オートミールのおすすめ13選!離乳食に使えるタイプも

オートミールのおすすめ13選!離乳食に使えるタイプも

オートミールとは、オーツ麦を、食べやすい状態にした加工食品です。食物繊維やミネラルなどの栄養素が豊富で、欧米では朝食用の主食として広く食べられてます。低カロリー・低糖質のため、ダイエット中に食べやすい食品としても注目されています。お粥として食べたり、ヨーグルトにかけたり、クッキーやパンケーキの材料にも使用できたりと、様々な食べ方ができるのも特徴です。オーガニック素材を使った、離乳食にも使える安全性の高い商品もあります。今回は、オートミールの選び方から、クエーカーなどのメーカーから市販されているおすすめ商品、オートミールを使った美味しいレシピも紹介します。

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※本記事は、選び方で記載した効果・効能が記事内の商品にあることを保証するものではありません。ご購入の際には、各商品に記載の商品説明を必ずご確認ください。

オートミールとは

オートミールとは

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オートミールとは、脱穀したオーツ麦を、食べやすい状態に加工した商品です。栄養が豊富な外皮をそのまま残してあり、食物繊維や鉄分、ミネラル、ビタミン、たんぱく質など豊富な栄養素を含んでいることから、お米の代わりの主食としても代用することができます。牛乳やお湯、豆乳などをかけるだけで手軽に食べられるので、介護食から離乳食、主食まで幅広い用途に使われています。

オートミールの特徴

オートミールは、白米やパンよりもカロリーや糖質が控えめです。食物繊維が豊富で腹持ちも良いため、ダイエット時の主食置き換えにもおすすめです。また、筋肉の材料となるたんぱく質の含有量も多いことから、ボディビルダーやアスリートの愛用者が多いのも特徴です。

オートミールの選び方

タイプで選ぶ

大粒で歯ごたえのある「ロールドオーツ」

大粒で歯ごたえのある「ロールドオーツ」

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ロールドオーツは、脱穀したオーツ麦を蒸した後、平らに押しつぶして乾燥させたものです。加工の段階を最小限に抑えているので、オーツ麦に含まれる栄養価が損なわれにくいのもメリットです。粒が大きめなので、プチプチとした食感が楽しめます。他のタイプよりも歯ごたえがあるので、満腹感が得られやすいのも特徴です。ダイエット中、主食代わりにオートミールを取り入れたい方にもおすすめです。

初めての方でも食べやすい「インスタントオーツ」

初めての方でも食べやすい「インスタントオーツ」

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インスタントオーツは、加熱加工処理済みの、そのまま食べられるタイプです。シリアルのような感覚で、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどをかけるだけで、手軽に食べられるので、オートミール初心者の方にもおすすめです。中には、オーツ麦を超微粒子の粉末状に加工した、小麦粉の代用や、プロテインに溶かして飲むなどの使い方ができる、ボディメイク向きの商品もあります。

熱や水分が浸透しやすい「クイックオーツ」

熱や水分が浸透しやすい「クイックオーツ」

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クイックオーツは、ロールドオーツを細かくして、さらに調理しやすくしたタイプです。粒が細かいので、水分や熱が浸透しやすく、短時間で手軽に調理できるのが魅力です。加工の過程が少なめなので、ロールドオーツ同様、オーツ麦に含まれる豊富な栄養素が損なわれにくいのもメリットです。加工後は、やわらかく仕上がるので、離乳食や介護食用のお粥づくりなどの用途にもおすすめです。

味の有無をチェック

味のついていないシンプルなプレーンタイプ

味のついていないシンプルなプレーンタイプ

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プレーンタイプは、オートミールのスタンダードタイプです。味がついていないので、自分の好みに合わせた味付けが楽しめます。牛乳やヨーグルトをかけるだけでなく、和風や洋風など味付けを変えて調理したり、パンケーキやクッキー、パンづくりの材料に練り込んだりなどの使い方ができ、汎用性が高いのが魅力です。添加物や甘味料の使用を極力避けたい健康志向の方や、離乳食用にもおすすめです。

そのままでも食べやすい味付きタイプ

そのままでも食べやすい味付きタイプ

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味付きタイプは、食べやすいようにあらかじめ味付けがされています。チョコレート、メイプルシロップ、レーズン、クリーム、スパイス系など、味付けの種類が豊富で、シリアルのような感覚で食べられて、おいしく食べられるのがメリットです。ただし、商品によっては食べやすさを重視して、糖分や塩分、香料などが多く入ったものもあります。健康志向の方は成分を確認しておきましょう。

離乳食に使える安全性もチェック

オートミールは、お粥状にやわらかく調理ができ、赤ちゃんに不足しがちな鉄分や食物繊維も豊富なので、離乳食用に向いています。お米が食べられる程度に消化機能が発達した、離乳食中期以降に取り入れるのがおすすめです。ただし、オーツ麦が原材料なので、赤ちゃんに麦アレルギーがあると、アレルギー反応を起こす場合もあります。最初は少量から与え、様子を見ながら増やしていきましょう。放射性物質の基準値を満たした「乳幼児規格適用食品」認定済みや、有機素材を使ったオーガニック商品は、より安心して離乳食に使えます。

使いやすいパッケージで選ぶ

使いやすいパッケージで選ぶ

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オートミールは、使用後のパッケージが処分しやすい、アルミパウチ入りや、紙パック入りが主流です。出し入れ口にファスナーがついた商品なら、中身がスムーズに取り出せます。また、家族が多い方や、主食の代わりに頻繁に食べる方などには、大容量の保管ができて中身が湿気にくい、缶入りタイプも向いています。忙しい方や、職場や出先などで手軽に食べたい方には、1回分が小分けになった、個包装タイプもおすすめです。

オートミールのメーカー別の特徴

「クエーカー」は個包装で毎日の朝食にも使いやすい

「クエーカー」は個包装で毎日の朝食にも使いやすい

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クエーカーのオートミールは、味付けなしの定番「オールドファッション」や、手軽に食べられるインスタントオートミールなど種類が豊富です。オールドファッションは、適度に歯ごたえがあり、アメリカではオートミールの定番として多くの家庭で使われています。インスタントタイプは、メープルやレーズン、ブラウンシュガーなどフレーバーの種類が豊富で、味を変えて飽きずに長く楽しめます。また、1食ずつ個包装されているので、忙しい方や職場用にもおすすめです。

「オドラムズ」は歯ごたえのある食感を感じられる

「オドラムズ」は歯ごたえのある食感を感じられる

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オドラムズのオートミールは、アイルランドの伝統的な製法でつくられています。定番のスチールカットオートミールは、高い加工技術を生かした、プチプチと食感が感じられる、なめらかで食べやすいオートミールです。オートミールのベチャッとした食感が苦手な方や、歯ごたえを重視したい方におすすめです。より簡単に調理ができるクイックオートミールの展開もあります。

「日本食品製造」は日本人に合わせた味付けで食べやすい

「日本食品製造」は日本人に合わせた味付けで食べやすい

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日本食品製造のオートミールは、調理が簡単なインスタントオートミールを多数展開しています。家庭用のスタンダードタイプは、缶入りで保存性にも優れています。「ピュアオートミール」シリーズは、日本人の好みに合わせて加工されており、和風の味付けとの相性が良く、味が美味しいと評価されています。北海道産のオーツ麦だけを使った無添加タイプ、「乳幼児規格適用食品」認定、有機JAS認証など、安全性の高さを重視した商品も展開しています。

【ロールドオーツ】オートミールのおすすめ6選

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北海道産オーツ麦100%使用で安心して食べられる

原材料に北海道産のオーツ麦を100%使った、国産オートミールです。製造も北海道の自社工場で行っています。保存料などの添加物も一切不使用で安全性の高い商品です。オーツ麦の粒がしっかり残っており、お湯や牛乳でふやかしてもドロドロになりすぎず、プチプチとした食感が感じられます。缶入りなので、中身が湿気にくく、保存性にも優れています。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

北海道産オーツ麦100%使用で安心して食べられる

原材料に北海道産のオーツ麦を100%使った、国産オートミールです。製造も北海道の自社工場で行っています。保存料などの添加物も一切不使用で安全性の高い商品です。オーツ麦の粒がしっかり残っており、お湯や牛乳でふやかしてもドロドロになりすぎず、プチプチとした食感が感じられます。缶入りなので、中身が湿気にくく、保存性にも優れています。

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自分にあった食べ方や味付けができる定番オートミール

世界38カ国で愛されている、アメリカ産のオートミールです。味付けなしのスタンダードなロールドオーツタイプで、お湯や牛乳で1~2分煮込んで使います。好みの味付けや調理が楽しめる汎用性の高いタイプです。オーツ麦の豊かな香りと、プチプチの食感が感じられ、味のクセも少なめで食べやすい商品なので、オートミール初心者にもおすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

自分にあった食べ方や味付けができる定番オートミール

世界38カ国で愛されている、アメリカ産のオートミールです。味付けなしのスタンダードなロールドオーツタイプで、お湯や牛乳で1~2分煮込んで使います。好みの味付けや調理が楽しめる汎用性の高いタイプです。オーツ麦の豊かな香りと、プチプチの食感が感じられ、味のクセも少なめで食べやすい商品なので、オートミール初心者にもおすすめです。

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細かくカットされてプチプチとした食感を感じられる

オーツ麦を挽き割りして、細かくカットした、粒状のオートミールです。一般的な平たく加工したロールドオーツよりも、調理に多少時間はかかりますが、麦の香ばしい香りと、プチプチした食感が強めです。挽き割りタイプは、食物繊維の含有量が多いので、便通を整えたり、体内の不要なコレステロールを排出したりなどの健康増進作用も期待できます。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

細かくカットされてプチプチとした食感を感じられる

オーツ麦を挽き割りして、細かくカットした、粒状のオートミールです。一般的な平たく加工したロールドオーツよりも、調理に多少時間はかかりますが、麦の香ばしい香りと、プチプチした食感が強めです。挽き割りタイプは、食物繊維の含有量が多いので、便通を整えたり、体内の不要なコレステロールを排出したりなどの健康増進作用も期待できます。

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安全性の高いオーガニックオーツ麦を使用した極厚タイプ

食の安全性にこだわりたい方におすすめの、オーガニックオーツ麦を使ったオートミールです。オーツ麦を蒸して平たくのばす際、厚みを残した極厚タイプで、牛乳や水で煮込んだ後も、べちゃべちゃになりすぎません。歯ごたえがしっかり感じられるので、白米の代用として、主食に取り入れたい方に向いています。クランブルづくりやクッキーへの練り込み用など、製菓用にもおすすめです。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

安全性の高いオーガニックオーツ麦を使用した極厚タイプ

食の安全性にこだわりたい方におすすめの、オーガニックオーツ麦を使ったオートミールです。オーツ麦を蒸して平たくのばす際、厚みを残した極厚タイプで、牛乳や水で煮込んだ後も、べちゃべちゃになりすぎません。歯ごたえがしっかり感じられるので、白米の代用として、主食に取り入れたい方に向いています。クランブルづくりやクッキーへの練り込み用など、製菓用にもおすすめです。

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様々な調理に使いやすい味なしタイプ

カナダ産のオーツ麦を100%使った、食物繊維を豊富に含むオートミールです。オーツ麦を蒸した後、平たく伸ばしたロールドオーツタイプなので、牛乳やお湯を加え、1~2分煮込むだけで簡単に調理ができます。水分の量や煮込み時間によって、好みの食感が楽しめます。また、味がついていないので、自分の好みに合わせてアレンジしやすいのも特徴です。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

様々な調理に使いやすい味なしタイプ

カナダ産のオーツ麦を100%使った、食物繊維を豊富に含むオートミールです。オーツ麦を蒸した後、平たく伸ばしたロールドオーツタイプなので、牛乳やお湯を加え、1~2分煮込むだけで簡単に調理ができます。水分の量や煮込み時間によって、好みの食感が楽しめます。また、味がついていないので、自分の好みに合わせてアレンジしやすいのも特徴です。

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JASマーク取得で安全性の高いオーガニックオートミール

有機オーツ麦を100%使った、オーガニックオートミールです。農林水産省が発行する有機JASマーク取得の、安全性が確かな商品なので、離乳食や介護食用にもおすすめです。粒に厚みを残したオールドファッションタイプのロールドオーツなので、程良い歯ごたえが得られます。手づくりグラノーラの材料やオートミール粥(ポリッジ)づくり用におすすめです。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

JASマーク取得で安全性の高いオーガニックオートミール

有機オーツ麦を100%使った、オーガニックオートミールです。農林水産省が発行する有機JASマーク取得の、安全性が確かな商品なので、離乳食や介護食用にもおすすめです。粒に厚みを残したオールドファッションタイプのロールドオーツなので、程良い歯ごたえが得られます。手づくりグラノーラの材料やオートミール粥(ポリッジ)づくり用におすすめです。

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【インスタントオーツ】オートミールのおすすめ2選

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食べやすいブラウンシュガーの味付きの個包装タイプ

ブラウンシュガーの甘い味付きで、デザート感覚でおいしく食べられるオートミールです。お湯や牛乳をかけるだけで、シリアル感覚で簡単に食べられる、インスタントオートミールです。味付けの必要がないので、手軽に食べられます。主食としてはもちろん、ダイエットを意識する方や、子どものおやつにもおすめです。個包装タイプなので、職場や外出先への携帯用にも向いています。

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食べやすいブラウンシュガーの味付きの個包装タイプ

ブラウンシュガーの甘い味付きで、デザート感覚でおいしく食べられるオートミールです。お湯や牛乳をかけるだけで、シリアル感覚で簡単に食べられる、インスタントオートミールです。味付けの必要がないので、手軽に食べられます。主食としてはもちろん、ダイエットを意識する方や、子どものおやつにもおすめです。個包装タイプなので、職場や外出先への携帯用にも向いています。

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食物繊維も豊富でそのままでも食べやすい小さめの粒

有機JAS認定の、オーガニックオートミールです。フランス産の有機オーツ麦を100%原材料に使った、安全性の高い商品です。食物繊維の含有量が非常に高いのも特徴で、100gあたり白米の約19倍、食パンの約4倍の両が含まれています。味がついていないので、好みの味付けやアレンジが楽しめるのも魅力です。粒が小さめで、そのままでも食べられる商品です。

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食物繊維も豊富でそのままでも食べやすい小さめの粒

有機JAS認定の、オーガニックオートミールです。フランス産の有機オーツ麦を100%原材料に使った、安全性の高い商品です。食物繊維の含有量が非常に高いのも特徴で、100gあたり白米の約19倍、食パンの約4倍の両が含まれています。味がついていないので、好みの味付けやアレンジが楽しめるのも魅力です。粒が小さめで、そのままでも食べられる商品です。

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【クイックオーツ】オートミールのおすすめ4選

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毎日の主食として食べられる伝統的な製法で作られている

調理が簡単にできるように加工された、クイックタイプのオートミールです。オートミールを主食とするアイルランドの、伝統的な製法でつくられており、オーツ麦の香ばしい香りとプチプチの食感が楽しめる商品です。水か牛乳を入れて1~2分程度加熱するだけで、手軽におかゆがつくれます。和風の味付けとの相性が良いので、和風がゆ用にもおすすめです。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

毎日の主食として食べられる伝統的な製法で作られている

調理が簡単にできるように加工された、クイックタイプのオートミールです。オートミールを主食とするアイルランドの、伝統的な製法でつくられており、オーツ麦の香ばしい香りとプチプチの食感が楽しめる商品です。水か牛乳を入れて1~2分程度加熱するだけで、手軽におかゆがつくれます。和風の味付けとの相性が良いので、和風がゆ用にもおすすめです。

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加熱するだけで手軽に使えるオーガニックオートミール

アメリカ産のオーガニック全粒オーツ麦を100%使った、オーガニッククイックオートミールです。水や牛乳を加えて、コンロか電子レンジで加熱するだけで、数分で簡単に調理ができます。オートミール粥として主食に食べたり、クッキーやパンに練り込んだりなど様々な使い方ができます。ナッツやドライフルーツを加えた、ミューズリーづくり材料にもおすすめです。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

加熱するだけで手軽に使えるオーガニックオートミール

アメリカ産のオーガニック全粒オーツ麦を100%使った、オーガニッククイックオートミールです。水や牛乳を加えて、コンロか電子レンジで加熱するだけで、数分で簡単に調理ができます。オートミール粥として主食に食べたり、クッキーやパンに練り込んだりなど様々な使い方ができます。ナッツやドライフルーツを加えた、ミューズリーづくり材料にもおすすめです。

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小さめの粒でクッキーやスコーンの材料にも使える製菓用

様々な用途に使える、製菓用のクイックオートミールです。水やお湯で数分煮込んだオートミール粥つくりや、パンやクッキー、スコーンなどの練り込み用、ヨーグルトのトッピング、手づくりグラノーラの材料、グラタンやスープに入れたりなど、色々な調理が楽しめます。粒が小さめで歯ごたえがあり、腹持ちが良くて低カロリーなので、ダイエット用食材としてもおすすめです。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

小さめの粒でクッキーやスコーンの材料にも使える製菓用

様々な用途に使える、製菓用のクイックオートミールです。水やお湯で数分煮込んだオートミール粥つくりや、パンやクッキー、スコーンなどの練り込み用、ヨーグルトのトッピング、手づくりグラノーラの材料、グラタンやスープに入れたりなど、色々な調理が楽しめます。粒が小さめで歯ごたえがあり、腹持ちが良くて低カロリーなので、ダイエット用食材としてもおすすめです。

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毎日の朝食でも飽きずに食べられる味なしオートミール

アメリカ産の有機オーツ麦を100%使用した、オーガニックオートミールです。オーツ麦を蒸して平たく伸ばしたロールドオーツを、細かく裁断しており、水分が素早く浸透するので、短時間で調理ができます。電子レンジで数分加熱するだけで、簡単に食べられるので、忙しい朝用にもおすすめです。味にクセが少なくて、やわらかい食感の、毎日飽きずにおいしく食べられる商品です。

価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。
表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

毎日の朝食でも飽きずに食べられる味なしオートミール

アメリカ産の有機オーツ麦を100%使用した、オーガニックオートミールです。オーツ麦を蒸して平たく伸ばしたロールドオーツを、細かく裁断しており、水分が素早く浸透するので、短時間で調理ができます。電子レンジで数分加熱するだけで、簡単に食べられるので、忙しい朝用にもおすすめです。味にクセが少なくて、やわらかい食感の、毎日飽きずにおいしく食べられる商品です。

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【離乳食向け】おすすめオートミール

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和食の調理との相性が良く離乳食にもおすすめ

有機オーツ麦を100%使用した、添加物一切不使用の安全性の高いオートミールです。放射性物質の基準値を満たした「乳幼児規格適用食品」なので、離乳食用にもおすすめです。加熱処理加工済みなので、そのまま食べることもできます。日本人の好みに合わせて加工されており、和風の調理との相性が良いのも特徴です。ジップ付きの袋入りで、中身の湿気を防いで、省スペースで保管ができます。

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表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。

和食の調理との相性が良く離乳食にもおすすめ

有機オーツ麦を100%使用した、添加物一切不使用の安全性の高いオートミールです。放射性物質の基準値を満たした「乳幼児規格適用食品」なので、離乳食用にもおすすめです。加熱処理加工済みなので、そのまま食べることもできます。日本人の好みに合わせて加工されており、和風の調理との相性が良いのも特徴です。ジップ付きの袋入りで、中身の湿気を防いで、省スペースで保管ができます。

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オートミールのレシピ

オートミール粥

オートミール粥は、電子レンジで2分弱加熱するだけで時短調理ができ、忙しい朝にもおすすめです。日本人の口に合いやすい、美味しい「和風オートミール粥」のレシピを紹介します。調理する容器の深さが浅いと、加熱中吹きこぼれるので、容器は深めのものを使用するのがコツです。だしは、中華だし、洋風コンソメなどにアレンジしてもおいしいです。

  1. オートミール、水またはお湯、和風だしを深めの耐熱容器に入れる
  2. 500~600Wの電子レンジでラップなしで、水なら1分50秒、お湯なら40秒加熱する

オーバーナイトオートミール

オーバーナイトオートミール(オーバーナイトオーツ)は、オートミールを水や豆乳、牛乳に浸し、冷蔵庫で1番寝かせるだけで簡単につくれる、朝食向きの低カロリーでヘルシーな食事です。栄養豊富なオートミールを、忙しい朝の時間帯に手早く食べたい方におすすめです。フルーツやはちみつ、シナモンなどを加えて味を変えると食べやすくなります。

食べやすいグラノーラや豆乳飲料もチェック

グラノーラとはシリアルの一種です。オーツ麦だけではなく、玄米・麦などの数種類の穀物に、ハチミツやシロップ、植物油などをコーティングして食べやすい味付けになっています。また、オートミールをおいしく食べたい方は豆乳やドライフルーツと一緒に食べるのもおすすめです。気になる方は、あわせてチェックしてみてください。

オートミールのおすすめ商品比較表

商品画像
ロールドオーツ
オールドファッションオートミール
挽き割りオートミール
オーガニック 極厚 オートミール
本格オートミール Rolled Oats
オーガニック オートミール
メープルブラウンシュガー
有機オートミール
クイックオートミール
オーガニック クイック オートミール
オートミール
有機 クイックオーツ
プレミアムピュアオートミール
メーカー日本食品製造クエーカーオドラムズボブズレッドミルナチュラルフーズ神戸物産ナチュラルキッチンクエーカーエルサンクジャポンオドラムズボブズレッドミルナチュラルフーズ富澤商店アリサン日本食品製造
商品名ロールドオーツオールドファッションオートミール挽き割りオートミールオーガニック 極厚 オートミール本格オートミール Rolled Oatsオーガニック オートミールメープルブラウンシュガー有機オートミールクイックオートミールオーガニック クイック オートミールオートミール有機 クイックオーツプレミアムピュアオートミール
最安値
楽天市場962円(税込)
楽天市場1,160円(税込)
Amazon1,000円(税込)
価格情報がありません
Amazon1,124円(税込)
楽天市場367円(税込)
楽天市場496円(税込)
Yahoo!ショッピング273円(税込)
Amazon1,500円(税込)
Amazon1,300円(税込)
Amazon2,494円(税込)
楽天市場890円(税込)
Yahoo!ショッピング350円(税込)
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