シリアルのおすすめ20選!プロテイン入りや糖質オフタイプも

シリアルのおすすめ20選!プロテイン入りや糖質オフタイプも

シリアルとは、トウモロコシやオーツ麦などの穀物を原材料とした、朝食向きの加工食品です。コーンフレークやオートミール、グラノーラなどの種類があります。筋トレ中の方にもおすすめのプロテイン入り、低カロリーや糖質オフタイプ、食物繊維が豊富な商品、子供も食べやすいチョコ味の商品なども販売されています。今回はシリアルの選び方と、ケロッグなどのおすすめ商品、ヨーグルトや牛乳以外のおいしい食べ方についても紹介します。

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※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

シリアルとは

シリアルとは

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シリアルとは、トウモロコシや小麦、オーツ麦などの穀物を原料とした加工食品です。一般的なコーンフレークをはじめ、グラノーラやブランなど様々な種類があります。牛乳をかけるだけで食べられる商品が多く、忙しい朝にもおすすめです。また、シリアルはそのまま食べられるコールドシリアルと、加熱が必要なホットシリアルの2種類に分けられます。オートミールなどのホットシリアルは、牛乳で煮たり、水を入れて過熱したりして、お粥やリゾットのようにして食べるのが特徴です。

シリアルの選び方

種類ごとの特徴をチェック

コーンフレーク|クセがなく食べやすい

コーンフレーク|クセがなく食べやすい

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コーンフレークは、トウモロコシを原料としたフレーク状のシリアルです。パリッとした歯応えとクセの少ない風味が特徴です。穀物特有の苦みが少ないうえ、砂糖やチョコレートでコーティングされたものもあり、子どもも食べやすいのが魅力です。牛乳や豆乳をかけて食べるのが一般的ですが、ヨーグルトや野菜ジュースなどと一緒でもおいしく食べられます。

グラノーラ|甘みがありフルーツやナッツも楽しめる

グラノーラ|甘みがありフルーツやナッツも楽しめる

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グラノーラは、オーツ麦や玄米などの穀物に甘味料を混ぜて、オーブンで焼き上げたシリアルです。ザクザクとした食感が特徴で、食べ応えがあるので満足感を得やすいです。ナッツやドライフルーツが入った商品が多く、様々な味を楽しめます。牛乳やヨーグルト、アイスクリームなどと一緒に食べるのがおすすめです。

ミューズリー|甘味料などが入っていないシンプルな味わい

ミューズリー|甘味料などが入っていないシンプルな味わい

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ミューズリーは、オーツ麦やライ麦などの穀物にフルーツやナッツなどを混ぜたシリアルです。基本的には加熱しておらず、甘味料も使っていない商品が多いです。グラノーラよりもシンプルな味わいが特徴で、ザクザクとした歯応えがあるタイプです。

オートミール|飲料やスープと一緒にあたためて食べる

オートミール|飲料やスープと一緒にあたためて食べる

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オートミールは、オーツ麦のみを加工したシリアルです。ホットシリアルと呼ばれるタイプで、基本的には牛乳や水と一緒に調理してから食べます。お粥のように出汁を入れたり、スープを入れてリゾット風にしたりと、お米の代わりとしても食べられます。食物繊維やカルシウムが豊富に含まれています。

ブラン(小麦ふすま)|小麦特有の香ばしい味わい

ブラン(小麦ふすま)|小麦特有の香ばしい味わい

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ブランは、小麦粒の表皮を使用したシリアルです。食物繊維を豊富に含んでおり、小麦特有の香ばしい味わいも楽しめます。コーンフレークと似た形状ですが、コーンフレークと比較すると味にクセがあります。フルーツと一緒に食べたり、グラノーラと混ぜて食べたりするのもおすすめです。

チョコやイチゴなどの味付きは子どもも食べやすい

チョコやイチゴなどの味付きは子どもも食べやすい

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シリアルには、プレーンタイプをはじめ、砂糖やはちみつで味付けしたものや、チョコレート味、イチゴ味など様々な味付けがあります。シリアルの種類によっても味が異なるので、好みのものをチェックしましょう。初めての味を食べるときには、小さめのサイズから試してみるのもおすすめです。

シリアルの種類によっては調理が必要

コールドシリアル|すぐに食べられて時間がない朝にもおすすめ

コールドシリアル|すぐに食べられて時間がない朝にもおすすめ

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コールドシリアルとは、牛乳や豆乳をかけるだけで食べられる、調理が不要なシリアルの総称です。主なコールドシリアルに、コーンフレークやグラノーラなど、多くのスーパーで手軽に購入できるシリアルが挙げられます。そのままアイスやヨーグルトにトッピングすることもできます。さっと準備ができるので、時間のない日や朝ごはんにおすすめです。

ホットシリアル|あたたかく調理して寒い時期にも食べやすい

ホットシリアル|あたたかく調理して寒い時期にも食べやすい

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ホットシリアルは、シリアルの中でも加熱調理が必要な種類で、牛乳や水などで煮込んだり、レンジであたためたりして食べます。主にオートミールがホットシリアルに当たり、日本よりも海外で多く食べられています。お粥のようにしたり、リゾットのようにしたりとお米の代わりとしても食べられるうえ、水分を含んで膨れているので満足感も得られやすいです。

糖質オフ・低カロリータイプもチェック

糖質オフ・低カロリータイプもチェック

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シリアルの中には、糖質やカロリーが少ない商品も販売されています。ドライフルーツが入ったものや、シロップや蜂蜜、チョコレートなどの甘味料が使われている商品は、糖質もカロリーも高い傾向にあります。パッケージに「糖質オフ」などの表示がある商品を選びましょう。

食べ切れる容量を選ぶ

食べ切れる容量を選ぶ

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シリアルは、200gほどから2kgを超える大容量タイプまで、様々な種類が販売されています。シリアルは1食当たり30g~50gほどなので、人数や食べる頻度にあわせて選びましょう。例えば200g入りの場合、1人なら4~6食分、家族4人なら1~2食分です。初めて食べる商品であれば、少量パックから試してみるのもおすすめです。

シリアルのおすすめ商品比較表

商品

販売サイト

ポイント

カロリー

内容量

コーンフロスティ ケロッグ コーンフロスティ

ビタミンやカルシウムが豊富!牛乳にも甘さが溶け出す

114kcal/30gあたり

395g

オーガニックコーンフレーク ビターカカオ 日本食品製造 オーガニックコーンフレーク ビターカカオ

有機農産物を使用したオーガニックのコーンフレーク

156kcal/40gあたり

200g

シスコーンBIG フロスト 日清シスコ シスコーンBIG フロスト

子どもひとりでも器に注げる!工夫されたパッケージ

152kcal/40gあたり

220g

オーガニック コーンフレーク プレーン ムソー オーガニック コーンフレーク プレーン

トウモロコシ本来の味を楽しめる薄味仕様

381kcal/100gあたり

150g

プレミアムコーンフレーク ストロベリー 日本食品製造 プレミアムコーンフレーク ストロベリー

甘酸っぱい味わいでおやつにもおすすめ

153kcal/40gあたり

215g

ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ まるごと大豆 日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ まるごと大豆

大豆を使用して糖質量を60%カット

187kcal/50gあたり

350g

グラノーラプラス プロテインin カルビー グラノーラプラス プロテインin

朝食で気軽にたんぱく質を摂取できる

278kcal/60gあたり

420g

ふわサクフルーツ&ナッツグラノーラ 日本食品製造 ふわサクフルーツ&ナッツグラノーラ

軽い口あたりで幅広い年齢層の方におすすめ

216kcal/50gあたり

240g

ビターグラノーラ 日本食品製造 ビターグラノーラ

ビターな味わいが魅力のカカオグラノーラ

164kcal/40gあたり

220g

ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&レッドベリー ネイチャーズパース ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&レッドベリー

デザートやヨーグルトのトッピングにもおすすめ

130kcal/30gあたり

325g

ファイブフルーツミューズリー デルバ ファイブフルーツミューズリー

大きめのドライフルーツを楽しめる

333kcal/100gあたり

1000g

グルテンフリー ミューズリー ボブズレッドミルナチュラルフーズ グルテンフリー ミューズリー

グルテンフリータイプのミューズリー

120kcal/29gあたり

453g

クラシック フルーツ&ナッツ ミューズリー 日仏貿易 カーマンズ クラシック フルーツ&ナッツ ミューズリー

はちみつやシロップで味付けされた甘みのあるミューズリー

466kcal/100gあたり

500g

チョコレートミューズリー デルバ チョコレートミューズリー

カリカリとしたチョコチップがアクセントになる

400kcal/100gあたり

500g

プレミアムピュアオートミール 日本食品製造 プレミアムピュアオートミール

和食の調理との相性が良く離乳食にもおすすめ

111kcal/30gあたり

340g

Quakerオートミール 2.26kgX2袋 クエーカー Quakerオートミール 2.26kgX2袋

大人数の家族にもおすすめの大容量タイプ

150kcal/40gあたり

2260g×2袋

おいしいオートミール トマトクリームリゾット風 日清シスコ おいしいオートミール トマトクリームリゾット風

牛乳をかけて電子レンジでチンするだけで完成

163kcal/40gあたり

160g

メープルブラウンシュガー クエーカー メープルブラウンシュガー

食べやすいブラウンシュガーの味付きの個包装タイプ

166kcal/43gあたり

43g×10袋

オールブラン ブランフレーク【機能性表示食品】 ケロッグ オールブラン ブランフレーク【機能性表示食品】

「腸内環境を改善する」機能性表示食品

215kcal/60gあたり

250g

オールブラン ブランリッチ ほっとひといきショコラ【機能性表示食品】 ケロッグ オールブラン ブランリッチ ほっとひといきショコラ【機能性表示食品】

片手で食べられるファイバースティックタイプ

146kcal/40gあたり

200g

  • 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
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【コーンフレーク】シリアルのおすすめ5選

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参考価格1,241円

ビタミンやカルシウムが豊富!牛乳にも甘さが溶け出す

トウモロコシの粒を香ばしく焼き上げた、サクサク食感が魅力のコーンフレークです。牛乳をかけると甘さが溶けだす独自の製法でつくられています。甘くて食べやすいので、子どもにもおすすめです。ビタミンやカルシウムなどの栄養素も豊富に含まれています。

カロリー
114kcal/30gあたり
内容量
395g

ビタミンやカルシウムが豊富!牛乳にも甘さが溶け出す

トウモロコシの粒を香ばしく焼き上げた、サクサク食感が魅力のコーンフレークです。牛乳をかけると甘さが溶けだす独自の製法でつくられています。甘くて食べやすいので、子どもにもおすすめです。ビタミンやカルシウムなどの栄養素も豊富に含まれています。

カロリー
114kcal/30gあたり
内容量
395g

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参考価格343円

有機農産物を使用したオーガニックのコーンフレーク

原材料に有機トウモロコシを使用したコーンフレークです。味付けにも有機カカオや有機砂糖を使用しています。原材料がシンプルで、食品添加物も使用していないのが特徴です。甘さ控えめのほろ苦い味わいで、大人にもおすすめの商品です。

カロリー
156kcal/40gあたり
内容量
200g

有機農産物を使用したオーガニックのコーンフレーク

原材料に有機トウモロコシを使用したコーンフレークです。味付けにも有機カカオや有機砂糖を使用しています。原材料がシンプルで、食品添加物も使用していないのが特徴です。甘さ控えめのほろ苦い味わいで、大人にもおすすめの商品です。

カロリー
156kcal/40gあたり
内容量
200g

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参考価格209円

子どもひとりでも器に注げる!工夫されたパッケージ

厚みがあるサクサクの食感が魅力のコーンフレークです。カルシウムや鉄分、ビタミンなどの栄養が豊富に含まれています。右利き、左利きの両方に対応したパッケージになっていて、子どもがひとりでもお皿に注ぎやすい構造になっています。時間のない朝の食事にもおすすめです。

カロリー
152kcal/40gあたり
内容量
220g

子どもひとりでも器に注げる!工夫されたパッケージ

厚みがあるサクサクの食感が魅力のコーンフレークです。カルシウムや鉄分、ビタミンなどの栄養が豊富に含まれています。右利き、左利きの両方に対応したパッケージになっていて、子どもがひとりでもお皿に注ぎやすい構造になっています。時間のない朝の食事にもおすすめです。

カロリー
152kcal/40gあたり
内容量
220g

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参考価格390円

トウモロコシ本来の味を楽しめる薄味仕様

アルゼンチン産の有機トウモロコシと有機砂糖、食塩のみでつくられたオーガニックコーンフレークです。シンプルな薄味で、トウモロコシ本来の味を楽しめます。1袋150gと少なめで、使い切りやすいのも魅力です。牛乳や豆乳をかけたり、ヨーグルトに入れたりして、朝食に楽しむのがおすすめです。

カロリー
381kcal/100gあたり
内容量
150g

トウモロコシ本来の味を楽しめる薄味仕様

アルゼンチン産の有機トウモロコシと有機砂糖、食塩のみでつくられたオーガニックコーンフレークです。シンプルな薄味で、トウモロコシ本来の味を楽しめます。1袋150gと少なめで、使い切りやすいのも魅力です。牛乳や豆乳をかけたり、ヨーグルトに入れたりして、朝食に楽しむのがおすすめです。

カロリー
381kcal/100gあたり
内容量
150g

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参考価格349円

甘酸っぱい味わいでおやつにもおすすめ

いちご果汁を使用した、甘酸っぱい味わいが特徴のコーンフレークです。牛乳をかけて食べることで、カルシウムやたんぱく質、ビタミンを摂取できます。朝食にはもちろん、おやつやデザートとしても食べられるのが魅力です。普段プレーンタイプを中心に食べていて、飽きてしまった方にもおすすめです。

カロリー
153kcal/40gあたり
内容量
215g

甘酸っぱい味わいでおやつにもおすすめ

いちご果汁を使用した、甘酸っぱい味わいが特徴のコーンフレークです。牛乳をかけて食べることで、カルシウムやたんぱく質、ビタミンを摂取できます。朝食にはもちろん、おやつやデザートとしても食べられるのが魅力です。普段プレーンタイプを中心に食べていて、飽きてしまった方にもおすすめです。

カロリー
153kcal/40gあたり
内容量
215g

【グラノーラ】シリアルのおすすめ5選

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参考価格2,880円

大豆を使用して糖質量を60%カット

同社商品に比べて糖質量を60%カットしたグラノーラです。3種類の大豆がたっぷり入っていて、牛乳をかけて食べた場合に23gのたんぱく質が接種できます。食物繊維や鉄分、カルシウムなどの栄養素も含まれているのも魅力です。ヨーグルトや豆乳などと一緒に食べたり、料理に具として加えたりするのもおすすめです。

カロリー
187kcal/50gあたり
内容量
350g

大豆を使用して糖質量を60%カット

同社商品に比べて糖質量を60%カットしたグラノーラです。3種類の大豆がたっぷり入っていて、牛乳をかけて食べた場合に23gのたんぱく質が接種できます。食物繊維や鉄分、カルシウムなどの栄養素も含まれているのも魅力です。ヨーグルトや豆乳などと一緒に食べたり、料理に具として加えたりするのもおすすめです。

カロリー
187kcal/50gあたり
内容量
350g

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参考価格537円

朝食で気軽にたんぱく質を摂取できる

香ばしいナッツの味わいが特徴のグラノーラです。低脂肪乳をかけて食べることで、たんぱく質が20g摂取できます。食物繊維や鉄分、ビタミンなどが豊富に含まれているのも魅力です。穀物の他に黒大豆やチョコクランチ、アーモンドなどが入っていて、食感や味の違いも楽しめます。たんぱく質を気軽に摂取したい方におすすめです。

カロリー
278kcal/60gあたり
内容量
420g

朝食で気軽にたんぱく質を摂取できる

香ばしいナッツの味わいが特徴のグラノーラです。低脂肪乳をかけて食べることで、たんぱく質が20g摂取できます。食物繊維や鉄分、ビタミンなどが豊富に含まれているのも魅力です。穀物の他に黒大豆やチョコクランチ、アーモンドなどが入っていて、食感や味の違いも楽しめます。たんぱく質を気軽に摂取したい方におすすめです。

カロリー
278kcal/60gあたり
内容量
420g

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参考価格410円

軽い口あたりで幅広い年齢層の方におすすめ

かろやかな口あたりがクセになる、ふわサク食感のグラノーラです。あまり硬くないので小さな子どもからお年寄りまで、幅広い年齢層の方がおいしく食べられます。甘味には北海道のてんさい糖や青森県産のりんご果汁を使用しており、レーズン、クランベリー、パパイヤなども配合されています。

カロリー
216kcal/50gあたり
内容量
240g

軽い口あたりで幅広い年齢層の方におすすめ

かろやかな口あたりがクセになる、ふわサク食感のグラノーラです。あまり硬くないので小さな子どもからお年寄りまで、幅広い年齢層の方がおいしく食べられます。甘味には北海道のてんさい糖や青森県産のりんご果汁を使用しており、レーズン、クランベリー、パパイヤなども配合されています。

カロリー
216kcal/50gあたり
内容量
240g

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参考価格1,000円

ビターな味わいが魅力のカカオグラノーラ

大麦や玄米、オーツ麦などを使用したグラノーラです。甘みを抑えたカカオの苦みや、アーモンドの深みのある味わいを楽しめます。コーンフレークの軽い食感と、グラノーラの噛み応えのあるザクザクした食感の両方を楽しめるのが魅力です。朝食以外に、ワインやウイスキーなどのおつまみにもおすすめです。

カロリー
164kcal/40gあたり
内容量
220g

ビターな味わいが魅力のカカオグラノーラ

大麦や玄米、オーツ麦などを使用したグラノーラです。甘みを抑えたカカオの苦みや、アーモンドの深みのある味わいを楽しめます。コーンフレークの軽い食感と、グラノーラの噛み応えのあるザクザクした食感の両方を楽しめるのが魅力です。朝食以外に、ワインやウイスキーなどのおつまみにもおすすめです。

カロリー
164kcal/40gあたり
内容量
220g

出典:Amazon.co.jp

参考価格993円

デザートやヨーグルトのトッピングにもおすすめ

オーツ麦やココナッツ、チョコレート、ベリーミックスなどを使用した、チョコレート味のグラノーラです。有機栽培の原材料を使用していて、日本有機栽培認定食品として認められています。チョコレートの甘さや、ベリーの酸味、ザクザクとした穀物の食感を楽しめるのが魅力です。牛乳をかけるだけでなく、パフェやケーキ、ヨーグルトなどのトッピングとしても楽しめます。

カロリー
130kcal/30gあたり
内容量
325g

デザートやヨーグルトのトッピングにもおすすめ

オーツ麦やココナッツ、チョコレート、ベリーミックスなどを使用した、チョコレート味のグラノーラです。有機栽培の原材料を使用していて、日本有機栽培認定食品として認められています。チョコレートの甘さや、ベリーの酸味、ザクザクとした穀物の食感を楽しめるのが魅力です。牛乳をかけるだけでなく、パフェやケーキ、ヨーグルトなどのトッピングとしても楽しめます。

カロリー
130kcal/30gあたり
内容量
325g

【ミューズリー】シリアルのおすすめ4選

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参考価格898円

大きめのドライフルーツを楽しめる

ドイツを代表する全粒穀物食品の企業、デルバのフルーツミューズリーです。オート麦、小麦、大麦、ライ麦といった全粒穀物フレークに、レーズン、アプリコット、りんご、ストロベリーのドライフルーツにバナナチップやコーンフレークを加えています。素材の風味を活かした味わいです。他のシリアルなどと混ぜても美味しく食べられます。

カロリー
333kcal/100gあたり
内容量
1000g

大きめのドライフルーツを楽しめる

ドイツを代表する全粒穀物食品の企業、デルバのフルーツミューズリーです。オート麦、小麦、大麦、ライ麦といった全粒穀物フレークに、レーズン、アプリコット、りんご、ストロベリーのドライフルーツにバナナチップやコーンフレークを加えています。素材の風味を活かした味わいです。他のシリアルなどと混ぜても美味しく食べられます。

カロリー
333kcal/100gあたり
内容量
1000g

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参考価格1,252円

グルテンフリータイプのミューズリー

グルテンフリーのオーツ麦に穀物と種子、果物を加えたボブズレッドミルのグルテンフリーミューズリーです。100年以上前に、スイスの医師によって作成されたレシピからインスパイアされています。1晩中ヨーグルトに浸したり、冷たいミルクをかけたり、そのままでもおいしく食べることができます。

カロリー
120kcal/29gあたり
内容量
453g

グルテンフリータイプのミューズリー

グルテンフリーのオーツ麦に穀物と種子、果物を加えたボブズレッドミルのグルテンフリーミューズリーです。100年以上前に、スイスの医師によって作成されたレシピからインスパイアされています。1晩中ヨーグルトに浸したり、冷たいミルクをかけたり、そのままでもおいしく食べることができます。

カロリー
120kcal/29gあたり
内容量
453g

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参考価格1,306円

はちみつやシロップで味付けされた甘みのあるミューズリー

全粒オーツ麦にレーズンやアーモンド、ピーカンナッツ、ひまわりの種、かぼちゃの種、ココナッツなどがブレンドされたミューズリーです。はちみつやシロップ、シナモンで味付けされていて、牛乳やヨーグルトをかけて楽しめます。保存料や人工香料は使用していません。時間がない日の朝食にもおすすめです。

カロリー
466kcal/100gあたり
内容量
500g

はちみつやシロップで味付けされた甘みのあるミューズリー

全粒オーツ麦にレーズンやアーモンド、ピーカンナッツ、ひまわりの種、かぼちゃの種、ココナッツなどがブレンドされたミューズリーです。はちみつやシロップ、シナモンで味付けされていて、牛乳やヨーグルトをかけて楽しめます。保存料や人工香料は使用していません。時間がない日の朝食にもおすすめです。

カロリー
466kcal/100gあたり
内容量
500g

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参考価格648円

カリカリとしたチョコチップがアクセントになる

甘みがあって食べやすい、チョコレート味のミューズリーです。全粒穀物フレークの他に、チョコレートチップ、ヘーゼルナッツブリットル、チョコ味のライスパフなどが含まれています。牛乳とあわせることでさらに食べやすくなります。カリカリとしたチョコチップのアクセントを楽しみたい方にもおすすめです。

カロリー
400kcal/100gあたり
内容量
500g

カリカリとしたチョコチップがアクセントになる

甘みがあって食べやすい、チョコレート味のミューズリーです。全粒穀物フレークの他に、チョコレートチップ、ヘーゼルナッツブリットル、チョコ味のライスパフなどが含まれています。牛乳とあわせることでさらに食べやすくなります。カリカリとしたチョコチップのアクセントを楽しみたい方にもおすすめです。

カロリー
400kcal/100gあたり
内容量
500g

【オートミール】シリアルのおすすめ4選

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参考価格780円

和食の調理との相性が良く離乳食にもおすすめ

有機オーツ麦を100%使用した、添加物不使用のオートミールです。放射性物質の基準値を満たした「乳幼児規格適用食品」で、離乳食用にもおすすめです。加熱処理加工済みなので、そのまま食べることもできます。日本人の好みに合わせて加工されており、和風の調理との相性が良いのも特徴です。ジップ付きの袋入りで、中身の湿気を防いで、省スペースで保管ができます。

カロリー
111kcal/30gあたり
内容量
340g

和食の調理との相性が良く離乳食にもおすすめ

有機オーツ麦を100%使用した、添加物不使用のオートミールです。放射性物質の基準値を満たした「乳幼児規格適用食品」で、離乳食用にもおすすめです。加熱処理加工済みなので、そのまま食べることもできます。日本人の好みに合わせて加工されており、和風の調理との相性が良いのも特徴です。ジップ付きの袋入りで、中身の湿気を防いで、省スペースで保管ができます。

カロリー
111kcal/30gあたり
内容量
340g

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参考価格5,777円

大人数の家族にもおすすめの大容量タイプ

オーツ麦のみを使用したオートミールです。鍋やレンジで加熱調理して食べるホットシリアルタイプで、出汁を入れてお粥風にしたり、牛乳を加えて甘く味をつけたりと様々な楽しみ方ができます。1箱に4kg以上のオートミールが入っているので、大容量タイプを探している方におすすめです。

カロリー
150kcal/40gあたり
内容量
2260g×2袋

大人数の家族にもおすすめの大容量タイプ

オーツ麦のみを使用したオートミールです。鍋やレンジで加熱調理して食べるホットシリアルタイプで、出汁を入れてお粥風にしたり、牛乳を加えて甘く味をつけたりと様々な楽しみ方ができます。1箱に4kg以上のオートミールが入っているので、大容量タイプを探している方におすすめです。

カロリー
150kcal/40gあたり
内容量
2260g×2袋

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参考価格424円

牛乳をかけて電子レンジでチンするだけで完成

トマトの味が付いた、オーツ麦を使用したオートミールです。角切りのトマトとオニオンチップが入っていて、牛乳を注いでレンジであたためるだけで、手軽にトマトクリームリゾット風のオートミールを楽しめます。白米に比べて糖質が控えめで、昼食や夕食にお米がわりに食べるのもおすすめです。

カロリー
163kcal/40gあたり
内容量
160g

牛乳をかけて電子レンジでチンするだけで完成

トマトの味が付いた、オーツ麦を使用したオートミールです。角切りのトマトとオニオンチップが入っていて、牛乳を注いでレンジであたためるだけで、手軽にトマトクリームリゾット風のオートミールを楽しめます。白米に比べて糖質が控えめで、昼食や夕食にお米がわりに食べるのもおすすめです。

カロリー
163kcal/40gあたり
内容量
160g

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参考価格756円

食べやすいブラウンシュガーの味付きの個包装タイプ

ブラウンシュガーの甘い味付きで、デザート感覚で食べられるオートミールです。お湯や牛乳をかけるだけで、シリアル感覚で簡単に食べられる、インスタントオートミールです。味付けの必要がないので、手軽に食べられます。主食としてはもちろん、おやつにもおすすめです。個包装タイプなので、職場や外出先への携帯用にも向いています。

カロリー
166kcal/43gあたり
内容量
43g×10袋

食べやすいブラウンシュガーの味付きの個包装タイプ

ブラウンシュガーの甘い味付きで、デザート感覚で食べられるオートミールです。お湯や牛乳をかけるだけで、シリアル感覚で簡単に食べられる、インスタントオートミールです。味付けの必要がないので、手軽に食べられます。主食としてはもちろん、おやつにもおすすめです。個包装タイプなので、職場や外出先への携帯用にも向いています。

カロリー
166kcal/43gあたり
内容量
43g×10袋

【ブラン】シリアルのおすすめ2選

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参考価格334円

「腸内環境を改善する」機能性表示食品

小麦ブランを食べやすくフレーク状にした、ザクザク食感のブランで、程よい甘さが付いています。豊富に含まれる発酵性食物繊維が善玉菌を増やして、腸内環境を整える、機能性表示食品です。ヨーグルトや牛乳だけでなく、様々な料理やスイーツにアレンジできるのも魅力です。

カロリー
215kcal/60gあたり
内容量
250g

「腸内環境を改善する」機能性表示食品

小麦ブランを食べやすくフレーク状にした、ザクザク食感のブランで、程よい甘さが付いています。豊富に含まれる発酵性食物繊維が善玉菌を増やして、腸内環境を整える、機能性表示食品です。ヨーグルトや牛乳だけでなく、様々な料理やスイーツにアレンジできるのも魅力です。

カロリー
215kcal/60gあたり
内容量
250g

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参考価格331円

片手で食べられるファイバースティックタイプ

小麦ブランといわれる、小麦粒の表皮を使用したシリアルです。豊富に含まれる発酵性食物繊維が、腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を改善する、機能性表示食品です。甘すぎないチョコ味なのも魅力です。牛乳をかけるだけでなく、そのままでもおやつとして楽しめます。

カロリー
146kcal/40gあたり
内容量
200g

片手で食べられるファイバースティックタイプ

小麦ブランといわれる、小麦粒の表皮を使用したシリアルです。豊富に含まれる発酵性食物繊維が、腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を改善する、機能性表示食品です。甘すぎないチョコ味なのも魅力です。牛乳をかけるだけでなく、そのままでもおやつとして楽しめます。

カロリー
146kcal/40gあたり
内容量
200g

シリアルのおいしい食べ方

飲料やヨーグルトをかける

シリアルのおすすめ商品比較表

出典:www.photo-ac.com

シリアルは、牛乳をかけて食べるのが一般的ですが、他の飲料をかけても楽しめます。豆乳やヨーグルトをかけると、いつもの牛乳とは少し違った味わいが楽しめます。また、野菜ジュースやオレンジジュースなどをかけてもおいしく食べられます。

サラダやアイスに混ぜる

シリアルのおすすめ商品比較表

出典:www.photo-ac.com

シリアルは、他の食材に混ぜて食べるのもおすすめです。サラダに混ぜると、野菜の味はそのままに、サクサクとした食感を楽しめます。また、アイスに混ぜる場合は、チョコレート味のものやドライフルーツ、ナッツ入りのグラノーラなどが向いています。食感の違いやフルーツの酸味を味わうことができます。

はちみつやジャムを足す

いつものシリアルの味に飽きてしまったら、はちみつやジャムを足して味を変えるのもおすすめです。ジャムやはちみつだけを足す以外にも、牛乳やヨーグルトも入れるとまた違った味わいになります。例えば、シリアルに牛乳といちごジャムをプラスすれば、いちごミルクのような味わいを楽しめます。

牛乳やスープで煮込む

シリアルは、牛乳やスープと煮込んで、ホットミールにしても美味しく楽しめます。パサパサとした食感のシリアルの場合、しっとりとして食べやすくなるのが魅力です。牛乳ならミルク粥、コンソメスープやトマトスープならリゾット風になります。寒い日の朝にもおすすめです。

シリアルにかける・混ぜる飲料もチェック

シリアルに牛乳をかけて食べるのに飽きたら、様々な飲料や食べ物と混ぜてみましょう。コーンスープはホットミールにもおすすめです。それぞれの選び方やおすすめ商品をチェックしてみてください。

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