わかめスープのおすすめ9選!インスタントで簡単に食べられる

わかめスープのおすすめ9選!インスタントで簡単に食べられる

手軽に食べられることで人気のインスタントのわかめスープは、栄養価が高く、低カロリーであることから、ダイエットにも最適な食品です。永谷園をはじめとした、様々なメーカーから販売されており、お手頃な値段で購入することができます。生わかめを粉末に加工しているため、日持ちも良く、お湯を注ぐだけでわかめを戻して美味しいスープに仕上げることができます。卵や豆腐などの具材が入っているものなども市販されており、立派なおかずの1品として成り立つのも嬉しい点です。今回は、味も様々で、多様なレシピにアレンジが可能な、わかめスープを紹介します。

わかめスープのカロリー

わかめスープのカロリー

わかめは、食物繊維などの栄養素が豊富でありながら、カロリーの面でも優れています。乾燥させた状態では、100gあたり約117kcalですが、水に戻すことで17kcalと、カロリーが非常に低くなる食材です。さらに、わかめに含まれている栄養素は、熱と水に強いものが多く、スープとして加工しても栄養が失われることが少ないです。そのため、わかめをメイン食材としたわかめスープは、低カロリーかつ、栄養素が高いという理由から、ダイエットに向いた食品です。

わかめスープの選び方

わかめの種類で選ぶ

トロトロした食感が楽しめる「葉わかめ」

トロトロした食感が楽しめる「葉わかめ」

出典:Amazon.co.jp

わかめは独特のダシを出すことに加えて、部位ごとの食感を楽しむことができる食材です。わかめと聞いて多くの方が思い浮かべるのが、トロトロとした食感が特徴的な「葉わかめ」です。味噌汁の具材や酢の物としても馴染みが深く、多くのわかめスープの具材としても使われています。

噛みごたえのある「茎わかめ」

噛みごたえのある「茎わかめ」

出典:Amazon.co.jp

茎わかめとは、わかめの中央を走る「中茎」と、めかぶから葉の付け根にかけて伸びる「元茎」のことを言います。陸上の植物と同様で、茎の部分は葉よりも硬くしっかりしているのが特徴です。そのため、柔らかい葉の部分と異なり、しっかりとした歯ごたえを楽しむことができます。葉わかめよりも咀嚼する回数が増えるため、満腹中枢が刺激され、少量でも満足感を得られるのがメリットです。

タイプで選ぶ

自宅用におすすめ「大容量パック」

自宅での食卓の1品として加えるのであれば、大容量パックのものがおすすめです。大入り袋にたっぷりと入っており、余分な包装もされていないため、比較的リーズナブルです。また、1食あたりの量を自分好みに調節できるのも嬉しい点です。注意する点として、1度開封すると時間の経過と共に味が劣化してしまうことが挙げられます。1人暮らしであれば、容量が少なめのものを選んだり、ジップロックに入れて厳重に密封保存するなどの工夫が必要です。

携帯に便利な「個包装パック」

携帯に便利な「個包装パック」

出典:Amazon.co.jp

個包装パックのものは、1食分ずつの乾燥粉末が小分けに包装されています。お湯とマグカップさえあればどこでも食べられるため、お弁当と一緒に職場に持っていけば、手軽にわかめスープを楽しむことができます。1食分の量の調整や、味を加減する手間を必要としないのも魅力です。また、個包装のため湿気にも強く、長期的に保存することができます。そのため、自宅用の非常食としてストックしておくのにも向いています。

いつでもどこでも食べられる「カップ入り」

いつでもどこでも食べられる「カップ入り」

出典:Amazon.co.jp

カップ麺のように、お湯を注ぐだけ出来上がるのがカップ入りのタイプです。コンビニなどでも購入できるので、お弁当に加えて何か1品欲しくなったときにも便利です。大容量パック・個包装パックのものに比べて、わかめ以外の具材が充実しているのも特徴的です。そのため、カップ1つで食べ応えがあり、小腹が空いたときのおやつや夜食としても活躍します。ただし、かさばってしまうのが欠点なので、大量に備蓄しておく非常食としては不向きです。

スープの味で選ぶ

どんな料理にも合う「醤油」

わかめスープの味はバリエーション豊かなため、好みや一緒に食べる食事との相性に合わせて選ぶことができます。中でも最もシンプルな醤油味は、どんな料理とも相性が良いため、料理の味を引き立たせることができます。

油っぽい料理との相性抜群な「塩」

あっさりとした味わいの塩味のわかめスープは、食欲がないときでも食べやすいのが特徴です。また、中華料理などの油っぽい料理と組み合わせれば、箸休めとしても活躍します。シンプルな味付けゆえにカスタマイズも自在で、ゴマや生姜、ごま油などを加えることで、一味違った風味を楽しむことができます。

日本食に合わせるなら「味噌」

味噌味のわかめスープは、味噌汁の代用にもなるため、日本食との相性が抜群です。別包装の味噌をしぼり出してスープに溶かすタイプや、顆粒タイプのフリーズドライ味噌が乾燥粉末に混ぜられているタイプなど様々です。

そのほかにも様々な味が充実

代表的な醤油・塩・味噌の3つ以外にも、バリエーション豊かなわかめスープがラインナップされています。コクのある鶏のダシを楽しめる「鶏ガラ」や、洋食の付け合わせに最適な「コンソメ」、白ご飯や焼肉との相性が良い「ピリ辛」など、ぜひ好みの味を見つけてみてください。

具材入りもおすすめ

具材入りもおすすめ

出典:Amazon.co.jp

わかめは脂質が低いため満足感が少なく、腹持ちしないのが欠点です。脂質の低さからダイエットの食事として取り入れる方が多いですが、物足りなさからついつい食べすぎてしまっては意味がありません。そんな方には、春雨やワンタンなどの具材が入ったものがおすすめです。異なる食感のものが複数入っていることで、食べたあとの満足感をしっかりと得ることができます。特に春雨は、カロリーの割に腹持ちも良いため、体型が気になる方におすすめです。

ダイエットをする方はカロリーもチェック

わかめはカロリーが低い食材のため、わかめスープをダイエットの食事として取り入れる方は多いです。しかし、中にはわかめの淡白さを補うために、油脂類を加えて食べやすくしている商品もあります。余分なカロリーを摂取してしまうことになりかねないので、わかめスープを選ぶ際は1食あたりのカロリーも確認しておく必要があります。ダイエット目的で取り入れるのであれば、1食10kcal前後のものを選ぶと良いでしょう。

減塩タイプなら健康的

減塩タイプなら健康的

出典:Amazon.co.jp

程よい塩気がおいしいわかめスープですが、食事制限を受けていたり、加齢や健康が気になる場合は、塩分の摂りすぎに気をつける必要があります。健康を意識した方向けに、減塩タイプの商品も販売されているので、そういったものを選ぶのが良いでしょう。塩分をカットしていても、かつおや昆布などのダシによってしっかりと旨味を出している商品であれば、物足りなさを感じることは少なくなります。

無添加商品も

インスタント食品には、その特性上多くの添加物が含まれています。少量であれば身体への直接的な害はないものの、特に小さな子供などに与える際は気を使いたいものです。中には、防腐剤などの不要な添加物が入っていない、無添加の商品も販売されているため、そのような商品を選ぶと安心です。同時に、遺伝子組み換えの原料を使用しているかどうかもチェックしておくと良いでしょう。

わかめスープをアレンジする

お湯を注いでそのままわかめスープとして食べても美味しいですが、アレンジを加えて、より美味しく食べることもできます。溶き卵を加えてかきたまスープにすれば、より満足感のあるスープに仕上がります。また、わかめスープには様々な味があるため、それぞれの味を生かしたアレンジも可能です。雑炊を作る過程でピリ辛のわかめスープを加えれば、わかめ入りのピリ辛雑炊になりますし、塩味のわかめスープに豚バラ肉やもやしなどの具材を加えることで、塩味の鍋の素としても代用することができます。

わかめスープのおすすめ9選

出典:Amazon.co.jp

楽天市場最安値117円(税込)

この商品の特徴

マルコメの生みそ汁です。風味豊かな赤系味噌をベースに、かつおだし、昆布だしを程よくブレンドし、人気具材のわかめを加えて25%の減塩仕立てで仕上げました。12食入りです。そのまま飲んでも美味しいですが、長ねぎや豆腐を加えてひと煮立ちすると簡単に本格味噌汁がつくれます。手軽にお味噌汁を飲みたい方、健康をより意識している方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

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価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Yahoo!ショッピング最安値474円(税込)

この商品の特徴

東洋水産のマルちゃん ホットワンタン ピリ辛わかめスープです。ほたての旨味を強く利かせ、香辛料で程よく辛味を加えて癖になる味わいに仕上げたスープに、なめらかなワンタンを始め、わかめやかに風かまぼこ、赤ピーマンなどを加え、見た目の満足感も演出した具材を入れてつくりました。手軽に美味しくわかめを摂りたい方におすすめのスープです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

東洋水産のマルちゃん ホットワンタン ピリ辛わかめスープです。ほたての旨味を強く利かせ、香辛料で程よく辛味を加えて癖になる味わいに仕上げたスープに、なめらかなワンタンを始め、わかめやかに風かまぼこ、赤ピーマンなどを加え、見た目の満足感も演出した具材を入れてつくりました。手軽に美味しくわかめを摂りたい方におすすめのスープです。

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Yahoo!ショッピング最安値322円(税込)

この商品の特徴

リケンのわかめスープ ごま1000粒の美味しさ焙煎ごまスープです。具材とスープ部分似合わせて1杯1000粒のごまを使用しており、いりごまの食感とすりごまの美味しさがぎゅっとつまったスープです。また、食べ応えのあるわかめも入っているため、1杯で満足感が味わえます。ごまとわかめがお好きな方に是非おすすめのスープです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

リケンのわかめスープ ごま1000粒の美味しさ焙煎ごまスープです。具材とスープ部分似合わせて1杯1000粒のごまを使用しており、いりごまの食感とすりごまの美味しさがぎゅっとつまったスープです。また、食べ応えのあるわかめも入っているため、1杯で満足感が味わえます。ごまとわかめがお好きな方に是非おすすめのスープです。

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楽天市場最安値311円(税込)

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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楽天市場最安値486円(税込)

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Yahoo!ショッピング最安値412円(税込)

この商品の特徴

しじみ100個分のオルニチンを配合したわかめスープです。たっぷりのわかめ、ごま、しじみ、ねぎが入たっぷり入っており食べ応えも充分です。香ばしいごま油の風味が食欲をそそります。忙しくて食事の時間がゆっくり取れない方、ちょっとお疲れ気味で食欲がない方にもおすすめです。賞味期限も常温で1年間なので保存食としても使えます。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

しじみ100個分のオルニチンを配合したわかめスープです。たっぷりのわかめ、ごま、しじみ、ねぎが入たっぷり入っており食べ応えも充分です。香ばしいごま油の風味が食欲をそそります。忙しくて食事の時間がゆっくり取れない方、ちょっとお疲れ気味で食欲がない方にもおすすめです。賞味期限も常温で1年間なので保存食としても使えます。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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楽天市場最安値486円(税込)

この商品の特徴

国内産のわかめと有機ごまを使用したわかめスープです。1袋当たり19.6kcalで、0.5gの食物繊維が含まれています。野菜は国内産のものを使用し、動物性原料や化学調味料を使わずにつくられています。わかめの食感がよく、磯の風味が豊かな味わいです。カップに1袋を入れて約200mlの熱湯を注ぐだけで飲むことができます。1食分ずつ個包装になっているので、手軽に飲めるスープをお探しの方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

国内産のわかめと有機ごまを使用したわかめスープです。1袋当たり19.6kcalで、0.5gの食物繊維が含まれています。野菜は国内産のものを使用し、動物性原料や化学調味料を使わずにつくられています。わかめの食感がよく、磯の風味が豊かな味わいです。カップに1袋を入れて約200mlの熱湯を注ぐだけで飲むことができます。1食分ずつ個包装になっているので、手軽に飲めるスープをお探しの方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Amazon.co.jp最安値699円(税込)

この商品の特徴

茎わかめのスープです。1食当たり10.64kcalです。お椀やマグカップに乾燥した細切りの茎わかめとしょうゆ味の液体スープを1包ずつ入れ、約200mlの熱湯を注いで混ぜるだけで簡単に作ることができます。あっさりとした味わいで、茎わかめの歯ごたえのある食感を楽しむことができます。カロリーを抑えながら、食べた後に満足感のあるスープをお探しの方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

茎わかめのスープです。1食当たり10.64kcalです。お椀やマグカップに乾燥した細切りの茎わかめとしょうゆ味の液体スープを1包ずつ入れ、約200mlの熱湯を注いで混ぜるだけで簡単に作ることができます。あっさりとした味わいで、茎わかめの歯ごたえのある食感を楽しむことができます。カロリーを抑えながら、食べた後に満足感のあるスープをお探しの方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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Amazon.co.jp最安値1,130円(税込)

この商品の特徴

粉末タイプの乾燥わかめスープです。容器に粉末を入れ、150mlの熱湯を注いで混ぜるだけで飲むことができます。チキンをベースに生姜の辛さを効かせた口当たりの良いスープで、具材感のあるわかめと香ばしい胡麻の香りがおいしさを引き立てます。粉末タイプなので、調味料のようにアレンジして使うことができます。どんな料理にも合う味わいのわかめスープをお探しの方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

粉末タイプの乾燥わかめスープです。容器に粉末を入れ、150mlの熱湯を注いで混ぜるだけで飲むことができます。チキンをベースに生姜の辛さを効かせた口当たりの良いスープで、具材感のあるわかめと香ばしい胡麻の香りがおいしさを引き立てます。粉末タイプなので、調味料のようにアレンジして使うことができます。どんな料理にも合う味わいのわかめスープをお探しの方におすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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