フルーツグラノーラのおすすめ2選!ダイエットにも

フルーツグラノーラのおすすめ2選!ダイエットにも

ダイエットや栄養満点と言われているフルーツグラノーラですが、種類が多くどれを選んだらいいのかわからないですよね。糖質やカロリー、ダイエットの効果などが気になる方もいらっしゃるかと思います。今回は、おしゃれな朝ごはんにもなりうるフルーツグラノーラの基礎知識や選び方をご紹介します。おすすめの食べ方やアレンジの他、カルビーやケロッグなどの人気メーカーの商品もご紹介しますのでチェックしてみてください。

フルーツグラノーラとは

グラノーラとはシリアルの一種で、オーツ麦や玄米・麦などさまざまな種類の穀物に、はちみつやシロップ、植物油などをコーティングして焼いたものです。さらにドライフルーツやナッツを加えたものがフルーツグラノーラです。
ダイエット中に食べるイメージがあるかもしれませんが、甘いシロップや植物油を含んでいますので、1回分の量をきちんと守り、食べ過ぎないようにする必要があります。カロリーが気になるのであれば脂質50%カットといった商品があるのでそちらを選んでみてもいいかもしれません。
また、栄養素は豊富ではあるものの、全ての栄養素を補うことはできませんので、あくまで1日の食事の中の1回だけ置き換えるようにしましょう。

フルーツグラノーラのアレンジ

そのまま食べても美味しいですが、フルーツグラノーラはアレンジをして食べると栄養価をさらに高めることができます。気を付けたいポイントも合わせて覚えておくと効果的です。

牛乳をかけて食べる

グラノーラに牛乳をかけて食べるというのは定番ではありますが、時間が経つとサクサクした食感が失われていきますので、朝食など限られた時間に食べたい時におすすめの食べ方です。
ただし、フルーツグラノーラには栄養素が多く含まれていますので、さらに牛乳をプラスすると脂質が多くなることもあります。脂質が気になる方は、低脂肪牛乳を選んでみてもいいかもしれませんね。

ヨーグルトに混ぜる

ヨーグルトを美容と健康のために食べることはよく知られていますが、フルーツグラノーラと合わせると栄養価の高いおやつになります。さらにフレッシュなフルーツをプラスするのもおすすめです。
ヨーグルトと合わせることでフルーツグラノーラのざくざくとした食感を楽しむことができ、噛み応えがあるので満足感を得ることができます。ヘルシーなおやつにしたい場合はプレーンヨーグルトを使うとさっぱりといただくことができます。

トッピングに使う

実はフルーツグラノーラは料理との相性も良いのです。サラダやスープの上にトッピングをすることで食感を楽しむことができ、見た目も良くなります。パラパラとふりかけるだけなのに腹持ちを良くすることができたり、噛む回数も多くなり、ダイエットにも効果的ですね。

手作りおやつに入れる

クッキーやカップケーキなどの焼き菓子にフルーツグラノーラを加えると、いつもとは一味違う仕上がりになります。甘さ控えめであってもフルーツの味わいでほんのり甘くて美味しいおやつになります。中に混ぜ込んでも良いですし、トッピングとして使うのもおすすめです。

フルーツグラノーラの主なメーカー

ケロッグ

アメリカに本社を置くシリアル商品や菓子の製造を行っているメーカー。フルーツグラノラのほか、小麦ブランが含まれたオールブランや、成長期の子どもさんに向いているフロスティ、玄米を主原料とした玄米グラノラなどを取り扱っています。
フルーツグラノーラでは、ケロッグの定番商品である「厳選素材フルーツグラノラ」をはじめ、低脂肪の穀物を使用して油をおさえたヘルシーな「フルーツグラノラハーフ」などがあります。期間限定商品があることも魅力です。

カルビー

1991年にフルーツグラノーラが開発されてから今に至るまで進化し続けており、フルーツグラノーラの中でも知名度の高い「フルグラ」は2011年よりカルビー社の商標となっています。
定番の「フルグラ」は50g・180g・380g・800gがありますので、家族構成や生活スタイルに合わせて選ぶことができます。また、フルグラ黒糖きなこ味、フルグラ4種の実りメープル味、フルグラチョコクランチ&バナナ、フルグラざく切りいちごなど味のバリエーションも豊富です。

日新シスコ

大阪府堺市に本社がある日本の菓子メーカーで、「シスコーン」をはじめとするシリアル商品やビスケット、チョコレートなどを取り扱っています。
また、フルーツグラノーラのごろっとグラノーラシリーズには、「ごろっとグラノーラいも・栗・なんきん」「ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆」「ごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶」「ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実」など、食べ飽きないラインナップが揃っているのも人気の理由です。

フルーツグラノーラのおすすめ2選

出典:Amazon.co.jp

Yahoo!ショッピング最安値599円(税込)

この商品の特徴

焼きあげたオーツ麦・玄米などにドライフルーツをミックスした定番の商品です。50gから800gまで用意されていますので、自分に合った量を選ぶことができます。シリアルコーナーには必ず置いてある商品のひとつです。カルビーフルグラにはいちご・りんご・パパイヤ・レーズン・カボチャの種が入っており、グラノーラとフルーツのバランスが良いので、フルーツグラノーラを初めて食べる方にもおすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

焼きあげたオーツ麦・玄米などにドライフルーツをミックスした定番の商品です。50gから800gまで用意されていますので、自分に合った量を選ぶことができます。シリアルコーナーには必ず置いてある商品のひとつです。カルビーフルグラにはいちご・りんご・パパイヤ・レーズン・カボチャの種が入っており、グラノーラとフルーツのバランスが良いので、フルーツグラノーラを初めて食べる方にもおすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

出典:Amazon.co.jp

楽天市場最安値2,002円(税込)

この商品の特徴

皮つきのりんごや朝摘みのいちご、大粒のレーズン・無添加のかぼちゃの種といった自然素材にこだわったフルーツグラノーラです。いちごが大きめにカットしてあるので見た目が華やかで食感も良いです。甘すぎない味付けがされているので、甘すぎるフルーツグラノーラが苦手という方にもおすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

この商品の特徴

皮つきのりんごや朝摘みのいちご、大粒のレーズン・無添加のかぼちゃの種といった自然素材にこだわったフルーツグラノーラです。いちごが大きめにカットしてあるので見た目が華やかで食感も良いです。甘すぎない味付けがされているので、甘すぎるフルーツグラノーラが苦手という方にもおすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

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