オートミールのおすすめ10選!無添加タイプも

オートミールのおすすめ10選!無添加タイプも

オートミールは、栄養が豊富でカロリーが低くヘルシーな食べ物です。そのままでも一工夫加えてもおいしく食べることができ、ダイエットの補助や筋肉増強、筋トレの効果を高めるなどの体づくりのほか、子どもの離乳食にも適しています。今回は、オートミールの選び方やクエーカーや日本食品製造の無添加のプレミアムピュアオートミールなどおすすめの商品を紹介します。

オートミールとは

オートミールとは

オートミールとは、オーツ麦を脱穀した、食用の加工品です。水や牛乳などで煮て、お粥のように調理するのが最もポピュラーな食べ方です。海外では朝食に食べられることも多く、非常に身近な食べ物です。オートミールにはさまざまな種類があり、加熱加工されてあるインスタント・オートミールなどのタイプなら、そのまま食べることもできます。

オートミールの種類

栄養価の高いスティールカットオーツ

オーツ麦の粒を2、3回カットしたタイプのオートミールです。オートミールの中でも特に栄養価が高いという特徴があり、見た目は玄米にも似ています。なお、加工の度合いが低いため、調理に時間がかかるという短所もあります。

食物繊維が豊富なオーツブラン

オーツ麦の外皮だけを取り出して加工したものです。水溶性食物繊維が豊富に含まれている一方、味や食感にクセがあり、そのまま食べるには難しいことが特徴です。オーツブラン自体を主食とするより、ほかの料理の材料として混ぜて食べるのが適しています。

アレンジしやすいロールドオーツ

オーツ麦を押しつぶしたタイプのオートミールです。平らに引き伸ばされ、まるく平べったい形をしています。調理がしやすいため、お粥のように食べるほか、さまざまな料理にアレンジできます。

そのまま食べられるインスタント・オートミール

そのまま食べられるインスタント・オートミール

出典:Amazon.co.jp

加熱加工されているため、そのまま食べることができます。味付けの種類も多く、シリアルのように牛乳や豆乳、ヨーグルトなどをかけるだけで、特別な調理がいらない手軽さが魅力です。 

オートミールの選び方

味付けがされているかで選ぶ

オートミールは、基本的に味付けされていないタイプが多く、調理するときに砂糖やハチミツなどで味付けしたり、果物を加えたり、食べやすくするのが一般的です。しかし、インスタント・オートミールなどのタイプであれば、すでに味付けがされており、ドライフルーツが加えられたものなど、バリエーションも豊富です。調理の手間を省いて、より手軽にオートミールを食べたい方には、味付きの商品が適しているでしょう。

無添加かどうかをチェック

無添加かどうかをチェック

出典:Amazon.co.jp

食品を選ぶときに気になるのが添加物です。市販されているオートミールの中には、保存料や着色料などの添加物が入っていない、無添加タイプやオーガニックタイプがおすすめです。化学肥料や農薬を使っていない商品にはオーガニックマークがついているため、気になる方はチェックしてみてください。

オートミールは離乳食にもぴったり

オートミールは、赤ちゃんの離乳食としてもぴったりです。お粥状にやわらかく調理できるので、食べやすく、準備も簡単です。離乳食に慣れ始めた中期頃から、食べさせられることができます。初めはスプーン1杯食べさせて、様子をみてください。なお、アレルギーが出た場合を想定して、病院が開いている時間帯に食べさせることをおすすめします。また、赤ちゃんに小麦アレルギーがある場合は、事前に医師に相談しましょう。

オートミールのおすすめレシピ

はちみつとホットミルクで

はちみつとホットミルクで

オートミールの定番の食べ方は、はちみつとホットミルクで調理したものです。オートミールに牛乳を加えて煮て、はちみつをかければ完成です。調理時間を短縮したい場合は、オートミールに牛乳をかけて、電子レンジで加熱してもつくれます。やさしい甘さがじんわり広がるので、寒い日の朝食などにおすすめです。

ヨーグルトやフルーツと一緒に

ヨーグルトやフルーツと一緒に

出典:Amazon.co.jp

そのまま食べられるタイプのオートミールに、ヨーグルトと好みのフルーツを加えれば、 あっという間にワンボウルディッシュの完成です。時間のない朝でもさっとつくれる、非常に簡単なレシピです。ヨーグルトの酸味やフルーツの甘み、オートミールのざくざくした食感を楽しめます。

スープに入れて食べる

スープに入れて食べる

出典:Amazon.co.jp

オートミールはメインで食べるほか、材料の1つとして、料理にプラスする方法も有効です。 例えば、スープにオートミールを入れると、栄養や食べ応えを手軽にアップできます。普段つくっているスープにオートミールを加えたり、もっと手軽なレシピなら、市販のカップスープにお湯を入れる前にオートミールを加えるだけでもできます。ぜひ試してみてください。

オートミールのおすすめ10選

出典:Amazon.co.jp

この商品の特徴

日本人に合わせて加工されたえん麦(オーツ麦)100%のオートミールです。保存料、着色料は一切使用しておりません。毎日使える便利なチャック付きです。オーツ麦は良質な蛋白質を含み、ビタミンB1や鉄分が多く、他に2種類の食物繊維が含まれています。乳児の離乳食や介護食としても優れたオートミールをお探しの方におすすめです。

この商品の特徴

日本人に合わせて加工されたえん麦(オーツ麦)100%のオートミールです。保存料、着色料は一切使用しておりません。毎日使える便利なチャック付きです。オーツ麦は良質な蛋白質を含み、ビタミンB1や鉄分が多く、他に2種類の食物繊維が含まれています。乳児の離乳食や介護食としても優れたオートミールをお探しの方におすすめです。

出典:Amazon.co.jp

この商品の特徴

エン麦を特殊加工したオートミールです。エン麦には食物繊維、タンパク質、脂質、鉄分などの栄養成分が豊富に含まれています。防腐剤や着色料などの添加物を使用せず作られているので安心して食べることができます。ホットミルクや熱湯でおいしく召し上がることができます。シンプルなオートミールなのでお菓子作りやお料理にも使いやすくなっています。

この商品の特徴

エン麦を特殊加工したオートミールです。エン麦には食物繊維、タンパク質、脂質、鉄分などの栄養成分が豊富に含まれています。防腐剤や着色料などの添加物を使用せず作られているので安心して食べることができます。ホットミルクや熱湯でおいしく召し上がることができます。シンプルなオートミールなのでお菓子作りやお料理にも使いやすくなっています。

日本食品製造日食 ロールドオーツ
価格情報がありません

出典:Amazon.co.jp

この商品の特徴

北海道産オーツ麦を100%使用したオートミールです。添加物は一切使用していないので安心・安全で、牛乳やヨーグルト、フルーツと一緒に食べるほか、お粥のように煮込んで和風に仕上げても美味しくなります。大正7年創業の歴史を感じさせるレトロな缶デザインも魅力的です。国産の信頼感ある食品をお求めの方におすすめです。

この商品の特徴

北海道産オーツ麦を100%使用したオートミールです。添加物は一切使用していないので安心・安全で、牛乳やヨーグルト、フルーツと一緒に食べるほか、お粥のように煮込んで和風に仕上げても美味しくなります。大正7年創業の歴史を感じさせるレトロな缶デザインも魅力的です。国産の信頼感ある食品をお求めの方におすすめです。

出典:Amazon.co.jp

この商品の特徴

プレーンなインスタントオートミールです。食物繊維たっぷりのオーツ麦に、カルシウム・鉄分・ビタミンを配合したバランス朝食です。熱湯又はホットミルクを注いでお召し上がり頂けます。アメリカでシェアNo.1のオートミールを筆頭に、古き良きアメリカの心を今に伝えるクエーカーブランド。そのフロンティアスピリッツは常に「健康」を追い求める商品づくりに生かされtいます。健康的なオートミールをお探しに方におすすめです。

この商品の特徴

プレーンなインスタントオートミールです。食物繊維たっぷりのオーツ麦に、カルシウム・鉄分・ビタミンを配合したバランス朝食です。熱湯又はホットミルクを注いでお召し上がり頂けます。アメリカでシェアNo.1のオートミールを筆頭に、古き良きアメリカの心を今に伝えるクエーカーブランド。そのフロンティアスピリッツは常に「健康」を追い求める商品づくりに生かされtいます。健康的なオートミールをお探しに方におすすめです。

出典:Amazon.co.jp

この商品の特徴

大容量でリーズナブル、オールドファッションのパッケージが魅力のオートミールです。箱の中に2.26kg×2袋が入っており、大粒の麦で食べ応えも十分です。栄養価が高く消化吸収も良いオート麦を使用し、自然で体に優しい食事をサポートします。鍋はもちろん、電子レンジでも手軽に調理ができます。ダイエット中の方や、健康的な食習慣を送りたい方に最適です。

この商品の特徴

大容量でリーズナブル、オールドファッションのパッケージが魅力のオートミールです。箱の中に2.26kg×2袋が入っており、大粒の麦で食べ応えも十分です。栄養価が高く消化吸収も良いオート麦を使用し、自然で体に優しい食事をサポートします。鍋はもちろん、電子レンジでも手軽に調理ができます。ダイエット中の方や、健康的な食習慣を送りたい方に最適です。

出典:Amazon.co.jp

この商品の特徴

メープルフレーバーとブラウンシュガーのソフトな甘さのオートミールです。食物繊維たっぷりのオーツ麦に、カルシウム・鉄分・5種のビタミンを配合したバランス朝食です。熱湯又はホットミルクを注いでお召し上がりいただけます。オートミール1袋に2/3カップの水又はミルクを加え電子レンジで1分半加熱してください。健康的で食べやすいオートミールをお探しの方におすすめです。

この商品の特徴

メープルフレーバーとブラウンシュガーのソフトな甘さのオートミールです。食物繊維たっぷりのオーツ麦に、カルシウム・鉄分・5種のビタミンを配合したバランス朝食です。熱湯又はホットミルクを注いでお召し上がりいただけます。オートミール1袋に2/3カップの水又はミルクを加え電子レンジで1分半加熱してください。健康的で食べやすいオートミールをお探しの方におすすめです。

出典:Amazon.co.jp

この商品の特徴

クエーカーブランドのオートミールです。全粒オーツ麦、レーズンが主成分となっています。オーツ麦は食物繊維がたっぷり含まれておりお腹の状態を整えてくれます。その他にもカルシウム、鉄分、5種のビタミンなどが配合されており、栄養成分が豊富です。熱湯又はホットミルクを注ぐとおいしく召し上がることができます。お忙しい朝の栄養補給におすすめです。

この商品の特徴

クエーカーブランドのオートミールです。全粒オーツ麦、レーズンが主成分となっています。オーツ麦は食物繊維がたっぷり含まれておりお腹の状態を整えてくれます。その他にもカルシウム、鉄分、5種のビタミンなどが配合されており、栄養成分が豊富です。熱湯又はホットミルクを注ぐとおいしく召し上がることができます。お忙しい朝の栄養補給におすすめです。

オドラムズクイックオートミール
価格情報がありません

出典:Amazon.co.jp

この商品の特徴

5分程度お湯で煮込むだけで簡単においしく出来上がるオートミールです。主成分のエン麦には食物繊維やたんぱく質、鉄分、脂質が豊富に含まれています。シンプルなオートミールなのでミルクで甘く煮て食べるだけでなく、醤油やめんつゆなどで和風の味付けにしてもおいしく食べることができます。朝の忙しい時間にもぴったりです。

この商品の特徴

5分程度お湯で煮込むだけで簡単においしく出来上がるオートミールです。主成分のエン麦には食物繊維やたんぱく質、鉄分、脂質が豊富に含まれています。シンプルなオートミールなのでミルクで甘く煮て食べるだけでなく、醤油やめんつゆなどで和風の味付けにしてもおいしく食べることができます。朝の忙しい時間にもぴったりです。

出典:Amazon.co.jp

この商品の特徴

オーガニックなので安心なオートミールです。食物繊維が豊富なオーツ麦なので便秘の解消や健康維持ができ、しっかりと食べ応えのある大粒の麦が800g入っているので、毎日の朝食やおやつに最適です。お湯をかけて食べるほか、フルーツと一緒に牛乳やヨーグルトをかけて食べたり、お菓子作りの材料として楽しめます。健康的な毎日を送りたい方にぴったりです。

この商品の特徴

オーガニックなので安心なオートミールです。食物繊維が豊富なオーツ麦なので便秘の解消や健康維持ができ、しっかりと食べ応えのある大粒の麦が800g入っているので、毎日の朝食やおやつに最適です。お湯をかけて食べるほか、フルーツと一緒に牛乳やヨーグルトをかけて食べたり、お菓子作りの材料として楽しめます。健康的な毎日を送りたい方にぴったりです。

出典:Amazon.co.jp

この商品の特徴

非遺伝子組み換え作物として認証済の素材を使用したオートミールです。食物繊維の豊富な有機押しオート麦のみを使い、素材そのものの甘みを楽しめます。ミルクやはちみつ、メープルシロップはもちろん、野菜やナッツとも相性が良く、ヘルシーな朝食やおやつとして最適です。8袋の個装になっているので少しずつ食べたい時にも便利です。信頼できる食材で健康的な毎日を送りたい方におすすめです。

この商品の特徴

非遺伝子組み換え作物として認証済の素材を使用したオートミールです。食物繊維の豊富な有機押しオート麦のみを使い、素材そのものの甘みを楽しめます。ミルクやはちみつ、メープルシロップはもちろん、野菜やナッツとも相性が良く、ヘルシーな朝食やおやつとして最適です。8袋の個装になっているので少しずつ食べたい時にも便利です。信頼できる食材で健康的な毎日を送りたい方におすすめです。

フルーツグラノーラもおすすめ

グラノーラとはシリアルの一種で、オーツ麦や玄米・麦など、さまざまな種類の穀物に、ハチミツやシロップ、植物油などをコーティングして焼いたものです。フルーツグラノーラには、ドライフルーツやナッツが加えられ、食べやすくなっています。朝ごはんとしても食べやすく、ダイエットにも効果的です。ぜひチェックしてみてください。

オートミールのおすすめ商品比較表

この記事の修正依頼を送る

関連記事

おすすめキーワード

紹介されているメーカー