味しさとホエイプロテインの純度の高さです。ホエイたんぱくには、最も純度が高いと言われるWPIを採用し、1杯あたりに24gも含んでいます。世界で人気のプロテインを試してみたい方におすすめの商品です。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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カゼインプロテインのおすすめ5選

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Yahoo!ショッピング最安値2,500円(税込)

この商品の特徴

KentaiのNEWウェイトゲインアドバンスは、ホエイとカゼインのたんぱくとマルトデキストリンと果糖のカーボがそれぞれダブルで摂れるのが特徴です。そのため、激しいトレーニングでエネルギーを不足した体にしっかりたんぱく質と炭水化物を補ってくれます。筋肉や体重を増やして強い体をつくりたい方におすすめの商品です。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Yahoo!ショッピング最安値3,649円(税込)

この商品の特徴

ウイダーが独自開発したタンパク質の働きを強くする「EMR」を配合する、カゼインとホエイの混合プロテインです。カゼイン+ホエイの万能プロテインに「EMR」がプラスされることで、体内の活性酸素が除去されて筋肉の修復が効率的に行われます。運動後や就寝前に幅広く使えるおすすめのプロテインです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
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Amazon.co.jp最安値4,054円(税込)

この商品の特徴

強靱な肉体づくりには欠かせない必須アミノ酸やBCAAなどすべてのアミノ酸が含まれていますが、ホエイプロテインよりもグルタミンを多く含んでいます。体内に存在する全アミノ酸の約60%を占める成分で、ハードなトレーニングで消費しがちなのでしっかり補給できるのは嬉しいですね。また、低炭水化物、低脂肪プロテインのビッグカゼインのトロミのある食感はカロリー制限中の空腹感を癒すのに役立ち、デザートのような美味しいフレーバーは食欲を満たしてくれます。

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楽天市場最安値4,620円(税込)

この商品の特徴

カゼインとホエイを9:1でブレンドした、混合タイプのプロテインです。9:1は、メーカーが独自に研究した、両方のプロテインの長所を引き出す絶妙な比率です。カゼインは不溶性なので本来は飲みにくいですが、この商品は飲みやすさにもこだわり、さっぱりとしたいちごミルク風味に仕上げています。カゼインとホエイをブレンドした万能プロテインを美味しく続けたい方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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Amazon.co.jp最安値6,790円(税込)

この商品の特徴

吸収の良いホエイプロテインのみを使用しています。無駄のない筋肉をキープしたり、トレーニング後のリカバリーやパフォーマンスを求めるアスリートにおすすめのプロテインパウダーです。添付スプーン1杯分で25gのタンパク質が補給可能です。さらに脂肪分も低く、充填剤やグルテンなど望ましくない成分は一切入っていません。さらに、すべての製造バッチにおいて、WADA(世界アンチドーピング機関)が指定する禁止成分(banned substances)が入っていないことを検査し確認しています。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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ソイプロテインのおすすめ5選

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Amazon.co.jp最安値1,815円(税込)

この商品の特徴

大豆プロテインが苦手という方のために従来品より大豆臭を抑え、溶けやすく飲みやすくしました。砂糖や人工甘味料は入っていないので、カロリー管理をしている方や人工甘味料を気にされる方におすすめです。非遺伝子組み換え大豆使用の、日本国内で精製された高品質なソイプロテインです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Amazon.co.jp最安値2,100円(税込)

この商品の特徴

溶けやすく、飲みやすいソイプロテインです。1回の摂取量の目安は20g程度で、1日に1回から飲めます。糖類を添加していないため低カロリーで、ダイエット中の方や筋肉量アップを考えている方にぴったりです。牛乳で割ったり、粉末のミルクティを入れるとさらに美味しく飲めるという口コミもあります。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

溶けやすく、飲みやすいソイプロテインです。1回の摂取量の目安は20g程度で、1日に1回から飲めます。糖類を添加していないため低カロリーで、ダイエット中の方や筋肉量アップを考えている方にぴったりです。牛乳で割ったり、粉末のミルクティを入れるとさらに美味しく飲めるという口コミもあります。

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Yahoo!ショッピング最安値2,908円(税込)

この商品の特徴

ザバスの「シェイプ&ビューティー」は、大豆プロテインの他に美容効果が期待できるフィッシュコラーゲンを配合しているところが特徴です。他にも、鉄・カルシウム・マグネシウム・ビタミンなども配合されているので、普段不足しがちな栄養素を補うことができます。美容効果と身体の引き締めを目指す方におすすめの商品です。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

ザバスの「シェイプ&ビューティー」は、大豆プロテインの他に美容効果が期待できるフィッシュコラーゲンを配合しているところが特徴です。他にも、鉄・カルシウム・マグネシウム・ビタミンなども配合されているので、普段不足しがちな栄養素を補うことができます。美容効果と身体の引き締めを目指す方におすすめの商品です。

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楽天市場最安値3,600円(税込)

この商品の特徴

大豆プロテインとガルシニアエキスを配合したザバスのプロテインです。たんぱく原料として、引き締まった身体づくりをサポートする「大豆プロテイン」を配合しています。運動で減量したい方の身体づくりに役立ちます。さらに「ガルシニアエキス」を配合しました。減量時に不足しやすい「11種類のビタミン」と汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを配合しています。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

大豆プロテインとガルシニアエキスを配合したザバスのプロテインです。たんぱく原料として、引き締まった身体づくりをサポートする「大豆プロテイン」を配合しています。運動で減量したい方の身体づくりに役立ちます。さらに「ガルシニアエキス」を配合しました。減量時に不足しやすい「11種類のビタミン」と汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを配合しています。

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Yahoo!ショッピング最安値7,544円(税込)

この商品の特徴

ソイプロはたんぱく質含有量が約90%の植物性プロテインで、精力的なトレーニング生活をサポートする活力成分アルギニン、グルタミンをホエイプロテインより多く含んでいるのが特徴です。軽く大豆の風味を残したソイプロは簡単に水に溶け、フレーバーや甘味料、増量剤などを一切使っていません。また、大豆は非遺伝子組み換えのものだけを使用しています。乳糖を消化できず、ホエイやカゼインなどミルクベースのプロテインパウダーを使うと不快に感じる方におすすめです。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

ソイプロはたんぱく質含有量が約90%の植物性プロテインで、精力的なトレーニング生活をサポートする活力成分アルギニン、グルタミンをホエイプロテインより多く含んでいるのが特徴です。軽く大豆の風味を残したソイプロは簡単に水に溶け、フレーバーや甘味料、増量剤などを一切使っていません。また、大豆は非遺伝子組み換えのものだけを使用しています。乳糖を消化できず、ホエイやカゼインなどミルクベースのプロテインパウダーを使うと不快に感じる方におすすめです。

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好みのプロテインシェイカーもチェック

ジムやオフィスなどでプロテインを摂取しやすくするプロテインシェイカーもおすすめです。蓋付きタイプや大容量タイプなど、スタイルに合ったプロテインシェイカーをチェックしてみてください。

プロテインのおすすめ商品比較表

商品画像
DNS 2016 DNS SP YG 1KG
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味
IMPACT ホエイ プロテイン ナチュラルチョコレート 1kg
DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味
ザバス アクアホエイプロテイン100
GOLD STANDARD 100% WHEY エクストリームミルクチョコレート
ウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ風味
ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味
ビッグカゼイン
be LEGEND カゼイン&ホエイ ナイトプロテイン いちごミルク風味 1Kg
コンバット ホエイ
540ソイプロテイン改 1キログラム
ソイプロテイン プレーン 1kg
ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味
ソイプロ
メーカードーム明治マイプロテインドーム明治オプティマムニュートリション健康体力研究所森永製菓バルクスポーツリアルスタイルマッスルファーム浪花屋商店ボディウィング明治明治バルクスポーツ
商品名DNS 2016 DNS SP YG 1KGザバス ホエイプロテイン100 ココア味IMPACT ホエイ プロテイン ナチュラルチョコレート 1kgDNS プロテインホエイ100 チョコレート風味ザバス アクアホエイプロテイン100GOLD STANDARD 100% WHEY エクストリームミルクチョコレートウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ風味ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味ビッグカゼインbe LEGEND カゼイン&ホエイ ナイトプロテイン いちごミルク風味 1Kgコンバット ホエイ540ソイプロテイン改 1キログラムソイプロテイン プレーン 1kgザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味ソイプロ
最安値楽天市場5,810円楽天市場3,945円Yahoo!ショッピング3,000円楽天市場4,080円楽天市場4,879円楽天市場4,980円Yahoo!ショッピング2,500円Yahoo!ショッピング3,649円Amazon.co.jp4,054円楽天市場4,620円Amazon.co.jp6,790円Amazon.co.jp1,815円Amazon.co.jp2,100円Yahoo!ショッピング2,908円楽天市場3,600円Yahoo!ショッピング7,544円
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