目次
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サンドバッグとは
サンドバッグとは、円柱状の袋の中に空気や水などの素材を詰めた、ダミーの標的です。主に、ボクシングや空手など打撃系の格闘技や、タックルなどの衝突が多いラグビーの練習、スポーツジムでの有酸素運動やトレーニングなどに使用します。サンドバッグ（砂袋）という名前ですが、実際には布や発泡ウレタンなどの柔らかい素材、空気、水などが使われています。
サンドバッグを使うメリット
全身を使った運動やトレーニングができる
サンドバッグは、パンチを打ち込んだり蹴ったりすることで、腕や肩をはじめ、体幹や脚の筋肉を鍛えるために使用します。また、繰り返しパンチを打ち込めば、パンチスピードのアップや、心拍数が上がることによる、スタミナの強化にもつながります。パンチやキックをするときには全身の筋肉も使うので、二の腕やお腹周り、ヒップなどを引き締めたい方や、ダイエット中の方、運動不足の方にもおすすめです。
自宅でも気軽にストレス発散できる
サンドバッグは、本体に思う存分パンチを打ち込んだり、蹴ったりできます。ストレスがたまっているときや、イライラしたときなどに、思い切ってパンチやキックすることで、気分のリフレッシュできるので、自宅で気軽にストレス解消したい方におすすめです。
サンドバッグの選び方
使用目的によってタイプを選ぶ
省スペースで気軽に始められる自立式
出典：Amazon.co.jp
自立式のサンドバッグは、サンドバッグの下部に土台がついています。天井から吊るしたり、スタンドを設置したりする必要がなく、省スペースで手軽に使えるのがメリットです。自宅で気軽にトレーニングを始めてみたい方におすすめです。パンチやキックをしたときの、打撃音が小さめなので、マンションやアパートなど、集合住宅での使用にも適しています。中身が空気式のタイプは、軽量で場所の移動が楽にでき、ケガのリスクも少ないので、ストレス解消や、エクササイズ目的にも向いています。
倒れる心配がない吊り下げ式
出典：Amazon.co.jp
吊り下げ式のサンドバッグは、チェーンやロープで、サンドバッグを天井から吊り下げて使います。種類が豊富なので、格闘技初心者の入門用にもおすすめです。衝撃に強いので、激しくパンチやキックしても倒れる心配がなく、思う存分トレーニングができます。また、360度どの角度からも使えるので、本格的なトレーニングにも向いています。ただし、サンドバッグの重量に比例して、天井への負担が大きくなるのがデメリットです。設置には天井への取り付けが必要なため、使える場所には限りがあります。
手軽に設置しやすいスタンド式
スタンド式のサンドバッグは、専用のスタンドにサンドバッグを取り付けて使います。スタンドの設置スペースを確保すれば、好きな場所に置けるのがメリットです。自宅で本格的なトレーニングが目的で、天井への自宅設置は難しい方にもおすすめです。中にはサンドバッグだけでなく、スピード感覚が養える、パンチングボールがセットになった商品もあります。使用時には、床の傷や騒音防止のため、下にマットを敷いてから使いましょう。
トレーニングのレベルあわせた重さを選ぶ
出典：Amazon.co.jp
サンドバッグは、重量によって体にかかる負荷が変わります。重量の軽い商品は、パンチする際の当たりが弱く、衝撃による跳ね返りも少なめです。日常でのストレス解消や、ダイエット目的のエクササイズ、女性や子ども用などにおすすめです。ボクシングや空手、ラグビーなど、本格的なスポーツのトレーニングや、ハードな筋力トレーニング用には、重めの商品が向いています。ただし、重量が60kg以上の重い商品は、硬くてこぶしへの衝撃も強いため、無理な使用は控えましょう。
素材で選ぶ
耐久性が高い本革製
出典：Amazon.co.jp
本革製のサンドバッグは、耐久性が高いので、合皮よりも破れにくく、長く使えるのがメリットです。縫製に丈夫な糸を使用し、重力がかかりやすい下部をベルトで補強するなど、耐久性を強化した商品もあります。価格帯は高めですが、ハードなパンチや蹴りを繰り返しても、劣化しにくいので、長く愛用できるサンドバッグがほしい方におすすめです。
よごれに強い合成皮革製
出典：Amazon.co.jp
合成皮革製のサンドバッグは、低価格帯で手に入り、手軽に取り入れやすいのが特徴です。水を弾く性質があり、汚れや汗に強いのもメリットです。汚れが気になったら、水拭きして簡単にメンテナンスできる点も優れています。本革製よりも耐久性は劣りますが、格闘技初心者の方の入門用、ストレス解消用、ダイエット用など、家庭用の気軽に使えるサンドバッグがほしい方におすすめです。
衝撃音が気になる方にはウォーターバッグタイプがおすすめ
出典：Amazon.co.jp
サンドバッグは、本体の素材や中身によって、パンチや蹴りを入れたときの衝撃音が変わります。本革製の商品は、打撃時の音が出やすいので、パンチの威力や速さが確認しやすいのがメリットですが、マンションやアパートなどの集合住宅に住んでいる方は、騒音への配慮が必要です。音のならないサンドバッグがほしい方には、衝撃音が小さくてほとんど気にならない、中に水を入れて使う「ウォーターバッグ」タイプの商品がおすすめです。
商品 販売サイト おすすめポイント マーシャルワールドジャパン LFORCE エアースタンディングバッグ . 水漏れや空気漏れの心配がないエアーサンドバッグ プラスネオ サンドバッグ スタンド型 ブラック 狙うポイントの目印付きで本格的なトレーニングにもおすすめ アイアンマン パンチング バッグ イエロー×ブラック 倒れにくく自動で起き上がるので初心者でも扱いやすい ボディデザイン スタンド型サンドバッグ 自宅で実践的なトレーニングがしたい方におすすめ ファイティングロード ファイティングバッグ 本格的な打撃の練習ができる子ども向けサンドバッグ ファイティングロード 最高級本革 サンドバッグ 耐久性の高いプロ仕様サンドバッグ GROOFOO サンドバッグ ブルー60*25cm 自分の好きな素材を詰め込んで重量を調整できる リングサイド Tsunami水ヘビーバッグ レッド 中の水が衝撃を吸収する静音性の高いサンドバッグ ワイルドフィット スタンド サンドバッグセット サンドバッグとパンチングボールがセットになったスタンド式サンドバッグのおすすめ商品比較一覧表
【自立式】サンドバッグのおすすめ5選
マーシャルワールドジャパンLFORCE エアースタンディングバッグ .
参考価格5,005円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
水漏れや空気漏れの心配がないエアーサンドバッグ
フィットネスやストレス解消にぴったりの、自立式エアーサンドバッグです。生地を厚くすることで空気漏れを防ぎ、土台タンク内の水分を特殊な粉末でジェル化させることで水漏れの心配を解消しました。サイズはH140cm×40φで、土台タンクの容量は30Lです。本格的なトレーニングや格闘技には使用できません。ライトコンタクト用のサンドバッグを求める方におすすめです。
おすすめポイント
水漏れや空気漏れの心配がないエアーサンドバッグ
フィットネスやストレス解消にぴったりの、自立式エアーサンドバッグです。生地を厚くすることで空気漏れを防ぎ、土台タンク内の水分を特殊な粉末でジェル化させることで水漏れの心配を解消しました。サイズはH140cm×40φで、土台タンクの容量は30Lです。本格的なトレーニングや格闘技には使用できません。ライトコンタクト用のサンドバッグを求める方におすすめです。
プラスネオサンドバッグ スタンド型 ブラック
参考価格24,200円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
狙うポイントの目印付きで本格的なトレーニングにもおすすめ
高身長の方にも使いやすい、大型の自立式サンドバッグです。パンチ用のグローブ付属で、届いてすぐにトレーニングができます。土台の下部に吸盤がついており、安定感があって倒れにくいのが特徴です。ダイエット用のエクササイズから、本格的な格闘トレーニングまで、幅広い用途におすすめです。本体に、身長165cmと175cmを想定した、敵の顔面とボディの位置目安がついており、実践に向けたトレーニングにも使えます。
おすすめポイント
狙うポイントの目印付きで本格的なトレーニングにもおすすめ
高身長の方にも使いやすい、大型の自立式サンドバッグです。パンチ用のグローブ付属で、届いてすぐにトレーニングができます。土台の下部に吸盤がついており、安定感があって倒れにくいのが特徴です。ダイエット用のエクササイズから、本格的な格闘トレーニングまで、幅広い用途におすすめです。本体に、身長165cmと175cmを想定した、敵の顔面とボディの位置目安がついており、実践に向けたトレーニングにも使えます。
アイアンマンパンチング バッグ イエロー×ブラック
参考価格1,900円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
倒れにくく自動で起き上がるので初心者でも扱いやすい
中に空気を入れて使うタイプの、自立式サンドバッグです。タンクが2層になっており、下部に水を入れ、上部には空気を注入して使います。パンチや蹴りを入れても全体が倒れず、自動で起き上がるので、初心者でも軽快にトレーニングができます。フットポンプ付きの空気入れがついてくるので、楽に空気が入れられます。タンクの補修キットも付属しており、万が一空気や水が漏れても、補修して長く使えます。
おすすめポイント
倒れにくく自動で起き上がるので初心者でも扱いやすい
中に空気を入れて使うタイプの、自立式サンドバッグです。タンクが2層になっており、下部に水を入れ、上部には空気を注入して使います。パンチや蹴りを入れても全体が倒れず、自動で起き上がるので、初心者でも軽快にトレーニングができます。フットポンプ付きの空気入れがついてくるので、楽に空気が入れられます。タンクの補修キットも付属しており、万が一空気や水が漏れても、補修して長く使えます。
ボディデザインスタンド型サンドバッグ
参考価格29,980円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
自宅で実践的なトレーニングがしたい方におすすめ
耐久性の高いサンドバッグです。自宅で、本格的な格闘技練習したい方に向いています。土台に砂を入れると、重量が90kgになり、安定感があって倒れにくいのが特徴です。激しい蹴りやパンチにも耐えられる仕様の、ボクシングジムや格闘技道場などでも採用されているモデルです。打撃時に受ける感覚が、人体に近いので、実践用のトレーニングにも対応できます。土台用の砂は別途用意が必要です。
おすすめポイント
自宅で実践的なトレーニングがしたい方におすすめ
耐久性の高いサンドバッグです。自宅で、本格的な格闘技練習したい方に向いています。土台に砂を入れると、重量が90kgになり、安定感があって倒れにくいのが特徴です。激しい蹴りやパンチにも耐えられる仕様の、ボクシングジムや格闘技道場などでも採用されているモデルです。打撃時に受ける感覚が、人体に近いので、実践用のトレーニングにも対応できます。土台用の砂は別途用意が必要です。
ファイティングロードファイティングバッグ
参考価格14,800円購入者のレビューを見てみよう！
おすすめポイント
本格的な打撃の練習ができる子ども向けサンドバッグ
自宅での本格的格闘技トレーニングにおすすめの、自立式サンドバッグです。小学校4年生くらいまでの子どもの使用を想定した、高さ約130cmのジュニア向きの商品です。大人のローキックトレーニング用にもおすすめです。中心に多重ウレタン素材が入っており、打撃時に人体に近いしっかりとした手ごたえが得られるのも特徴です。外側には、水や汗に強く、見た目の高級感も感じられる合皮レザー素材を採用しています。
おすすめポイント
本格的な打撃の練習ができる子ども向けサンドバッグ
自宅での本格的格闘技トレーニングにおすすめの、自立式サンドバッグです。小学校4年生くらいまでの子どもの使用を想定した、高さ約130cmのジュニア向きの商品です。大人のローキックトレーニング用にもおすすめです。中心に多重ウレタン素材が入っており、打撃時に人体に近いしっかりとした手ごたえが得られるのも特徴です。外側には、水や汗に強く、見た目の高級感も感じられる合皮レザー素材を採用しています。
【吊り下げ式】サンドバッグのおすすめ3選
ファイティングロード最高級本革 サンドバッグ
参考価格35,200円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
耐久性の高いプロ仕様サンドバッグ
耐久性、打撃感覚、重量感の三拍子そろった、吊り下げ式のプロ仕様サンドバッグです。外側には最高級本革を採用し、内側には補強効果のある厚手のキャンバス生地を使用しています。チェーンは極太仕様で、縫製の糸も一定の基準をクリアしています。有名オフィシャルジムやボクシングジム、道場などからも選ばれる商品です。ハードな本格トレーニングに使用したい方におすすめです。
おすすめポイント
耐久性の高いプロ仕様サンドバッグ
耐久性、打撃感覚、重量感の三拍子そろった、吊り下げ式のプロ仕様サンドバッグです。外側には最高級本革を採用し、内側には補強効果のある厚手のキャンバス生地を使用しています。チェーンは極太仕様で、縫製の糸も一定の基準をクリアしています。有名オフィシャルジムやボクシングジム、道場などからも選ばれる商品です。ハードな本格トレーニングに使用したい方におすすめです。
GROOFOOサンドバッグ ブルー60*25cm
参考価格2,099円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
自分の好きな素材を詰め込んで重量を調整できる
壁に吊り下げて使うタイプのサンドバッグです。キャンバス素材と合皮レザー素材を組み合わせており、弾力が適度にあるので、手への負担を軽減しながらトレーニングができます。縫い目が細かいので、衝撃を受けても破れにくく、本体の底に補強ベルトもついており、耐久性が高いのも特徴です。自分で中身を詰めるタイプなので、砂や毛布、豆など、好きな素材を中に詰め込んで、重力や打撃感が調整できます。
おすすめポイント
自分の好きな素材を詰め込んで重量を調整できる
壁に吊り下げて使うタイプのサンドバッグです。キャンバス素材と合皮レザー素材を組み合わせており、弾力が適度にあるので、手への負担を軽減しながらトレーニングができます。縫い目が細かいので、衝撃を受けても破れにくく、本体の底に補強ベルトもついており、耐久性が高いのも特徴です。自分で中身を詰めるタイプなので、砂や毛布、豆など、好きな素材を中に詰め込んで、重力や打撃感が調整できます。
リングサイドTsunami水ヘビーバッグ レッド
参考価格27,187円出典：Amazon.co.jp
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おすすめポイント
中の水が衝撃を吸収する静音性の高いサンドバッグ
音がなりにくい、静音性の高いサンドバッグです。付属のチェーンを天井から吊すタイプなので、360度どの角度からも使えます。中に水を入れて使う、ウォーターバッグタイプで、水が衝撃を吸収してくれるので、打撃時の音を気にせず、思う存分トレーニングができます。マンションやアパートなど集合住宅での使用や、夜間のトレーニングなど、周囲への騒音に配慮しながら使いたい方におすすめです。
おすすめポイント
中の水が衝撃を吸収する静音性の高いサンドバッグ
音がなりにくい、静音性の高いサンドバッグです。付属のチェーンを天井から吊すタイプなので、360度どの角度からも使えます。中に水を入れて使う、ウォーターバッグタイプで、水が衝撃を吸収してくれるので、打撃時の音を気にせず、思う存分トレーニングができます。マンションやアパートなど集合住宅での使用や、夜間のトレーニングなど、周囲への騒音に配慮しながら使いたい方におすすめです。
【スタンド式】おすすめのサンドバッグ
ワイルドフィットスタンド サンドバッグセット
参考価格46,500円出典：Amazon.co.jp
ワイルドフィットスタンド サンドバッグセット
参考価格46,500円おすすめポイント
サンドバッグとパンチングボールがセットになったスタンド式
自宅で本格的な打撃トレーニングができる、スタンド式のサンドバッグとパンチングボールのセットです。サンドバッグでの、パンチやキックなどの打撃練習と、パンチングボールでの、リズム感のある素早いパンチを組み合わせた、幅広いトレーニングができます。サンドバッグは3種類のサイズ展開があり、身長や体格に合ったものが選べます。スタンドがYベース構造になっており、安定感が高いのも特徴です。
おすすめポイント
サンドバッグとパンチングボールがセットになったスタンド式
自宅で本格的な打撃トレーニングができる、スタンド式のサンドバッグとパンチングボールのセットです。サンドバッグでの、パンチやキックなどの打撃練習と、パンチングボールでの、リズム感のある素早いパンチを組み合わせた、幅広いトレーニングができます。サンドバッグは3種類のサイズ展開があり、身長や体格に合ったものが選べます。スタンドがYベース構造になっており、安定感が高いのも特徴です。
自宅で簡単にできるフィットネスグッズもチェック
ジムに通う時間がないという方には、自宅でも手軽にトレーニングできる筋トレグッズやトレーニングチューブもおすすめです。それぞれの選び方とおすすめ商品を紹介していますので、あわせてチェックしてみてください。
サンドバッグの売れ筋ランキングもチェック
サンドバッグの楽天市場・Amazonの最新売れ筋ランキング情報は、以下のリンクから確認することができます。