サラダチキンのおすすめ13選!缶詰入りやほぐしタイプも
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サラダチキンのおすすめ13選!缶詰入りやほぐしタイプも

サラダチキンは、タンパク質が豊富な鶏肉を簡単に食べられる加工食品です。そのまま食べたり、サラダやサンドイッチに入れるなど、様々な食べ方ができます。味付けの種類も豊富で、プレーンやレモン、ハーブ、スモークなどが各メーカーから販売されています。食べごたえがあるため、ダイエットでカロリー管理をしている方にもおすすめです。無添加タイプや、賞味期限が長く長期保存ができるものもあります。今回は、サラダチキンの選び方と、セブンイレブンやウチノなどのおすすめ商品、サラダチキンを使ったレシピを紹介します。

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サラダチキンの選び方

味付けで選ぶ

好みの味付けができるプレーンタイプ

好みの味付けができるプレーンタイプ

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プレーンタイプのサラダチキンは、シンプルな味わいで、好きなたれやドレッシングを使って自分で味付けできるのが特徴です。味付けされていないか、塩で味付けされているだけのものが多く、スープや冷やし中華の具など、調理に使いたいときにも適しています。塩味の場合は、味の濃さが商品によって異なり、塩気を抑えた薄味タイプもあります。

そのままでも食べやすい味付きタイプ

そのままでも食べやすい味付きタイプ

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味付きタイプのサラダチキンは、食事やおやつとしてそのまま食べられるのが特徴です。ペッパー味、レモン風味、ガーリック風味、梅味、カレー味、ハーブが香るものなど、味の種類が豊富で、好みの味を選べるのがメリットです。加えるだけで料理の味付けになるため、サラダなどにトッピングしたいときにもおすすめです。

おつまみにおすすめのスモークタイプ

おつまみにおすすめのスモークタイプ

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スモークタイプのサラダチキンは、ビールやワインといった、お酒との相性が良いのが特徴です。表面に燻製の風味があるタイプで、スライスするだけでおつまみになります。香ばしさがあり、チーズと一緒にパンに挟むことで、スモークチキンサンドをつくるのもおすすめです。

形状で選ぶ

好きな大きさにカットできるブロックタイプ

好きな大きさにカットできるブロックタイプ

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ブロックタイプのサラダチキンは、ひとかたまりになったオーソドックスなタイプです。好きな大きさや形にカットして使えるので、食べたい分だけ取り分けたい場合や、調理に使いたい場合にも適しています。販売されている種類が多いため、様々なフレーバーから好みの味付けを選べるのもメリットです。

そのまま食べられるスティックタイプ

そのまま食べられるスティックタイプ

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スティックタイプのサラダチキンは、棒状で、スライスせずにそのまま食べられるタイプです。一食分が個包装になっているので、小腹がすいたときにおやつ感覚で手軽に食べられるのもメリットです。調理道具が必要ないため、お弁当に添えるなど、外出先で食べたいときにもおすすめです。

トッピングしやすいほぐし身タイプ

トッピングしやすいほぐし身タイプ

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ほぐし身タイプのサラダチキンは、食べやすいサイズにほぐされているタイプです。サラダやバンバンジー、冷やし中華などのトッピングにするなど、様々な料理に使えるのが特徴です。商品によってほぐし身の大きさが異なり、親子丼などに使いたい場合は大きめ、子どもやお年寄りが食べやすいものが良い場合は小さめがおすすめです。

糖質やたんぱく質の含有量をチェック

糖質やたんぱく質の含有量をチェック

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サラダチキンは、取り入れたい栄養が多く含まれているものや、避けたい成分がカットされているものを選ぶのがおすすめです。減量中や糖質制限中の方に適した、糖質オフや糖質ゼロの商品などがあります。筋力アップを目指してトレーニングをしている方は、商品の栄養成分欄を確認して、たんぱく質量が多めのサラダチキンを選んで食事に取り入れましょう。

使い方にあわせた保存方法をチェック

サラダチキンは、すぐに食べる場合や備蓄用など、用途にあわせた保存ができる商品を選びましょう。冷蔵保存するものが一般的ですが、常温保存できるものもあります。長期的に保管したい場合は、缶詰になっているものが適しています。非常食用に備蓄しておくこともできる、賞味期限が長いものもおすすめです。

シンプルな無添加タイプもチェック

シンプルな無添加タイプもチェック

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無添加タイプのサラダチキンは、健康志向の方や、添加物が気になる方におすすめです。化学調味料や保存料を一切使わず塩のみでシンプルに味付けしたものや、着色料や増粘剤を使用していないものがあります。

サラダチキンのおすすめ商品比較一覧表

商品

販売サイト

おすすめポイント

カロリー

糖質

内容量

無添加サラダチキン

ウチノ

無添加サラダチキン

長期保存可能で災害用の備蓄にもおすすめ

150kcal

メーカー記載なし

100g

サラダチキン プレーン

いなば食品

サラダチキン プレーン

しっとりとした質感でほぐしやすい

99kcal

0g

90g

無添加サラダチキン

ホテイフーズコーポレーション

無添加サラダチキン

ほぐし身になった鶏むね肉を水煮にした缶詰

67kcal

メーカー記載なし

70g

チキンささみ ほぐし肉

サラダクラブ

チキンささみ ほぐし肉

小さなほぐし肉はそのままトッピングに使える

47kcal

メーカー記載なし

40g

サラダチキンスポーツ ペッパー

アマタケ

サラダチキンスポーツ ペッパー

ピリッとした辛さを感じるペッパー味

38kcal

メーカー記載なし

40g

国産鶏ジューシーローストレモン味 新パッケージ

丸善

国産鶏ジューシーローストレモン味 新パッケージ

さっぱりとした風合いのレモンで味付け

63kcal

メーカー記載なし

26g

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ

セブンアンドアイ

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ

ハーブの豊かな風味のあるサラダチキン

108kcal/100gあたり

0g

110g

内野家 カレー味 無添加サラダチキン

ウチノ

内野家 カレー味 無添加サラダチキン

様々なスパイスで味付けされたカレー味

154kcal/100gあたり

メーカー記載なし

100g

無添加サラダチキン ブラックペッパー&ガーリック味

ウチノ

無添加サラダチキン ブラックペッパー&ガーリック味

添加物を使わずに仕上げられたサラダチキン

151kcal/100gあたり

メーカー記載なし

100g

サラダチキン レモン&ペッパー

プリマハム

サラダチキン レモン&ペッパー

糖質ゼロで糖質が気になる方にもおすすめ

116kcal

0g

110g

サラダチキンスティック バジル

丸大食品

サラダチキンスティック バジル

手軽にいつでも食べられるスティックタイプ

64kcal

メーカー記載なし

60g

鶏のささみくんせい

雲海物産

鶏のささみくんせい

おつまみや料理の食材にも使える燻製タイプ

149kcal

メーカー記載なし

20g

サラダチキン スモーク

伊藤ハム

サラダチキン スモーク

調理しやすいブロックタイプで様々な使い方ができる

107kcal/100gあたり

0g

110g

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【プレーンタイプ】サラダチキンのおすすめ4選

ウチノ無添加サラダチキン

価格情報がありません

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おすすめポイント

長期保存可能で災害用の備蓄にもおすすめ

国産胸肉を100%使用した、サラダチキンです。化学調味料や保存料を一切使用せず、食塩だけで仕上げられています。しっかりとした味付けで、そのまま食べてもサラダに添えてもおいしく食べられます。未開封の状態で製造日より1年7ヶ月の間常温保存できるので、災害時のストックとしてもおすすめです。

カロリー
150kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
100g

おすすめポイント

長期保存可能で災害用の備蓄にもおすすめ

国産胸肉を100%使用した、サラダチキンです。化学調味料や保存料を一切使用せず、食塩だけで仕上げられています。しっかりとした味付けで、そのまま食べてもサラダに添えてもおいしく食べられます。未開封の状態で製造日より1年7ヶ月の間常温保存できるので、災害時のストックとしてもおすすめです。

カロリー
150kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
100g

いなば食品サラダチキン プレーン

参考価格3,280

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おすすめポイント

しっとりとした質感でほぐしやすい

化学調味料無添加でつくられたサラダチキンです。しっとりした質感で、柔らかくほぐしやすいのが特徴です。シンプルな味付けのプレーンタイプのため、サラダや冷やし中華のトッピングにするときにも適しています。糖質ゼロなので、糖質を控えている方にもおすすめです。常温保存可能で、備蓄しやすいのもメリットです。

カロリー
99kcal
糖質
0g
内容量
90g

おすすめポイント

しっとりとした質感でほぐしやすい

化学調味料無添加でつくられたサラダチキンです。しっとりした質感で、柔らかくほぐしやすいのが特徴です。シンプルな味付けのプレーンタイプのため、サラダや冷やし中華のトッピングにするときにも適しています。糖質ゼロなので、糖質を控えている方にもおすすめです。常温保存可能で、備蓄しやすいのもメリットです。

カロリー
99kcal
糖質
0g
内容量
90g

ホテイフーズコーポレーション無添加サラダチキン

参考価格1,000

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おすすめポイント

ほぐし身になった鶏むね肉を水煮にした缶詰

常温保存可能でストックしやすい缶詰入りのサラダチキンです。柔らかな肉質の若鶏の胸肉をシンプルな水煮にしています。ほぐし身になっているので、そのままサラダやスープの具にするなど手軽に使いやすいのが特徴です。化学調味料やリン酸塩不使用でつくられた無添加タイプで、添加物が気になる方にもおすすめです。

カロリー
67kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
70g

おすすめポイント

ほぐし身になった鶏むね肉を水煮にした缶詰

常温保存可能でストックしやすい缶詰入りのサラダチキンです。柔らかな肉質の若鶏の胸肉をシンプルな水煮にしています。ほぐし身になっているので、そのままサラダやスープの具にするなど手軽に使いやすいのが特徴です。化学調味料やリン酸塩不使用でつくられた無添加タイプで、添加物が気になる方にもおすすめです。

カロリー
67kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
70g

サラダクラブチキンささみ ほぐし肉

参考価格155

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おすすめポイント

小さなほぐし肉はそのままトッピングに使える

そのままトッピングに活用できる、小さくほぐしたサラダチキンです。塩とこしょうでほんのり味付けしてあるので、サラダやサンドイッチ、おかゆなどに添えておいしく食べられます。常温で保管でき、下処理不要で手軽に使えるので、災害時の常備品としても活用できます。

カロリー
47kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
40g

おすすめポイント

小さなほぐし肉はそのままトッピングに使える

そのままトッピングに活用できる、小さくほぐしたサラダチキンです。塩とこしょうでほんのり味付けしてあるので、サラダやサンドイッチ、おかゆなどに添えておいしく食べられます。常温で保管でき、下処理不要で手軽に使えるので、災害時の常備品としても活用できます。

カロリー
47kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
40g

【味付きタイプ】サラダチキンのおすすめ7選

アマタケサラダチキンスポーツ ペッパー

参考価格160

おすすめポイント

ピリッとした辛さを感じるペッパー味

岩手県産の南部どりのささみ100%を使用したサラダチキンです。ペッパー味で、ピリッとした辛さが特徴です。原材料の南部どりは、抗生物質や合成抗菌剤などを使わずに、大自然の中で飼育されています。冷蔵品のため、購入後はすみやかに冷蔵庫で保管しましょう。賞味期限は、購入後から15~18日程度のため、早めに食べることをおすすめします。

カロリー
38kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
40g

おすすめポイント

ピリッとした辛さを感じるペッパー味

岩手県産の南部どりのささみ100%を使用したサラダチキンです。ペッパー味で、ピリッとした辛さが特徴です。原材料の南部どりは、抗生物質や合成抗菌剤などを使わずに、大自然の中で飼育されています。冷蔵品のため、購入後はすみやかに冷蔵庫で保管しましょう。賞味期限は、購入後から15~18日程度のため、早めに食べることをおすすめします。

カロリー
38kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
40g

丸善国産鶏ジューシーローストレモン味 新パッケージ

参考価格173

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おすすめポイント

さっぱりとした風合いのレモンで味付け

さっぱりと食べられるレモン風味のサラダチキンです。原料に国産鶏のささみが使用されています。タンパク質が豊富で、ローカロリーなのが特徴です。ささみにありがちなパサパサ感はなく、しっとりとした食感に仕上げられています。保存料や発色剤などの添加物は使われていません。常温保存が可能な商品です。

カロリー
63kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
26g

おすすめポイント

さっぱりとした風合いのレモンで味付け

さっぱりと食べられるレモン風味のサラダチキンです。原料に国産鶏のささみが使用されています。タンパク質が豊富で、ローカロリーなのが特徴です。ささみにありがちなパサパサ感はなく、しっとりとした食感に仕上げられています。保存料や発色剤などの添加物は使われていません。常温保存が可能な商品です。

カロリー
63kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
26g

セブンアンドアイセブンプレミアム サラダチキン ハーブ

参考価格2,138

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おすすめポイント

ハーブの豊かな風味のあるサラダチキン

減量中や糖質が気になるときにも食べやすい糖質0gのサラダチキンです。鶏胸肉を柔らかく蒸しあげていて、ハーブの風味が豊かなため食卓のアクセントになります。ブロックタイプなので、そのまま食べるだけでなくスライスしておつまみにしたり、ほぐしてサラダのトッピングにするなど様々な食べ方が可能です。保存方法は冷蔵です。

カロリー
108kcal/100gあたり
糖質
0g
内容量
110g

おすすめポイント

ハーブの豊かな風味のあるサラダチキン

減量中や糖質が気になるときにも食べやすい糖質0gのサラダチキンです。鶏胸肉を柔らかく蒸しあげていて、ハーブの風味が豊かなため食卓のアクセントになります。ブロックタイプなので、そのまま食べるだけでなくスライスしておつまみにしたり、ほぐしてサラダのトッピングにするなど様々な食べ方が可能です。保存方法は冷蔵です。

カロリー
108kcal/100gあたり
糖質
0g
内容量
110g

ウチノ内野家 カレー味 無添加サラダチキン

価格情報がありません

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ウチノ内野家 カレー味 無添加サラダチキン

価格情報がありません

おすすめポイント

様々なスパイスで味付けされたカレー味

ターメリックやコリアンダー、クミンなどを使用した本格的なカレー味のサラダチキンです。ブロックタイプで、厚めにスライスしてそのままおかずとして食べたり、開封前にほぐして調理に使うのもおすすめです。化学調味料、保存料、着色料、増粘剤不使用の無添加タイプでありながら、常温保存可能なことも特徴です。

カロリー
154kcal/100gあたり
糖質
メーカー記載なし
内容量
100g

おすすめポイント

様々なスパイスで味付けされたカレー味

ターメリックやコリアンダー、クミンなどを使用した本格的なカレー味のサラダチキンです。ブロックタイプで、厚めにスライスしてそのままおかずとして食べたり、開封前にほぐして調理に使うのもおすすめです。化学調味料、保存料、着色料、増粘剤不使用の無添加タイプでありながら、常温保存可能なことも特徴です。

カロリー
154kcal/100gあたり
糖質
メーカー記載なし
内容量
100g

ウチノ無添加サラダチキン ブラックペッパー&ガーリック味

価格情報がありません

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ウチノ無添加サラダチキン ブラックペッパー&ガーリック味

価格情報がありません

おすすめポイント

添加物を使わずに仕上げられたサラダチキン

トレーニング中の方にもおすすめの高タンパクのサラダチキンです。国産鶏の胸肉を使用し、ブラックペッパーとガーリックで味付けしてつくられています。化学調味料、保存料、食品添加物不使用でつくられているため、添加物が気になる方にもおすすめです。常温保存可能で、サラダチキンを手軽にストックしておきたい場合や、非常食にしたい場合にも適しています。

カロリー
151kcal/100gあたり
糖質
メーカー記載なし
内容量
100g

おすすめポイント

添加物を使わずに仕上げられたサラダチキン

トレーニング中の方にもおすすめの高タンパクのサラダチキンです。国産鶏の胸肉を使用し、ブラックペッパーとガーリックで味付けしてつくられています。化学調味料、保存料、食品添加物不使用でつくられているため、添加物が気になる方にもおすすめです。常温保存可能で、サラダチキンを手軽にストックしておきたい場合や、非常食にしたい場合にも適しています。

カロリー
151kcal/100gあたり
糖質
メーカー記載なし
内容量
100g

プリマハムサラダチキン レモン&ペッパー

参考価格2,460

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おすすめポイント

糖質ゼロで糖質が気になる方にもおすすめ

レモンが香る爽やかな味わいのサラダチキンです。しっかりした味わいで、ペッパーほど良いアクセントになっています。糖質ゼロなのが特徴で、糖質制限中の方や減量中の方にもおすすめです。プロックタイプのため、スライスや角切り、ほぐし身にするなど好きな形にカットして調理に使いたい場合にも適しています。

カロリー
116kcal
糖質
0g
内容量
110g

おすすめポイント

糖質ゼロで糖質が気になる方にもおすすめ

レモンが香る爽やかな味わいのサラダチキンです。しっかりした味わいで、ペッパーほど良いアクセントになっています。糖質ゼロなのが特徴で、糖質制限中の方や減量中の方にもおすすめです。プロックタイプのため、スライスや角切り、ほぐし身にするなど好きな形にカットして調理に使いたい場合にも適しています。

カロリー
116kcal
糖質
0g
内容量
110g

丸大食品サラダチキンスティック バジル

参考価格2,980

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おすすめポイント

手軽にいつでも食べられるスティックタイプ

そのまま食べられるスティックタイプのサラダチキンです。カットする必要がないため、家で食べるのはもちろん、職場などでも食べやすいのが特徴です。柔らかい肉質の鶏胸肉を使用し、しっとりした質感に仕上げています。バジルがほんのり爽やかに香り、塩気が控えめなことも特徴です。保存方法は、冷蔵保存です。

カロリー
64kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
60g

おすすめポイント

手軽にいつでも食べられるスティックタイプ

そのまま食べられるスティックタイプのサラダチキンです。カットする必要がないため、家で食べるのはもちろん、職場などでも食べやすいのが特徴です。柔らかい肉質の鶏胸肉を使用し、しっとりした質感に仕上げています。バジルがほんのり爽やかに香り、塩気が控えめなことも特徴です。保存方法は、冷蔵保存です。

カロリー
64kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
60g

【スモークタイプ】サラダチキンのおすすめ2選

雲海物産鶏のささみくんせい

参考価格2,118

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おすすめポイント

おつまみや料理の食材にも使える燻製タイプ

燻製タイプのサラダチキンです。原料に宮崎県産若鶏のささみと海塩が使われています。おつまみをはじめ、料理の食材としても使用が可能です。丸みのあるささみ本来のフォルムを生かして、1つ1つ手づくりされています。外側は香ばしく、旨みがギュッとつまった中身はしっとりとやわらかいのが特徴です。添加物は不使用です。賞味期限は180日あり、長期間保存できます。

カロリー
149kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
20g

おすすめポイント

おつまみや料理の食材にも使える燻製タイプ

燻製タイプのサラダチキンです。原料に宮崎県産若鶏のささみと海塩が使われています。おつまみをはじめ、料理の食材としても使用が可能です。丸みのあるささみ本来のフォルムを生かして、1つ1つ手づくりされています。外側は香ばしく、旨みがギュッとつまった中身はしっとりとやわらかいのが特徴です。添加物は不使用です。賞味期限は180日あり、長期間保存できます。

カロリー
149kcal
糖質
メーカー記載なし
内容量
20g

伊藤ハムサラダチキン スモーク

参考価格3,078

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おすすめポイント

調理しやすいブロックタイプで様々な使い方ができる

国産山桜のチップを使用した風味豊かなスモークタイプのサラダチキンです。糖質が0gなのが特徴で、糖質が気になる方や減量中の方にも適しています。ブロック状のため、スライスしておつまみにしたり、サンドイッチの具や、サラダや麺料理のトッピングにするのもおすすめです。保存方法は、冷蔵保存です。

カロリー
107kcal/100gあたり
糖質
0g
内容量
110g

おすすめポイント

調理しやすいブロックタイプで様々な使い方ができる

国産山桜のチップを使用した風味豊かなスモークタイプのサラダチキンです。糖質が0gなのが特徴で、糖質が気になる方や減量中の方にも適しています。ブロック状のため、スライスしておつまみにしたり、サンドイッチの具や、サラダや麺料理のトッピングにするのもおすすめです。保存方法は、冷蔵保存です。

カロリー
107kcal/100gあたり
糖質
0g
内容量
110g

サラダチキンを使ったレシピ

サラダチキンのボリュームサンド

サラダチキンのおすすめ商品比較一覧表

出典:www.nissui.co.jp

さっぱりとした味わいで、野菜もチキンもおいしく食べられるサンドイッチです。

  1. サラダチキンを食べやすい大きさにカットする
  2. 適量のレタス、きゅうり、トマトなどの野菜をカットして水気を切っておく
  3. 食パン2枚の片面にマヨネーズを小さじ1ずつ塗る
  4. 野菜とサラダチキンを乗せて挟む
  5. サンドイッチをラップできつく巻いて、半分に切って完成

たたききゅうりとチキンのサラダ

サラダチキンのおすすめ商品比較一覧表

出典:www.nissui.co.jp

きゅうりとサラダチキンだけで手軽につくれる、副菜におすすめのサラダです。

  1. サラダチキンを食べやすい大きさにカットするか、ほぐす
  2. きゅうりの皮をピーラーを使って縞目に剥く
  3. すりこぎなどできゅうりをたたく
  4. ボウルにきゅうりと生姜10g、しょうゆ小さじ1、酢小さじ2分の1を加えて軽く混ぜる
  5. サラダチキンとごま油小さじ2、白いりごま小さじ1を加えて良く和えて完成

糖質0g麺のアジアンチキンヌードル風

糖質オフの麺とサラダチキンで、低糖質ですが食べごたえのある料理です。

  1. 糖質0g麺の水気を切る
  2. サラダチキンを食べやすい大きさに裂く
  3. 鍋にサラダチキンと乾燥赤唐辛子1本と水400ml、鶏がらスープ大さじ1を入れてひと煮立ちさせる
  4. 鍋に糖質0g麺ともやし15gを加えてあたためる
  5. 鍋の中身を器に移し、しょうがと小ねぎをトッピングして完成

ノンオイルドレッシングやプロテインもおすすめ

サラダチキンと一緒に使えるノンオイルドレッシングや、タンパク質を手軽に摂れるプロテインなどのおすすめ商品も紹介しています。気になる方はぜひチェックしてみてください。

サラダチキンの売れ筋ランキングもチェック

サラダチキンのAmazonの最新売れ筋ランキング情報は、以下のリンクから確認することができます。

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