ごまドレッシングのおすすめ18選！カロリーオフや糖質オフも

企画・制作：

HEIM編集部 調味料・食用油・スパイス チーム担当

「HEIM（ハイム）」は、暮らしをちょっと便利に、快適にするモノとの出会いを提供するサービスです。調味料・食用油・スパイスチームでは、編集部独自のリサーチに基づき、さまざまなモノの選び方やおすすめアイテムを紹介しています。

ごまドレッシングの魅力

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ごまドレッシングは、香ばしいごまの風味のドレッシングです。ごまに加えて醤油や砂糖、醸造酢などがブレンドされており、濃厚なコクが特徴です。サラダにかけるだけでなく、和えものや炒めものの味付け、麺だれなど、幅広い料理に活用できます。

ごまドレッシングの選び方

タイプを選ぶ

クリーミーごまドレッシング：甘みのあるマイルドな味わい

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クリーミーごまドレッシングは、マイルドな味わいが特徴です。甘味や酸味、香りのバランスが良く、小さな子どもから大人まで幅広い年代に向いています。玉ねぎなどの辛味のある野菜や炒めものをまろやかに仕上げたい場合にもおすすめです。

焙煎ごまドレッシング：しっかりとしたごまの香ばしさを楽しめる

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焙煎ごまドレッシングは、煎ることによって、ごまの香ばしさがしっかり引き出されているのが特徴です。旨味や香りが濃厚なので、野菜や豆腐だけでなく、豚しゃぶやチキンカツなどの肉料理や揚げもののソースとしても活用できます。

ノンオイルごまドレッシング：さっぱりした味わいが特徴

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ノンオイルごまドレッシングは、さっぱりとした風味が特徴です。大根サラダや玉ねぎサラダなど、素材を活かした料理に適しています。カロリーが控えめで、食事内容を気にしている方も食べやすいです。

ノンオイルドレッシングのおすすめ16選！小分けタイプも

ごまの種類を選ぶ

白ごま：甘味があり子どもでも食べやすい

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白ごまのドレッシングは、甘味があり子どもでも食べやすいのが特徴です。食材に馴染みやすく、サラダや炒めもの、豆腐、和え物など幅広い料理に使用できます。また、料理に甘味をプラスしたいときにもおすすめです。

黒ごま：独特な風味が特徴

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黒ごまのドレッシングは、独特の風味と濃厚な味わいが特徴です。風味が強いので、香りが強い春菊やチキンサラダなど肉を使った料理との相性も良いです。

金ごま：濃厚な味わいと香りの良さが特徴

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金ごまは、黄ごまや茶ごまとも呼ばれ、コクのある味わいや香りの良さが特徴です。金ごまのドレッシングは、どのような料理にもあわせやすく、鍋ものやサラダなど、素材の味わいを活かす料理にも向いています。

糖質オフやカロリーカットもチェック

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一般的なごまドレッシングには、砂糖や油が使われており、糖質やカロリーが高めになっていることが特徴です。糖質やカロリーの摂取量に気をつけている場合には、砂糖の代わりにエリスリトールなどの甘味料を使った糖質オフタイプや、カロリーカットタイプのごまドレッシングを選びましょう。

香辛料などの風味付きタイプもチェック

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ごまドレッシングには、柚子風味やピリ辛風味などの味付きタイプもあります。柚子風味やわさび風味など、さっぱりとした味わいのごまドレッシングは、刺し身や豆腐料理におすすめです。ラー油や豆板醤を使用したピリ辛風味のごまドレッシングは、餃子や肉サラダなど濃い味わいの料理に向いています。

ごまドレッシングのおすすめ商品比較一覧表

商品		販売サイト	おすすめポイント	タイプ	内容量
	フンドーキン醤油 ウェルサポ糖質ゼロごまドレッシング	楽天市場346円 Amazon268円 Yahoo!314円	糖質ゼロ！リンゴ酢や魚介エキス配合のごまドレッシング	オイル	180ml
	松本醤油商店 はつかり 胡麻ドレッシング	楽天市場802円 Amazon810円 Yahoo!802円	醤油をベースにした手づくりのごまドレッシング	オイル	280ml
	ミツカン 金のごまだれ黒酢入り	楽天市場1,077円 Amazon918円 Yahoo!1,025円	金すりごまと米黒酢入りの濃厚なコクが特徴	オイル	1055g
	エスエスケイフーズ からだシフト 糖質コントロール 焙煎ごまドレッシング	楽天市場208円 Amazon1,201円 Yahoo!1,571円	クリーミーな味わいの糖質オフのごまドレッシング	オイル	170ml
	笛木醤油 金笛 胡麻ドレッシング	楽天市場1,134円 Amazon1,070円 Yahoo!1,080円	乳化剤・合成保存料不使用！酸味を抑えたまろやかな味わい	オイル	390ml
	ニップン オーマイ アマニ油入り ドレッシング ごま	楽天市場444円 Amazon584円 Yahoo!379円	アマニ油を使用したコクのあるごまドレッシング	オイル	150ml
	理研ビタミン サラダデュオ ごまわさびドレッシング	楽天市場4,776円 Amazon1,173円 Yahoo!398円	国産本わさびを使用した風味豊かなごまドレッシング	オイル	300ml
	アサムラサキ ピリ辛ごまだれ	楽天市場421円 Amazon383円 Yahoo!593円	にんにくや唐辛子を使用したピリ辛テイスト	オイル	250g
	エスエスケイフーズ ごまクリーミードレッシング	楽天市場1,159円 Amazon1,188円 Yahoo!1,385円	アレルギー特定原材料の7品目不使用	オイル	300ml
	辻製油 うれし野ラボ 黒にんにくレストラン ごまドレッシング	楽天市場12,168円 Amazon1,320円 Yahoo!12,168円	無臭の黒にんにく入りごまドレッシング	オイル	190ml
	マナ サラダ調味料 胡麻ドレッシング	楽天市場461円 Amazon462円 Yahoo!545円	マイルドな酸味のリンゴ酢がブレンドされている	オイル	200ml
	和田萬 国産金ごまドレッシング	楽天市場 Amazon Yahoo!	国内産の濃厚な金ごまを使用	オイル	230ml
	フンドーキン醤油 糖質75％オフ焙煎ごまドレッシング	楽天市場387円 Amazon962円 Yahoo!511円	和え物や冷しゃぶの調味料にも活用できる	オイル	420ml
	チョーコー醤油 黒ごまドレッシング	楽天市場633円 Amazon1,522円 Yahoo!633円	黒ゴマが持つコクと香ばしさが楽しめる	オイル	400ml
	キユーピー 深煎りごまゆずテイストドレッシング	楽天市場244円 Amazon Yahoo!290円	さわやかなゆずの果皮入り	オイル	180ml
	理研ビタミン リケンのノンオイル セレクティ 香ばしい胡麻	楽天市場 Amazon1,056円 Yahoo!1,281円	コクと風味が豊かなノンオイルドレッシング	ノンオイル	350ml
	キユーピー ノンオイル和風ごま	楽天市場331円 Amazon882円 Yahoo!330円	焙煎ごまやみそのコクが味わえるのが特徴	ノンオイル	380ml
	キユーピー ジャネフ ノンオイルドレッシング焙煎ごま 塩分50%カット	楽天市場267円 Amazon267円 Yahoo!266円	カロリー・塩分をカット！しいたけエキスの旨味たっぷり	ノンオイル	200ml

• 掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。
• 比較表内の空欄部分は調査中です。

【クリーミー】ごまドレッシングのおすすめ12選

【焙煎】ごまドレッシングのおすすめ3選

【ノンオイル】ごまドレッシングのおすすめ3選

ごまドレッシングを使ったレシピ

深煎りごまの豆乳担々麺

豆乳を使用したマイルドな風味の担々麺です。ナスやもやし、豚ひき肉など家庭にある材料でつくれます。

ドレッシングとめんつゆの冷やしうどん

サラダチキンを使用した冷やしうどんのレシピです。ごまドレッシングとめんつゆで手軽に味付けできます。

バンバンジー風サラダ

深煎りごまドレッシングのコクが楽しめるバンバンジー風サラダです。まろやかな味わいで、小さな子どもにもおすすめです。

グリルチキンとパスタの和風ごまサラダ

鶏むね肉やしめじ、ブロッコリー、ごぼうなどを使った和風サラダです。パスタに絡めておいしく食べられます。

ごまドレッシングの賞味期限・保存方法

ごまドレッシングの賞味期限｜開封後は1ヶ月以内が目安

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ごまドレッシングの賞味期限は、商品によっても異なりますが、未開封の場合は1年前後のものが多く販売されています。開封後のごまドレッシングは、賞味期限にかかわらず、1ヶ月以内を目安に早めに使い切りましょう。

ごまドレッシングの保存方法｜冷蔵庫保存がおすすめ

未開封のごまドレッシングを保存する際は、直射日光を避け、常温保存しましょう。開封後のごまドレッシングは、風味の劣化を防ぐために冷蔵庫保存がおすすめです。