ツナ缶のおすすめ14選!ノンオイルの水煮も

ツナ缶のおすすめ14選!ノンオイルの水煮も

ツナ缶は、まぐろやカツオを原材料に使った缶詰で、素材や加工方法によって風味が異なります。ビンナガマグロを使った高級品、赤ちゃんの離乳食にも使える水煮、ダイエット中の方にもおすすめの低カロリーなノンオイルなど色々な商品があり、ブロック状のファンシー、フレークなど身の大きさの種類も豊富です。オリーブオイル漬け、明太子風味などの個性的な商品もあります。今回は、ツナ缶の選び方と、伊藤食品、いなばなどのメーカーから市販されている、「シーチキン」「ホワイトシップ」などのおすすめ商品を紹介します。

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ツナ缶の選び方

原材料のタイプで選ぶ

ふっくらとした身のホワイトツナはDHAやEPAが豊富

ふっくらとした身のホワイトツナはDHAやEPAが豊富

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ビンナガマグロを原材料に使用した、身の色が白っぽいツナ缶で、ホワイトミートとも呼ばれます。身がふっくらとしており、上質なコクと、うまみがしっかり感じられるのが特徴です。高級なツナ缶の原材料として多く用いられています。血液をサラサラにしてくれる、DHAやEPAなど良質なたんぱく質の含有量が最も多いので、健康を意識したい方にもおすすめです。

あっさりとした味わいのライトツナならどんな料理にも合わせやすい

あっさりとした味わいのライトツナならどんな料理にも合わせやすい

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キハダマグロ、めばちマグロ、カツオなどを原材料に使用した、身の色が黄色~赤みがかったツナ缶です。キハダマグロやメバチマグロは、あっさりとしたクセのない味が特徴で、どんな料理にも合わせやすい万能タイプです。カツオは、マイルドであっさりとした味わいが特徴で、肉質もしっかりしています。口に入れたとき、かつお節のような渋みがやや感じられるので、サンドイッチやおにぎりの具などにおすすめです。

ツナの加工方法で選ぶ

コクがあり調理にも使いやすい油漬けタイプ

コクがあり調理にも使いやすい油漬けタイプ

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油漬けタイプは、調味液の主原料に、大豆油や綿実油、植物油など油を使っています。素材に油を加えることでうま味が引き出され、コクのある味わいが楽しめます。漬けこんでいる油は、そのまま調理に使ったり、サラダやパスタの味付けなどに使ったりなどにも使えます。カロリーが気になる方におすすめの、油の使用量を減らしてカロリーを抑えた、油分ひかえめタイプもあります。

低カロリーでさっぱりとした味わいの水煮タイプ

低カロリーでさっぱりとした味わいの水煮タイプ

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水煮タイプは、素材を天然水や野菜スープに漬けこんだ、さっぱりとした味わいが特徴のツナ缶です。油を使っていないので、食感はややパサついてしまいますが、油漬けタイプより低カロリーです。そのため、ダイエット中の方やヘルシー志向の方におすすめです。油だけでなく食塩も不使用の、素材の味そのものが味わえるタイプなら、離乳食や介護食用にもおすすめです。

身の大きさで選ぶ

ツナの身がそのままパックされたファンシータイプ

ツナの身がそのままパックされたファンシータイプ

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ツナの身が固まりの状態でそのままパックされたタイプで、ソリッド、ブロックとも呼ばれます。魚の身の形をそのまま生かした調理ができるのが特徴です。身の大きさは、つくりたいものに合わせて調整できます。身の形を生かして、煮物や、ソテーなどに使えば、パスタ、サラダなどに加えれば、他のタイプにはない歯ごたえや食感が楽しめます。どんな料理にも合わせやすく、汎用性が高いタイプです。

箸でつかみやすい大きさのチャンクタイプ

ツナの身を、一口大の大きさに粗くほぐしたタイプです。固まりのサイズが小さいので、ほぐす必要がありません。そのまま料理に加えるだけでゴロゴロした魚の身の食感が楽しめます。また、形が残るので、見た目もおいしそうに見えます。箸でつかみやすい大きさなので、食べやすいのも特徴です。炒め物やカレー、サラダ、オムレツ、鍋など、ツナの身の形や食感を残したい調理におすすめです。

身が細かくて食べやすいフレークタイプ

身が細かくて食べやすいフレークタイプ

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身をフレーク状に細かくほぐした、ツナ缶の主流タイプです。使う前にほぐす手間がなく、手軽に使えるのが特徴です。マヨネーズとあえてツナマヨにしたり、スープやパスタ、サラダ、ピザ、炊き込みご飯の具にしたりなど、幅広い用途に使えます。身が細かくて食べやすいので、魚が嫌いな子どもの食事用、離乳食用にもおすすめです。

ツナ缶のおすすめ14選

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ノンオイルタイプのツナ缶(シーチキン)です。原材料にキハダマグロと天然水のみを使用した無添加タイプで、離乳食や介護食用にも適しています。味付けのない水煮タイプなので、キハダマグロの素材を生かした、あっさりとしたうま味が楽しめます。1缶当たり約52kcalの低カロリータイプなので、ダイエット中の方にもおすすめです。

ノンオイルタイプのツナ缶(シーチキン)です。原材料にキハダマグロと天然水のみを使用した無添加タイプで、離乳食や介護食用にも適しています。味付けのない水煮タイプなので、キハダマグロの素材を生かした、あっさりとしたうま味が楽しめます。1缶当たり約52kcalの低カロリータイプなので、ダイエット中の方にもおすすめです。

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ツナをブロックのままパックした、ファンシータイプのツナ缶(シーチキン)です。油を使っていない水煮タイプです。1缶約66カロリーと低カロリーなので、カロリーコントロール中の方におすすめです。ビンナガマグロが固まりのままで入っているので、ゴロっとした身の食感が楽しめます。パッケージには、切り口が安全で開封しやすい「やさしーる缶」を使用しています。

ツナをブロックのままパックした、ファンシータイプのツナ缶(シーチキン)です。油を使っていない水煮タイプです。1缶約66カロリーと低カロリーなので、カロリーコントロール中の方におすすめです。ビンナガマグロが固まりのままで入っているので、ゴロっとした身の食感が楽しめます。パッケージには、切り口が安全で開封しやすい「やさしーる缶」を使用しています。

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油漬けタイプのまぐろツナ缶です。漬け込み油にオリーブオイルを使った、あっさりとした食べやすいタイプの商品です。缶の中の油には、マグロに含まれるDHAやEPAなどの良質なたんぱく質がたっぷり溶け込んでいます。身が細かくほぐしてある使いやすいフレークタイプなので、おにぎりやサンドイッチの具、サラダ、パスタなど幅広い用途におすすめです。

油漬けタイプのまぐろツナ缶です。漬け込み油にオリーブオイルを使った、あっさりとした食べやすいタイプの商品です。缶の中の油には、マグロに含まれるDHAやEPAなどの良質なたんぱく質がたっぷり溶け込んでいます。身が細かくほぐしてある使いやすいフレークタイプなので、おにぎりやサンドイッチの具、サラダ、パスタなど幅広い用途におすすめです。

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ビンナマグロを、ブロックごと詰め込んだ、ファンシータイプのツナ缶です。ホワイトミートとも呼ばれる、旬の時期の厳選したビンナガマグロだけを原材料に使用しています。マグロと相性の良いピュアオリーブオイルで約半年間熟成し、うま味を引き出しています。かたまりのままそのまま食べたり、身の形を生かして煮物や鍋などに使ったり、ほぐしてサラダに加えたりなど、素材を生かした様々な調理におすすめです。

ビンナマグロを、ブロックごと詰め込んだ、ファンシータイプのツナ缶です。ホワイトミートとも呼ばれる、旬の時期の厳選したビンナガマグロだけを原材料に使用しています。マグロと相性の良いピュアオリーブオイルで約半年間熟成し、うま味を引き出しています。かたまりのままそのまま食べたり、身の形を生かして煮物や鍋などに使ったり、ほぐしてサラダに加えたりなど、素材を生かした様々な調理におすすめです。

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ビンナガマグロを綿実油に付け込んだ、フレークタイプのツナ缶です。原材料に、夏の旬の時期に捕獲した、厳選したビンナガマグロを使っています。漬け込み油にも、綿実の一番搾りの上質な油だけを使うなど、素材へのこだわりが高い商品です。マグロの上質なコクとうま味が濃縮した、ワンランク上のツナ缶を楽しみたい方におすすめです。そのままでもおいしく食べることができます。

ビンナガマグロを綿実油に付け込んだ、フレークタイプのツナ缶です。原材料に、夏の旬の時期に捕獲した、厳選したビンナガマグロを使っています。漬け込み油にも、綿実の一番搾りの上質な油だけを使うなど、素材へのこだわりが高い商品です。マグロの上質なコクとうま味が濃縮した、ワンランク上のツナ缶を楽しみたい方におすすめです。そのままでもおいしく食べることができます。

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キハダマグロをミネラルウォーターと野菜スープで煮込んだ、水煮タイプのツナ缶です。食塩や油を使っていないので、素材そのものの、あっさりとした味わいが楽しめます。味付けのないタイプなので、離乳食用にもおすすめです。1缶で良質なたんぱく質がしっかり補えます。また、48キロカロリーとヘルシーなので、ダイエット中の方の栄養補給にも適しています。

キハダマグロをミネラルウォーターと野菜スープで煮込んだ、水煮タイプのツナ缶です。食塩や油を使っていないので、素材そのものの、あっさりとした味わいが楽しめます。味付けのないタイプなので、離乳食用にもおすすめです。1缶で良質なたんぱく質がしっかり補えます。また、48キロカロリーとヘルシーなので、ダイエット中の方の栄養補給にも適しています。

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キハダマグロを使った、フレークタイプのツナ缶です。αリノレン酸を豊富に含む「えごま油」を100%使用しており、1缶で大人が一日に必要な量が補えます。αリノレン酸は、体内でDHAやEPAへと変化し、健康増進や、ダイエット、記憶力向上などの効能が期待できます。成長期の子どもや、美容と健康を意識したい方におすすめの商品です。

キハダマグロを使った、フレークタイプのツナ缶です。αリノレン酸を豊富に含む「えごま油」を100%使用しており、1缶で大人が一日に必要な量が補えます。αリノレン酸は、体内でDHAやEPAへと変化し、健康増進や、ダイエット、記憶力向上などの効能が期待できます。成長期の子どもや、美容と健康を意識したい方におすすめの商品です。

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厳選したマグロを、静岡県の自社工場で丁寧に加工した、フレークタイプのツナ缶です。国産野菜を煮出したスープと米油、食塩を使って漬け込んでいます。米油は酸化しづらい油なので、油漬けですがくどさがなく、あっさりとしています。化学調味料不使用で、製造工程における品質管理や異物混入対策も徹底しているので、子どもにも安心して与えられます。

厳選したマグロを、静岡県の自社工場で丁寧に加工した、フレークタイプのツナ缶です。国産野菜を煮出したスープと米油、食塩を使って漬け込んでいます。米油は酸化しづらい油なので、油漬けですがくどさがなく、あっさりとしています。化学調味料不使用で、製造工程における品質管理や異物混入対策も徹底しているので、子どもにも安心して与えられます。

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青森県産のガーリックパウダー入りの、フレークタイプのツナ缶です。原材料のマグロをフレーク状にし、5種類の国産野菜と大豆油に漬け込むことで、マグロのうま味を引き出しています。化学調味料不使用で、国内の自社工場で製造しています。ガーリック風味が味のアクセントになるので、パスタや炒め物、サラダなどの用途におすすめです。

青森県産のガーリックパウダー入りの、フレークタイプのツナ缶です。原材料のマグロをフレーク状にし、5種類の国産野菜と大豆油に漬け込むことで、マグロのうま味を引き出しています。化学調味料不使用で、国内の自社工場で製造しています。ガーリック風味が味のアクセントになるので、パスタや炒め物、サラダなどの用途におすすめです。

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油を使っていない、水煮タイプのツナ缶です。原材料のまぐろは、徹底した品質管理の下、国内の自社工場で丁寧にフレーク状にほぐしています。国産野菜と、あめ色に炒めたローストオニオンを加えることで、味に深みを出しています。化学調味料不使用です。油を使っていないので、油漬けタイプよりカロリーが低く、1缶のカロリーはわずか46キロカロリーです。

油を使っていない、水煮タイプのツナ缶です。原材料のまぐろは、徹底した品質管理の下、国内の自社工場で丁寧にフレーク状にほぐしています。国産野菜と、あめ色に炒めたローストオニオンを加えることで、味に深みを出しています。化学調味料不使用です。油を使っていないので、油漬けタイプよりカロリーが低く、1缶のカロリーはわずか46キロカロリーです。

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ビンナガマグロの、固形タイプのツナ缶です。ブロックタイプなので食感がしっかり感じられ、くせがなくて上品な味わいが楽しめます。旬のビンナガマグロを紅花油の一番油に漬け込んだ、化学調味料や添加物不使用の無添加タイプです。紅花油はオレイン酸を豊富に含み、酸化しづらく、コレステロールの上昇を防ぐ働きがあるので、健康を意識してツナ缶を選びたい方におすすめです。

ビンナガマグロの、固形タイプのツナ缶です。ブロックタイプなので食感がしっかり感じられ、くせがなくて上品な味わいが楽しめます。旬のビンナガマグロを紅花油の一番油に漬け込んだ、化学調味料や添加物不使用の無添加タイプです。紅花油はオレイン酸を豊富に含み、酸化しづらく、コレステロールの上昇を防ぐ働きがあるので、健康を意識してツナ缶を選びたい方におすすめです。

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水煮タイプの、ヘルシーであっさりとした味わいのツナ缶です。日本近海で捕獲したビンナガマグロを、ブロックの状態でぜいたくに使用している商品です。マグロの身の質感を生かした、煮物やサラダ、パスタ、カレー、鍋などの用途におすすめです。マグロを野菜スープと大豆油、食塩で漬け込んでいるので、くどすぎずさっぱりとした味わいが楽しめます。

水煮タイプの、ヘルシーであっさりとした味わいのツナ缶です。日本近海で捕獲したビンナガマグロを、ブロックの状態でぜいたくに使用している商品です。マグロの身の質感を生かした、煮物やサラダ、パスタ、カレー、鍋などの用途におすすめです。マグロを野菜スープと大豆油、食塩で漬け込んでいるので、くどすぎずさっぱりとした味わいが楽しめます。

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明太子仕立ての、ピリ辛タイプのツナ缶です。国産の上質なビンナガマグロをフレーク状にし、良質な大豆油を使った、明太子風味の調味液に漬け込んでいます。明太子の辛みと、ツナのマイルドな味が同時に楽しめる商品です。そのままご飯にかける、サンドイッチに挟む、ビールのおつまみ、サラダの具材など、色々な用途で楽しめます。辛いものが苦手な方でも食べやすい、辛みを抑えたタイプです。

明太子仕立ての、ピリ辛タイプのツナ缶です。国産の上質なビンナガマグロをフレーク状にし、良質な大豆油を使った、明太子風味の調味液に漬け込んでいます。明太子の辛みと、ツナのマイルドな味が同時に楽しめる商品です。そのままご飯にかける、サンドイッチに挟む、ビールのおつまみ、サラダの具材など、色々な用途で楽しめます。辛いものが苦手な方でも食べやすい、辛みを抑えたタイプです。

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油漬けタイプのツナ缶です。素材にこだわりが高く、キハダマグロを、上質なエクストラバージンオイルと、沖縄産の塩のみで漬け込んでいます。化学調味料不使用なので、マグロの素材の味が生きています。使用されているオリーブオイルは、オレイン酸が豊富で、体内で酸化しづらいので、調味液もそのまま安心して調理に使えます。

油漬けタイプのツナ缶です。素材にこだわりが高く、キハダマグロを、上質なエクストラバージンオイルと、沖縄産の塩のみで漬け込んでいます。化学調味料不使用なので、マグロの素材の味が生きています。使用されているオリーブオイルは、オレイン酸が豊富で、体内で酸化しづらいので、調味液もそのまま安心して調理に使えます。

ドレッシングもチェック

ツナ缶はドレッシングのかかったサラダにもよく合います。ドレッシングの選び方や、おすすめ商品を紹介してるので、あわせてチェックしてみてください。

ツナ缶のおすすめ商品比較表

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